Pappi - en tidsoptimist

Roses on Valentine's day

2012-02-15T09:48:00.005+01:00

Alla hjärtans dag - trevligt eller ett kommersiellt jippo?

14 februari ska vi enligt almanackan visa extra mycket kärlek till oss själva och vår omgivning.

Jag tycker det är bra att man blir påmind om detta men tycker samtidigt att Lite tragiskt är det att det ska behöva finnas en speciell dag för kärlek och uppskattning. Jag hoppas att man kan visa vad man känner och tycker under hela året, men samtidigt kanske det kan vara bra att man blir lite extra påmind. Jag har varit i singel i många år och jag upplevde det aldrig jobbigt att inte ha någon pojkvän att uppvakta... jag uppvaktade mig själv istället och unnade mig allt :)

Nu är jag inte singel längre och Alla hjärtans dag var inte så speciellt som man kan tro.

Min dag var toppen men det är det nästan jämt (om man bortser från handled och uppsats) så jag var liksom inte förvånad eller överväldigad.

Frukost på sängen (myspys) och sedan ett besök hos ortopeden som jag inte ens går in på. Därefter åkte jag & Victor till Etage på Överby för att hämta ut min vinst. I måndags fick jag sent på kvällen veta att jag vunnit deras facebooktävling och var välkommen att hämta ut en bukett med 60 röda rosor!!

Det var en gigantisk bukett med ljuvligt doftande rosor, och även fast Victor fotade mig med blommorna i parkeringshuset fick jag ha en liten photosession hemma innan jag delade upp dem i buketter för att dela ut till min familj. Rosor är ju sååå vackra, även på bild.

2 foton med min vanliga kamera för att få lite close-up pictures och nedan ett foto med Hipstamatic i min iPhone.

Jag & Victor hade bestämt att inte fira så mycket denna dag eftersom han jobbade natt och jag var iväg på en massa under dagen. Det kändes dumt att tvinga in trevligheter när vi haft en härlig helg och ännu en väntar i veckan innan vi åker till fjällen. Det får liksom inte bli för mycket av det goda... När han kom förbi mig innan mitt boxingpass så hade han ändå med sig en liten present, en ursöt nalle med ett hjärta. Klycsha, jag vet, men ärligt, man smälter ju :)

Den är verkligen supersöt och visst hör det ändå till, det är ju vår första Alla hjärtans dag!

Önskar jag kunde dela ut rosor till er alla men ni får ta emot dem här istället!

Kram kram

News

2012-02-13T19:10:00.001+01:00

Dessa låg innanför dörren.
Perfekt underhållning när jag äter kvällsmat efter combaten.
Härliga måndag!

Produkter från The Nike Blast

2012-02-12T09:32:00.003+01:00

Det tog sådan tid att skriva det förra inlägget så när jag närmade mig slutet var jag så glad över att snart vara klar och jag glömde helt att bifoga mitt fina collage med alla de produkter jag hade med mig hem från The Nike Blast. Alla deltagare fick ett par skor, fanns några olika att välja mellan och jag valde Nike Free 5.0 (tror jag). Sedan fick jag också en grym t-shirt, en sportbag, vattenflaskor, en nyhet från Vitamin Well (äcklig, hihihi), smakprov på Gainomaxbar och massa hygienprodukter. Byxorna i mitten var de jag själv köpte i Nike Shopen. Ett par carpi tights med färgstänk (450kr) och ett par svart "mysbyxor" (500kr). För vissa kanske bara allt detta är motivation nog för att åka dit :)

Älskar man Nike så har man kommit till rätt ställe!!

The Nike Blast 2012 - check!

2012-02-11T23:06:00.000+01:00

En mycket kall helg tillbringade jag två hela dagar i ett väldigt mycket varmare GLOBEN.

The Nike Blast 2012 gick av stapeln 4-5 februari och i år hade de bytt Arena, från Frescatihallen till Globen. Jag har bara deltagit i The Nike Blast en gång tidigare och jag tycker att platserna var likvärdiga, Globens fördel är såklart läget och möjligheterna till ännu mer utveckling och expansion. Detta inlägg är en ärlig "sammanfattning" av min upplevelse av The Nike Blast. Andra deltagare har säkerligen upplevt eventet på annat sätt och så är det ju alltid, speciellt nu när vi var ca 1800 personer med olika förväntningar, syften och erfarenheter.

Lördag morgon - kö för att få komma in. Brrrr.....

Jag hade inget pass den första timmen så jag hade gott om tid att lokalisera mig och bara insupa den galet härliga stämningen. Bedros & Ingrid var med på Dance Blast och de dansade bokstavligt talat sönder golvet. Plattorna gled isär och det såg lite halvt om halvt risky ut.... Tror inte de som lagt golvet var riktigt införstådda i hur mycket folk som skulle komma, och vilka krafter det blir när alla dessa människor gör samma rörelser, åt samma håll, samtidigt! Grymt ös och ett bra öppningspass!

Foto på Dance Blast lånad från https://www.facebook.com/nikewomensweden

Innan jag skulle till mitt första pass gjorde jag, Ingrid och Bedros ett besök i Nike Shopen men jag höll mig från att shoppa loss. De flesta sakerna som jag ville ha hade jag redan kollat in på Stadium och jag bestämde mig därför för att suga på karamellen till på söndagen. Pengarna flödar för tillfället inte in precis, men utgifterna är desto fler...

De svarta tightsen med gulgrönt färgstänk har jag suktat efter ett tag och de framhävdes något enormt under helgen. Nästan alla funktionärer hade dem på sig och de var ett stående inslag på instruktörer och dansare. Riktigt snygga tycker jag som har X antal helsvarta...

Ultimate D (dansaerobic) med Dorotka Baburin var mitt första pass på lördagen och det var precis så bra som jag hade förväntat mig. Jag deltog på ett av Dorotkas pass på förra årets konvent och det var första gången jag mötte henne "personligen". Jag blev grymt imponerad av hennes sätt att leka med musiken och hon levererade av samma höga klass i år. Hennes pedagogik är annorlunda och levande. Me like! Att stegen sedan var för svåra för mig spelade liksom ingen roll, jag hade grymt kul ändå.

Kort vila för benen mellan passen...

Pass 2 denna dag hette BodyStrikes by Powerstrikes och om jag hade tänkt lite längre än vad näsan räcker så hade jag fattat och kommit ihåg att jag var på något liknande förra året och då hade jag kunde undvika att välja detta pass. Det påminner lite grann om BodyCombat men bestod av enbart sparkar som skulle sättas ihop en i en enda lång kombination... Jag undrade större delen av tiden vad det var jag gjorde. Det var varken roligt eller bra. Hon som hade passet var otroligt fit så uppenbarligen ger träningen resultat, men för mig är det viktigare att det känns bra och att jag har roligt under tiden jag tränar.

Bedros var taggad - nästintill Explosive!!

Dagens pass 3 var tyvärr också en besvikelse så lördagen var väl inte helt lyckad för min del. Jag var nöjd såklart, det är en grym upplevelse att få träna i en galet stor arena tillsammans med flera hundra taggade människor, men jag hade förväntat mig mer av klasserna.

Passet hette NTC Get Strong och instruerades av Petter Ehrnvall (BodyCombat), Fredrik Andersson (BodyCombat) och Marie Purvis (grundaren av appen NTC, Nike Training Club, med miljontals nedladdningar). Jag har laddat ner appen men ännu inte använt den och jag var därför väldigt nyfiken på denna nyhet. Att klassen beskrivs som tuff, plyometrisk träning för dig som tycker om att träna styrka, rörlighet och kondition i ett högt tempo lockade mig. När vi var på väg in i sal 2 blev vi uppmanade att hämta varsin kettlebell, men en lätt sådan. Jag tog med mig en på 12 kg och ställde mig rätt så långt fram för att ha en chans att se någonting. Kul med lite kettlebell tänkte jag och hoppades att få lite tips på tuffa övningar.

Jag kanske har blivit lite skadad av de senaste kettlebellutbildningarna men teknikerna på detta pass var under all kritik. En sving med kettlebell måste vara en sving oavsett vad det är för träningsform och när man då istället gör ett benböj med armlyft gör mig irriterad. Såklart man behöver lätta vikter då. Att man som deltagare sedan blir uppmanad att hålla hårdare i handtaget för att slippa att vikten flippar över gör mig konfundersam. Det fungerar ju precis tvärtom!! Den megasvårt tekniska övningen SNATCH gjorde vi dessutom ihop med utfall... där förstår jag inte riktigt hur de tänkte. Om syftet var puls hade det varit mindre riskfyllt att köra vanliga utfall med kettlebellen intill bröstet. Värst vad jag klagar, vill inte vara negativ men jag har höga förväntningar när jag betalar över 2000kr för att få träna för de bästa instruktörerna. Petter & Fredrik har jag tränat mycket för tidigare och jag tycker de är grymt duktiga, i BodyCombat. Enligt mig hade de för lätta vikter - de är så grymt starka och fick knappt plats med händerna i de små kettlebellsen. Att grundaren, Marie Purvis, var helt slut och knappt orkade övningarna var inte heller så inspirerande. På utvärderingen av t.ex. combat fick det en punkt som heter att man ska vara såpass tränad att man orkar leverera sitt pass.... Nåja, upplägget var bra och jag gillar när man kör tidsintervaller... då kan alla jobba på sin nivå och är det bara 15 sek kvar så kan man dra på!

Klockan 15.50 var det dags för lite vila, en föreläsning stod på schemat. Bedros & Ingrid hakade på och vi fick en stund tillsammans med Camilla Kostenniemi under föreläsningen Kåt, glad och tacksam. Jag hade ingen aning om vad jag skulle förvänta mig utan slog mig ner på golvet med nyfikna öron på sin spets. Vi kom till lokalen i sista sekund och fick därför sitta väldigt långt bak. Vi kunde inte se Camilla men å andra sidan kunde jag då fokusera på att lyssna. Efter en lättsam inledning om kåthet som fick alla att fnissa och slappna av lite så gick Camilla in på allvarligare spår, nämligen sin cancer. Jag var inte beredd för 5 öre och stelnade till.... bli inte lipig nu Sofia... lyssna på hennes positiva budskap... Jag lyckades hålla fokus och tog till mig när hon pratade om livet som en kortlek och att Livet blir vad jag gör det till! Mycket bra, speciellt nu i efterhand när jag hunnit fundera över det hon tog upp.

Stark tjej vars blogg jag numera följer.

http://www.camillak.se/sv/

Dagens sista pass blev ett säkert kort, BodyCombat 51, med Fredrik Andersson och Michael Steenhouwer. De hade en bra dynamik ihop på scenen och passet hade en hög intensitet och roliga kombinationer. Dagens höjdpunkt ur träningssynpunkt och jag slog på för att bli riktigt trött! 10 mars är det dags för programmet igen, det är nämligen först då det är kvartalsutbildning i Göteborg så jag får hålla ut.

Packade ihop mina grejer och tog mig hem till mammas kusin Eva. En go dusch, mumsig mat och zappning mellan Melodifestivalen och Gladiatorerna avrundade min lördag.

Dag 2 inleddes med ett pass jag länge varit nyfiken på, Ruffie training med Musse Hasselvall och Usama Aziz. Ett pass med par-, kamp- och individuella övningar som inspirerats av kampsport. Jag hamnade med en duktig idrottslärartjej från Örebro. Hon gav järnet och jag blev taggad. Det var nästan bara parövningar så jag fick en del inspiration till både boxklasser och idrottsundervisning. Jag fick tyvärr avstå vissa övningar för min jäkla handled. Grrrr.

Direkt efter detta pass rusade jag ner till stora hallen för att prova på ännu ett NTC-pass och detta hette NTC Get Lean. Eftersom jag blev rätt missnöjd på första passet var mina förväntningar inte så höga när jag ställde mig på golvet. Jag blev positivt överraskad. Ett upplägg med 9 övningar à 30 sekunder x 2 varv. Sedan kom ett nytt block med nya övningar. Tufft även fast jag fick avstå igen på grund av handleden... jag vill bli bra nu.

Blev riktigt imponerad av instruktören Maria Olofsson som gjorde Marie Purvis på scen. Hon var stark, explosiv, glad och energisk. Precis som en instruktör (enligt mig) ska vara.

Photosession - som tack fick man en snygg t-shirt!

Fotot är lånat från https://www.facebook.com/nikewomensweden

Efter en helg med nästan bara puls, fys och styrketräning var det klockan 12.00 dags att skaka loss på Sh'bam 7. Jag är inte så dansant av mig så Sh'bam är alldeles lagom. Några svåra steg, en hel del aerobicmoves och låtar som har tydlig takt. 45 minuter som svettades bort! Kul!

Dagens näst sista pass var nog det som jag sett fram mest emot. Jag har just nu lite idétorka på mina boxingpass och bokade därför omgående in mig på passet Boxing technique med Paolo Roberto. Vi jobbade två och två i grundläggande tekniker. Tyvärr räckte inte mitsarna så vi fick slå i händerna och fick således inte riktigt rätt känsla. Inte jättebra för min handled heller att ta emot slag, men vi löste det som så att min "partner" fick slå på armen istället.

Paolo är kunnig men han körde väldigt mycket på attityd och jag får inte energi av att någon skriker att vi är jävla latmaskar, att vi är kass osv. När han sedan förklarade var han lugn och mycket pedagogisk så jag förstod inte de där vändningarna riktigt.... kul pass i varje fall!

Jag skulle ha avlsutat helgen med NTC Skills men det kändes som att jag hade fått rätt bra koll på vad NTC innebar så jag gick på Core Flow med Magnus Ringberg istället. Ett bra val av mig och det blev ett grymt avslut på helgen och jag kände mig nöjd när jag klev in i duschen. Det var ett pass där coren tränades genom en rörelsesekvens där rörelserna liksom aldrig påbörjades eller avslutades. Ingen musik utan bara Magnus behagliga stämma. Stabilitetsträning samtidigt som kroppen fick en välförtjänt stretch. Så skönt och oväntat!

Efter duschen kom Ingrids mamma och hämtade upp oss och vi påbörjade resan mot Trollhättan. Hon tog oss hem i säkert förvar och vi var hemma runt 22. Perfekt för att hinna packa upp och prata lite med Victor innan det var dags att sluta ögonen och låta kroppen få vila lite lätt efter en helg med massa träning. Härligt!

Även fast jag kanske låtit lite negativ i detta inlägg så rekommenderar jag alla som gillar gruppträning att åka på The Nike Blast. Det är en fantastisk upplevelse och om man dessutom är instruktör i pass med koreografi som dans, step och aerobic så tror jag att man kan åka hem med mängder av ny inspiration i bagaget.

Kanske ses vi 2013, kanske inte???

Stolt

2012-02-11T16:35:00.002+01:00

Sitter och pluggar denna kyliga lördag, men fick precis lov av mig själv att ta en liten paus och surfa runt på facebook och bloggar. Jag håller på med ett utförligt inlägg om The Nike Blast och jag publicerar det ikväll. Nu vill jag mest bara nämna några saker jag är stolt över:

* Min lillasyster som förutom att kämpa och slita på sina jobb, nu också börjat säga ifrån!

* Min Homie som kämpar på med vår Bride-training :) Hon blir den snyggaste bruden EVER!

* Min DUKTIGA pappa som slutat röka efter typ 40 år eller så. Dessutom har han börjat träna och igår var han på sitt första kettlebellpass. Träningsvärk idag men är redan sugen att gå tillbaka imorgon. Me like! Det är aldrig för sent!

* Lilla Mamma som kämpar på och håller modet uppe trots sin tuffa sjukdom. Hon är grym!

* Victor (och mig med såklart) som jobbar heltid och ändå pluggar - vi tar vara på tiden, är flitiga och hinner med så mycket, både på egen hand och tillsammans!

Precis så som jag vill ha det!

Såklart är jag väldigt stolt över många och mycket mer, som till exempel min storasyster och hennes familj som "drabbats" av SAAB-krisen, men i detta inlägg ville jag lägga lite extra fokus på några i min närhet.

Jag vill också skicka med en reklamfilm som jag fastnat för av två anledningar:

1. Den har ett bra budskap... Vi har vinter 4 månader om året - Varför kämpa emot?

2. Låten är ljuvlig (Daniel Norgren - Prettiest World)

NP i Svenska

2012-02-07T08:46:00.001+01:00

Tisdagar brukar vara min skriva-uppsats-dag men idag är det nationellt prov i Svenska för mina elever i år 9 så jag är inne och jobbar extra på skolan. Minnen väcks till liv och det är en speciell stämning i luften.

Bonus för mig är att jag idag kan ha vanliga kläder på mig till jobbet :) Brukar mest springa runt i min Fridaoverall men idag har jag en stickad klänning!

Blast?

2012-02-04T22:47:00.001+01:00

Kryper nu till sängs efter en hel dag i Globen och The Nike Blast. Har ingen dator med mig upp till Stockholm så det blir en väldigt kort redogörelse via mobilen.

Årets event för oss som tycker om gruppträning och mina förväntningar var (och är) sjukt höga. Halvvägs genom programmet har jag blandade känslor; det är ett grymt event, sjukt snygg arena, galet mycket folk, skön musik och snygga Nikekläder MEN jag förväntade mig mer av klasserna. Inte riktigt nöjd men det kan också bero på mina val, att jag är lite trött och att en skum mage (den blir alltid konstig när jag är iväg på sådant här) gör att jag inte kan ge max.

Jag hoppas att det är en dålig kombination och går tillbaka med öppna ögon och armar imorgon. Dagen inleds med Musse Hasselvalls ruffietraining och det är jag riktigt nyfiken på. Natti natti.

PS: Har Globen någonsin varit så här snygg?

24-timmars spinningevent 2012

2012-02-01T23:40:00.003+01:00

Fredagen den 23 mars klockan 17 drar Sveriges mäktigaste cykelevent igång, 24-timmars. Precis som namnet indikerar ska cyklarna (förhoppningsvis 200 st) hållas i rullning i 24 timmar, till lördagen den 24 mars kl. 17, och lagen kan bestå av 2-12 deltagare. Friskis & Svettis i Trollhättan har gjort ett fantastiskt jobb de senaste åren, fått i gång eventet och utvecklat det med åren. I fjol hade de 98 deltagande lag och det var max för deras lokaler. I år ska istället fyra anläggningar i Trollhättan gå samman och driva eventet tillsammans. Grundtanken är sig lik men mycket kommer att bli nytt. Ljuvligt att vi samarbetar istället för att konkurrera - grymt skönt fall invånarna i staden ser detta och förstår att det är stadens hälsa som är i främsta fokus.

Målet är 200 deltagande lag och vi kommer att hålla till i A-hallen på Arena Älvhögsborg.

Anmälan är öppen och flera lag har redan anmält sig. Det är väldigt spännande att få vara med i processen bakom kulisserna så jag tycker det är underbart att planera saker samt lite nyfiken på hur det går till, andra år har jag bara gått dit och cyklat liksom. Det enda som gör lite ont är att vi får släppa Spinn of Hope (ett 12-timmars cykelevent till förmån för Barncancerfonden) i år eftersom de ligger väldigt, väldigt tätt. Mina chefer har dock sagt att vi på något sätt ska väva ihop dem så jag håller tummarna för det.

Vill du veta mer kan du GILLA 24-timmars på facebook eller gå in på hemsidan www.24timmars.com

Mmmmmmmmm, uuurrkkk!

2012-01-30T20:47:00.005+01:00

För någon dag sedan nämnde jag att jag hade hört talas om Bodyshops nya doft, Chocomania. Jag fick i dagarna även ett litet prov på deras bodybutter i denna nya serie.

I lördags efter träning med TKSK (Trollhättans Kettlebell Sport Klubb) slog jag till och smörjde in hela kroppen efter en lång härlig dusch. LJUVLIGT!! Jag blev hur len som helst och doftade lite lätt som en smarrig chokladpralin. Vardagslyx tänkte jag och bestämde mig för att längre fram unna mig denna produkt.

Dagen efter dimper det ännu mer reklam i brevlådan och mitt i allt så ligger en rabattcheck på Åhlens i min hand. 20% på valfri hudvårdsprodukt och 50kr i rabatt på ett köp. Yeeehooo!

Jag gick dit direkt och fann till min glädje att de stolt presenterade en nyhet från Bodyshop!

När jag stod där framför produkterna bestämde jag mig för att köpa en bodylotion istället för ytterligare ett BodyButter. Två anledningar:

1. Jag har 2 BodyButter hemma

2. Man blir väldigt fet i hyn precis när man smort in sig med bodybutter och då är det inte så fräscht att klä på sig direkt. Min tanke är att bodylotion är lite mindre fet och absorberas snabbare.

Igår efter Combatpasset var tog jag återigen en varm, lång dusch och efteråt ville jag såklart använda min nya härliga produkt.

Den doftade ljuvligt, var inte kladdig och absorberades, mycket riktigt, snabbare än bodybutter. So far, allting perfekt!

20 minuter senare var det dags för kvällsmat och då märkte jag något som förstörde ALLT.

Jag fick lite youhurt på mitt finger och när jag tog bort det med munnen höll jag på att kräkas. WHATT???!!

Jag smakade APA, typ som sådant där stopp-och-väx som nagelbitare kan pensla på fingrarna för att sluta bita. Nej, det var inte en slump. Det blev så flera gånger under kvällen. Jag fick till slut skrubba händerna med tvål för att slippa råka ut för det igen.

Varnade också Victor... tråkigt om han skulle börja pussa på mig och få kväljningar.

Ett stort minus och första gången jag är besviken på en produkt från Bodyshop. Upplevde inte alls samma "smak" med BodyButter.... vet dock inte om jag slickade på fingrar då, hahahaha!

Besöksrekord

2012-01-30T14:09:00.003+01:00

Hej alla goa läsare!

För några dagar sedan såg jag till min glädje att jag den senaste veckan hade haft 1205 läsare.

Herregud! Vad hände där liksom? Så himla roligt!

Har jag skrivit om något speciellt? Har bloggen blivit länkad någonstans?

Är läsarna personer som jag känner eller okända individer?

Är det återkommande läsare eller nya varje gång?

För att få lite bättre koll och för att kunna utveckla bloggen positivt så vädjar jag till er:

Snälla, skriv en kommentar i detta inlägg om hur ni hittat hit, vad ni tycker kan förbättras, vad som är bra, vad ni önskar mer av och så vidare.

Sedan får ni självklart gärna kommentera andra inlägg jag skriver/har skrivit eller klicka på "omdömesrutorna som finns under varje inlägg: kul, intressant, tråkigt, mer av detta....

PS: Denna massiva ökning tror jag beror på inlägget om Gladiatorerna som fått väldigt många läsare.

Antagligen för att många söker på det på google.

Fitness Magazine Nr 2 2012

2012-01-26T17:43:00.005+01:00

Omslaget:

Tilltalande färger, kul att det inte bara är rosa, gult och ljustgrönt. Jag tycker om orange! Jag tilltalas även av åtminstone 3 rubriker på framsidan: Styrketräna som en boxare, pressa pulsen samt ditt nya träningsmode.

Uppvärmningen:

3 sidor med en mängd små notiser om både det ena och det andra. Här lär jag mig alltid något nytt. Inte alltid det mest nödvändiga men små roliga vetskaper. T.ex. kan man i detta nummer läsa att en kontorsarbetande människa i snitt sitter ner på sin rumpa 480 minuter/dag.

Finska pinnen:

Tips på bra övningar med bara en pinne - perfekt i mitt yrke, idrottslärare, då vi har mängder av sådana pinnar i idrottshallen.

Insändare:

Alltid roligt att läsa, ibland för att förvånas över vad folk vill kommentera men också för att inspireras och ta del av andra funderingar och önskemål.

Shirin Djavidi:

Intressant reportage om en sund förebild. Den formen vill jag också ha när jag är 40 år!

Gymprogrammet:

Denna gång bjöds vi som läsare på ett kampsportsinspirerat träningsprogram av Madelinn Fernandez och jag är grymt sugen på att testa. Gillar upplägget med 3 minuter arbete och sedan 1 min vila - istället för att räkna antal. Nu kan man fokusera på teknik och flås. Kan även använda detta upplägg i nästa steg i det program jag gör till min väninna som ska gifta sig... Frågan är om hon vill stå och sparka/slå i gymmet? Får kanske anpassa det lite! Jag ska prova det i varje fall och skriver några rader om det när jag är klar (får se när tid finnes).

Fitness testar:

Jag hoppas jag inte trampar någon på tårna nu men jag bläddrar förbi när det handlar om YOGA. Jag ögnade igenom texten men fastnade inte så jag bläddrade vidare. Passet jivamukti hade i varje fall fått två plus och två minus.

Omklädningsrummet:

Här stannade jag till lite extra. Kanske för att jag precis fått hem ett litet "smakprov" på Body Shops nya body butter: Chocomania. Den verkar ju helt ljuvlig. På sidan fanns också en hel del andra spännande chokladprodukter.

Träningsmode:

Våren närmar sig och det blir per automatik lite mer färg på kläderna, fler linnen och capribyxor dyker upp, någon flashig överdragströja och fräcka väskor är också på sin plats. Lite shoppingsugen blir man men jag ska hålla mig till The Nike Blast. Vill dock nämna att jag ALDRIG kommer förstå varför man ska ha en LÖPARKJOL.... seriöst!

Reportage - inkontinens:

Tacksamt nog så har jag inte detta problem men när jag började småläsa ingressen på artikeln så fastnade jag. Hade ingen aning om hur vanligt det var, hur illa det kan upplevas och vad man kan göra åt det. Det vet jag nu! Om nu 800.000 svenska har dessa problem så är det grymt bra att Fitness Magazine tar upp det till ytan. Bra!

Pressa pulsen - ny serie!

Intressant! Det här är något jag borde jobba men så jag hoppas att jag kan följa upplägg och tips som presenteras i denna nya serie. 3 tuffa program som bör testas omgående!!

Kostnytt

Precis som i UPPVÄRMNINGEN presenteras här en del små intressant notiser och recept för en bra kosthållning.

Fitness matkasse:

Jag använder mig av matkassen från Middagsfrid men tycker det är ett mycket bra initiativ av Fitness att ha med sin egna. Det är säkert många som vill plocka ihop sin egen mat men ändå behöver ett genomtänkt upplägg. Dessutom verkar många av recepten goda!

Proteinpulver:

Jag är anti pulver... jag tror och hoppas att man kan få i sig tillräckligt med protein genom en varierad och allsidig kost. Jag förstår att det är smidigt att ta med sig i väskan men anser att det är personer som träna riktigt hårt och väldigt, väldigt mycket som behöver flera shakes per dag. Det finns många argument för varför vi ska äta protein och det enda som tilltalar mig är att ett ökat proteinintag kan leda till minskad sötsug. Alltså - mer ägg till denna kvinna :)

Recept

5 nyttiga och lättlagade recept med kött, fisk och fågel presenteras och låter ljuvliga!

Fitness hjälper läsarna

Ett kul avsnitt med intressanta frågor. Denna gång handlar det om en tjej som blir förkyld hela tiden och aldrig kommer igång med träningen.

Frågespalter...

... om idrottsskador, kost och näring, mental träning och träning. Alla väldigt givande att läsa. Vissa saker kan man och andra är helt nya. Lovely!

Månadens anläggning/instruktör

Inspirerande inslag och bra anläggningar och duktiga instruktörer runt om i landet!!

Fitness Quiz

En chans att kontrollera vad man kan inom olika ämnen; denna gång hjärtat! Dessutom bjuds vinnaren på fina priser. Måste bli bättre på att skicka in!

Nästa nummer

Spännande! Jag ser mest fram emot: Experternas tips för att bli en bra träningsbloggare :)

Summan av kardemumman: Ett mycket bra och inspirerande nummer som jag kommer bläddra igenom och använda vid ett flertal tillfällen. Jag kommer inte att avsluta min prenumeration. Grymt kul att få sådan här post!!!

Försök till vana

2012-01-25T06:48:00.001+01:00

Uppe tidigt för att gå på morgonspinningen även fast det inte är jag som har den. Jag är alltid så rädd att försova mig till detta tidiga pass och sover därför helt oroligt natten innan. Min plan är att om jag går varje vecka istället för var fjärde så blir det en vana :)
Har blivit frälst i naturell yoghurt som man kan piffa till med massa frukt. Idag blev det banan, äpple, russin och granatäpple, mums! Jag är redo!

Det slår aldrig fel...

2012-01-23T20:25:00.004+01:00

... och jag blir lika glad varenda gång.

Jag pratar om när ett rykande färskt nummer av Fitness Magazine dimper ner i lådan.

Det är som att de vet vilka dagar jag behöver tidningen mest.

Idag var en sådan dag. Jag var galet trött imorse och måndagar är lätt mina mest intensiva dagar på jobbet + att det 30 minuter senare är dags att tända till och köra BodyCombat.

Jag fixade dagen, trots en trötthet i kroppen efter helgens träningsläger, och jag lunkade segt hemåt efter combatpasset. Tog mig uppför trapporna och klev in.

På hallbänken låg DEN, en NY Fitness!

En liten energikick och jag nästintill hoppade in i duschen.

Nu sitter jag här vid köksbordet med lite kvällsmat och härlig kvällslektyr.

Omslaget ser inbjudande ut och jag har höga förväntningar på detta nummer.

Recension/omdöme kommer :)

I bakgrunden går Amanda Fondells album (vinnare av Idol). Ska se om det är något för mig....

Om några minuter...

2012-01-19T08:30:00.003+01:00

... blir jag upphämtad av Maria och hennes företag Min Hälsa utanför min port.

Det har blivit dags för en av mina julklappar: Träningsläger med längdskidåkning i Långberget!

Äntligen!

Har ju knappt sett en enda snöflinga denna vinter så någon träning inför Vasaloppet har det ju inte blivit... överhuvudtaget!

Väderprognosen för Sysslebäck som ligger i närheten ser ut så här.... brrrr. Det får bli till att röra på sig. Jag skriver mer under dessa 4 dagar men nu får jag ta och klä på mig och kånka ner all packning (alldeles för mycket) för trapporna. Ett träningspass redan där!!

Morgoncykel

2012-01-18T09:48:00.002+01:00

Imorse kl 07.00 hade jag morgonpasset på Arena Älvhögsborg. Ett cykelpass på 60 minuter.

Jag brukar ha det med jämna mellanrum men nu var det bra längesedan.

Det gick grymt bra/var ruggigt skönt och jag tror på 3 anledningar:

1, Bra mix på låtarna

2, Visualiserade att jag satt på min nya racercykel och swooshade fram längs vägarna

3, Det var längesedan jag körde

Jag känner mig grymt på G och det är bra, en heldag på jobbet och sedan en mängd ärenden som ska fixas innan helgens träningsläger i Långberget. Enda nackdelen är att jag sover så galet oroligt natten innan morgonpass... jag är livrädd för att försova mig. Kanske borde gå på det även de onsdagar jag inte instruerar, för att få det till en vana :)

Den här låten hade jag som låt 2 i passet. Jag har inte hunnit ha med den tidigare eftersom jag inte haft pass på länge. Jag har fått njuta av den hemma men OJ vad skön den var att cykla till!!! I like how it feels!!!

Scott Contessa Speedster 25

2012-01-17T11:01:00.004+01:00

Jiiiiihooooo!

Jag har köpt mig en racercykel!!!

I söndags firade jag & Victor hela 6 månader (det ni, hihihi) och innan vi gick ut och åt en underbar middag på Butlers tog vi en sväng ut till Överby Köpcentrum och cykelaffären Sportson. Vi har varit där och kikat/tjötat några gånger eftersom jag letat efter en racercykel till Vätternrundan. Jag har sett några som jag tyckt om men jag har tvekat på grund av pris, märke, färg eller beslutsångest. Efter nyår fick butiken in en del nya modeller som jag tidigare bara sett i kataloger, så jag var lite extra nyfiken när vi tog bilen ut i söndags. Det fanns ett flertal fina och bra cyklar så vi tillbringade en rätt bra stund därinne. Jag var helt uppe i min diskussion och märkte inte att Victor också babblade med en säljare och helt plötsligt så frågar en av dem ungefär så här: Vilka cyklar är det ni bestämt er för? Slå till idag så får ni bra rabatt!

Jag såg ut som ett levande frågetecken? Vi bestämt oss för? Har Victor också tittat?

Jag visste att han var lite småsugen på en ny, han har en hybrid sedan tidigare, men jag trodde aldrig att han skulle slå till nu liksom, i Januari, hahaha!

En bra deal kan man ju aldrig motstå och nu står den här tjusiga cykeln i min hall... precis, jag vågar inte ha den i något förråd någonstans.

Tur att den väger så lite så den är lätt att flytta på när jag städer, den står nämligen i vägen precis överallt, tror inte att 2:or är gjorda för cykelinnehav :)

För övrigt är jag helt oinsatt i cyklar men det känns som att den här kommer passa mina mål och ambitioner väldigt bra, i varje fall utifrån vad säljaren sa.

Sökte lite på nätet och hittade följande information på www.lannasport.se

Scott Contessa Speedster 25 är en cykel för seriösa damer. Cykeln är gjord med samma omsorg och kvalitetstänk som herrcyklarna, men i storlekar anpassade till tjejers anatomi.

Contessa Speedster 25 är en tjejversion av Speedster-cykeln vilket innebär att det är en landsvägscykel med fokus på prestanda och låg vikt.

Vätternrundan är förmodligen ditt närmsta mål, men du cyklar ofta och när du cyklar är det längre turer som gäller.

Cykeln har en komfortinriktad sittställning som avlastar axlar, rygg & nacke. Dessutom har ramen SDS-dämpningssystem som tar bort oänskade vägvibrationer i ramen.

27 Shimano Tiagra-växlar

Aluminium-ram

Scott Comp SCBR-bromsar

Speedster Carbon/Alloy-framgaffel

Vikt: 9,2 kg

Nu får de ta bort allt grus på vägarna - vi vill ut och cykla!

Minne av handarbete

2012-01-16T15:15:00.001+01:00

Idag när jag var på Älvhögsborg för att ha idrott med mina elever gav Lina i receptionen mig en liten svart påse med mitt namn på. Hon visste inte vad den innehöll eller vem den var ifrån så jag blev riktigt nyfiken :)
Jag öppnade påsen och fann en "broderad" duk som jag gjort i årskurs 3 samt en liten papperslapp med texten: Hej Sofia! Så här cirka 20 år efter, tänkte jag att det kunde vara kul för dig att få något du gjort. Tack för "lånet"! / Fröken Jennie

Hahaha, vilken minnen. Jag minns att jag var stolt över denna skapelse och hur jag kämpade med bokstäverna :) Kul också att Jennie tar sig tid att lya vara på den, skriva en lapp och lämna den till ett ställe där jag ofta är. Hon kunde ju lika gärna ha slängt den.
1000 tack! Den får komma med till nästa julpyntning :)

IKSFA Kettlebell Sport Coach Level 2

2012-01-15T16:50:00.001+01:00

Ojojoj.... det här inlägget har dröjt. Sorry!

Har fått vänta tills jag hade en hel del tid över för jag vet redan nu att det kommer ta sin lilla tid att skriva om en hel helg som bjudit på många nya insikter.

Tidigt, tidigt på fredag morgon den 6 januari åkte jag och Daniel (kollega på gymmet och ordförande i TKSK) till Motala för att kl 10.00 påbörja en utbildning med namn: IKSFA KETTLEBELL SPORT COACH LEVEL 2. Utbildningen hölls i Spartans lokaler och de känner vi båda till sedan tidigare då vi deltagit i Spartans utbildningar innan.

Nu skulle våra tekniker och kunskaper höjas ytterligare en nivå och de som skulle hjälpa oss med detta var inga mindre än: Aleksandr Khvostov som är 3-faldig rysk mästare och 3-faldig världsmästare i biathlon (se bild 1) samt,

Denis Vasiliev som är 2-faldig världsmästare, 3-faldig europeisk mästare och 3-faldig rysk mästare i long cycle.... rätt så mycket erfarenhet med andra ord.

Aleksandr presenterar JERK med 2*32kg

Första dagen låg allt fokus på övningen JERK. En övning som jag personligen tycker om att göra men som jag haft svårt att coacha medlemmar i. Nu förstår jag den bättre och har övat mig i att hitta de vanligaste felen. Jag har också insett att övningen är än mer komplex än vad jag först trodde. Jag har trott att man gör den i 3 steg men den innehåller hela 9!!

Dagarna bestod av VÄLDIGT mycket teori så när det väl blev dags för teknikträning eller cirkelträning (har fått massa bra upplägg) sken hela gruppen upp och taggade till. Första dagen skulle man göra ett angivet antal reps (15st) på varje station (8st) på så kort tid som möjligt!

Yxa var ovant för mig, men väldigt kul. Will från England var urstark!

En av deras favoritövningar var toes-to-bar.... där har jag något att utmana mig med!!

När tekniken satt någorlunda ok i JERK (känns som att man aldrig gjort den innan, inte rätt i varje fall) var det dags för en stafett där alla skulle jobba 2 minuter var och som lag samla så många reps som möjligt. Åh så kul!!

Daniel in action med 2*24kg.

Dag 2 var den dag jag såg fram mest emot... fokus skulle ligga på SNATCH och jag tycker den övningen är skitsvår, vilket också har gjort att jag inte tränar den. Jag har liksom inte knäckt koden och tycker den mest är besvärlig.... kanske borde jag nu säga tyckte. Under lördagen så övade vi en del och jag gick ner till 8kg kettlebell för att verkligen kunna göra övningen i slowmotion. Min hjärna började förstå grejen och om jag fortsätter träna på den här hemma så sitter den snart, inte perfekt men åtminstone på korrekt sätt.

Lägg märke till Denis speciella snatch/biathlon-klädsel.... är det sådant vi ska ha som klubbkläder i TKSK??

Som inspiration körde Aleksandr och Aleksandra 10 min snatch och när man ser deras rena & kraftfulla men energisnåla rörelser får man insikt i vad det är man behöver förbättra!

Kul att få se världens bästa i närbild och verkligen kunna granska allt det de tidigare gått igenom teoretiskt... det är då det landar!

Efter lunch var det vår tur. De som ville fick göra ett rankningsförsök i valfri övning. Varför inte tänkte jag och bestämde mig för att ställa upp i jerk av 3 anledningar: 1. Jag har aldrig provat att göra enbart jerk, 2. Den känns mest skonsam mot handleden, 3. Det är bra med lite tävlingsvana och jag har redan en rank i long cycle som jag inte kan förbättra i dagsläget.

Det var skitkul och jag lyckades göra 120 reps med 16kg på cirka 6.5 minuter. Jag bröt återigen på grund av handleden, jag vågar inte pressa ifall att liksom... En sport rank 2 blev det i varje fall och det är jag mer än nöjd med... synd bara att biathlon även består av snatch :(

Olivier kämpade med 2*24kg - grymt!

Efter rankningen var det ett LITE för långt teoripass med ett 6-månaders träningsupplägg. Väldigt intressant men lite för detaljerat. Vi skrev och skrev, vecka för vecka, dag för dag, pass som pass och reps för reps..... kommer jag någonsin förstå dessa anteckningar som verkar lite lätt schizofrena...

Instruktörerna pratade ryska och detta översattes till norska och engelska samtidigt som jag försökte skriva på svenska. Ja, ni förstår ju...

CIRKELTRÄNING IGEN - YES!!

Elna kör jump with bar och Sandra kämpar med See-saw. Härliga övningar!

Daniel var duktig på den där toes-to-bar så han får ha lite PT med mig längre fram i vår!

Under söndagen så låg fokus på LONGCYCLE och jag tog det väldigt försiktigt. Lite fler tips på träningsupplägg och en tuff stretching: If you train one hour, you stretch one hour...

Ja, eller hur. Inte riktigt så det har fungerat för mig. Men jag behöver absolut öka antal minuter jag ägnar åt stretching efter träning. Speciellt om jag ska få till min rackposition som just nu är förfärlig (enligt ryssarna). Jag behöver få ner armbågarna till höftknölarna och dit är det säkert 20 cm... hur ska det gå till? Hmmm??

Efter lunch hade vi en domarutbildning och vi får nu vara med och döma på mindre tävlingar och i rank upp till CMS. Därefter var det dags för ett teoretiskt prov och medan de rättades så fick vi alla också göra ett praktiskt prov. Det tog väldigt lång tid men var nyttigt. I par om två skulle en person göra alla övningarna med så god teknik som möjligt och den andra personen skulle agera coach och ge tips om vad som var bra och vad som kunde bli bättre. Ryssarna lyssnade och sedan gjorde även de ett uttalande, både om teknik och om hur man coachade. Jag var väldigt nervös, men fick mest kommentarer om rack och det är ju inget jag kan ändra på två timmar så det är något jag får jobba med hemma helt enkelt. Jag ska också bli mer energisnål, mjukare i min nedtagning och inte muskla så mycket.

GÄNGET!

Dagen avslutades med ett gruppfoto, några kortare tal av ryssarna, resultat av proven och utdelning av certificates :)

Jag & Daniel klarade oss bra och känner oss grymt taggade inför uppstarten av

TKSK - Trollhättans Kettlebell Sport Klubb.

Det blev en hel del planerande under hemresan för att inte falla i sömn och förutom upplägg på klubbens träningar så gjorde vi också ett schema utifrån ryssarnas tänk och detta ska följas fram till första tävlingen 2012, Uddevalla Kettlebell Open den 3 mars.

Ryssarnas upplägg är på 6 månader så vi fick göra en liten minivariant och det ska bli kul att se om vi förbättrar våra resultat.

Mer om upplägg, program, teknik, tävlingar, rankning kommer att dyka upp här i bloggen undan för undan... nu måste jag sova. Summerar: Givande kurs på detaljerad nivå.

Äntligen fredag

2012-01-13T17:57:00.001+01:00

Klockan är inte ens 18 och här sitter jag vid köksbordet med en ny kaffesort och spelar wordfeud. 30 minuter med att bara vara och det är förvånansvärt skönt. Första jobbveckan och Kettlebell passet som jag hade med Vattenfall nu i eftermiddag gick bra :)

Betyg på Dolce Gusto Vanilla Latte Macchiato; För mig som inte tycker om kaffe var det grymt bra. Söt, kanske lite sliskigt i vissas smaklökar, men en lagom stark vaniljsmak. Inget jag kommer dricka varje dag men passar bra som lite helglyx/mys.
(per kopp är det 87kcal, om någon är noga med sådant där).
Trevlig helg!

Volleyboll

2012-01-13T11:41:00.001+01:00

Idag är det volleyboll på schemat för mina elever. En idrott som kan vara väldigt rolig eller fruktansvärt långtråkigt, allt hänger på serveförmåga och fotarbete. Let's play!

Bra beslut

2012-01-11T18:30:00.000+01:00

Bild från: www.pulstagning.se

Vintervädret är som det är.

Mulet, grått, regn i luften och ca 4-8+.

Efter en bra dag på jobbet och en rolig konferens tog jag mig en promenad hem (cykeln har fått punktering igen) och då tog jag ett BRA BESLUT: Trots att jag har väldigt ont om tid innan middag med Victors vänner så ska jag banne mig få tränat i dag! Vilken träning är smidig om man har ont om tid? Jogging såklart!

Jag måste sluta med alla ursäkter och helt enkelt vänja mig vid att jogga/springa för att till slut tycka att det är rätt så behagligt! Alltså slet jag i stort sett av mig mina kläder när jag kom innanför dörren och drog på mig en löparoutfit och löparskor innan jag ens hann fundera över vad som hände. iPoden i fickan, på med Combatmusiken och iväg! Tjoff bara!!

Det var en av de skönaste träningarna på länge!

Visst, jag höll bara på i 30 minuter, men det var 30 positiva, problemförlösande och energigivande minuter som dessutom gav mig en spark i baken till vidare löpning! Me like!!

Ny termin

2012-01-09T09:25:00.004+01:00

Combatkoreografin gjorde mig sällskap under promenaden till jobbet. Program 50 helt själv idag....

Jullovet är över!

Vårterminen är här och idag drog vi igång med skolkonferens som punkt på agendan. Därefter har dagen mest bestått av arbetslagsarbete, planering och några små pratstunder om hur ledigheten har varit. Skönt med en behaglig start.

Imorgon kommer eleverna, jag är dock ledig (pluggar och skriver) så jag får inte träffa dem förrän på onsdag. Ska bli kul, de är ju trots allt dem man är där för. Tror vi börjar med lite fys... en rivstart för eleverna som säkert suttit lite för mycket framför datorn under lovet :)

På väg hem var det svårare att plugga koreografi för då kom vinterns första snö!! Jippi!

Hoppas att den ligger kvar så att jag kanske kan plocka ner längdskidorna till helgen.

Bara 48 dagar kvar till VASALOPPET!

PS: Passet gick ok. Inte helt nöjd men med lite mer övning blir det ett grymt pass!

Gladiatorerna 2012

2012-01-08T18:00:00.003+01:00

Igår startade Gladiatorerna 2012 och jag är helnöjd.

Mina lördagar är räddade och jag kommer så ofta jag kan sitta ihopkrupen i soffan och glo på alla vältränade människor som utmanar de stora och starka Gladiatorerna.

Kul att de har valt att ha kvar de flesta grenarna. Inga förändringar här inte!

Kollade ni på programmet?

Vad tyckte ni?

Powernap...

2012-01-08T13:59:00.001+01:00

... på golvet hos Spartan Kettlebell i Motala. Lite trött efter 3 intensiva dagar. Det har varit mestadels teori men hjärnan får arbeta eftersom tränarna talar ryska och översättarna norska eller engelska :) Mina anteckningar är lite lätt schizofrena, får nog tolka och skriva rent dem omgående om de ska gå att förstå! 10 minuter till lektion, teoretiskt och praktiskt prov. Spännande och nervöst!

Första utbildningsdagen

2012-01-06T13:35:00.001+01:00

Då är jag i Motala igen. Denna gång för att under 3 dagar delta i IKSFA Sweden Elite Kettlebell Training Camp. Vi drillas i teknik, träningsupplägg och tävlingsbedömning av flerfaldiga världsmästare, grymt! Uppdatering kommer under helgen. Nu ska jag njuta av lite lunch :)

Frisk, fräsch och fit :)

2012-01-04T15:35:00.002+01:00

Jag har inga nyårslöften inför 2012.

Jag har däremot förhoppningar och mål av olika slag.

MÅL

* En svensk klassiker

* Skriva klart min uppsats

* Få igång Trollhättans Kettlebell Sport Klubb ordentligt

FÖRHOPPNINGAR

* Roliga resor

* Bli sambo, ojojojoj så spännande det skulle vara!

* En fast lärartjänst

* Ett lyckat 30-årsfirande

* Ett välplanerat bröllop för min kära Homie och hennes Mika

I självhjälpskurser för personer med dåligt självförtroende eller dålig självkänsla uppmanas deltagarna ofta att upprepa ett mantra för sig själv framför spegeln; Jag är stark, jag är vacker, jag duger som jag är (eller liknande). Jag ska ha ett sådant mantra under 2012, fast mer för att inte tappa motivationen när träningen har sina toppar och dalar.

Jag hoppas att jag under 2012 kommer att bli och vara FRISK, FRÄSCH OCH FIT!!

Comic strip

2012-01-04T10:49:00.002+01:00

Hahahaha.... min kompis Homie skickade denna comic strip till mig imorse!

Hon har berättat om den tidigare och jag tycker den lät väldigt rolig.

Lite det jag var inne på i avslutningen av mitt megalånga inlägg igår.

Hejdå 2011

2012-01-03T21:09:00.023+01:00

Då så... bara en sisådär 3-4 dagar efter alla andra har det blivit dags för mig att avsluta 2011. Eftersom jag aldrig kan fatta mig kort skulle detta inlägg kunna bli precis hur långt som helst. Jag ska därför bara skriva någon rad om det viktigaste som inträffat varje månad, publicera några utvalda foton och knycka "Årets...."från "En apas 101 bekännelser" En mycket underhållande blogg som skrivs av en f.d. Trollhättebo med ett härligt skrivsätt och mycket humor.

JANUARI

En bra månad med mycket träning och jag kände mig bra i form och såg fram emot ett härligt träningsår.

Under januari kommer dessa två kategorier:

- Årets 60-årsfest; Pappa fyllde 60 år med dunder och brak. Vi systrar ordnade det mest kring hans fest och det blev riktigt lyckad. Vår smurfsång var väldigt uppskattad. Tur att jag bara sett den i stillbild so far.

- Årets Konvent: Jag deltog i The Nike Blast för första gången och det var en otrolig helg. Jag har självklart bokat mig i år igen. Inspiration och träningsglädje på samma gång :)

FEBRUARI

En lugn månad där jag på sportlovet tog mig tid (äntligen) att åka till Danmark för att hälsa på Pernille och hennes underbara familj, Årets reunion! Veckan därefter skulle jag ha åkt Vasaloppet men jag fick avstå på grund av en rejäl förkylning som gjorde mig sängliggande i 2-3 dagar, Årets träningsflopp 1. Tur att jag hade varit på bokrean :) Jag hoppas immunförsvaret är med mig i år, bara 54 dagar kvar. Ingen uppladdning ännu eftersom jag har skadat handleden och det fortfarande inte har kommit en enda snöflinga!

MARS

En vacker tidig vårmånad som bjöd på många härliga, uppfriskande promenader, music quiz och en hel del socialt umgänge. Tre av Årets kategorier hamnar här.

Årets pärs: Mamma genomgår en allvarlig operation, mycket nervositet innan OCH efter.

Årets biobesök 1: Vi var 10 st i mitt kompisgäng som ville gå på bion "The Fighter". Vi bokade biljetter, köpte popcorn och gick in. Vi fick biosalongen för oss själva. Det var INGEN ANNAN där.

Årets viktigaste event: För andra året i rad arrangerade Arena Älvhögsborg Spin of Hope, ett cykelevent på 12 timmar till förmån för Barncancerfonden. Grymt roligt och ett fantastiskt resultat.

APRIL

Vad hände egentligen under april månad? Den rusade förbi och bestod av lite av varje. Månad fyra och då passar väl fyra kategorier bra?

Årets oväntade: Jag debuterade som speaker och babblade på i 2 hela dagar på simtävlingen Älgadoppet i Vargön. Riktigt spännande och jag fick helt plötsligt en insyn i simvärlden! Blev dessutom tillfrågad att vara speaker som i år, 2012, då min stämma måste varit rätt så ljuv ändå :)

Årets nyhet: Jag gick och provade på BJJ, Brazilian Jiu Jutzi och fastnade direkt. Sedan dess har jag försökt att träna det helst två men alltid minst en gång per vecka. Skitsvårt, tekniskt men roligt.

Årets flashback: Jag & Ingrid körde ett hederligt gammalt AEROBIC-pass. Steptoch, grapewine och lunges - hihihihi, så kul vi hade! Vilka minnen! Se bara på de snygga jazzbyxorna :)

Årets oväntade 2: Jag skickade in en ansökan till Gladiatorerna och av 5000 sökande (har jag för mig) blev kallad till uttagningen i Stockholm, på påskdagen! Sevim och jag tog således tåget till Stockholm på påskafton och den 24 april gick jag till GIH. Jag anade snabbt att jag inte skulle gå vidare. Det var mycket crossfitmänniskor med och jag hade ingen chans i chins, repklättring och hänga i ringar. Jag tycker det var en kul erfarenhet och ska sitta som bänkad framför tvn på lördag när programmet drar igång!! Spännande!

MAJ

Maj är av någon anledning alltid en händelserik månad. Kanske för att solen börjar värma oss, man hittar på mer saker tillsammans men kanske också för att jag fyller år :)

Årets joggingtur 1: Precis som vanligt blev Vårruset mitt första joggingpass. 5 km plan jogging - perfekt start och jag blev taggad till att springa mer.

Årets ranking + Årets krock: 14-14 maj var jag i Motala på en kettlebellsutbildning. Jag tog Arena Älvhögsborgs bil dit, bodde på hotell och hade två grymma träningsdagar. Jag lyckades ranka mig som CMS i kettlebell, alltså Candidate Master of Sports och blev taggad till att börja träna med tyngre vikter. Köpte med mig ett 20kg klot hem och hoppade in i bilen. När jag närmade mig Grästorp krockade jag med ett rådjur och hela bilen blev förstörd. Jag klarade mig bra men Arena Älvhögsborg har varit utan bil fram till och med November. Pinsamt!!!

Årets förfest: I maj fyllde jag 29 år och jag inledde kalaset med att ha en 5-kamp på Trollhättans Bowlinghall. Riktigt kul och vi kom i bra stämning. En liten parantes var att jag VANN!! Yeeeeeh!

JUNI

Var en riktigt bra månad med en massa träning. Rätt så dåligt väder vilket gjorde att det inte blev så många lata dagar på badhuset och stränder i närheten.

Årets plötsliga utmaning: Butlers Triathlon närmade sig och ett av Arena Älvhögsborgs lag behövde en ny lagmedlem och jag blev tillfrågad. Jag har länge varit nyfiken på att prova detta upplägg men varit rädd för att vara lagets svaga länk. Nu kände jag ingen press och de lovade att bara vara tacksamma att jag hjälpte till. Grymt kul och jag kände mig fräsch i stort sett hela loppet. Hoppas att vi lyckas bilda ett lag även i år :)

Årets svensexa: I juli skulle en av mina idrottslärarkollegor (Niclas) gifta sig och jag & Fredrik (min andre idrottslärarkollega) ville ha en liten svensexa för honom. En fest på 3 personer kändes mindre kul, så vi överraskade Niclas med att ringa på dörren kl. 04.30 den 12 juni. Cykel och annan nödvändig utrustning fanns i bilen och han "rövades bort" för att cykla Halvvättern. Han fick en ny hobby och ha nu köpt cykel! Jag tyckte det var kul och långtråkigt om vartannat, fasar dock för att cykla HELA i sommar. Fy fasen!!

Årets lansering: Min vän och kollega (på Arena Älvhögsborg) Johan Bergman äger en smyckesbutik i Trollhättan och den 16 juni lanserade han sin egen kollektion Johan B. Superfina smycken!

Årets oväntade utgång: På midsommardagen tog jag, Jojjo och Homie bilen till Smögen för att partaja lite lätt. Vi fick en ruskigt rolig utekväll och vi dansade konstant. Jag körde och fick hålla mig till läsk. Frampå småtimmarna blev det två Red Bull - livrädd för att bli trött vid ratten! Yeeehooo!

Årets inköp: Jag köpte ett nytt objektiv till min systemkamera och kan ätnligen ta fina porträttbilder, samt bra bilder i dålig belysning. Nackdelen är att det är fast objektiv och man kan alltså inte zooma. Måste vänja mig vid detta!

JULI

Juli var en rolig månad med en grym tjejfest, kalas för Zacharias, kettlebellträning & försök till sol & bad.

Årets joggingtur 2: Fallens dagar och juli månad innebär alltid KRAFTPROVET. Jag blir så trött på mig själv för precis som vanligt går tiden för "fort" och en vecka innan övade jag första gången. Sprang dock 11.6km och var rätt så nöjd med min tid. Jag skulle dock vilja springa på 60 min blankt :)

Årets kärlek: Efter Kraftprovet åt jag & Jojjo lite mat och sedan firade vi med lite partaj. I Butlers öltält sprang vi sedan på en kille vid namn Victor. Vi började prata och sedan dess ha vi hållt ihop. Kan det vara sådant som kallas "Kärlek vid första ögonkastet?" Det tror jag!

Årets kustvistelse: 27-29 juli hälsade jag & Victor på hans kompisar som har en liten stuga i Smögen. 3 underbara dagar med sol, bad, hummer, båtturer och kel med en hundvalp på 9 veckor.

AUGUSTI

Sista semestermånaden och jag + Jojjo fick nog av den svenska sommaren och bokade den resa vi börjat prata om i maj. Vi kom dock inte till Kroatien. Istället blev det Montenegro, Årets nya resmål: Vi hade en härlig vecka med sköna bad, ny kultur, rafting och njutning.

Årets oväder: Dagen efter att vi kommit hem från Montenegro var vi ett rätt så stort gäng som åkte till Göteborg för att gå på Liseberg. Vi hade en toppendag men de sista två timmarna så vräkte regnet ner och vi lyckades därför aldrig åka AtmosFear!

Årets släktträff: En av mina kusiner tog tag i det man alltid pratar om att man borde göra, en kräftskiva för släkten! Bra initiativ. Vi hade en toppen kväll!

SEPTEMBER

Tillbaka i verkligheten och rutiner, nästan. Terminen inleddes med skolresa för elever och lärare i år 9. Massa pengar har sparats och vi kom iväg till Barcelona, Årets nya resmål 2: En grym vecka med härliga elever. De skötte sig exemplariskt och förutom besök på skolan och i staden Sitges så blev det några timmar på stranden och en livematch med FC Barcelona i en fullsatt arena. Coolt!

Årets beslut: Äntligen är jag redo och fast besluten att ta tag i min uppsats. Nu jäklar ska den skrivas!!!

OKTOBER

Gula löv, svala vindar och mörka kvällar. Hösten kom till oss i oktober men istället för att bli en deppig månad så blev det en mycket mysig månad som inleddes på bästa sätt.

Årets myshelg: Victor tog med mig till sin stuga på Orust och där tillbringade vi en hel helg. Han grejade med fönster och jag läste och skrev om vartannat, en rivstart på arbetet kan man säga.

Årets bebis: Min kollega Linda (på Arena Älvhögsborg) har fått en liten Alexander. Sötis, pluttis!

Årets instruktörsupplevelse: Den 22 oktober hade vi ett Craftkonvent på Arena Älvhögsborg och jag fick äran att köra ett BodyCombatpass tillsammans med en instruktör från Les Mills Trainer Team; Michael Steenhouwer. Grymt roligt!!

NOVEMBER

En rätt så grå månad som kantades av en del kalas. Kärleksgojset (det där lösa på magen) frodades, mycket tack vare min lillasyster som titt som tätt knackar på dörren med en massa nybakade kakor och bullar. Det är väldigt gott men väldigt farligt!! Inget sådant 2012 är du gullig!

Årets rövhål: Ursäkta ordvalet men jag kallar Rihanna det fortfarande. Jag är så oerhört besviken på den inställda konserten. Mycket skumt att man ställer in en konsert, kör en och sedan ställer in igen. Varför inte vila upp sig ordentligt istället (mitt ego som talar, mitt sunda jag förstår väl att hon precis som alla andra kan bli sjuk). Lämnar kategorin osagd, för att undvika alla ilskna ord.

Årets djur: Jag & Victor ägnade en av dagarna i Stockholm till att gå på Skansen och min absoluta favorit blev sälen! Så himla söt och lekfull!

Årets ge-efter-för-grupptrycket: Jag övergav min våga-vägra-iPhone-kampanj och beställde hem en iPhone 4S. I början var jag väldigt irriterad på den men nu börjar vi komma överens och jag får hålla med om att det faktiskt är en väldigt bra pryl. Även fast den är lite stor och svår att ta med när man är en person som inte använder handväska så ofta.

Årets skada: Vet fortfarande inte riktigt vad det var som hände men i november skadade jag handleden. Den är inte bruten, inte stukad och inte svullen men ont gör den!

DECEMBER:

En nästintill träningsfri månad på grund av den jäkla handleden. Lite deppig för detta men för en gångs skull väldigt harmonisk inför både jul och nyår.

Årets jag-ska: 3 december var det dags för SM i kettlebells 2011 och jag valde att ställa upp trots handleden och väldigt dåligt med träning. Jag visste att det inte skulle vara så många som deltog med 20kg och jag ville se hur många jag kunde prestera under press. 84 reps blev det. Jag är nöjd!

Årets spel: Lätt val: Ryktet går, viskleken på papper! Ett superroligt spel som jag tycker alla ska köpa! Kostar ungefär 350kr.

Årets spel 2: Vi måste utan tvekan vara överens om att appen WORDFEUD är årets spel på telefoner. Jag tycker det verkar som att ALLA som har möjlighet spelar spelet. På raster, i sängen, på fester och på bussen. You name it!

Årets avslutning: 2011 avslutades på bästa sätt. Jag & Victor tillbringade några timmar på Älvhögsborg med simning, hopp från 5:an, bastu, bubbelpool och minispa. Härligt! Sedan piffade vi oss och gick hem till Sevim och Jonas på en fördrink innan vi avslutade året tillsammans med en hög goa vänner på A&O. Supergod mat, lagom med dryck, massa dans och fyrverkerier! GOTT NYTT ÅR!!!

PS: Årets ordtätaste blogg: http://pappicoolo.blogspot.com

Jag vet, jag kan inte fatta mig kort, även om jag inte har något att säga. Sorry!

Mellandagar

2011-12-30T18:25:00.000+01:00

Jag gick och lade mig rätt så sent på julafton och sov som en stock, även när Victor kom hem från jobbet och kröp ner och lade sig runt 08. Jag slumrade vidare och sov säkert till 11 och då steg jag upp och hade en hel förmiddag till att plocka i ordning, ta det lugnt och lösa korsord.

När Victor vaknade så firade vi en liten julafton och bytte julklappar samtidigt som vi åt en väldigt sen (för min del) frukost. Jag fick en ny Nike-ryggsäck (med valfri "gravering") och en superfin berlock från mitt favoritmärke när det gäller smycken, BJÖRG (kan köpas på SG Interiör och Design i Trollhättan). Det var ett guldplätterat hjärta med texten: Heart of gold. Tack så mycket - jag blev jätteglad!

Därefter var det bara att göra sig iordning och åka på den traditionella juldagsmiddagen hos mina föräldrar på Lextorp. Potatis, sås, kött och grönsaker - allt utom julmat!! Såå gott!

Till efterrätt fick vi en fantastisk mousse med hallon - slurp. Hon är grym på mat & desserter. Vi avslutade denna kväll på samma sätt som julafton, nämligen med Jojjos riktigt roliga spel:Ryktet går! Lite svårt att förklara hur det går till men det är ungefär som viskleken, fast istället för att viska så ritar och gissar man i varandras whiteboardblock om vartannat och när man till slut får tillbaka sitt egna block ska man se om det ursprungliga ordet har förändrats längs vägen. Då ingen i min familj är någon Picasso direkt så blev det nästan alltid något tokigt längs vägen. Pappa hade väldigt olika tankar och idéer än vad vi andra hade. Mycket kul! Ett spel som verkligen rekommenderas då det inte är en massa krångliga regler, inte tar någon plats och passar de flesta.
Jag varken jobbade eller var ute och festade denna juldag. Börjar väl bli gammal men jag tyckte det var oerhört skönt att bara sitta för mig själv i soffan med en påse skumtomtar och plöja igenom avsnitt efter avsnitt med "Mia & Klara". Dessutom skulle jag upp och jobba i receptionen kl 9.30 dagen efter så det kändes som ett klokt och förnuftigt beslut.

Annandagen var rätt så lugn på jobbet. Det var några få som var träningssugna och några barn som lyckats dra med sig sina halvtrötta föräldrar till badhuset. Alla var i varje fall på gott humör och det hänger nog ihop med lite ledighet. Ledighet verkar vara bra för de allra flesta, MEN inte för mig. Jag blir alltid "sjuk" när jag är ledig, grrrrr. Jag snorar och hostar hela tiden och jag tror att det kommer små vågor av feber. Räcker det inte med den jäkla handleden som fortsätter att bli värre hela tiden???

Mellandagarna har mestadels bestått av vila, försök till att bli frisk, några möten, ett fåtal pass, alldeles för lite plugg, för mycket facebook, ännu mer wordfeud och en del socialt, trevligt umgänge. Ovanligt att vara ledig!

Jonas visar en favoritövning - snygg hållning

Onsdag - kettlbellsworkshop med instruktörerna på Arena Älvhögsborg. Behövligt och mycket givande. Man kan alltid lära sig av varandra och det är bra att träna ihop för att utveckla "samma språk" och prioriteringar. Direkt efter denna träff åkte jag och Victor till Johan och Carro som också har en rottweilervalp som heter Tjorven. Det blev en helkväll med Alfabet och en massa härliga samtal till 03.30!!!! Jag klappade Tjorven OCH kliade henne på magen! Jag gör framsteg!!

Tjorven njuter!

Torsdag - nu gick det inte att dra ut på det längre. Dags att göra lite nytta så dagen bestod av plugg, sortering av foton (ooops) och tvätt. Sista gången för i år :) Var väl inte min mest effektiva pluggdag men det kändes bra att i varje fall kolla igen materialet och korrigera det som krävdes.

Fredag - en heldag med Victor och hans familj. De flesta håller till i Dalsland så vi har varit i Mellerud, Dals Långed och Skåpafors. En del nya områden för mig men det är såklart kul att se var han har växt upp och höra lite historier om hans barndom :) Trevlig familj har han också MEN alla har hundar, katter eller både och. Suck! Vad är det med dessa djur??!! Vi ska försöka lägga oss i tid idag så att vi är pigga imorgon när vi ska fira in det nya året. Har fått en liten ful ovana så här i ledigheten... uppe länge och sover länge.... not good!!!

Bröderna spelar en variant av Twister - en härlig syn!

Insåg precis att om det är nytt år imorgon så är det bara 3 dagar kvar tills det är premiär för BodyCombat 50. WHAT!!! Det kändes som att det var aslångt dit!!

Blir till att öva imorgon!!

I bilen...

2011-12-30T11:53:00.001+01:00

... på väg till Mellerud, Dals Långed och Skåpafors. Dagen består av umgänge med Victors familj. Några har jag träffat, några blir nya bekantskaper. Kul!
När man tittar ut genom vindrutan kan man inte tro att det är 30 december, det ser snarare ut som 30 mars. Skumt!

Harmonisk jul

2011-12-28T14:39:00.003+01:00

Julen är över för den här gången och jag kan sammanfatta den med ett ord: Harmoni!

Allt har flutit på och stressen har lyst med sin frånvaro. Alla traditioner har infriats och jag har umgåtts med familj och vänner, ätit gott, vilat, pysslat och fått väldigt fina julklappar.

Dagen före dopparedagen var vi som vanligt hos Elin och Mika för uppesittarkväll!

Två härliga personer utökade vårt umgänge denna kväll: Victor (som tyvärr fick åka och jobba efter bara en timme) och Fahreta som spelade bingo för första gången och dessutom provade både glögg och pepparkakor med mögelost. You go girl!!!

LILLBABS njöt också av julefriden!

Det blev en liten vinst på 200kr för Elin men annars gick det sådär med miljonerna som vi hade hoppats på. Nåja, det är sällskapet som är viktigast och det var det inget fel på. Kul att ta sig tid att umgås tycker jag. Det borde dock ske lite oftare.

Min och Jojjos julafton startade som vanligt med SKINKEPASSET under ledning av Malin Frykberg. Helt galet att hon hade passet med tanke på att hon fick barn för 3 veckor sedan. Passet var som vanligt fullt och alla deltagare kämpade och slet. Riktigt skön start på en dag som man vet kommer att bestå av mycket mat och en hel del stillasittande.

Efter lite piffande och inslagning av de sista paketen fick jag och Jojjo småspringa till bussen som skulle ta oss upp till våra storasyster Annelie och hennes familj.

Lättare sagt än gjort med alla kassar och påsar med paket och mat som vi skulle ha med oss.

Vi lyckades med cirka 20 sekunder tillgodo! Puh! Julafton blev riktigt trevlig.

Vi kollade på Kalle Anka, åt god mat, fick besök av en mycket glad och snäll tomte, öppnade fina julklappar, fikade, hade en julklappslek och spelade sedan spel till långt efter midnatt.

Jag var flitig med kameran och det blev en hel del fina, roliga och mysiga bilder. Jag hoppas att det går att förstora collaget nedan och att det går att se vad bilderna föreställer.

1. Översta fotot till vänster: Pappa öppnar sin paket från oss döttrar; en timme med instruktör på valfri travbana + en helkväll på tävling samma dag.

2. Näst översta fotot till vänster: Min fina gran med lite paket under.

3. Översta raden, fotot näst längst till vänster: Zacharias hjälper tomten att läsa.

4. Översta raden, fotot näst längst till höger: Jojjo ser glad ut när hon öppnar paketet som innehöll en bok i serien om sköldpaddan Elvis.

5. Översta fotot till höger: En samlingsbild på alla mina fina julklappar :)

6. Nedersta fotot till vänster: Zacharias övar trolleritrick för mig & Saga vill vara med!

7. Nedersta fotot näst längst till vänster: Mys med tomten!!!

8. Nedersta raden näst längst till höger: Victor hjälper till att klä min gran!

9. Mittersta raden längst till höger: Saga med ett Hello Kitty-set större än henne själv.

10. Nedersta fotot till höger: Tomtens entré blev en succé.... yiiiiii, nu kommer han!!!

Hur har er jul varit?

Träning igen

2011-12-23T01:02:00.000+01:00

Träningsinläggen har lyst med sin frånvaro och jag ber om ursäkt för det.

Det är fortfarande min handled som förstör och när typ inget fungerar så tappar jag lusten.

Två veckor har nu gått, med knappt någon träning alls. Jag har simmat lite, haft ett combatpass och lite boxing. Jag märker ingen skillnad på handleden, tycker snarare att den blir värre. Grrrrr. Att man "tröstäter" och slappar all den tid som man brukar lägga på träningen gör ju inte att man mår bättre precis. En ond cirkel som jag verkligen vill ta mig ur. NU!!

En fördel med min "sjukskrivning från träningen"kan vara att jag aldrig varit så här lugn inför jul tidigare, jag har någon enstaka klapp att inhandla, men annars är allt färdigt. Mycket skönt!

Vilken träning är skonsam för handleden? Jo löpning! Eller i mitt fall jogging.

En grym träningsform som jag aldrig lyckas "komma in i". Jag har aldrig tyckt och kommer nog aldrig tycka att det är lika roligt som gruppträning, men det som får mig att snöra på skorna en si så där 2-10ggr/år är att jag vet hur duktig och bra jag känner mig efteråt. Det känns i hela kroppen att det ger resultat, och jag blir liksom stolt oavsett om det är 5 eller 12 km jag tagit mig igenom. Och den känslan vill jag ha mer utav!

Årets vinter bjuder på en hel del plusgrader och jag kan således inte använda mina vanliga väderursäkter; Nej, ingen löpning när det är så här halt. Nej, ingen löpning när det blir så där kallt i halsen. Nej, ingen löpning....

Så här första dagen på lovet blev det en joggingtur. Jag hade ett uppdrag - hämta cykeln på Fridaskolan - och istället för att bara gå dit så utmanade jag mig själv och joggade jag bort till Sandhemsspåret, tog en slinga där och hämtade därefter upp cykeln och cyklade hem. Löpningen blev 7.6km och tog 44 min. Alltså höll jag ungefär 6km/h och det känns ok eftersom det var första gången jag joggade sedan i somras och då sprang jag inte sönder mina skor precis.

Medan jag joggade lyssnade jag igenom det nya combatpasset.

En grymt bra kombination av 2 anledningar:

1. Jag får en känsla för musiken innan jag kan/vet rörelserna - underlättar inlärningen!

2. Jag blir peppad till att fortsätta springa eftersom jag vet att jag vanligtvis hoppar och håller på under en hel sådan skiva. Då borde jag väl orka jogga lika länge.

Precis som väntat kändes det otroligt bra efteråt och jag hoppas att min kropp kan komma ihåg den känslan så att jag kommer ut på fler rundor (i brist på snö och längdåkning).

Ännu mer hoppas jag att handleden blir bra såklart, men i väntan på det så tar jag gärna emot tips och idéer på övningar och träningsformer som ni tror fungerar, utan ena armen.

The Girl with the Dragon Tattoo

2011-12-22T22:45:00.002+01:00

Igår var det världspremiär för den amerikanska versionen av den filmen i Millenium-trilogin, The girl with the dragon tattoo. Jag & Victor firade att jag slutade jobbet för lite jullov genom att åka till Vänersborg och titta på den. Varför vi åkte till Vänersborg? Jo, av den enkla anledningen att jag hade presentkort på SF-bio och de gäller inte i Trollhättan.

Popcorn och en BonAqua inhandlades och sedan slog vi oss ner på rad 3. Rätt så nära skärmen (jag hade inga glasögon med mig) och vi fick således hela raden för oss själva. Skumt att det inte var fler besökare på en premiär? Kan det bero på julstress eller julekonomi?

Jag borde nog ta hänsyn till både men ibland får man strunta i sådant och bara njuta av livet :)

Filmen är lång men det visste man ju redan innan.

Det är dock action hela tiden så det är ingen risk att man somnar, inte ens när man heter Sofia.

Den svenska versionen är klart mycket bättre men den amerikanska är såklart sevärd ändå.

Jag ska inte avslöja för mycket om ni inte har sett den ännu men det är en sak som jag måste få yttra min åsikt om, något som irriterade mig väldigt mycket, genom hela filmen!!!

VARFÖR har man amerikanska skådespelare och låter historien utspela sig i Sverige med svenska namn på personer och städer (som de inte kan uttala), svenska nyhetssändningar, svenska böcker osv. Det blir väldigt konstigt när alla bryter när de pratar med varandra på det som ska vara deras modersmål. Att Lisbeth Salander sedan säger "Hej hej" och "Tack" gör att man blir ännu mer förvirrad. VARFÖR låter de inte historien utspela sig i USA eller ENGLAND istället? Byt åtminstone namn på personer och städer. Mikael Blomqvist kan inte säga sitt namn och när hans dotter ska till Skellefteå låter det bara fånigt!!

Ni kommer förstå vad jag menar när ni ser den!

Ikväll ska vi se nr 2, i den svenska trilogin alltså.

Go Noomi Rapace - nu förstår man ännu bättre hur grym hon egentligen är!!

Turnering

2011-12-20T21:25:00.003+01:00

Så här i juletid och när terminen närmar sig slutet har vi en liten tradition på Fridaskolan.

En utmaning i diverse idrotter mellan elever i år 9 och deras lärare.

I år blev det innebandy, fotboll och volleyboll.

En grymt kul förmiddag!

Bollsporter är inte min starkaste gren och min käre elev ser lite lätt skeptisk ut när jag ska ge mig på att teka. Tror dock att det kan vara bra för dem att se att man kan vara med även fast man inte är bäst, och att man kan tycka att det är roligt ändå.

Fröken gjorde mål - tror både medspelare och motståndare blev lite lätt förvånade!

The teacher team!! (inkl. 2 praktikanter som kan ha haft en rätt så avgörande roll)

I volleybollen utklassade vi eleverna överdrivet lätt och i innebandyn vann lärarna med 4-0 i matcher. Fotbollen var lite svårare. Där blev en match oavgjord och en vann eleverna. Det var väl i och för sig tur, vi vill ju inte att de ska deppa ihop totalt i jul.

Det var kanske inte mitt smartaste val att delta i innebandy med min handled och den ömmar en hel del nu. Suck! Jag avstod i varje fall från volleybollen (efter en stund).

Efter en sådan här förmiddag fick jag ännu mer vatten på min kvarn, man borde dra ihop ett kompisgäng och idrotta tillsammans någon gång då och då. Det och kul och socialt, plus att man liksom får annorlunda träning på köpet!

Julklappsshopping

2011-12-17T21:59:00.002+01:00

Idag har jag och min lillasyster tillbringat dagen i Göteborg och Nordstan. Uppdraget var att köpa julklappar och det gick över förväntan! Vi var inställda på trängsel, kass tålamod, köer och värmesvallningar i omklädningsrummen. Vi slapp nästan allt.

Vårt tålamod var med oss hela vägen, köerna flöt på, trängseln fanns där men vi stördes inte av den! Gött! Dessutom fick vi köpt typ alla julklapper och hann med ett rätt så tidigt tåg hem :)

Me like!

Vi var dessutom såpass duktiga att vi avstod från den privata shoppingen och höll oss till julklapparna. Mycket bra! Lite snö, upp med julgranen och en tomte så kommer väl även jag få lite julstämning 2011. Just nu lyser den med sin frånvaro!

Annorlunda undervisning

2011-12-17T16:51:00.002+01:00

Häromdagen hoppade jag in och "täckte upp" på en engelska lektion. Eleverna jobbar så jäkla hårt just nu så jag hade inte behövt vara där men det känns såklart bäst att det är en lärare i klassrummet. När vi satt där och slet så bröts tystnaden plötsligt av en raplåt. Tre elever satt som klistrade vid datorn och jag gick dit för att kolla vad som fått dem att tappa fokus. Musik på hög volym och utan hörlurar är liksom inte ok på lektionstid.

Eleverna förklarade lugnt och sansat för mig att de övade på engelskans oregelbundna verb. Ja eller hur, tänkte jag men de tryckte på replay och jag insåg att det var precis det de gjorde.

Lite annorlunda undervisning men ni kan tänka er att det fastnade... Kul initiativ!

Dagens snackis...

2011-12-16T00:23:00.005+01:00

... under mellanmålet!

Vad är det som ligger här bland frukten?

Brysselkål?

Växer den så, jag trodde den fanns på buskar?

Jasså, jag trodde den växte som potatis?

Jaha, jag trodde den låg som i en ärtskida...

Ni förstår... diskussionen var igång. Alla såg vi att det var brysselkål men igen av oss hade sett den IRL (som eleverns säger) i ett land eller växthus förut. Hmmm.... måste ha väldigt grova rötter annars blåser stjälken omkull???

Jag säger då det, lärandet är verkligen evigt, hihiihhi.

PS: Jag har varit på ännu en undersökning av min handled och blev återigen beordrad VILA så nu har jag vilat från träning mån, tis, ons och typ torsdag. Hade mitt boxpass men undvek stora belastningar och markerade bara slagen. Skum känsla och jag vill helst tröstäta hela tiden och det är tyvärr inte brysselkål jag är sugen på!

Handleden måste bli bra, så här kan jag inte fortsätta!

2011-12-13T16:15:00.002+01:00

13 december

Lucia

Spöregn

Plugg

Klockan 07.00 imorse slog jag, Jojjo och Victor oss ner i soffan för att få lite stämning genom att titta på Lucia på SVT2. Jojjo hade bakat gigantiska, supergoda, fluffiga lussekatter och "kanelbullar" med saffran och mandelmassa. Farligt gott men smarrigt!

Hon göder oss lite för mycket tycker jag.

Luciatåget var vackert och jag kunde ana lite julstämning i min kropp, men bara lite.

Tyvärr försvann den när sjungandet var slut och tv'n stängdes av. Regnet smattrar nämligen mot rutan och jag tillbringar ännu en dag framför datorn med teorier, läsloggar och analyser. Tror att det hade känts bättre om det åtminstone var snö ute, jag är sugen på lite längdåkning!

Hur firar nu Lucia?

TKSK - Trollhättans KettlebellSport Klubb

2011-12-12T23:21:00.002+01:00

Äntligen är loggan för vår kettlbellklubb klar. Enkel, stilren och kraftfull, precis som vi ville.

Nu ska arbetet med hemsidan påbörjas och i januari kommer vi dra igång med träningarna.

ÄNTLIGEN!!

Vad tycker ni?

Skrinning

2011-12-12T18:23:00.001+01:00

Idag har jag tillbringat förmiddagen på Slättbergsbanan tillsammans med eleverna i år 9. De fick idag prova på skrinning :) Det händer inte så ofta, men duktiga som de är klarade de det galant! Alla provade och flera tyckte det var väldigt kul trots ovanan med lägre skridskor.
Jag blev också sugen men var osäker på om jag skulle våga med tanke på min handled. Den är värre än någonsin nu och gör ont hela tiden, istället för den där huggande smärtan som jag hade innan. Skit!
Nyfikenheten vann över klokheten och jag snörade på mig ett par skrillor och gav mig ut på isen tillsammans med Fredrik. Han var lite bättre än mig men jag skyller på att min rädsla för att ramla på handleden gjorde att jag inte vågade få upp hastigheten. Orsak och verkan, ni vet!
Kul var det i varje fall :)

FIlmanalysen fortsätter

2011-12-10T22:50:00.003+01:00

Arbetet med min examensuppsats fortsätter och jag skriver just nu på analysen av filmen Jag saknar dig. I filmen är denna låt, Cilla turns, väldigt viktig och första gångerna tyckte jag inte om den alls men nu börjar jag "digga" den. Den är dessutom mycket renare i klippet än i filmen där Ailu ska vara väldigt hes och mystisk. Håll tillgodo!

Show och BodyCombat 50

2011-12-10T22:37:00.005+01:00

Imorse efter frukost och några avsnitt av julkalendern gick jag och Victor till Arena Älvhögsborg för att titta på Saga som skulle ha uppvisning med sin Funky Kidzgrupp. De uppträdde som hundar och var så söta så i sina hundöron och dansade så fint till olika hundlåtar.

Självklart var Saga sötast av alla - i varje fall ur en väldigt objektiv mosters synvinkel ;)

Direkt efter denna härliga show åkte jag & John till Göteborg och Sportlife Frölunda för att delta i kvartalsutbildningen i BodyCombat 50. Först hade vi en utbildningsdel på 45 minuter och där togs en del av det som de tryckte mycket på i advancedutbildningen upp.

Hur scriptar vi våra pass? Hur förmedelar vi det vi vill säga på ett sätt som gör att deltagarna tar emot och får användning av det? Mycket intressant!

Sedan rev Pernilla Blomqvist av en bra release, mestadels på engelska eftersom hon blev filmad. Antar att den ska skickas till trainerteamets utvärderare eller liknande!

Passet var bra... är alltid skeptisk första gången eftersom det är nya låtar, nya rörelser och en massa annat som jag tänker på just då. Sedan när jag kollat på dvd'n några gånger och provkört passet lite grann så brukar jag tycka att de är skitbra.

En ny sidekick blir spännande och jag tror det kommer att bli ett jobbigt pass för axlar och överkropp - en jäkla massa slag och sedan är gingan tillbaka så rumpan kommer bli "hård igen".

Denna gång ska jag försöka scripta passet som vi lärde oss på utbildningen, öva i god tid och vara ruggigt laddad inför premiären den 2 januari - grym start på det nya året!! Längtar!

Bedömning x2

2011-12-09T23:47:00.004+01:00

Denna fredag har bestått av bedömning i två olika avseenden.

Dels har jag fått min handled bedömd och dels har jag, Niclas och Fredrik haft flera timmar tillsammans för att prata ihop oss om betyg i Idrott och Hälsa för eleverna i år 8 och 9.

Klockan 8.00 var jag på vårdcentralen och Bengt Aldell undersökte min handled. Han meddelade att han inte trodde att det var någon spricka men skickade mig ändå till NÄL och radiologen. Han rekommenderade vila från all typ av belastning/påfrestning under 4 veckor och uppmanade mig att smörja med Voltaren 3ggr/dag.

Pappa var snäll och skjutsade mig till sjukhuset och där blev jag väl mottagen. Han som röntgade min handled tog ett flertal plåtar och sedan fick jag vänta på ett första resultat.

INGEN SPRICKA!!!

Han rekommenderade också vila i 4 veckor och om det inte blir bättre är jag välkommen tillbaka... inte bra på 4 veckor??!! What! Jag måste bli bra omgående! Grrrrr.

Kommer väl missbruka Voltaren-salva den närmaste tiden och får köpa ett bandage eller liknande så att jag blir påmind om att ha handen stilla och inte råka använda den.

Vid elva åkte jag och Niclas hem till Fredrik och där slet vi hela dagen, till och med medan vi åt lunch och middag. Det är en lite lurig situation för oss i år. Niorna ska ha betyg utifrån det gamla systemet G-VG-MVG och åttorna är först ut med LGR-11 som började gälla denna termin och ska få betyg utifrån de nya kunskapskraven F-E-D-C-B-A. Det kommer bli jättebra men det är svårt att tänka om när man fortfarande måste hålla det gamla vid liv.

Vi hade en hel del diskussioner och kom fram till mycket bra.

Dessutom fick vi satt preliminära betyg på ALLA elever i år åtta och nio. Gött!

Nu är det bara skriftliga omdömen för år 6 och 7 kvar!! Deadline 15 december!

Det gäller att ha FOCUS när man ska sätta betyg!

Strax efter 17 gjorde Jonas och Eila oss lite sällskap och då fick vi äran att provbada i Fredrika relativt nya vedeldade badtunna. Så himla fin och riktigt härligt. Trots att det regnade på oss.

Galet varmt och jag tyckte det var rätt skönt när vi klev ur och hoppade in i Gillestugan som han byggt i anslutning till tunnan. Perfekt! Som ett litet SPA liksom.

Är man träslöjdslärare så är man!

Vi hade en mycket trevlig kväll med massa skratt och intressanta/roliga samtal. En del om jobb men även om mycket annat. Grymt bra teambildning tror jag. Mer sånt!

Besök på Stay Active

2011-12-07T12:04:00.002+01:00

Jag har tagit tag i mig själv och bokat tid hos Jesper, sjukgymnast på Stay Active som har sina lokaler hos oss på Arena Älvhögsborg. Min handled blir ta mig tusan inte bättre och nu vill jag veta vad som är fel!! Sitter i väntrummet och passar samtidigt på att blogga via mobilen. Det funkar ju riktigt bra. Fortsätter inlägget när fått min "dom" :S

Domen är inte här riktigt ännu.

Jesper klämde, vred, provocerade och böjde för att ta reda på felet och ville att jag skulle gå vidare till vårdcentralen och röntgen. Han tror att det kan vara en spricka i handleden eller något med ligamenten (?). Antagligen är det inte muskulärt i varje fall. Bra eller dåligt? Ingen aning. På fredag morgon kl 08 är det dags att träffa läkaren Bengt Aldell och jag hoppas att han kommer med glädjande besked.

Rådet jag fick i väntan på detta var att vila....

.... det har gått sådär.

SM I kettlebell 2011

2011-12-06T15:17:00.011+01:00

När: Lördagen den 3 december kl. 13.00

Var: Svenska Mässan, FitnessFestivalen, Caféscenen

Vad: SM i kettlebell Biathlon + long cycle

Vem: Jag & Fahreta + en massa andra kettlebellmänniskor :)

Det kommer bli en hel del bilder från helgens tävling i kettlebell och för att slippa publicera alla önskade bilder slängde jag ihop ett litet collage med diverse bilder.

Hoppas att ni kan se vad de föreställer.

Bild 1 (högst upp till vänster): Elin, Mika och Victor fascinerades av mycket runt omkring tävlingen. En hel del spännande människor som utmärker sig på ett eller annat sätt.

Bild 2 (näst högst upp till vänster): Tomas & Ali kollade på alla tävlingsmoment. Tack för stödet och skjutsen (Ali). Tack Tomas för att du fotade när jag tävlade.

Bild 3 (mitten, översta raden): Fahreta är underbar. Till och med när man blir tilldelad gratisprover ska det diskuteras. "Varför skriver ni att man får 500% av RDI av B-vitamin. Det är ju inte ens bra.... bla bla bla". Försäljaren blev lite ställd kan man säga, hahaha.

Bild 4 (högst upp till höger) - Elna Elwin är lätt Sveriges bästa kettlebellutövare. Hon var nära att få en MS-titel med sina 87 reps med 24 kg. Imponerande och inspirerande!

Bild 5 (längst ner till vänster): Daniel (TKSK) och Thomas (Uddevalla Kettlebell Club) observerade deltagarna och tävlingen.

Bild 6 (mitten längst ner): Jag och Fahreta poserade lite när dagen var över.

Bild 7 (längst ner till höger): Oksana Nikifor visade upp en liten snutt av sitt program i jonglering med kettlebell. Galet imponerande. Hur fasen vågar hon? (Filmklippet är från sön)

Först ut denna tävlingsdag var herrar med första delen av två i deras biathlon, nämligen JERK. Det var många tävlingssugna herrar och det hela tog sin lilla tid eftersom varje heat var 10 minuter och det var 3 tävlande på scenen samtidigt. Mycket mer publik än förra året och fina displayer där alla kunde följa deltagarnas resultat och tid. Klart en förbättring.

Det var inspirerande att kika på alla duktiga tävlande men fullt fokus gick inte att få. Jag klämde och vickade på handleden konstant för att känna efter hur formen låg till. Jag vågade knappt röra 8kg kloten med rädsla att råka lyfta fel och inte kunna delta när det var min tur.

Efter herrarnas biathlon var det dags för damernas LONG CYCLE och där fanns det tävlande på allt ifrån 12-24kg. Fahreta hade planer på att köra med 16kg men efter invägningen så valde hon att spela säkert och istället delta med 12kg, som hon vet att hon orkar i 10 minuter.

Fahreta var superduktig men 12kg är för lätt och hon fick koncentrera sig för att ha kontroll på vikten som lätt pressas upp när man inte behöver hjälp av benen för att få upp den i en jerk.

Längst ut till höger ser vi Sandra Vargbom (som jag tävlade mot förra året). Hon körde med 16kg i år och hade ett jäkla tempo som resulterade i 149 reps. Hade varit roligt om hon hade kört med 20kg då vi var jämna förra året...

Bra bild (tagen av mig) på en stark Fahreta som piskade in 141 reps på 10 minuter. Hennes tidigare "rekord" var 122 reps så det var en grym förbättring. Bra jobb, men nu väntar 16kg!

Ett imponerande heat gjordes av Jessica Hägerth, Linda Timmerholm och Elna Elwin som alla är på jakt efter en Master of Sport titel. Tyvärr nåddes den inte under denna tävling men det är inte långt borta. Starka tjejer!

I sista heatet var det min tur och vi var då endast två tjejer kvar

(tungviktarna, kroppsmässigt alltså). Jag körde med 20kg och den andra tjejen med 12 kg. Lite skum indelning och jag föreställde mig hur ojämna vi skulle vara tempomässigt. Det var vi inte. Snarare tvärtom, ett bra tag låg vi väldigt lika.

Jag började med min "svagare" sida (höger) och hade som mål att köra där så länge det bara gick för att inte behöva använda den skadade vänsterhanden så mycket.

Den planen sprack.

Precis som på vår lilla tävling i Trollhättan kändes det som att jag skulle tappa klotet efter bara 3 minuter och jag fick byta över till vänster redan innan 4-minutersgränsen. SKIT!!

Vänstern kändes bra och jag blev lite lugnare. I varje fall ett tag. När jag närmade mig 70 reps började jag bli trött och då är det svårt att hålla handleden helt rakt. Smärtan började alltså komma smygande. Jag blev lite orolig men ville ändå fortsätta lite till... jag ville åtminstone göra lika många som Linda Timmerholm hade gjort i tidigare heat. 82 var målet.

Jag gjorde 84 och sedan ställde jag ner klotet.

Nöjd, en känsla av att vara klok men samtidigt besviken såklart. Jag hade nästan 2.5 minut kvar så jag kanske, kanske, kanske hade kunna nå 100 reps som är mitt mål just nu.

Men å andra sidan kanske jag hade dragit på mig en allvarlig skada då och det vill jag inte riskera med tanke på vilka jobb jag har.

Handleden mådde inte bra efteråt och idag (tisdag) är den riktigt dålig. Ska faktiskt till en sjukgymnast imorgon och hoppas att han kan ge mig några svar eller lösningar. Så här kan jag inte gå. Jag hoppas ju på snö så att uppladdningen inför Vasaloppet kan starta, bara 82 dagar kvar och jag känner mig inte i form för den utmaningen, ÄN!

När resultaten hade presenterats och vi fått lite info om kommande tävlingar så tackade vi för oss och gick till O'learys med vår härliga fanclub. Längesedan det var såå gott med mat. Bananer, yoghurt och mackor en hel dag mättar inte på riktigt!

Nästa år kommer man att kunna tävla med 16kg eller 24kg om jag förstått det hela rätt. Utan att tveka så ska jag sikta på 24kg och nu när vi är två som vill nå högt så borde det vara lättare att få till träningstillfällen. Dessutom kommer vi starta på riktigt med TKSK i januari!

Är ni nyfikna på kettlebellträning eller sugna på att tävla? Kontakta mig!

Uppladdning

2011-12-06T10:11:00.003+01:00

I fredags var det dagen innan SM i kettlebells och jag hade ruggigt ont i handleden. Jag var klok nog att byta bort mitt kettlebellpass på kvällen (tack Jonas!) och ägnade mig istället åt att smörja handen med Voltaren och knapra lite ipren. Sakta men säkert kändes det lite bättre och jag fick hopp inför tävlingen. Jag kanske, kanske, kanske kan delta!

Klockan 19.00 var jag och Victor hembjudna till Elin & Mika på lite uppladdningskvällsmat. Elin var min självutnämnda "coach" under förra årets SM och eftersom jag vann då så ville hon fortsätta i denna roll och se till att jag fick "rätt uppladdning" även i år.

När vi kom dit låg det en liten folieförpackning på min tallrik och i detta paket hittade jag 4 pepparkakor som var formade som kettlebells (kan tyckas se ut som handväskor men det ska föreställa kettlebells). Hembakade med massa kärlek och jag njöt av två stycken... resterande två skulle jag och Fahreta ha i bilen på väg till tävlingen såklart :)

Varma mackor, te och härligt sällskap gjorde det till en mycket trevlig uppladdningskvällsmat och när vi var mätta och belåtna kom nästa överraskning: en kettlebell-morotstårta (även den med en viss touch av handväskelooken). Elin är grym på morotskaka och jag njöt av en del av handtaget. Mums! Det satt som pricken över i:t.

För att inte hamna i totalt paltkoma hoppade vi sedan in i tv-rummet och där spelade vi bowling på deras Kinect. Det blev flera matcher men det är egentligen bara en vars resultat är värt att visa. Vet inte om det inte går att ha sina egna namn men denna kväll gick vi under följande namn:

James = Mika. Natalie = Elin. Sarah = Sofia. Jeff = Victor.

Klockan gick men vi fortsatte spela... kanske för att vi fick fokuslåtar tillägnade av Elin. Jag fick väldigt mycket DJ Alligator - oj vilka minnen, vilken musik, vilken stämning. Hahahahaha.

Tack Elin & Mika för en härlig kväll!

Hur uppladdningen gick får ni veta i nästa inlägg som handlar om Fitnessfestivalen och SM i kettlebells 2011.

Andra adventsmys

2011-12-04T23:52:00.004+01:00

Idag är det andra advent och det har firats hela dagen lång. Jag skulle ha varit med i Kettlebell strong sport på Fitnessfestivalen, men fick stanna hemma på grund av att min handled är helt kass idag. Jag ångrar dock absolut inte att jag var med i SM igår.

Vi började dagen med sovmorgon och en tidig lunch. Sedan läste jag några adventsverser från min barndom för Victor. Hahaha, ska man få feeling så ska man :)

När vi sedan såg att solen tittade fram bestämde vi oss för att ta en långpromenad, sagt och gjort. 2.5 timmar var vi ute och vinden bet friskt i kinderna. Självklart var vi värda något värmande efter detta och vi unnade oss en stor kopp varm choklad med vispad grädde och kardemummapuder. Helt underbart!!!

Kvällen fortsatte sedan med bio. Första 3D-filmen för mig och min debut blev TINTIN. Jag hade inga förväntningar på filmen utan hade mest fokus på 3D-upplevelsen och jag är supernöjd, med båda. Det var fullt ös i filmen från start till stopp och de hade lyckats bra med storyn, animeringen och 3D-effekterna. Kul också att besöka Trollhättans nya biograf.

Visst är vi fräcka?

Väl hemma efter bio gick några timmar åt till att ordna lite saker inför kommande vecka, plocka i ordning i lägenheten, ringa lite samtal och bara vara. Därefter kom adventsgottet jag varit nyfiken på sedan förra veckan: Dumle Gingerbread.

Medan vi njöt av dessa små kolor med smak av pepparkaksdeg (helt ok) kollade vi de fyra avsnitt som visats av julkalendern "Tjuvarnas jul". Kanske inget jag kommer att följa men det är ändå kul att se hur denna kalender förändras och varieras från år till år. Jag tyckte den var bra och kan tänka mig att barnen sitter som fastklistrade framför tv-apparaterna och njuter av de 13-15 minuter som programmet är varje morgon!

Hur var er andra advent?

Eget "läkmedel"

2011-12-02T13:04:00.003+01:00

Jag är sååå trött på min handled. Den blir bara värre och värre. Ja, jag vet. Jag får skylla mig själv som inte vilar den, MEN jag kan inte ta ledigt från jobb som lärare och instruktör för att det hugger till och värker då och då. Det gör ju inte konstant ont, utan bara när jag använder den, främst när jag vrider den på något sätt. Igår vreds den tydligen väldigt mycket (hade bugg med mina elever) och nu känns det inte alls bra. Jag hittade på ett litet eget "läkmedel" igår (har varken tid eller mod att gå till läkaren) och gjorde på följande sätt: smörjde in hela handleden med en salva som liknar voltaren men luktar som tigerbalsam och sedan "lindade" jag handleden med två svettband. PERFEKT! Jag sov med detta bandage hela natten med förhoppningen att det skulle vara borta imorse. Så var det inte.

Den gör fortfarande ont men jag ska strax ge den en liten behandling till och sedan har jag faktiskt bytt bort mitt kettlebellpass ikväll. Istället blir det vila och kvällsmat hos Homie och Mika.

Om det imorgon gör lika ont som idag så kommer jag inte kunna vara med att tävla i kettlebell-SM och det stör mig något fruktansvärt. Förhoppningsvis går det över och då ska jag göra så gott jag kan utifrån två träningstillfällen med 20 kg.

Jag muntrar upp mig med detta underbara (säkerligen gamla) youtubeklipp. Alexa är så otroligt söt och om hon inte blir sångerska så blir hon garanterat skådespelerska. Kolla in hennes gester, hur hon tar i, njuter och kollar förväntansfullt på sin pappa. 6 år gammal och kan hålla ordning på en sådan här svår text. Imponerande. Det finns också ett klipp när hon kör samma låt live i Sydney och ett när de gör en låt av Chris Brown - åh så söt och full av bus.

Blast och harmoni

2011-11-30T19:38:00.002+01:00

Idag var den stora dagen för många av oss som älskar träning och redan har börjat längta till nästa års stora träningshelg. The Nike Blast 2012, som i år kommer att gå av stapeln i Globen!! Ska bli grymt spännande att se hur de ska arrangera det hela =)

Idag släpptes alltså schemat och anmälan öppnades vid 16.30. Tre timmar senare var redan 547 personer anmälda. Undrar hur lång tid det tar tills alla pass är fulla? (nu 22.34 är det 843)

DEt är rätt mycket fokus på dans, aerobic och step men jag tror att jag har lyckats pricka in sådant som kan inspirera mig i de träningsformer jag sysslar mest med. Jag har även lagt in något wild card för att få variation och tyvärr fick jag också välja bort en del eftersom man "bara" får boka sig på 5 pass/dag. Tur det egentligen för man orkar inte hålla på hur som helst och man måste få tid över till att äta lite också.... samt shoppa i Nike-shoppen =)

Här ser ni vilka pass jag ska gå på, beskrivningar av dem kommer när konventet närmar sig eller efter jag varit där. Det som oroar mig lite grann är att det i beskrivningarna till nästan alla pass jag valt står följande: Gå utanför dina gränser! Bered dig på att svettas! Utmana dig! Ska ni dit? Vad ska ni på för klasser?
Det kommer bli en fantastisk helg med fart och fläkt från morgon till kväll. Idag har det varit tvärtom, gällande tempot. Onsdagar är min kvalitetsdag då jag ska göra precis det jag känner för och inte ha några måsten, varken med träning, hushåll eller umgänge. Nästan hela terminen har jag hoppat in och haft pass ändå och det har gått sådär med min plan. Idag lyckades jag!

Eftermiddagen och kvällen har gått i harmonins tecken.

Först kom Fahreta till Fridaskolan och hade personalvård med oss, i form av yoga. Det är inte min typ av träning men det var behagligt och jag kom i stämning inför min och Victors planerade aktivitet. RELAX i relaxen på Arena Älvhögsborg. Varför utnyttjar man inte allt som man har tillgång till? Vi var där i närmare två timmar och fördrev tiden med att bubbla i bubbelpoolen, slappa i fåtöljerna och försöka andas i bastun. Victor var även lite fräck och tog 2 dopp i kallbassängen - jag avstod!

När vi var nöjda tog vi oss hem till Victor där vi nu har ätit älgbiffar med rotfrukter och gräddsås - mums filibabba. Livet är allt bra bra ibland!

Hur gör ni när ni vill ha lite extra kvalité i vardagen?

PAPADOPOULOS...

2011-11-30T11:37:00.002+01:00

... är inte bara ett efternamn. Det är även ett företag som gör en massa godsaker.

Bara så ni vet!

Tråkigt väder och trött

2011-11-29T13:48:00.004+01:00

Idag är det mindre roligt väder utanför fönstret... regn och rusk. Grrrr. Var är snön?

Jag borde inte klaga, det är ju perfekt väder för att sitta framför datorn och fila på formulering om litteraturteori men jag blir bara trött, trött, trött av det här vädret och mörkret. Mina ögonlock vill falla ihop och jag vet inte vilken födointag som kan göra mig pigg?

Kommer väl inte hända så mycket kul idag så jag lägger istället upp lite bilder från första-advents-middagen hos mor och far i söndags. Riktigt trevligt... har inte varit där på ett tag på grund av plugg, jobb och BJJ men nu fick vi till vår rutin igen. Det gillar jag!

Pappa vill gärna verka delaktig i matlagningen och rörde runt i såsen lite då och då =)

Mmmmmm..... fantastiskt god mat. Lingon piffar upp och ger en härlig syrlighet, me like!

Den här positionen intog Jojjo i väntan på maten. Utgång kvällen innan kan göra att

man är lite extra slö... hihihihi.

Till efterrätt fick vi en delikat creme bruleé men jag var tokmätt så jag orkade faktiskt inte äta upp. Inte likt mig men det gick bara inte. Dessutom skulle det bli adventsmys hemma i soffan senare på kvällen så jag fick spara lite plats för glögg och pepparkakor. Smart va?

Nu ska jag pausa lite i pluggandet och coacha Fahreta i hennes longcycle-träning på Älvhögsborg. Får se om jag kanske vågar svinga lite jag också.

90 dagar kvar

2011-11-28T21:16:00.004+01:00

Idag laddade jag ner en app som heter COUNTDOWN till min iPhone. Det är en app där man kan lägga in 5 speciella datum och döpa händelsen som sker på det bestämda datumet. När man sedan klickar på SAVE så kommer det upp en enkel, liten lista där det står hur många dagar det är kvar till händelsen. Perfekt för mig som alltid gjort nedräkningar i min almanacka =)

Jag lade in min födelsedag (den stora dagen närmar sig) och VASALOPPET som blir första delen av en svensk klassiker som jag och min kollega Fredrik ska genomföra under 2012.

90 dagar kvar - var fasen är snön?

Jag har ju lovat mig själv att träna ordentligt i år och känna mig förberedd och redo när jag står där på startlinjen och huttrar den 28 februari. Det skulle passa mig bra om det börjar snöa runt Lucia... då har jag lite tid över till annan typ av träning.
Har ni några bra tips på träningsupplägg för en som har alldeles för lite tid över för att kunna följa de roliga uppladdningarna som finns i diverse tidningar så tas de tacksamt emot =)

Försök till träning

2011-11-26T17:20:00.003+01:00

Handleden blir för fasen inte bättre. Jag vilar från BJJ (där det har känts mest), tar det lugnt med armhävningar och andra påfrestande övningar men helt plötsligt hugger det ändå till =(

Nu har jag burit hem en 20kg kettlebell med tanken att jag åtminstone kan köra någon minut per dag. Det är SM om 1 vecka och jag har fortfarande inte provat att köra i 10 minuter! Det är ju skandal och egentligen borde jag dra tillbaka min anmälan... men men, man vet ju aldrig. Det kan ju gå vägen. Jag skulle vilja klara 120 reps, alltså 12 per minut, men jag tror att jag siktar lite högt då. SUCK!!! När ska jag börja träna i tid inför saker och ting och varför får jag alltid någon liten, störande skada precis när jag behöver vara hel och i form för utmaning??

Miljonär i december

2011-11-23T23:56:00.002+01:00

Jag har alltid tyckt om kalendrar och när jag var lite ville jag ha så många det bara gick: Bamse, Kalle Anka, choklad, leksaks, skrap, glitter, tv- och radiokalendern osv. Det var ett projekt att hinna med alla men kul var det. Denna rutin har liksom levt kvar men på senare år har jag haft en eller kanske två kalendrar att räkna ner till jul på. En choklad och en från bingolotto.

För någon vecka sedan började de göra reklam för TRISS julkalender och jag föll pladask.

EN SÅN MÅSTE JAG I JUL - har jag nog sagt varenda gång reklamen har visats.

Nu hänger den på min vägg i köket (där jag i 2 år tänkt sätta upp min te-hylla) och ser galet inbjudande ut och det kliar i fingrarna av skraplust.

Det var min käre Victor som i tisdags kom hem med en överraskning bakom ryggen. En för tidig adventspresent till oss båda och jag hoppade nästan upp och ner på stället av iver.

I löööve överraskningar!!!

24 riktiga trisslotter med 24 vinstchanser måste ju innebära att vi nog är miljonärer lagom till jul... blir det lite tyst här på bloggen så firar vi antagligen med en lång resa, just so you know!

Jonas 35 år

2011-11-22T14:52:00.007+01:00

I lördags var det partaj... Jonas Johnson firades för att han i januari fyller 35år.

Helt rätt beslut att ha kalaset redan i november för i december har ingen tid och i januari har ingen råd, hihihihi. Dessutom behöver man lite roligheter så här på hösten.

Festen hölls på Mejeriet, en trevlig lokal där det direkt blir avslappnad stämning.

Massa kända ansikten som jag tyvärr inte hunnit träffa på väldigt länge. Så nice!!

Karin Periera är höggravid men strålade ändå - kan hända att hon fått sin bebis när jag skriver detta och i så fall GRATTIS!!

Fahreta trotsade tröttheten efter en heldag på Arena Älvhögsborg och deltog en stund hon också. Alltid lika underhållande :)

Min alldeles "egna" stylist Ingrid var barnfri och vi gick "all in", hihihihi. Vill inte ens skriva hur sent det blev på söndag morgon....

Födelsedags"barnet" var stiligare än någonsin i sin kostym... ett litet bildspel visade också att det bara blir bättre med åren... oj så mycket "fräcka" frisyrer han har haft Jonas.

Edina och Alex visade kameran lite kärlek...

... och verkade precis lika nykära som Sara och Torbjörn som lyckligt berättade om den nya lägenheten som de snart ska flytta in i.

Jag hann äntligen utbyta några ord med Annelie. Det var alldeles för länge sedan och när man väl ses så inser man hur tråkigt det är att det blir så sällan.

Sammanfattningsvis så var det en mycket trevlig och lyckad fest som fortsatte på Butlers och sedan hemma hos mig. Vilken tur man har som har så goa, glada och partyfriska vänner.

TACK JONAS (och stackars sjuka Sevim) för att vi fick komma!

Sminkning

2011-11-18T17:19:00.000+01:00

För två veckor sedan var jag på Thermal SPA i Trollhättan på en sminkrådgivning.

För 495kr blev jag sminkad, fick lite tips och fick även välja produkter för samma summa.

Ett spännande novembererbjudande som jag inte kunde tacka nej till :)

Eftersom jag alltid ser ut SÅ HÄR (första bilden) till vardags så tänkte jag att det kunde vara kul att lära sig att piffa till det någon gång då och då...

Ingrid tog hänsyn till att jag inte tycker om megamycket makeup och hon förklarade lugnt och sansat vad de olika momenten innebar och vad produkterna hade för effekt.

Jag förvånades över hur mycket olika saker det finns som liksom ska förbättra och/eller förhöja effekten av det "vanliga sminket". Primer, eyeshadow base och lipfix bland annat.

"Behandlingen" tog cirka 50 minuter och då fick jag även lösögonfransar som normalt inte ingår i behandlingen. Det var trevligt att småprata och bli ompysslad en stund men jag hade aldrig orkat vara kändis eller så och sitta så här varenda dag.

Close-up: Lösögonfransar, ögonskugga och mascara på.

Här är det slutgiltiga resultatet.

Jag är väldigt bekväm i mitt vanliga jag men tycker det var väldigt kul att känna mig lite piffig och fin. Jag fastnade för lösögonfransarna och kommer nog att ha det på nästa fest som blir imorgon, lördag den 19 november, Jonas 35-årsfest. De markerade mina ögon lite mer och det kändes roligt att för en gångs skull ha fransar. Det kan nog hända att tomten får en lite lista på några av produkterna också... Kul grej att förgylla vardagen med måste jag säga.

PS: En mer utförlig redogörelse om denna process kan ni läsa HÄR

Oboy in between...

2011-11-17T20:45:00.001+01:00

Har precis avslutat ett boxingpass med 10 flitiga deltagare och nu sitter jag i Älvhögsborgs café och unnar mig en kopp varm choklad. Jag är värd det eftersom jag ska kämpa med frisimsvändningar på simningen som börjar om 35 minuter. Jag är kass på det och hade faktiskt kunnat tänka mig att gå hem istället. Jag är i varje fall förberedd med min näsring :) Här ska voltas!

Jäkla handled

2011-11-16T11:53:00.004+01:00

I går var det tisdag och dags för BJJ igen. Förra vecka hade vi rätt mycket kast/nedtagningar på träningen. Jag är lite feg i detta moment och tar tyvärr ofta emot med händerna för att inte falla så hårt. Inte så smart eftersom handlederna är rätt så mycket klenare än exempelvis en rygg. Jag vet inte i vilken nedtagning det hände men efter den träningen hade jag väldigt ont i handleden och den har fortsatt värka hela veckan. Dumt nog har jag ändå haft mina pass och pressat mig själv till att göra både armhävningar, bicepscurl och simtag trots att smärtan blir värre då. Under träningarna gör det inte så ont men efteråt är det mindre kul och det går knappt att vrida av sig kläderna eller hålla i en tallrik.

Jäkligt irriterande eftersom det är hög tid att jag denna vecka börjar träna inför SM i kettlebell. Det finns ingen chans att jag kan göra en long cycle nu.

Igår kändes handleden mycket bättre men så gick jag på BJJ och redan i teknikträningen kände jag hur "skadan" (?) slogs upp igen. Jag skulle greppa runt Mikas bröstkorg och vrida runt honom - AJAJAJAJ! Sednan kunde jag inte ta tag i kragen ens en gång. SKIT!!!!

När det så var dags för sparring fick jag stå vid sidan... kändes rätt så meningslöst att försöka kampa med en hand liksom och man har dessutom inte riktigt kontroll över vad som händer i sparringen. Jag var typ gråtfärdig när jag stod och kollade på de andra som kämpade, svettades och hade grymt kul. Jag avskyr att ha ont och blir hindrad i min träning - samtidigt som jag inte vågar bortse från det onda och bara köra på. Det blir så dumt i mitt arbete om jag får en ordentlig skada. Grrrrrrrr. Filmade en liten snutt på mina duktiga klubbmedlemmar.

Mika har länge pratat om att börja träna BJJ och igår var han med för första gången. Han är stark och villig till att lära sig så det kommer blir hur bra som helst. Tror att han tyckte det var kul och han får låna min ena dräkt på söndag också. När handleden är bättre kanske jag har lite större chans mot honom.

Ny kollega

2011-11-15T12:06:00.003+01:00

Jag har fått en ny Combatkollega på Arena Älvhögsborg, Sanna Hallonsten.

För några helger sedan gick hon grundutbildningen i BodyCombat och igår var hon med på mitt pass och körde två låtar. Lite som inskolning för att lära känna anläggningen och medlemmarna. Hon var jätteduktig och jag tror att det kommer bli hur bra som helst. Nu är vi 3 instruktörer på 3 combatpass. Perfekt! Då är vi inte lika sårbara ifall någon blir sjuk!

För övrigt är det grymt kul att köra pass ihop med någon för det blir otroligt mycket mer energi... ska se om vi inte kan få till något teampass på julschemat kanske. Det hade varit kul :)

Får fatta mig kort... tisdagar ska ägna åt plugg (suck) och igår fick jag äntligen lite kommentarer från mina handledare så nu ska jag se om jag är på rätt väg i mitt arbete.

Pengarna på bordet

2011-11-14T22:55:00.002+01:00

På måndagar kl 20.00 är det ett program på tv4 som heter Pengarna på bordet. Jag har sett det några gånger och tycker att det är en rolig programidé, att man liksom själv får välja hur mycket man vill satsa. Det blir lite taktik och spänning på ett annat sätt än i vanliga frågesporter.

Första gången jag tittade så reagerade jag på att Peter Jihde sa uttrycket "Pengarna på bordet" precis hela tiden... lite irriterande faktiskt. Man fattar att programmet heter så....

Komiskt nog så diskuterades denna frågesport i Schulmans show som jag och Jojjo tittade på när vi var i Stockholm. Där hade Alex klippt ihop en snutt med alla gånger som Peter Jihde säger "Pengarna på bordet". Gissa hur många gånger det sägs?

Kolla in klippet här!

Laleh

2011-11-14T07:51:00.002+01:00

I ett tidigare inlägg skrev jag om att jag tror att Laleh kommer bli årets "September" i programmet "Så mycket bättre". Med det menar jag att hon kommer vara den artist som gör om de flesta artisternas låtar till sina egna och genom detta blir "upptäckt på nytt" av människor i tvsoffan som inte visste vem hon var sedan tidigare.

Senast gjorde hon om "Alla vill till himmelen" (Timbuktu) och den blev riktigt bra. I samma program gjorde Lena PH en fin tolkning av "The botten is nådd".

Klippen har funnits på www.youtube.com men nu när jag skulle få med dem i detta inlägg så var de puts väck. Typiskt! Låtarna finns i varje fall på Spotify så ni kan lyssna där om ni är nyfikna.

Någon som tittar på programmet?

Vad tycker ni om det?

Jojjo 24 år

2011-11-12T11:18:00.001+01:00

Min lillasyster är galen! Hon fyller 24 år idag och klockan 17.30 samlades hela familjen för lite kalas. Supertrevligt! Efter väldigt goda pajer, sallad och bröd spelade vi twister och fick oss en hel del goa skratt. Mamma imponerade! Sedan var det dags för fika och då bjöds det på 13 olika sorters hembakat! Galet! På bilden ser ni hur bordet såg ut efter det att 10 pers fikat + att Victor fått med en hel del till jobbet. Tack Jojjo! Nu mår jag som jag förtjänar!

Kvällslektyr

2011-11-11T00:06:00.004+01:00

Jag borde läsa elevernas läsloggar (material till min uppsats).

Jag vill läsa det sprillans nya numret av STARK.

Vad tror ni att det blir?

Jag funderar på att börja skriva recensioner/omdömen om alla tidningar jag prenumererar på. När ett nytt nummer kommer så skriver jag ett kort inlägg om bästa inlägg, bästa tipset, fokus i detta nummer, onödigt vetande, osv.

Är det en bra idé? Vad skulle ni vilja veta i sådana fall?

Advanced Instructor Bodycombat =)

2011-11-09T10:59:00.003+01:00

HURRA!!!!

Jag fick precis ett mail med ett intyg på att jag klarade ADVANCED LEVEL i BODYCOMBAT!

Lyckan är stor och jag ser redan fram emot kvällens pass, även fast jag hade cykel imorse kl 07.

Feedbacken var superbra, många fina ord men också bra saker att jobba vidare med för att bli ännu bättre. Grymt bra kurs & jag rekommenderar alla att gå steg 2 eller ATM som det heter.

Koll på läget?

2011-11-08T15:29:00.002+01:00

Ja, jag tror faktiskt att jag har det trots röran. Vet inte hur många gånger jag försökt sortera böckerna jag använder till min uppsats men nu ger jag upp. Jag får leta efter det jag behöver istället. Ska försöka plugga två timmar till, sedan blir det matlagning och äntligen BJJ-träning igen!

Stark 2:a

2011-11-08T09:53:00.003+01:00

Omröstningen om Bra träningsförebild på www.foraldrafitness.com är klar och Ingrid Forintos kom på en stark andraplats. 108 röster mot den vinnande som fick 112 st. Tack alla som röstade!

I bloggen Föräldrafitness kan man idag läsa följande:

På andra plats kom en mycket populär instruktör i Trollhättan, Ingrid Forintos. Jag kan tänka mig att det måste kännas som en vinst att ha så många fans som röstat på dig. Så grattis till dig också!

Spännande röstning

2011-11-07T22:35:00.002+01:00

I 90 minuter till kan man på www.föräldrafitness.se rösta på Bra träningsförebild. Jag nominerade min kollega Ingrid Forintos och hon är nu med i ledningen.

Hjälp oss att vinna, rösta på instruktören!!!

Besviken

2011-11-05T10:16:00.003+01:00

Jävligt (ursäkta språket) besviken på min nya telefon iPhone 4S! En av anledningarna till att jag köpte den var att jag ville ha en telefon med bra kamera eftersom jag tycker om att fota. Mina vänner som har iPhone tar väldigt fina foton, och jag tänkte att det kan vara skönt att slippa bära runt på systemkameran jämt. Igår var jag, Victor och Jojjo på Wallmans salonger (mer info i annat inlägg) och eftersom jag hade ny exklusiv telefon så tog jag inte med någon kamera. Dumt beslut! Varenda foto hade som ett grått täcke över bilden och man kunde knappt ana motivet. Först trodde vi att det berodde på att det var rökigt i lokalen men jag har även fotat i dagsljus idag men det blev same same. Jag finner inga ord över hur besviken jag är.

Telenor kommer få ett mycket ARGT samtal kan jag lova! Fyyy tusan!!!

Som plåster på såren...

2011-11-03T22:59:00.005+01:00

Idag har jag och Jojjo tröstshoppat i storstaden.

Besvikelsen över den inställda konserten är stor, men det är inte mycket man kan göra.

De skriver på Live Nation att datum för ersättningskonserter är på gång, men frågan är om man har tid och råd att åka hit igen? Vi får se hur vi gör, just nu har vi i varje fall kontaktat vårt inköpsställe för att se vad de säger om utbetalning av pengar.

Det blev alltså en heldag på stan idag. Och då menar jag verkligen heldag. Från öppning till stängning har vi strosat runt i butiker... en del shopping blev det så klart, men mycket tid gick åt till att hitta. Vårt lokalsinne är skandal och när klockan var 18.45 insåg vi att det nog inte blir NK idag, det får vänta tills imorgon. Då kommer Victor hit och gör oss sällskap, gött med en privat guide. Det är faktiskt kors i taket att vi hittade in till centrum från Lilla Essingen och sedan tillbaka igen. Jag var riktigt stolt när jag med ganska säker hand kunde meddela Jojjo vilket håll vi skulle till och hur vi skulle fortsätta därefter. Grymt!

Jojjo är den som shoppat mest.

Jag har för en gångs skull tänkt igenom mina köp både en och två gånger innan jag går till kassan och det jag letar efter har jag inte hittat. Jag kommer antagligen inte göra det heller för jag vet inte riktigt hur jag vill ha det, jag säger liksom emot mig själv märker jag.....

Jag behöver:

* Skor som man kan ha till jeans och andra byxor - Inte några stövlar som ska vara utanpå byxorna och inte heller sportiga skor. Jag vill vara lite vardagsfin och inte se ut som jag är på väg till träningen. Svarta eller bruna spelar ingen roll. De får inte vara för spetsiga, inte ha för hög klack och helst inte heller en massa spännen och grejer.

* Svarta finbyxor - Helst inga fickor på rumpan, ett tyg som inte drar åt sig allt damm, inga pressveck, inte stuprörsform eller fladderbyxor, lagom höga i midjan tack.

* Fina baströjor - lagom varma tröjor att ha på sig på jobbet (när det inte är idrott), när man hälsar på kompisar, tar en fika, går på stan eller liknande. Elin (Homie) är expert på denna typen av plagg men jag kan aldrig hitta dem....

Skam den som ger sig. Det blir allt en liten sväng imorgon också och då kanske sakerna bara ramlar över mig =) Jag är faktiskt väldigt nöjd med det jag shoppat idag så jag ska inte klaga.

* En skogsgrön tunika/klänning från SALT

* En grå bomullströja med lite annorlunda hals från Cheap Monday

* En ring från HM

* Ett nagellack från Trind

* En näsklämma - ska prova om det hjälper mig att få till vändningarna på simträningarna =)

* Ett par svarta jeans från LEE - äntligen ett par byxor som inte är leggings eller stuprör!!!

Nu blir det en lugn kväll framför tv'n. Galet mycket träningsvärk i baksida och insida lår - kan bero på att jag hade med utfall åt sidan på mitt kettlebellpass i tisdags. Ajajaj!

Rihanna ställde in!!!

2011-11-03T01:05:00.004+01:00

Så här såg det ut strax in klockan 20.00. Jag & Jojjo var i Globen, hade köpt varsin cider, ställt oss på bra platser och börjat tagga igång inför konserten LOUD med Rihanna. I måndags ställde hon in sn konsert i Malmö och vi har varit väldigt nervösa för att Stockholm skulle råka ut för samma sak. När hon igår genomförde sin första här i Stockholm med bravur så pustade vi ut - gött! Vi har inte tagit ledigt och åkt till Stockholm i onödan!
20 minuter senare ser såg det ut så här i Globen (bild från Nöjesbladet). De meddelade att de hade ett seriöst meddelande som vi inte fick ta som skämt. Rihanna har åter insjuknat och ställde in sin andra konsert i Stockholm. Från och med imorgon kan man få sina pengar tillbaka på det inköpsställe man använt sig av. Va sjutton, det är väl inte pengarna som är det viktiga. Det är att man sett fram emot upplevelsen i typ 10 månader, att man tagit ledigt från jobbet, betalat tågbiljetter och boende i Stockholm. Hade jag bott i Stockholm är det väl inga större problem men det var en rätt så stor grej för oss att åka hit för att gå på konserten.

TKSK - första rankningstävlingen

2011-11-02T11:34:00.003+01:00

I söndags hade TKSK, Trollhättans Kettlebell Sport Klubb, sin första tävling. Klubben har inte kommit igång på riktigt ännu och tävlingen var ett sätt att väcka folks intresse samt visa hur man kan tävla i kettlebell. Deltagarna fick välja om de vill köra longcycle eller biathlon (jerk+snatch). De fick också välja vilken vikt de ville tävla med och om de ville göra rankningsförsök som krävs för att få vara med i SM.

Åskådare - imponerade eller skeptiska??

Fahreta imponerade. Andra gången hon provade att köra longcycle och hon fick till 133 reps med 12 kg. Grymt bra! Hon lyckades ranka sig och nu har jag någon att träna med inför SM.

Det behövs - jag har provkört totalt 3 gånger sedan förra året... bra uppladdning?

På SM är målet att Fahreta kör med 16kg och jag med 20kg.

Jag blev rankad när jag var på utbildning i Motala. Då gjorde jag såpass många repetitioner med 16kg och jag fick benämningen CMS - Candidate Master of Sports. För att ranka sig hägre måste man delta i en nationell tävling och jag kunde alltså inte göra ett nytt försök på denna tävling. Jag bestämde mig ändå för att göra ett första försök med 20kg. Man måste ju börja någon gång liksom. Tidigare har jag provat att köra 1-2 min per arm på mina gruppträningspass så jag var väldigt skeptisk till 10 min.

Det kändes bra till en början men efter 3 min höll klotet på att glida ur höger hand så jag bytte till vänster som är min starka sida. Jag höll ett jämnt tempo på 11 reps/min och det kändes alldeles lagom. När det närmade sig 7 min tänkte jag att jag kunde kasta på mig några sekunders vila i rack - det förstörde allt. Jag kan inte stå i rack och jag kan inte vila. Jag kom ur rytmen och gjorde bara två repetitioner till innan jag fick ställa ner klotet.

Slutade alltså på ca 7 min och gjorde 77 reps.

Jag är nöjd med tanke på att det var första försöket men jag inser också att det är dags att träna om det ska bli någon prestation på SM. Har en titel att försvara och sporten har växt en hel del det senaste året. Spännande!

Daniel var domare och han skötte sitt jobb galant. Han gav även deltagarna en hel del coachingtips innan och efter tävlingsmomentet. Bra reklam för klubben!

Naprapaten Mathias Brunberg kom förbi och gjorde ett försök. Bra teknik och med lite träning kommer han långt. Tror han blev rätt så taggad faktiskt, hihihihi.

Är ni nyfikna på kettlebell som sport? Kontakta mig via en kommentar här nedan! Sofia

NERVÖS

2011-11-01T11:41:00.002+01:00

Börjar bli lite nervös.

Jag & Jojjo ska till Stockholm imorgon, främst för att vi ska gå på Rihannas konsert på kvällen.

Igår fick vi veta att hon ställde in sin konsert i Malmö för att hon är sjuk!!!!

Håller tummar och tår för att hon ska bli frisk till konserterna i Stockholm. Hoppas, hoppas!

Idag ska jag även skicka in min DVD till Les Mills och sedan blir det en väntan - kommer jag få licens som Advanced Instructor eller inte.

NU PLUGG!!!

Tedoft.se

2011-10-30T20:58:00.002+01:00

Bild lånad från www.tedoft.se

Mojito - Smaksatt svart te (Kina/Ceylon)

På marknaden igår köpte jag mig två nya tesorter och när jag hällde upp dem i burkar imorse så såg jag att det stod en webbadress på etiketten. Jag blev såklart väldigt nyfiken och klickade in mig. Jag tyckte om sidan och kommer säkerligen att handla där när jag behöver förnya mitt förråd. Jag gillar verkligen att köpa nya tesorter men jag börjar lära mig att det är dumt att handla te för ofta, det tar nämligen inte slut så fort. Igår köpte jag två svarta teér á 70gram; chokladmint och mojito. Mest för att det lät spännande och för att de båda doftade väldigt gott.

Förmiddagen har bestått av plugg och då passar det väldigt bra med en kopp te. Jag provade idag på MOJITO - Hemingway's personliga favoritdrink fast som ett alkoholfritt té med äkta pepparmyntsblad.

Ingredienserna: svart te, smörkaramellbitar, pepparmyntsblad, safflor (saffranstistel), naturliga smakämnen. Grunden utgörs av teer från Ceylon och Kina.

Jag tyckte detta te var väldigt, väldigt gott och det kan nog komma att bli en favorit i höstmörkret =)

Marknad och årets första glögg

2011-10-29T22:48:00.005+02:00

Idag var det höstmarknad i grannstaden Vänersborg och sedan någon vecka tillbaka var det bestämt att jag och Victor skulle göra ett litet besök där. Vi höll planen och fick dessutom trevligt sällskap av Johan & Carro. Galet mycket folk, mestadels samma stånd men ändå en trevlig förmiddag i friska luften. Jag köpte två nya tesorter, marknadskolor och strumpor. Min kusin sålde billotter för sitt hockeylag och självklart fick man stötta detta... bilen man kunde vinna var dessutom riktigt fin. Jag vann inte, inte Carro, Johan eller Victor heller. Attans!

När Victor åkte till jobbet slog jag mig ner vid datorn för att skriva på den förbaskade uppsatsen. Lagom road - speciellt då jag på grund av denna har fått tacka nej till Ingrids maskerad som garanterat är riktigt, riktigt rolig. SUCK! Jag får ha en ordentligt lärarlegitimationsfest när jag väl är klar med det här sista rycket. Under kvällen har jag mest letat bra partier att relatera till i litteraturen och korrigerat redan skriven text - alltså känns det som att jag inte fått gjort någonting! Blir lätt fokus på att komma upp i rätt antal sidor.

Strax innan 20.00 kom Jojjo till mig för att hålla mig sällskap i min pluggpaus. Idag började nämligen säsong 2 av den stora succén "Så mycket bättre". Jag tycker verkligen om det programmet och jag blev såklart extra glad när min barndomsidol Tomas Ledin var en av deltagarna =) E-type känns lite spännande också! Hur sjutton ska de andra tolka hans låtar; Set the world on fire, Hold your horses och So dem a com???

Artisterna som deltar: Lena Philipsson, Jason "Timbuktu" Diakité, Eva Dahlgren, Tomas Ledin, Laleh Pourkarim, Martin "E-type" Eriksson och Mikael Wiehe.

Som vanligt på myskvällar ska man ha något gott att äta eller dricka. Vi föll för butikernas tidiga start av glögg och pepparkakor. Det blev alltså ett glas med Dufvenkrooks Blåbär & Lingonglögg med lite russin och mandel, 2st havreflarn med pepparkakssmak, lite chips och några M&M Peanut. Periodvis väldigt gott men det kändes faktiskt lite fel... lite tidigt liksom.

Efter programmet var det dags för plugg igen men nu håller ögonen på att slutas även när jag står upp så jag får ge vika... Ska bli otroligt gott att få lägga sig, och riktigt skönt att få vrida tillbaka klockan en timme. Sånt gillar vi!

Har ni någon favoritglögg som ni kan rekommendera?

Filmning

2011-10-27T14:08:00.003+02:00

Jag är helt slut och jag tror att anledningen är att jag för tillfället filmar mina combatpass.

Jag tar i det lilla extra och tankarna går på högvarv hela tiden.

På måndag är det sista gången och sedan måste jag kolla igenom filmerna och välja den som känns bäst - tekniskt, pedagogiskt och energiskt.

Guldhjärtat

2011-10-26T10:55:00.003+02:00

När jag åt frukost imorse så loggade jag in på facebook för att se om det hänt något under natten, och det hade det minsann. Bedros Kabranian har nominerat mig till Årets Instruktör i tävlingen Guldhjärtat som sker i samband med Fitnessfestivalen. Priset delas ut till en person som inspirerar, instruerar och har en stark profil.

Så här står det om tävlingen på deras hemsida:

- Guldhjärtat, arrangerat av Strong Events, delas från 2011 ut för behjärtansvärda insatser i träningsbranschen under det gångna året. Då till personer och företag som arbetar med hjärtat, för att ge medmänniskor en bättre hälsa och en väl fungerande kropp.

- Rösta före den 24 november.

- Du kan endast rösta en gång per kategori.

- Folkets röst räknas 50%

- Guldhjärtats juryröster räknas 50%

- Juryn består av en rad kunniga branschprofiler inom respektive område.

- Prisutdelare är i år bl a Tony Irving

Branschmiddag med utdelning av Guldhjärtat.

Arena Älvhögsborg har blivit nominerat som Årets Anläggning.

Jag hoppas såklart att alla ni som läser detta klickar in och röstar på både mig och anläggningen. Stort tack till Bedros som tagit sig tid till att skriva ihop en fantastisk nominering. Sådant värmer! Tufft motstånd ser jag men man kan ju alltid hoppas =)

Det är en nåd

2011-10-25T22:48:00.002+02:00

Här kommer en gammal, gammal låt som jag hittade av en slump på Spotify och nu är jag "fast". Jag lyssnade mycket på Lisa Ekdahl när jag bodde hemma och nu när jag lyssnar så kommer det upp en jäkla massa minnen, framförallt är det roligt att alla texter fortfarande finns kvar i skallen. Jag tycker hon gör behaglig musik - perfekt till städning, pluggning eller matlagning. Dessutom går det rätt så bra att sjunga med i hennes låtar då det inte är så många megahöga toner... här ska sjungas, hihihi.

Det var svårt att hitta bra klipp på youtube men det är väl så med den lite äldre musiken. Detta klipp är från tv2 och av någon anledning har de förlängt låten. Nåja, texten är lika fin ändå.

Orka!

2011-10-25T15:23:00.003+02:00

Tisdag igen och alltså pluggning för min del.

Har hållit på till och från sedan kl 09 imorse. Började med att tvätta kl 07 och sedan var jag på skolan i cirka en timme för att kolla av hur det går med elevernas läsning och loggbok. Sedan dess har jag suttit vid datorn och jobbat med min egna analys av romanen "Jag saknar dig, jag saknar dig!". Det tar sådan jäkla tid, allt måste hänvisas till olika facktexter och sidnummer. Det får inte vara lika ord i meningarna och gud nåde mig om jag gör citattecken på fel ställe.

Till denna lilla del av uppsatsen behöver jag 6 härliga böcker. Kul, or not!

Jag har varit rätt så strikt med mina pauser idag men nu har jag precis haft en lite längre matrast. Middagsfridkasse nr 2 kom igår och dagens maträtt blev "Kickis grymma gulasch".

Den var verkligen grym. Jag själv var nöjd och Jojjo och Viktor som blev bjudna tyckte också att det var jättegott. Jag tar det som ett bra betyg, de är superduktiga på att laga mat och om de tar mer så är jag supernöjd.

Jaja, nu är det dags att slå sig ner vid tangenterna igen.

Jag säger som eleverna: ORKA!!!

Förhoppningsvis är jag klar till jul och då ska det firas vill jag lova.

Någon som skrivit uppsats som kan komma med lite peppande ord och tips? Använd kommentarfältet nedan, man behöver inte ha en blogg eller vara medlem. Det går finfint ändå!

BodyCombat med Michael Steenhouwer

2011-10-23T14:46:00.004+02:00

I lördags var det konvent och dagen började med att jag och Michael Steenhouwer från Les Mills Trainer Team hade BodyCombat 49 tillsammans.

Det var grymt kul. Deltagarna var lite trötta, som man är på lördag morgon kl 09, men efter låt 2 och 3 började de komma igång och hänga med bra.

John var där som fotograf/"dj" och bilderna i detta inlägg är tagna av honom. Tror han tog drygt 270 bilder så det tog sin lilla tid att kolla igenom. Valde att ta med rätt så många - dels för att ni ska få en uppfattning om passet och dels för att jag tyckte det var så kul och känslan kommer tillbaka när jag ser bilderna.

Efter passet var det väldigt många som kom fram och kommenterade att vi hade varit så himla synkade - exakt samma nästan hela tiden. Coolt, med tanke på att vi inte haft möjlighet att träna ihop innan. Tycker det syns rätt bra på fotona =)

Jag fick äran att köra låt nr 7. Grymt drag men jag var trött, riktigt trött.

Hade jag inte stått på en scen med deltagare framför mig så hade jag antagligen lagt av,

men nu fick jag en ordentlig kick och massvis av extra energi.

Cool bild ur en lite annorlunda vinkel...

När vi reste på oss låg var det pölar på podiet. Sååå svettigt!

En behaglig nedvarvning och en stor applåd innan vi fick dela ut vattenflaskor som Les Mills hade skänkt. Vi var nöjda och det verkade som att deltagarna också var det. Jag svävade som moln efteråt och kände mig som vanligt tom och nästan lite ledsen över att det redan var avklarat. Nåja, det kommer förhoppningsvis fler tillfällen.

Det hände såklart mycket mer under denna konventdag och bilder/info om detta kommer så snart jag hinner...

Söndagsfilm - Conviction

2011-10-23T11:46:00.001+02:00

Igår efter konventet på Arena Älvhögsborg tog jag en lång dusch innan jag och Victor gick ut och åt på A&O i Trollhättan. Jag har bara ätit lunch där tidigare men oj så trevligt det var. Lugnt och skönt och riktigt, riktigt god mat. Ett ställe jag varmt kan rekommendera.

På vägen hem hyrde vi filmen CONVICTION med en av mina favoritskådespelerskor;

Hillary Swank.

Jag skriver inte så mycket om filmen utan låter er kolla in trailern.

Ska ni se på film ikväll? Se denna!

Les Mills kläder och info om konvent

2011-10-21T13:21:00.003+02:00

Imorgon är det dags, höstens stora konvent på Arena Älvhögsborg. Jag kommer att vara där hela dagen, både som instruktör, funktionär och förhoppningsvis även deltagare.

(Alla pass hittar du här)

Dagen börjar med ett BodyCombat pass och vi är grymt glada att vi lyckats få Michael Steenhouwer från Les Mills trainer team till vår anläggningen. Och jag är ännu gladare än de andra eftersom jag ska få äran att köra ihop med honom, på samma scen liksom. Yeeehoo!

Extra spännande att se en av "tränarna" in action nu när man varit på advanced utbildningen.

Kommer lyssna med stora öron för att få bra tips på hur man kan formulera och uttrycka sig.

Nästa pass som jag "håller i" blir Kettlebell som Sport tillsammans med Daniel. En workshop med fokus på teknik i de övningar som ingår i tävlingsmomenten. Vi kommer att varva teori och praktik och förhoppningvis avsluta med en enkel tävling. Ska blir ruggigt roligt.

Eftersom jag redan nämnt Les Mills i detta mail så kan jag passa på att prisa deras hemsida i förbifarten. Inför konventet ville jag köpa lite nya kläder och jag surfade således in på webshopen och hittade en hel del jag ville ha.

En dag senare får jag ett mail som informerar att den tröjan jag ville ha var slut. Lite irriterad blev jag eftersom det stod i webshopen att den fanns. Jag ringde upp och förklarade läget. Jag fick mycket proffsig hjälp och tillsammans hittade vi en annan tröja som jag kunde tänka mig. Hon kollade av att den fanns inne och jag lade min beställning.

Dagen efter låg både shorts och t-shirt i min brevlåda - vad hände liksom?

GRYM SERVICE!!!!

I varje fall för mig som alltid är ute i sista stund.

Rullar i BJJ

2011-10-21T00:59:00.003+02:00

Jäklar vilket ös det var på mitt boxpass idag.

Det har varit en liten svacka på boxingen ett tag men idag var det en massa taggade deltagare och då blir jag ännu mera taggad... gött! Hoppas att de kommer tillbaka nästa vecka =)

Jag tar oftast inga foton på mina vanliga pass men förgyller inlägget med en liten filmsnutt från tisdagens BJJ. Jonas var där och tittade och han passade på att filma lite grann. Det är grymt nyttigt att få se sig själv på film för jag har absolut ingen aning om vad jag gör eller vad jag hade kunnat göra. På filmsnutten kör jag mot en rätt så ny tjej, hon är lätt men väldigt envis och har kört Aikido i 8 år innan. Det svåraste är att hon har en annorlunda dräkt... den är väldigt fladdrig och då blir det svårt att göra de grepp vi har lärt oss.

I klippet försöker jag också börja göra några "attacker" och inte bara försvara mig. Håll tillgodo!

Plugg

2011-10-20T17:18:00.002+02:00

Så här kan det se ut på tisdagar som är min pluggdag.

I tisdags var Viktor också ledig och han sliter med en hemtenta i Human Factors.

Vi pluggade alltså ihop, väldigt trevligt, men jag tror ni kan se vem som fick mest gjort och vem som titt som tätt föll i dvala!

Aj, oj, stånk, stön, iiih, tjohoo

2011-10-17T12:53:00.009+02:00

Helgen är över och likaså ATM-utbildningen i BodyCombat.

Jag är:

* inspirerad

* helt slut i knoppen

* öm i kroppen

* trött

* nöjd med min feedback

* taggad till att utveckla de delar av min teknik och mitt instruerande som kommenterades.

ATM-utbildningen hölls av Pernilla Blomqvist och Petter Erhnvall som båda jobbar som tränare och presentatörer på Les Mills. Pernilla i Sverige och Petter i Spanien. Jag har kört pass för dem båda tidigare och jag tycker att de är grymt duktiga och inspirerande på olika sätt.

På fredagen var det grymt mycket träning. Efter en presentation av oss själva fick vi presentera den låt vi hade blivit tilldelade och därefter gavs direkt feedback. Nervöst men väldigt, väldigt bra. Nivån i gruppen kändes hög men också rätt så varierad. Vi alla hade olika saker att jobba med. Vi hade teknikträning i capoiera, karate, taekwondo och kickboxning.

ÅH SÅ KUL!!! Jag älskar verkligen att fightas!

Förutom träning var det en del information om Les Mills, deras program, varför man tränar för Les Mills, varför man tränar BodyCombat osv. Mycket intressant.

Kortfattat kan man säga att dagen handlade om "to teach in the essence".

Den sista presentationen för dagen ägde rum strax innan dagen var slut och denna gång blev vi filmade och fokus låg på våra tekniker och om vi var i "the essence".

Lite lätt mör och överväldigad tog jag tåget hem och åt pizza med Viktor och försökte kolla på Idol, men jag stensomnade. Det blev med andra ord en tidig kväll.

Fick åka till Göteborg med Viktor och hans kollegor 06.35 på lördag morgon eftersom tågen antingen gjorde att jag fick sitta hela natten på centralen eller komma 1 timma försent. Nu fick jag istället 75 minuter av plugg/frukost och studerande av människor på centralen. Trevligt! Dag 2 började med en ny presentation av samma låt och denna gång var de tuffare i sin feedback eftersom vi fått kvällen på oss att öva... som att man orkade det liksom.

Kroppen var öm precis överallt men på något sätt lyckades vi göra rörelserna någorlunda korrekt. Ajajaj. Lördagen bestod av lite mer teori än fredagen och vi gick igenom olika fokus och instruktörsroller för att hitta oss själva och kunna ta hänsyn till våra olika deltagare. En mycket givande dag som gav mig en mängd nya insikter. Dagen avslutades med ännu en presentation och vi filmades för att själva se vad som var bra och vad som saknades.

Jobbigt, men väldigt, väldigt nyttigt.

Det blev tyvärr buss hem denna kväll och jag var nog ännu tröttare denna kväll än på fredagen. Middag och cirka 12 minuter mys i soffan hos Viktor innan jag däckade igen. Hahahaaha, och jag som hade påpekat att det var vår 3-månadersdag =). Så romantisk och gullig var jag. Tur att det inte var vår bröllopsdag eller något annat viktigt datum.

Även på söndagen fick jag åka med Viktors kollegor och jag har ett vagt minne av att det tillkom en kollega längs vägen men jag stensov så jag lyfte väl typ bara på huvudet och sa hej innan jag svävade iväg till drömmarnas land igen. En liten kaffe (ja, ni läste rätt) på stationen som mestadels var befolkad av människor på väg hem från krogen. Trevligt! Kände mig lite felplacerad om man säger så.

Denna sista dag inleddes med lite tävlingar och teambildning. Kul, och en del grejer kommer vara användbart i mina boxpass eller idrottsundervisning. Det gillar vi!

Innan lunch fick vi presentera vår nya låt och få ny feedback. Denna gång tömde jag mig själv helt kändes det som. Jag gick djupare ner i benböj, slog hårdare och sparkade ut tydligare än innan och var helt slut i hjärnan efteråt, det är såå mycket att tänka på just nu. Tacksamt nog fick jag bra feedback och det värmde att höra att jag var en genuin och äkta instruktör. Det är det jag helst vill vara =) Jag behövde dock jobba lite med mina frontkicks, något jag fick höra redan på fredagen. Jag är lite förvirrad gällande dem eftersom de skiljer sig åt från de man gör på boxingen. Vi jobbade sedan vidare med instruktörsrollen - vilka egenskaper vill jag ha och vilka är jag rädd för att besitta? Återigen väldigt intressant.

Dagen gick hur fort som helst och jag imponeras av hur vi alla fortsatte jobba på och hålla koncentrationen uppe trots klena kroppar och trötta hjärnor.

Sista presentationen gjordes runt 15-tiden och denna gång blev vi inte filmade... istället stod de bredvid och gav oss direkt feedback medan vi körde. Det var nog det svåraste men det bästa eftersom man snabbt kunde korrigera och bli medveten om vad man gjorde och inte. Det svåra var att behålla fokus när någon tilltalade en precis intill.

En sista sammanfattande feedback och sedan en språngmatch för att hinna med tåget hem.

Jag fick väldigt fin feedback och jag blev förvånad över att de hade så mycket positivt att säga men ändå ville att jag skulle skicka in en film där jag visar att jag korrigerat det jag fått konstruktiv feedback på. Jag ser dock fram emot att filma för det är svårt att få fram vem man är som instruktör när man kör en eller två låtar. Det ska bli gött att få en helhetsbedömning när jag är mitt rätta jag med mina goa deltagare. Inom 3 veckor ska den in så nu ska det finslipas!

Har du varit instruktör ett tag och vill utvecklas - gå denna utbildning! Helt klart värd vartenda öre! Kommer det ännu ett steg tro?

ATM BodyCombat

2011-10-14T07:00:00.000+02:00

I januari eller om det till och med var december bokade jag in mig på en relativt ny utbildning. Steg 2 i Bodycombat - kallad ATM - Advanced Training Module.

Det är svårt att bli utvärderad i BodyCombat eftersom vi är få på anläggningen som kör och det är en träningsform som är svår att utvärdera om man inte instruerar eller tränar den själv.

Jag har alltså sett fram emot den här utbildningen superlänge.

OCH DENNA HELGEN ÄR DET DAGS.

Fredag 9-18

Lör 8-17

Söndag 8-17

Det är långa dagar när man är aktiv och dessutom ska ta in ny information hela tiden och dessutom ska analysera och korrigera sina egna invanda mönster.

Lite nervöst är det måste jag erkänna.

Angela, en instruktörskollega, gick samma utbildning fast i BodyBalance för några helger sedan och när jag nyfiket ringde och frågade hur helgen hade varit så svarade hon att det var tufft både psykiskt och fysiskt. Spännande!

På inbjudan står det att vi kommer jobba med att:

* utveckla och förfina din teknik

* skapa en tydligare och klarare coachning

* bli medveten om att utnyttja dina styrkor och svagheter som instruktör

* förändra energin i klassen genom att utnyttja röst, kroppsspråk, musik och ordval

* hitta metoder som fördjupar kontakten med dina deltagare

Sedan kommer några punkter med deras förväntningar:

* Att du aktivt deltar på praktiska och teoretiska moment

* Att du sänker garden och tar dig an ovana saker och anammar ny information

* Att du är modig och vågar prova

* Att du lämnar utbildningen med ny kunskap och energi för att kunna fortsätta utvecklas.

Mina förväntningar:

* Feedback

* Tips

* Utveckling

* Träningsvärk =)

Nu kör vi - kiiiihhh yaaaah!

Middagsfrid

2011-10-12T14:38:00.004+02:00

I måndags kväll knackade det på dörren och när jag öppnade stod en man där med en matkasse i handen: "Leverans från Middagsfrid".

Tackar tackar sa jag och tog emot kassen med nyfikna ögon.

Jag började med att läsa igenom veckans 3 recept á 4 pers och tyckte menyn verkade bra. Ett trevligt litet veckobrev med små tips och hälsningar kändes omtänksamt och trevligt även fast alla medlemmar får det i sin kasse.
Därefter packade jag upp mina varor och kunde glädjas åt att det inte var några frysta varor och mestadels ekologiska produkter. Sånt gillar vi!
Först ut av de 3 recepten blev en vegetarisk lasagne med mozzarella och självklart fick jag bjuda hem Victor på detta. Känns som att det är han som stått för den mesta maten sedan vi träffades. Hmmm... säger man inte att vägen till mannens hjärta går via magen??

I vårt fall är det nog tvärtom, hihihi. Den första maträtten var i varje fall toppengod och jag kände mig stolt när jag dukade fram lasagnen och tillhörande sallad med någon form av "vinigrette" på. Dessutom smakade det väldigt bra. Nybörjartur eller tradition? Det får vi se!

Andra måltiden blir "Citron- och parmesan fisk med råris och varm säsongsbetonad sallad". Tredje måltiden som förmodligen kommer att ätas på lördag eller söndag är "Fläskfile med pumpapure" - spännande, spännande!

Är det någon av er läsare som använder någon typ av matkasse? Vilken? Vad tycker ni?

Helgmys

2011-10-08T23:41:00.005+02:00

Den här helgen har det verkligen förenats nytta med nöje...

Jag & Victor åkte i fredag eftermiddag ut till hans stuga på kusten. Jag behövde lugn och ro för att kunna fokusera fullt ut på mitt skrivande/läsande/funderande/muttrande med uppsatsen och han behövde arbeta med stugans fönster.

Jag har aldrig varit i detta området tidigare och jag är positivt överraskad. Så vackert, harmoniskt, lugnt och idylliskt.
När vi kom fram runt 18-snåret lämnade vi bara väskorna i stugan, tog på oss lite mer kläder och gick på en promenad. Det var ändå fredag kväll och vi bestämde oss för att avvakta med all nytta till lördag och söndag och istället bara njuta av livet.
Kameran var såklart med och jag provade mitt nya objektiv (som tyvärr inte är med så ofta). Det är bäst lämpat för porträtt så det blev mycket klickande... främst closeup på Victor.
Naturen var helt ljuvlig och jag försökte mig på lite naturfotografering men jag har en del att jobba på där. Jag måste lära mig att se de vackra motiven, vinklarna och perspektiven.
Det var rätt så kyligt i vinden och när jag började huttra såg jag passande nog ett gäng fåglar som drog sig mot varmare breddgrader - får jag följa med??!!
Victor fick också leka fotograf och vi imponerades faktiskt av objektivets förmåga att ta bilder i mörkret utan att kasta en kritvit bländande blixt över hela fotot. Lite svårare på långt håll, objektivet jobbade och jobbade och verkade nästintill frustrerat över att inte hitta något nära föremål att lägga fokus på. Tycker ändå att vyn är värd att visa!
Efter vår promenad åkte myskläderna på och chipsen fram på bordet. Elden tändes i brasan och vi kröp ihop i soffan och var aktiva tittare och bedömare av Idol 2011. Fantastiskt vad mycket åsikter man kan ha trots att man själv är tondöv och inte kan sjunga för 5 öre.

Hur mysigt kan det egentligen bli på en fredagkväll?

Dessa bilder är alltså från fredagen och jag vill bara passa på att informera att lördagen bestod av råplugg (arbete för Victor) mellan 12-18 och sedan upprepades promenad och mysproceduren.... Kanske någon liten paus för min del... facebook, bloggar och combatkläder pockadel ite på min uppmärksamhet emellanåt men jag är helt klart nöjd med den här helgen. På alla nivåer! Nu är frågan bara när den helt ledig fre-sön dyker upp igen... ser illa ut när jag kollar i kalendern.

Hur har er helg varit?

Simning

2011-10-08T13:33:00.004+02:00

Igår hade år 8 ingen idrottslektion för de hade hemstudiedag.

Jag, Niclas och Fredrik utnyttjade denna lediga timme till att träna lite simteknik.

Fredrik arbetar som simtränare i Vargön och vi tog tacksamt emot lite coaching.

Jag tog med kameran och blev äntligen filmad i bassängen.

Jag har länge velat se hur det ser ut eftersom man inte har den blekaste aning själv om vad man gör. Ibland känns det jättebra och ibland undrar man om man gör något rätt.

På filmen ser vi 25 m frisim/crawl och jag är rätt nöjd med hur det ser ut med tanke på hur kort tid jag har tränat simning. Jag glömmer dock att det är crawl jag ska göra så första ben- och armtaget blir bröstsim... och sen kommer den förbaskade klätterväggen i vägen för filmningen. Lite hinner man se i varje fall! Fick lite kommentarer på mina bensparkar och ska försöka att inte "cykla" så mycket med benen.

Tack Fredrik för en givande timme. Det var dessutom en skön start på dagen så detta kanske är något man borde göra på fredag morgon? Köpa mig några paddlar och dolmar först bara =)

Långkalsonger

2011-10-06T12:46:00.006+02:00

I takt med att dagarna blir allt kortare så sjunker också dagstemperaturen och det är ätt så ruggigt ute för tillfället. I sann idrottsläraranda så finns det såklart "inget dåligt väder - bara dåliga kläder". Det stämmer faktiskt. Klär man sig rätt och varken fryser eller blir blöt så är det skönt att vara ute i friska luften.

Förra året, eller om det var förrförra köpte jag ett par långkalsonger/leggings från Nike och jag trivs hur bra som helst i dem. Grymt sköna, håller värmen och är supersnygga. Det är nästan så att jag skulle vilja använda dem som leggings med en enfärgad kofta till. I slutet av byxbenen är det en ribbad mudd på lite drygt 1 dm. Nice!

Någon enstaka gång ibland (eller typ varje dag) surfar jag in på www.nikestore.com eller www.sportamore.se för att kika på härliga tränings- och funktionskläder. På sportamore hittade jag ett väldigt fint, annorlunda underställ. Kul med lite mönster och färger istället för de klassiska helsvarta från CRAFT (som i och för sig fyller sin funktion till 100%).

Detta underställ från Nike 6.0 finns även i en röd variant och byxorna är i samma mönster. Delarna säljs separat och priset för tröjan (Hoshe Cowl Neck Top) är 599kr och byxorna (Chia pant) är 499kr.

Jag är också väldigt nyfiken på ett, för mig, nytt märke: Kari Traa. Om jag förstått det rätt så är det norskt märke och designern är den norska freestyleåkerskan, Kari Traa, som bland annat tog OS-guld i puckelpist i Salt Lake City. Kläderna är designade för att passa kvinnliga former men också klara av kraven som ställs när man har en aktiv, äventyrlig livsstil. De verkar riktigt mysiga tycker jag. Håll tummarna för att jag får vara med som testperson av ett underställ, anmälde mig i en utlottning häromdagen och självklart vill jag blogga om dessa produkter.