Oh, det här med kost är inte min starkaste sida. Jag äter helt ok och vet vad som är bra respektive dåligt men lever inte alltid precis som jag lär. Jag vill njuta och äta det jag tycker om. Mitt allra bästa tips för att inte predika om kolhydrater, kalorier, fett, protein osv är:
ÄT LITE AV ALLT
- börjar man förbjuda vissa produkter för sig själv så blir man bara mer sugen.
Tallriksmodellen med sina 3 varianter är en bra utgångspunkt om man lever ett normalt liv med lagom dos träning. 5 mål om dagen (frukost, lunch, middag och två mellanmål eller 1 mellanmål & 1 kvällsmat) och att äta sig precis mätt är också bra riktlinjer tycker jag.
Om man försöker gå ner i vikt kan man förändra proportionerna och ha 50% av grönsaker/frukt och bär och 25% vardera av de andra. Tränar man väldigt hårt kan man istället öka proteindelen (kött, fisk, ägg, linser och bönor) till 50%.
Nu blir det en kopp te med lite honung och två mosade ägg framför Cougar Town.
Trevlig kväll!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar