Helg

Så här kan det se ut på helgerna när det är tjejfest. Fick faktiskt slänga en del dagen efter för det var så himla mycket kvar & det går inte att ha sådan frestelser på bordet efter träningen...

* Helger kan verkligen se olika ut.

* Helgerna fram till årsskiftet är nästintill redan uppbokade.

* Min handledare säger att jag kan glömma allt vad helg heter - jag ska skriva dygnet runt fre-sön om jag ska ha en minsta lilla chans att bli klar.....

Jag ska försöka skriva denna helgen... det är svårt att komma igång men jag ska prova en ny taktik denna gång och håller tummarna för att det fungerar. Just nu tittar jag på Idol och jag blev sjukt imponerad av tjejen som gjorde om en av mina favoritlåtar:

Hey Ya - Outkast. Grymt!

Jag ska även sortera in några bilder och kolla igenom min kalender men SEN ska jag slå mig till ro framför datorn och pages eller word, inte blogg eller facebook.

Förra helgen var det fest och då var jag lite piffigare än vad jag är nu när jag sitter här i urtvättade UMBRO-byxor, håret på svaj och en oversizetröja... Kul att man kan variera!

Morgoncykel

Förra terminen hade jag morgoncykel kl 07.00 varannan onsdag. Det blev alltid lite stressigt att hinna till min första idrottslektion på Tingvalla då så denna terminen är vi 4 st som delar på passet. En bra lösning och jag är supertaggad när det väl är min tur.

Det var det igår!

Jag behöll flera låtar från i somras men bytte ut de jag var mest trött på... nackdelen med att välja sina favoritlåtar är att man lyssnar mycket på dem på i hemmet och på träningen. De blir rätt snabbt uttjatade. Igår blev det väldigt mycket Pitbull och jag trivs bra med det men jag kanske borde ändra om lite för att nå en större målgrupp. Det är ingen som har klagat men för att vara på den säkra sidan...

Här kommer min playlist med lite kommentarer.

1. S&M - Sidney Samson Club remix - Uppvärmning. Bra takt och hög igenkänningsfaktor.

2. The Edge of Glory - Lady Gaga - fortsatt uppvärmning. Ska snart bytas ut.

3. Maraca - Mohombi - ny för mig. Glad och energigivande. Jag varvar sitta ner & stå i pos. 3

4. Start without you - Alexandra Burke - annorlunda "tung" låt för att cykla backe. Har haft den länge nu och borde nog byta ut den.

5. Shake senora remix - Pitbull feat. T-pain - ny för mig. Använde den som en raksträcka där deltagarna skulle sitta ner hela låten och hålla en rätt så hög kadens. Har försökt lägga in mer av detta cykelsätt då jag (och många med mig) måste bli bättre på det för att klara av "riktig" cykling ute. Go låt med massa olika takter.

6. Rain over me - Pitbull feat. Marc Anthony - medlemmarnas egna låt, de får välja om de vill sitta, stå, trampa tungt eller lätt. Bra takt till alla olika cykelsätt.

7. Where them girls at - David Guetta feat. Nicki Minjaj - energigivande låt där vi försöker att stå upp hela vägen, varvar mellan position 2 och 3.

8. Jonny Boy - Kite - uppförsbacke... vet inte var jag hittat den här låten och har inte direkt lyssnat på vad den handlar om men jag tycker den är grymt skön att köra till, man vill bara lägga på mer och mer motstånd.

9. Take over control - Afrojack feat. Eva Simons - tycker det är väldigt svårt att hitta bra låtar till raksträckor så det här blev en nödlösning, känns dock bättre och bättre för varje gång.

10. The Walking Dead - Dropkick Murphys - en oväntad låt på mina pass och här tokkör vi hela låten, som bara är 2 minuter. Stå eller sitt - det spelar ingen roll - kör bara!!

11. Kids in America - Cascada - början på låten fungerar bra som nedvarvning efter den lite längre intervallen innan och sedan kan man successivt öka tempot och ladda för passets två sista låtar. Bör bytas ut rätt så snart.

12. Sauve (kiss me) - Nayer feat. Mohombi & Pitbull - ny för detta passet. Låten var bra men jag tror att den passar lite bättre i början av passet. Får göra en liten justering där till nästa gång.

13. Party hard - Adrew WK - vi hade den låt som avslutning på ett specialpass, (finalpasset på Spin of Hope 2010 och 2011) och jag tyckte den var grymt energigivande när man var helt slut. Passar dessutom perfekt till att köra 6 omgångar med korta "tabata"intervaller (ge järnet i 20sek och vila i 10sek).

14. Fly - Rihanna & Nicki Minjaj - skön låt när man vill sänka tempot, komma ner i puls och slutligen börja stretch.

15. Someone like you - Adele - UNDERBAR!!!

Innan passet spelade jag Vart jag mig i världen vänder - Den svenska björnstammen och det kändes som att det blev en positiv, behaglig stämning i salen. Jag hörde den första gången när jag var på Butlers i lördags och då undrade jag vad sjutton det var för låt som alla verkade känna till och kunna förutom jag.

Hösten är här...

... och så länge det fortsätter vara soligt och så där underbart färgglatt så är den mer än välkommen!

Idag har jag varit i Göteborg och träffat mina handledare... antingen kommer det ett uppgivet lite lätt irriterat inlägg om detta längre fram, eller så lämnar jag det bakom mig och avslöjar enbart att jag själv tyckte att jag var värd en mjukglass efter det mötet...

Tänk så olika människor kan vara.

I helgen har det varit toppenväder och jag hann njuta av det lite på söndagen.

Jag, Jojjo och Victor möttes på stan för att åka "virvelvinden" på det tillfälliga tivolit. Efter vad som kändes som minst 10 minuter av tokmycket snurrade ramlade vi ur vår sits och tog oss till cyklarna. Jojjo hade köpt med sig lite fika och eftersom vi ville njuta av vädret så gick vi halva kanalrundan och slog oss ner i ett litet lusthus som finns precis vid vattnet.

Vi blev kvar där en bra stund - så himla härligt!

Jojjos vackra ögon...

Close-up på min fina kille, hihihihi

Passade på att fota lite i naturen, kameran låg ändå i väskan och om jag någon gång ska lära mig den där manicken så måste jag använda den också.

En ensam liten flugsvamp fick agera modell en stund och flera foton blev riktigt fina.

När det blev broöppning vid tågbron gick vi ner till vattenkanten och kikade. Jojjo lekte fotograf och förevigade minsta rörelse som jag & Victor gjorde. Hon är duktig, eller så har hon tur med ljus och modeller, hahahaha.

Victor utmanade sin balans även fast jag varnade för att jag skulle bryta ihop fullständigt ifall han skulle trilla i. Han klarade sig fint och jag blev också nyfiken...

I vilken film kan man se en liknande scen?

BodyCombat 49

I lördags hade vi release av Bodycombat 49 på Arena Älvhögsborg och det kändes riktigt bra. Deltagarna hängde med bra och passet kändes i kroppen både under passet och dagarna efter.

Idag var det dags igen och jag börjar tycka om det mer och mer. Det är flera riktigt bra låtar med passande koreografi, rätt så lätt att lära ut och svetten sprutar. Me like!!!

Bifogar två filmklipp när jag väl har några.... det första är från låt nr som ska vara en powerlåt/en pulshöjare. Rätt så kort och intensiv!

Andra filmklippet är från sista minuten i låt 7 (av 8 konditionslåtar) som hämtat inspiration från Muay Thai. Man har kört hårt i dryga 3 minuter när det är dags att mata singel knä, eller göra RUNNING MAN som övningen heter.

Veckans träning

Den här veckan, vecka 38, har bestått av rätt så mycket träning.

Det känns åtminstone så och det kan väl kanske bero på att jag lyssnat och mentalt övat på det nya combatprogrammet inför lördagens premiär.

Måndag: BodyCombat

Tisdag: Kettlebell med Gripen - styrkeintervaller med bl.a. den härliga salamandern =)

Onsdag: BodyCombat - sista gången med program 48. Övning av det nya programmet och därefter genomgång av nytt styrkaprogram. Oj, vad det känns att jag inte haft styrka sen i våras. SKa inte ha något fast pass i höst men hoppas att jag hinner vara med på pass ibland.

Torsdag: Var med lite på boxpasset som jag instruerade. Hoppade en del hopprep och det kändes i armarna - mer sånt framöver. Direkt efter passet, i väntan på simningen körde jag igenom mina 5 combatlåtar. Det kändes helt ok och passet blir nog tufft! På simträningen lades fokus på bröstsim och vi övade längd efter längd med bentag respektive armtag. Rätt så jobbigt men bra att få mata såpass mycket.

Fredag: Provade en "ny" träningskombination med vattenfall. Boxing + kettlebell och det kommer jag absolut att köra igen. En bra kombination som gjorde att deltagarna tog i mer än vanligt. Dock blev det lite mindre träning för mig som instruktör. Även efter detta pass övade jag igenom combaten och nu satt äntligen låtarna där de skulle.

Lördag: Kommer att bli fantastiskt - 3 releaser och jag tänker delta i alla 3 =)

Söndag: Planerad vilodag!!!

BARCELONA - skolresa

Som sagt, mitt dåliga bloggande har berott på en skolresa till Sitges och Barcelona med 73 elever från år 9 på Fridaskolan. Jag har inte hunnit ikapp ännu då det är en hel del på jobbet + väldigt mycket pass på gymmet just nu. Det är väl enda nackdelen med resor, att det är mycket att ta igen efteråt.

I detta inlägg, som handlar om vår dag i Barcelona (tisdag 13 sep), blir det flest bilder och några kommenterande textrader. Självklart har jag tagit fler bilder än dessa men ibland måste man göra ett urval. Jag hade inte med mig min systemkamera så kvaliten är sämre än vanligt, tyvärr. Samling vid Campingens matsal (El Garroffer) kvällen innan Barcelona för genomgång av viktig information - tider, regler, lunchpaket och faror (ficktjuvar osv). De flesta lyssnade mycket noga men självklart var det mycket annat som pockade på uppmärksamheten. Vi kom i varje fall iväg på utsatt tid och alla var då ombord på bussen - bra start :)
Under vår rundtur i buss gjorde vi ett flertal stopp. Efter någon timme eller två vid Camp Nou där några av lärarna tillsammans med en spansktalande elev försökte få tag i biljetter till en spännande fotbollsmatch (och lyckades!!) så åkte vi vidare till Olympiabyn. Där fotades både lärare (jag & Eila, bilden ovan) och elever (bilden nedan).

Stor arena - tyckte vi då, uppfattningen skulle ändras när vi entrade Camp Nou.

Lunchen från campingen intogs sedan i skuggan uppe på Montjuїc.

... en fantastisk utsiktsplats.

Ett längre stopp blev det på La Rambla, en stor gågata mitt i Barcelona. Massor av restauranger, caféer, affärer, krimskrams, människor och ficktjuvar.

Den "lilla" Columbus-statyn fick vara den utgångspunkt som alla skulle hitta tillbaka till.

Jag, Carina x2 och Eila strosade längs La Rambla och hamnade i en Saluhall. Luktade lite småilla på grund av stora köttstycken som hängde överallt men annars var det väldigt trevligt, inbjudande och färgglatt.

Lite marmeladgodis eller kanske en plastskål med ljuvlig fruktsallad?

Som jag skrev inledningsvis så lyckades "vi" alltså få tag på biljetter till den extremt stora matchen FC Barcelona - AC Milan. Några elever var så lyckliga att tårarna inte var långt borta, andra ville uppleva arenan och en tredje grupp "offrade" sig för kamraterna. Jag fick dock uppfattningen att alla var mer än nöjda när vi gick därifrån. Sicken upplevelse! GIGANTISKT stort, typ fullsatt (100.000 platser) och en härlig stämning.

De sjöng inte så mycket som jag hade trott, de lade istället fokus på att hytta med nävarna och skälla på spelare och domare.

Jag handlade en del presenter i FC Barcelonas butik och däribland fanns en "halsduk". Jag viftade glatt med den innan matchen, men eftersom vi alla satt utspridda på olika platser i en och samma sektion under matchen så användes den tyvärr inte så mycket då. Kändes fånigt att sitta och vifta själv med lite svenska tillrop, Heja! Bra jobbat! Passa bollen! Go Barca!!!

En spännande match med 70% bollinnehav av Barcelona som tyvärr förlorade med 2-1 i övertid. Vi kom ut från arenan väldigt snabbt, samlade ihop eleverna på cirka 15 minuter och "marsherade" sedan till bussen. Nästan två timmar senare var vi tillbaka på campingen och det var trötta elever och lärare som kröps till sängs denna kväll.

Fulla med intryck, minnen och glädje.

Pilot?

En pilot?

Nejdå - jag är bara redo för en så bekväm natt som möjligt på en buss.

Värmande luva, uppblåsbar kudde och en ögonmask!

GODNATT!

The Fast And The Furious

70 timmar i buss innebär att det visas en hel del filmer längs vägen.

För att kunna utnyttja några av timmarna till arbete och övning av BodyCombat hade jag med mig min dator, och med min dåliga syn så valde jag att kolla på film i datorn istället för på bussens tv-skärmen. Passande nog så damp en beställning från cdon.com ner i brevlådan 2 dagar innan avresa - boxen med alla 5 filmer i "serien" - Fast and the Furious.

JIPPI!!!

Egentligen är inte bilfilmer min favoritgenre, men är man "frälst" på Vin Diesel så är man.

Jag, Niclas och Fredrik hann plöja igenom alla 5 och det funkade hur bra som helst.

Till min besvikelse är Vin Diesel alias "Dominic Torretto" inte med i alla.

1. The fast & the furious (2001) - Dominic Torretto utmanar de flesta i olika race. Han är misstänkt i en brottshärva och Brian jobbar undercover för att avslöja Dom's inblandning. När han blir vän med Dom och kär i hans syster Mia sätts han hans lojalitet på plats. Helt klart den bästa av filmerna, men så är det väl alltid med filmer som det görs uppföljare till.

2. 2 Fast & 2 Furious (2003) - Paul Walker är tillbaka efter att ha förlorat jobbet när han lät Dominic komma undan i film 1. Denna gång ska han jobba under täckmantel för polisen, med sin gamle vän Roman Pearce som behöver undvika straff för sina tidigare handlingar. Tillsammans transporterar de smutsiga pengar åt Verone, som de ska sätta dit.

3. The fast & the furious: Tokyo Drift (2006) - för att slippa fängelse måste streetracern Shaun Boswell flytta till sin far i Tokyo. Han förlorar ett race mot D.K och för att betala sin skuld måste han bege sig ner i Tokyos undre värld - sämst av de 5 filmerna. Den utspelar sig dessutom efter Fast Five och det känns skumt att en karaktär dör och sedan dyker upp i 4:an och 5:an.

4. Fast & furious (2009) - Vin Diesel och Paul Walker är tillbaka och efter lite gruff går de samman för att tillsammans kämpa mot kurierna som mördat Letty, Dom's flickvän.

5. Fast Five (2011) - Brian O'Connor (Paul Walker) och Dom's syster Mia fritog Dominic när han var på väg till fängelset efter tillfångatagandet i slutet på film 4. Därefter har de korsat många gränser för att hålla sig borta från myndigheterna. I denna film gör de "ett sista jobb" för att slippa leva i flykt. De befinner sig i Rio de Janiero för att råna en storgangster. Mycket action. Nästan i klass med film 1.

Vad tycker ni om dessa filmer?

Om ni inte har sett dem så har ni något att fördriva tiden med i höstrusket :)

Myggbett, förkylning och svullna vader

Hemkommen från Årets Skolresa.

Eleverna i årskurs 9 på Fridaskolan i Trollhättan har tillsammans med 6 lärare, 1 skolsköterska och 1 förälder varit i Sitges och Barcelona. Vi åkte 06.00 i söndags morse (11/9-11) och kom hem vid 17.00 idag, lördag 17/9.

En stor del av resan har tillbringats i buss eftersom det med detta transportmedel tar cirka 35 timmar enkel väg. Det gick bra och tiden gick rätt så snabbt men det är nog inget jag gör snart igen. Då får det åtminstone bli fler dagar på destinationen och gärna lite avkoppling också.

Vi har under resan jobbat 24/7 och i små, korta stunder har man känt sig tjatig och som en extramamma men om man tänker på hur många ungdomar som var med så har det gått långt över förväntan bra. Vi har härliga elever och innan men suckar får man tänka på hur man själv var när man var 14-15 år. Man lyssnade kanske inte på allt som lärarna sa, hela tiden.

Tidsbrist, träningsbrist och internetbrist är en kombination som gjort att jag inte bloggat på väldigt länge men nu när jag dessutom ska börja träna lite mer målmedvetet ska jag hitta tillbaka till mina träningsinlägg. Självklart kommer det lite bilder och berättelser från vår resa men ikväll ska jag packa upp och ta det lite lugnt i soffan.

Med mig hemma har jag i varje fall hysteriskt många myggbett som kliar så jag blir tokig, en lättare förkylning (fick bukt på den rätt snabbt med spanska mirakelmediciner) och otroligt svullna vader. Huden runt vaderna är stel och det ser ut som att jag har vätska runt hela muskeln och det går varken att spänna den eller slappna av. Skumt, har aldrig varit med om det tidigare. Hoppas att det släpper rätt snart, så här kan jag inte gå runt. Någon som har en bra lösning?

Det behövs inga ord...

... 10 år sedan!

"Dyngkåt och hur helig som helst"

Igår efter middag och packning till Barcelona slog jag & Victor oss ner i soffan och satte på SVT 1 för en gångs skull. Klockan var 21.45 och Mia Skäringer dök upp i rutan. Det var dags att få se hennes show från Circus, "Dyngkåt och hur helig som helst".

Jag har missat den rosade serien "Mia & Klara" men jag har läst boken med samma namn som showen och tyckte den var bra, jag har sett Solsidan och gillar Mia Skäringers rollfigur och jag har glatt läst hennes krönikor i YourLife. Mina förväntningar på detta program var höga och jag blev inte besviken, tvärtom.

Hon framförde en monolog om självförakt på ett underhållande och tilltalande sätt eftersom hon blandade humor och allvar i bra doser. När hon helt plötsligt tog tag i mikrofonen och började sjunga tapade både jag & Victor hakan. Oj så duktig hon var. Första låten var fantastisk. Ljuvlig röst, äkta känsla och dessutom lite dialekt - sååå bra. Imponerande!

Jag hoppas att man får se mer av Mia i sådana här sammanhang och då vill jag vara en i publiken istället för en i soffan.

Se ett annorlunda, avklätt och modigt intro HÄR!!

Ett litet klipp om maglyft finns här och när klippen är slut är det lätt att hitta fler på sidan. Det bästa är såklart att se hela showen i följd men om ni inte har möjlighet och ändå vill fnissa/skratta lite så rekommenderar jag er att gå in och kolla.

Filmer

Jag tycker det är rätt så trevligt att titta på film men gör det inte så jätteofta. På söndagar kan det bli den söndagsfilm som visas på tv4 eller kanal 3 och ibland så zappar jag över till någon slumpmässig kanal och fastnar. I detta inlägg ska jag nämna 4 filmer som jag hunnit se på 2 veckor - imponerad av mig själv.

3 hyrfilmer från Hemmakväll och ett biobsök med Elin, Mika och Victor. Trevligt.

På Hemmakväll får man hyra 3 filmer i 1 vecka för 120 kr och det kändes som en bra idé en söndag kväll när man är lite lagom småslö och inget bra visas på tv. Vi slog till och fick bestämma varsin film samt en gemensam :)

Första kvällen (söndagen) blev det mitt val (rekommendation av Jojjo) - No Strings Attached med Ashton Kutcher och Natalie Portman. Två vänner råkar hamna i säng och sedan ska de försöka vara "Friends with benefits" - det går såklart sådär. En helt ok film som man kan se om man har tid över och vill fördriva den.

Mitt i veckan blev det sedan Victors val, Sanctum. Den överträffade mina förväntningar. Jag hade bara kollat snabbt på framsidan och tyckte det såg ut som en ren Sience-fiction. Jag hade fel. Den handlar om människor som utforskar grottor och hur de ska lyckas ta sig ut när de råkar ut för ett mega-oväder... Går inte in mer på handlingen men nu har Victor sett hur jag ser ut efter en film, röda ögon, svullna påsar och rödflammigt ansikte. Gulligt? Nääää... Rekommenderar faktiskt denna film till alla.

Fredag kväll smakade det gott med god mat och kändes gött med en slö kväll i soffan. Ögonen vilade på filmen 127 timmar som baseras på en sann händelse. Aron Ralston är själv ute bland bergen och klättrar när han plötsligt ramlar ner i en spricka och fastnar med handen mellan bergväggen och ett stenblock. Filmen utgörs sedan av Arons kamp mot smärtan och dödsångensten. Skådespelaren gör det riktigt bra och man lider och hoppas med honom.

Jag hade hört talas om en scen innan och jag tror att jag väntade på den större delen av filmen. När scenen väl kom så vände jag bort huvudet och kollade inte förrän det hela var över.

Så det var ju stor idé att vänta på den, hihihi.

Bra, tankeställande film som jag tycker ni ska se!

I söndags var jag grymt sugen på att gå på bio och när jag ringde från jobbet för att plantera denna idé hade jag inte kollat vad det fanns för utbud på vår lokala biograf. Jag fick alltså göra det i efterhand och det var väl inte de mest lockande titlarna jag läst precis :)

Apornas planet, Aliens vs Cowboys och Jag saknar dig.

Jag vill jättegärna se "Jag saknar dig" men det får jag vänta med tills jag har läst ut boken.

Jag gick med på att se på "Apornas planet" och jag blev positivt överraskad av den. När jag såg affischen/reklamen trodde jag att det skulle vara en del science fiction eller fantasy men det var det inte, till min glädje. Intressant film trots en overklig grundhistoria. Efter ett tag tänkte man bort att det var apor det handlade om och jag fastande mer för de känslomässiga konflikterna som uppkom allteftersom. Man kan dock vänta med att se den tills den kommer på DVD.

Jeff Dunham & Peanut

Ni måste titta på den här buktalaren. Så himla duktig och han har flera olika karaktärer som t.ex. Achmed - The Dead Terrorist och en som heter Walter. Jag gillar Peanut bäst, rolig, rapp och lite småtyken. Jag vet inte hur många gånger jag kollat på klippen genom åren men nu var det ett tag sedan. En lite dos av skratt en regnig eftermiddag. Håll tillgodo :)

Kompledigt

I lördags fyllde Fridaskolan 10 år och då var all personal inne och arbetade. Vi hade en "vanlig" skoldag med alla elever och föräldrar var inbjudna att ta del av vår verksamhet.

En riktigt lyckad dag och sedan en trevlig jubileumsmiddag med för all personal + respektive.

På grund av denna extra dag är vi komplediga idag istället. Jag var trött i lördags men idag känns det riktigt lyxigt.

Började dagen med sovmorgon och sedan blev det en brunchliknande frukost hos Victor. Mums! Därefter var jag på ett bra möte om en kommande kettlebellklubb, spännande.

Nu har jag gjort en kopp chailatte och jag sitter framför datorn och gör vettiga och roliga saker om vart annat. Det gör mig precis ingenting att det regnar, det känns nästan som en lugnande bonus som uppmanar mig till en behaglig dag.

Jag har också infunnit ett lugn inför bussresan till Barcelona på söndag (skolresa med alla elever i år 9, mer kommer i andra inlägg). Idag kom nämligen den nya BodyCombat-skivan på posten och det blir ett perfekt tidsfördriv. Jag brukar alltid känna mig lite stressad över när jag ska hinna lyssna och öva in nya program men nu har jag väldigt gott om tid. En av böckerna som jag behöver till min uppsats damp också ner i brevlådan idag så jag kan växla mellan dessa längs vägen. PERFEKT!!

Inlägg 700 närmar sig och då blir det en tävling av något slag - ska fundera ut ett lämpligt pris.

Ha en trevlig dag!

Köp av landsvägscykel

Jaha, då var man anmäld till Vätternrundan 2012. Fy fasiken!

Nu saknas bara en CYKEL och några mil i benen.

Jag tar mer än gärna emot alla tips som går att få, det är en snårig djungel för mig och man vill ju välja så rätt det går, utan att bli helt ruinerad. Här är några jag fastnat för :)

Scott Contessa Speedster 25 (ord. pris 9000kr) Nu: 6750:-

En instegsracer för tjejer. Anpassningar och detaljer utformade för den kvinnliga anatomin; kortare överrör, smalare styre, annan sadel och mindre reglage. Resultatet är en komfortabel motionsracer för tjejer som tycker att det är roligare att trivas, än att plågas, under träningspassen.

Scott Contessa Speedster 15 racer (ord. pris 14.000kr) Nu: 10.500:-

Snygg racer med prestanda, hållbarhet och med tjejspecifik geometri. Är då bl.a. kortare, vilket innebär att du lättare kan utnyttja de olika positioner som bockstyret erbjuder. I övrigt med rapp och fin ram, pålitliga och lätthanterliga 105-växlar samt vibrationsdämpande framgaffel i kolfiber.

Merida Juliet Ride 91-com (ord. pris 8999kr) Nu: 7199:-

Road Juliet 91 är en bra landsvägscykel med en damspecifik lätt ram, carbongaffel som effektivt tar upp vibrationer och den är utrustad med Shimano Sora-komponenter. Ramen är specialgjord för kvinnor med anpassad geometri och tunnare aluminium-rör då den är beräknad för en lättare cyklist.

Merida Juliet Ride 94-com (ord. pris 14.999kr) Nu: 11.999kr

Road Juliet 94 är en landsvägscykel med den mycket lätta Lite-ramen, carbongaffel som effektivt tar upp vibrationer och den är utrustad med Shimano 105-grupp. Ramen är specialgjord för kvinnor med anpassad geometri och tunnare aluminium-rör då den är beräknad till en lättare cyklist. Prisvärd bestseller!

Det är en del småtips och mestadels design som gjort att jag valt ut dessa och jag kan inte förklara vad som skiljer dem åt. Förhoppningvis är ni duktiga läsare som kommer med toppenbra råd och inspiration. Jag ska försöka slå till rätt så snart, helst i veckan, so PLEASE - help me :)

Utomhusträning

Hösten kommer smygande mot oss, eller ja, rusande mot oss kanske är rätt ord. Det börjar bli både mörkt och ruggigt på kvällarna och dagar med regn vinner över dem med sol.

På skolan där jag jobbar försöker vi ha utomhusidrott med våra elever så länge som möjligt och under torsdagens och fredagens lektioner har vi varit ute och joggat. Puh säger jag. Mina ben är som stockar, de har tydligen vilat (slappat) till sig i sommar. Riktigt tungt, även fast vi inte sprang så långt.

Hur som helst så har vi haft en otrolig tur med vädret och det har varit riktigt behagligt (för själen) att jogga längs med vattnet och njuta av de "sista varma solstrålarna" (dramaqueen).

Jag bestämde mig under en av joggingturerna att jag ska försöka träna utomhus så ofta jag kan... Jag ska avvakta med att gå på andra pass än de jag har och istället lägga egen tid på att vara utomhus.

För två veckor sedan hade jag en ledig eftermiddag/kväll och planen var att jag skulle gå in och köra kettlebell. Solen gassade och man kände fortfarande av sommaren. Jag vägrade gå in och kände inte alls för att springa. Kollade Arena Älvhögsborgs schema och såg att de erbjöd ett gympapass utomhus - perfekt!!

Inte riktigt min typ av träning men Anna var inspirerande, musiken var bra och vädret var underbart så det blev en härlig upplevelse ändå.

Avslutar med en typisk idrottslärarkommentar:

Det finns inget dåligt väder . bara dåliga kläder!

Examensarbete - för tionde gången (känns det som)

Jag har under flera års tid påbörjat ett examensarbete på Lärarprogrammet, om och om igen. Varje gång har det kommit saker i vägen och mitt skrivande, läsande och undersökande har avtagit och sedan upphört helt.

Nu är det nya läroplaner, nya regler för lärare och det krävs en lärarlegitimation för att få undervisa eller åtminstone för att få sätta betyg. En fördel att det är samma lärare som undervisar och sätter betyg tänker jag och inser att det HÖG tid att jag tar tag i detta en gång för alla och blir klar.

Jag har mailat X antal gånger till olika personer på Göteborgs Universitet och Högskolan Väst för att hitta handledare och få hjälp att hamna rätt. Lättare sagt än gjort, jag har försökt sedan i maj. Igår släppte proppen och nu känns det som att jag är på rätt väg. En underbar lärare på Göteborgs universitet svarade att hon gärna handleder mig och att hon skulle dra i lite trådar. Några timmar senare mailar hon tillbaka ett förslag på ett konkret ämne och en medhandledare.... bara sådär. Så jäkla duktig och inspirerande! Nu är det dags!

Jag ska klicka hem de böcker som krävs och sedan finns det inga ursäkter. Så det så!

Igår när jag skrev något på min facebook så kunde man se historik för sin status från samma dag fast 1 och 2 år tidigare. Lustigt nog stod det ungefär samma 31 augusti 2009 som jag skulle kunna skriva idag!