Svensk sommar - redan augusti!!

Den svenska sommaren är äntligen här och jag har lyckats pricka in mina lediga dagar väldigt, väldigt väl. Jag har dessutom varit väldigt ledig dessa dagar och jag har i stort sett bara varit i lägenheten för att packa om min väska - därav katastrofal uppdatering av intressanta inlägg här i bloggen. Egentligen har jag en massa att skriva om men jag ska hålla på mig lite grann och nöjer mig med att publicera bilder som togs under förra veckan.

Måndag: GÖTEBORG - som värsta turisterna :)

"Trädgårdsföreningen"

En tur med "Paddan"

Tisdag: Långpromenad i Trollhättan med fotografering

Slussarna + gamle dal är vackert

På "Kärlekens stig" fanns det massvis med stora blåbär, mums!

En liten paus vid kanalen i närheten av Älvhögsborg, fågelskådning, hihihi.

Onsdag-fredag: SMÖGEN

Tjorven - 11 veckor

Man kan ha det sämre :)

Kräftpremiär - jag lyckades äta 7 st!! Dock inga klor, hjärnsubstans eller bajsränder!

Sjöbodens utsikt!

FREDAG KVÄLL - kubb, grill och spel i Gamle Dal

Mika & jag lekte grillmästare

Trevligt sällskap och ett roligt spel "Ascoola 90-talet" (finns på SG) gjorde att vi blev kvar i Gamle Dal till närmare midnatt. Kolsvart runtomkring men har man trevligt så har man.

Hur ska jag sammanfatta dessa dagar? Svensk sommar när den är som bäst!!

Igår blev det en heldag med sol och bad i Grebbestad men av någon skum, okänd anledning så tog jag inga kort. Illa! En grymt bra dag blev det i varje fall.

Idag är det jobb på SG Interiör och Design och ikväll blir det BodyCombat. Ska blir rätt gött faktiskt - det är lätt att bli helt förslappad i semestertider.

Hur fördriver ni helst en ledig dag?

Före och efter!

I lördags hade jag & Homie en liten drinkafton och det blev en klassiker.

Som vanligt satt vi i våra myskläder till närmare 23.30 och först då började vi fixa till oss och göra oss redo för en kväll på Butlers.

Före!

Efter!

Vi säger alltid att vi ska ses klara men det har nog ALDRIG hänt. Haahahaha. Typiskt oss, men trevligt har vi. Vi kom faktiskt iväg lite tidigare än vanligt och hade en mycket rolig kväll trots att det inte var mycket annat folk ute. Ringde upp Elins kompis från Argentina, Romi, och hon bad oss att ta en Strawberry Daiquiri för hennes skull - självklart gjorde vi det. Sí claro!Efter en hel del dans, till gammal go musik, så var vi hungriga och det fick bli lite takeaway från Max. Denna mat intogs sedan på mitt hallgolv för att Elin skulle slippa att ta av sig sina skor. En liten trevlig avslutande picknick liksom.

Inlägget har fått sitt namn på grund av att vi lyckades ta före och efter bilder med självutlösaren på min kamera - lite skillnad är det ändå som tur är. Hihihhihii.

Noelle 1 år

Igår var jag på 1-årskalas.

Ingrid & Andreas fick för ett år sedan en fantastisk liten flicka som heter Noelle och igår var det alltså dags att inse att ett år redan har förflutit sedan dess. Betyder det att även jag blivit äldre?

Jag mötte upp Sevim och Jonas utanför SG Interiör och Design och vi tog sedan en härlig cykeltur till en kvarterslokal på Lextorp. Lite lagom anfådda och lätt svettiga klev vi in i värmen och hälsade på gästerna innan vi högg in på smörgåstårtan. Mums. Medan maten smälte i magarna var det presentöppning och det blev en härlig blandning av leksaker, böcker, kläder och SMYCKEN!! Det ska vara Ingrids flicka till något sådant ;)

Jag tror aldrig jag varit på ett kalas där småttingar fått smycken men lilla Noelle fick inte mindre än 3 berlocker från Ti Siento. Det ska börjas i tid, hihihihi. Därefter var det dags för lite fika och Ingrid imponerade med sina bakverk - 3 stora rosa tårtor med motiv från Askungen och liknande sagor. Så fina och så goda!! Mums igen!

Tjötade lite med Sevim och Jonas, skvallrade lite med Johan och Ingrid och sedan var det dags för mig att hoppa på cykeln och trampa hemåt igen. En drinkafton med Homie hägrade och målet var att för en gångs skull vara klar när hon kliver in genom dörren. Ja, hon har en egen nyckel. Fina familjen!

Tackar...

... Maria Strandberg & Caroline Carlsson som besökte mig i måndags och hade med sig en superfin present och ett proffsigt specialarbete.

Maria är dotter till en av mina kollegor och hennes klasskompis Carro känner jag till sedan många år tillbaka då jag hade henne i Kidsaerobic. De har precis tagit studenten och det sista stora projektet man gör i år 3 på gymnasiet är ett specialarbete, som påminner om en uppsats på högskolan. Under hösten och våren har de varit i kontakt med mig för att bolla idéer om ämne att skriva om och till min glädje valde de det omtalade ämnet: Funktionell träning.

Jag har tipsat dem om litteratur och rekommenderat en del personer som jag anser är insatta i ämnet och skulle kunna ge dem lite olika perspektiv. Därefter har de jobbat på väldigt bra på egen hand och jag blev därför väldigt förvånad när de kom på besök med en gåva som tack för hjälpen. Väldigt, väldigt gulligt av dem.

Jag hade bett om en kopia på arbetet då jag är intresserad av ämnet och nyfiken på vad de kommit fram till så den hade jag förväntat mig att få men inte resten. De är ju för söta! TACK!!!

Jag plöjde igenom arbetet samma kväll och jag tycker att de har lyckats riktigt bra. De har fått med olika infallsvinklar, beskriver termen på ett konkret/tydligt sätt och håller sig till saken. Att läsa en uppsats gjorde mig också inspirerad till att ta tag i min egen... även om det tyvärr inte blir inom idrottsämnet. Nu ska det skrivas!!!

Tuff helg

Nu är det helg igen och jag hoppas/tror att den kommer bli lite lugnare än den förra.

Det har tagit nästan en vecka att komma i fas igen, speciellt med sömnen.

Jag ska sammanfatta mig kort:

Torsdag: 8-20.30 i receptionen på Älvhögsborg

Fredag: Knatteprovet + Kraftprovet och därefter rajraj med Jojjo.

Vi började hos mig och fortsatte sedan till Strandgatans öltält för att kika på Ida som sjöng för glatta livet! Så duktig.

Butlers öltält var vårt mål så vi övergav Ida efter en liten stund och gick vidare. Tog varsin cider i tältet och minglade runt.Träffade en del trevliga människor och blev stående på ett och samma ställe en bra stund. Minglade sedan lite till och fortsatte sedan till Butlers. OMG vad mycket folk det var. Hel galet! Vi införskaffade varsin somrig drink (Sur hallon) och knödde oss runt en sväng. Träffade trevligt folk igen och fastnade i baren eftersom det inte knöddes lika mycket där. Mycket skratt, skålar och lite flirtande blev det minsann. Hihihihihi. Trevligt!

Vi fortsatte hem till mig och där tjötade vi till klockan var närmare 08.15. Helt sjukt! Speciellt med tanke på vilken tid jag skulle upp på lördagen!

Lördag: 10-16.30 Träningsläger med BJJ. Rätt så svårt men väldigt roligt. Grymt duktiga instruktörer och en härlig stämning. Jag var nog lite avtrubbad och slö med tanke på cirka 90 minuters sömn.... inte riktigt lagom inför en tuff dag. Några tekniker fick jag allt till och en ny GI (dräkt) fick följa med hem.

Jag hann sova 30 min efter lägret och kl 18.00 gick jag på mitt arbetspass på Butlers. Jag hade hand om "rökrutan" som var utvidgad och försedd med en DJ denna kväll. Om det var mycket folk på fredagen så vet jag inte hur jag ska förklara hur mycket folk det var på lördagen. CRAZY!!! Smockefullt, överallt. Från cirka 20-03 sprang jag som en skålad råtta in och ut på mitt område och ändå hann jag liksom inte med. Väldigt go stämning hela kvällen och inga slagsmål och gruff. Det är värt en eloge tycker jag när det knös och puttas hela tiden, överallt. Förutom Butlers öltält nere på Strandgatan fans det också Butlers partytält som var uppsmält på parkeringen bakom Butlers. Där var temat sommardisco och de lyckades verkligen. Jag kikade bara in i cirka 10 sek av ren nyfikenhet och jag höll på att ramla baklänges, det kändes som att jag tagit ett expressflyg till Ibiza eller så... en helt annan värld och även där knökfullt med människor. Kom i säng strax efter 05 och sov till typ 13 dagen efter - helt slut.

Söndag: Sov som sagt ut, väldigt länge. Åt sedan middag/frukost/lunch (vad man nu ska kalla det?) på Butlers med mor och far. Jättegott och jättetrevligt. En snabb sväng hem för att duscha och byta om till jobbkläder och sedan cyklade jag ner till tältet i pisseregn. Denna mycket regniga söndag var det inte många människor som valde att strosa längs strandgatan och mysa i tälten precis. Vi funderade över hur vi skulle få tiden att gå och slogs nästan om kunderna som kom in i tältet. Vi började diskutera förslaget att stänga ner tidigare men det fick vi rätt snabbt lägga åt sidan. När Oscar Linroos spelning var slut och fyrverkerierna närmade sig så ramlade det in mer och mer folk och det blev allt en del att göra. Vi drog igen strax efter 24 och vi var grymt snabba på att plocka ur alla kylar, plocka ihop alla bord och bänkar, rensa upp och bära bort allting. Imponerande! Var det att vi ville hem tro?

Jag var hemma närmare 01.30 och då kände jag hur kroppen liksom slappnade av. Känslan av att veta att måndagen var helt ledig (förutom två pass) gjorde mig mör och jag somnade hur skönt som helst.

Fallens dagar är alltid en hektisk/tuff helg men 2011 slog all rekord. Ett träningsläger mitt upp i allt chockade kroppen och besöksmässigt så måste detta år ha varit det bästa i Butlers historia. Jag är supernöjd med helgen så jag hann med väldigt mycket, både privat, socialt och arbete. Även fast jag ser tillbaka på helgen med ett leende så ser jag fram emot en lite lugnare helg. Med tanke på hur fredagen blev så är oddsen rätt stora för ett lyckat resultat. Idag blir det 1års-kalas för Noelle och lite rajtantajtan med Homie som är tillbaka från Polen.

Quornfärs med linser och pestopasta

Igår hade jag semester och eftersom vädret var halvtråkigt var jag lite rastlös. Jojjo hade glömt matlåda så hon kom med det härliga förslaget att jag skulle göra mat till oss båda efter min morgonpromenad - så fick det bli. Jag har ju bestämt mig för att bli bättre på att laga mat och är det någon gång jag kan passa på så är det nu under "semestern".

För ett bra tag sedan köpte jag ett paket med Quornfärs och det har liksom inte blivit av att jag använt det. Tog tillfället i akt och gogglade efter ett recept. Hamnade på www.quorn.se och ett recept som verkade lätt och smakligt. Skrev ner ingredienserna, gick ut på min promenad, handlade på vägen hem och sadlade sedan om till kock för en stund :)

Det här behövs:
1 frp Quorn Färs
300 g fullkornspasta
1 st gul lök
2 st vitlöksklyftor
1 burk röda linser
4st tomater, tärnade
2 msk pesto
salt & svartpeppar

olja till stekningen

Så här tillagas rätten:
1. Koka pastan.
2. Fräs under tiden gul lök, vitlök och Quorn Färs i olja.
3. Tillsätt linser(kidneybönor) och tomat, koka i ett par minuter.

4. Späd eventuellt med vatten, smaka av med salt och svartpeppar.
5. Blanda den kokta pastan med pesto.
(6. Garnera med riven västerbottensost)

Jag insåg rätt snabbt att jag inte köpt röda linser utan röda kidneybönor, hahahaha. Det börjar bra för mästerkocken :) Att Jojjo inte tycker om tomat var ju en annan petitess men för övrigt så flöt matlagningen på bra och jag är nöjd med resultatet.
Det kändes som att det var en hälsosamrätt, den var lagom stark och den passade perfekt som matlådemat - har precis slängt i mig en tallrik här på jobbet. Mums!

Kanske inte en rätt jag bjuder på en lördagskväll men en måndag passar det utmärkt, i varje fall för mina smaklökar. Kidneybönorna mättade bra och jag skippade Västerbottenost då jag inte är något större fan av ost.

Knatteprovet/Kraftprovet 2011

Under Fallens Dagar som infaller i mitten av juli varje år i Trollhättan så arrangeras en stor löpartävling, Kraftprovet, på fredagarna. Ett rätt så tufft men vackert och varierat lopp på 11 km 600 m. Det är en riktigt folkfest och både elit som motionär är välkommen att delta. Jag brukar försöka att vara med, men varje år så kommer dagen snabbare än vad jag räknat med och jag har oftast hunnit löpträna max 3 gånger. Känns som en sådär bra uppladdning. I år hann jag med Vårruset (kan det räknas?), Butlers Triathlon (men då fick vi gå stora sträckor) och 2 joggingrundor med Jojjo (dock ej det riktiga varvet). Hmmm!
Nåja, eftersom jag aldrig hårdtränat inför loppet så har jag heller aldrig satt upp några höga förväntningar på mina resultat. Jag ska ta mig runt helt enkelt. Jag känner bara att det hade varit roligt att någon gång vara laddad och kunna prestera riktigt bra och känna att varvet är härligt utmanande och gött att springa. Ett mål är såklart också att komma under 60 minuter. Då är jag helnöjd!

Min käre systerson Zacharias fyllde 8 år nu i juli och en av hans presenter från mig och Jojjo var ett startnummer i Knatteprovet - en minivariant av Kraftprovet på 800 m. Han blev väldigt skeptisk och stackarna hade knappt kunnat sova på sin födelsedag för han var så nervös för att inte orka eller komma sist. När några dagar hade gått så började han se fram emot det lite mer och när han fick veta att några kompisar skulle springa blev det genast kul - puh!! Man vill ju inte få plutten att må dåligt. Min sötis!

Så var det helt plötsligt den 15 juli och kl 12.30 mötte jag upp Mattias, Zacharias, Saga & Jojjo för att delta i Knatteprovet, jo det stämmer, jag skulle också springa. Jag hade lovat Zacharias att jogga med om han ville det och då får man hålla vad man lovar. På plats mötte vi även upp mina föräldrar och hela Elins familj, hennes systerdotter Indra skulle också springa, för andra gången, så det så :)

Det var kanske 300 barn i åldrarna 2-8år och 200 "medföljare" som stod i startfältet när klockan närmade sig 13.00 och startskott. Jag höll koll på Indra, Zacharias och Liva (hans kompis) som alla var väldigt pirriga och ivriga att komma iväg. Även jag... hahahaaha. Fast mest nervös var jag för att de skulle ramla och slå sig. Hönsmoster :)

Full fart framåt :)

Startskottet gick och vi stack iväg. Helt plötsligt var jag inte så intressant för Zacharias och han ruschade lite då och då. Jag släppte honom inte med blicken ifall det skulle vara något... jag höll nämligen en liten Indra i handen och vi kunde inte riktigt hänga med i Zachens och Livas tempo. Lite håll gjorde att vi fick gå några meter men sedan rusade vi iväg igen och på mindre än 6 minuter var vi i mål alla 4 och de fick medalj, banan och glass + en massa beröm och kramar från alla som tittat på. Zacharias var helnöjd och mostrarna var glada att deras present blivit uppskattad. Så söta så! Om han ska delta nästa år hoppar han upp en nivå och då blir det Miniprovet 1.8 km - orkar moster hänga med då om jag ska springa det "riktiga" efteråt?? Det får vi se! Bilder från www.arenaalvhogsborg.se - Vårt lag + Jojjo/Maria som missade fotot med 30 sek.

Lite mat i magen, fotografering på Älvhögsborg och en timmes lugn och ro i hemmet innan det var dags att ta sig bort till Malgö-bron igen för att för fjärde gången (tror jag) delta i Kraftprovet tillsammans med 1762 deltagare. Jag, Jojjo & Maria sprang i Arena Älvhögsborgs lag.Vädret var helt perfekt. Det hade regnat stora delar av dagen och när vi väl ställde oss i startfållan (avvaktade så länge som möjligt för att undvika all stress och hysteri) började det spricka upp och bli lite varmare. Vi var sådär lagom, gött taggade och jag tror att vi hittade ett rätt så bra/jämnt tempo redan från början, alla tre. Jag kände mig rätt pigg och försökte hålla mig runt 5-6 minuter/km där det gick. Eftersom man vet hur rundan går så är det bra att försöka hålla det tempot i början för i vissa partier blir det säkert 7 kanske 8 minuter/km. Suck!

Första 6 km gick jättebra och det kändes enbart härligt... jag fixade även backarna vid slussarna (som jag fasar för hela loppet) och vid 9 km började jag min nedräkning. Där började det också bli lite tungt och jag kunde inte öka tempot utan höll mig stabil istället. Rundade kyrkan och påbörjade upploppet - ingen rusch men ändå en prestation! Tiden blev 1.05.49! Supernöjd! En förbättring på 1 min 59 sekunder sedan förra året (1.07.48) - jippi!

I målet väntade mamma & pappa, Elin & Mika. Trevligt!

Det är en väldig skön känsla att avklara saker - man laddar och funderar fasar och längtar och sedan när det är över så är det enbart GÖTT!

Det blev lite fotande och en hel del tjöt med andra som sprungit; vad fick ni för tid, hur kändes det, är ni nöjda? Träffade även på Erika André som jag umgick med förr. Hon bor nu i London så man ses inte direkt ofta, kul att vi hann utbyta några ord åtminstone.

En lyckad dag, bra arrangemang och jag är taggad till att delta nästa år igen. Blir det uppladdning, träning och personligt rekord då tro?

Höstkatalogerna...

... har börjat dimpa ner i min brevlåda och jag får typ ångest.

Sommaren har i mina ögon inte ens börjat, jag har för fasen inte ens hunnit bada i havet ännu.

Då känns det sådär lockande att börja bläddra i kataloger och fundera över stickade tröjor, halsdukar, långbyxor och ponchos... suck! Jag tycker verkligen om höstkläder men inte i JULI!!

Jag lägger undan alla kataloger ett tag och plockar fram dem när jag känner mig redo för höstmys. Nu drar jag istället på mig mina skor och min iPod och går ut och går en "morgon"-promenad. Ljudboken är sååå spännande och jag vill veta upplösningen av det hela nu.

Den dåliga uppdateringen här i bloggen har berott på en helt galen och fullspäckad men rolig och trevlig helg. Inlägg om detta kommer under dagen.

Kram på er där ute!

Vivobarefoot

Har ett starkt behov av att skriva om ett par skor jag införskaffade i maj månad i samband med min kettlebellutbildning i Motala; Vivobarefoot Evo II L. Skon finns i flera olika färger men jag tyckte att den gulsvarta som ni ser på bilden ovan var cool och lite annorlunda. Me like!

Barfotaskor har blivit väldigt populärt de senaste åren och framförallt har jag lagt märke till Fivefingers, en sko som är som en vante för foton, tårna är alltså separerade från varandra. Jag har funderat på ett par, främst till kettlebellträningen (grupp-passen) eftersom jag inte tycker om att vara barfota men det har liksom aldrig blivit av. Jag har väl inte känt ett 100%-igt behov om man säger så. Kompisar som har fivefingers tycker bra om dem och jag har inte hört några negativa recensioner... Ovant, absolut men man får ju vänja kroppen successivt, som alltid med nya saker.

I Motala på Spartan fanns det en liten butik och när jag kikade in där fick jag syn på ett par tjusiga skor som inte vägde någonting. Jag provade dem, tyckte om dem, frågade lite om dem och beställde sedan hem dem. Mest som en streetsko men också för att se vad jag tycker om att träna i barfotaskor. Det var alltså Vivobarefoot från Terra Plana jag testade och fattade tycke för. De skiljer sig från fivefingers i det avseendet att det ser ut som en vanlig sko, det är alltså inte separerade tår.

Jag fick hämta ut skorna på ett postkontor i Trollhättan efter cirka en vecka och jag kände direkt att jag var helnöjd. Jag har varit ute och gått i dem, känns jättebra (om man inte trampar på någon stor sten), haft dem på kettlebellpass (perfekt) och nu även jobbat i dem när jag gjort väldigt långa arbetsdagar (superskönt).

Det är alltså en sko jag verkligen kan rekommendera och det är helt enkelt därför jag skriver detta inlägg. Kanske, kanske att jag längre fram vågar börja springa i dem... Vi får se!

Varför ska man då ha barfotaskor? Man har ju i alla år hört hur viktigt det är med bra stötdämpning och stöd för fötterna i skorna?

Anledning nr 1 som jag faktiskt nöjer mig med är att fotens muskler ska få arbeta och att man ska träna upp stabiliteten i lederna. Man ska dock tänka på att det tar ett tag för fötterna/kroppen att vänja sig vid denna typ av sko och till en början kanske man bara ska ha dem på gymmet eller på promenader... när man sedan vant sig så kan man säkerligen springa längre sträckor utan problem.

I MåBra fanns det en artikel om olika barfotaskor och jag kopierade det som stod om "mina" rakt av.

Mycket tunn sula, skon följer foten som ett extra skinn. Under sulan finns ”nabbar” som sägs stimulera punkter under fötterna. Extra plus är att skon tillverkas av återvunnet material.

Barfotakänsla: 4

Rörelsefrihet för foten: 5

Avsaknad av stötupptagning: 5

Avsaknad av stabilitet: 5

För vem? Relativt vana gångare och löpare. Pris cirka 1 200 kr

För att läsa om fler barfotaskor kan du bland annat läsa MåBra-tidningens test här.

Har ni provat någon typ av barfotasko?

Vad har ni fått för erfarenhet/upplevelse av denna typ av sko?

Finare muffins

I tisdags blev jag kvar på Älvhögsborg en bra stund efter mitt pass.

När man har så trevliga kollegor är det svårt att slita sig, när de dessutom frågar om saker man skrivit om i bloggen blir man ju extra intresserad och nyfiken. Linda Swahn hade läst om mina Dumlemuffins och Pusa (vår gymansvarige) blev lite småsugen på att provsmaka, trots att kolan bara låg kletig i botten. Jag lovade att ta med mig några dagen därpå då vi alla 3 skulle jobba igen.

Åkte hem, bytte om, åkte till Kumgangs lokaler och var med på en riktigt bra BJJ-träning. Svåra tekniker men mycket folk och bra upplägg. Måste igen påpeka hur trevliga och hjälpsamma alla är. Mer sådana människor i vår omgivning behövs!

På vägen hem bestämde jag mig för att baka nya muffins. Jojjo hade gett mig lite tips för ett fluffigare resultat och jag vill ju ha med mig goda, fina saker om jag ska bjuda =)

Sagt och gjort. Klockan 22.30 plockade jag fram elvispen, muffinsformarna, plåten och alla ingredienser. Jag bytte ut dumlekolorna mot Non Stop då de är lite lättare och kanske inte sjunker till botten på samma sätt. Vispade ägg och socker ungefär 10 gånger så lång tid som sist och hoppades på finare, smarrigare och framförallt saftigare muffins.

Jojjo höll mig sällskap (och övervakade proceduren), letade restresor och åt lite kvällsmat. En mycket trevlig men lite för sen kväll när jag börjar 06 i receptionen dagen efter. Nåja, det får väl bli så ibland. Jag provsmakade aldrig det färdiga resultatet men vi pudrade på lite florsocker och blev nöjda med resultatet.

Igår tog jag med mig en påse till jobbet och det verkade som att mina kollegor blev nöjda. På kvällen blev det bilbingo med Jojjo, Homie och farfar och då hade jag med mig ytterligare en påse. Då slank en ner i min mage också. God men fortfarande lite, lite torr. Jag får fortsätta prova mig fram...

Nytt rankningssystem

Igår fick jag ett nyhetsbrev från Spartan (www.kettlebells.nu) och där kom den första informationen kring Kettlebell-SM 2011. Bland annat så fick vi nu veta datum och det kommer att gå av stapeln på Fitnessfestivalen i Göteborg den 3-4 december. Spännande.

Av mailet förstår man att tävlingen kommer bli rätt så mycket större i år, nivån höjs lite (man måste t.ex. ha en rankning för att få vara med att tävla) och det kommer finnas fler moment att tävla i. Fy fasiken vad roligt. När jag gick steg 2 i utbildningen till kettlebellinstruktör så fick vi chansen att ranka oss utifrån det svenska rankningssystemet som var framtaget av IKSFA (International Kettlebell Sport & Fitness Academy).

I gårdagens mail fick vi med det nya... en del förändring, framförallt fler nivåer och viktklasser.

I maj klarade jag såpass många repetitioner med 16 kg att jag fick en CMS (candidate master of sport) i Long cycle. I den nya tabellen som ges ut av IKSFA och IKFF (International Kettlebell and Fitness Federation) verkar det som att man måste köra long cycle med 20kg för att nå CMS. Har jag då blivit av med min eller hur fungerar det? Det vore ju snopet? Sedan klarade jag lagom antal med 20 kg på en träning för ett tag sedan men det är ju det man presterar på rankningstillfällena som räknas. Hmmm....

Målet är alltså att få en rankning som MSIC - International Master of Sports och då behöver jag klara cirka 126-130 reps med 24 kg kettlbell på 10 minuter och med ett handbyte. Det blir tufft!

Måste verkligen lägga fokus på denna typen av träning nu men det är svårt att få tiden att räcka till när jag tycker om så mycket olika saker. Jag vill ha mina pass, jag vill fortsätta med BJJ/MMA, jag vill gå en kurs till i simning och jag vill bli duktigare på kettlebell.

Igår klickade jag i varje fall hem en ny medlem till min kettlebellfamilj - en 24kg dimper snart ner i "brevlådan" och då jäklar... kommer jag inse hur tungt det är.

Nu ska jag titta på lite inspirerande klipp på www.youtube.com.

En tjej som heter Elna Elwin tävlar för Spartan Kettlebells och hon kör stenhårt sen ett bra tag tillbaka - övning ger färdighet men hur sjutton ska man hinna ikapp henne. Grymt!!