30/30 Glöm inte att

Sista inlägget i bloggutmaningen som gått sådär nu på slutet. Bättre sent än aldrig säger man ju och jag har åtminstone skrivit något om alla 30 ämnen. Vissa bättre och mer intressanta än andra. Sista inlägget är alltså tänkt som en sån där härligt, klok och förnuftig uppmaning.

Det finns en mängd att välja mellan men jag kommer istället komma med en väldigt enkel:

Glöm inte att njuta: Gör det DU vill - det är DITT liv.

Vill du vila två dagar i rad, gör det!

Vill du äta godis på en måndag, gör det!

Vill du ligga och dra dig i sängen en timme extra på söndag morgon, gör det!

Det viktiga är att vi mår bra och njuter av livet medan vi lever det. Det går ju liksom inte att göra det efteråt, vad jag vet i varje fall. Vi njuter också på VÄLDIGT olika sätt och tur är väl det!

Snygg-Homie efter vårt härliga bad. Vattnet bubblade under tiden och jag njöt för mycket för att avbryta och gå upp och ta foto under tiden.

Onsdagar försöker jag fylla med lite vardagslyx av olika slag och idag har det varit perfekt.

Efter jobbet hämtade jag upp Homie och vi styrde bilen till Thermal SPA där vi gosade ner oss i ett 37-gradigt Thermal Bad med thermalsalter från Ungern. Det finns tydligen olika typer av thermal bad och det som vi provade på idag tillför mineraler och spårämnen till kroppen, har en avslappnade effekt och lindrar trötta leder och muskler. Riktigt skönt! Vi hade lätt kunnat ligga i 20 minuter till och vi konstaterade (som vanligt när man unnar sig något) att man borde göra liknande saker lite oftare. Dusch och shopping av rengöringsprodukter innan bilen gick vidare till Café Gillet för vår årliga semla (hanns inte med igår).

Lite lätt hungriga delade vi först på en köttbullemacka. Bra initiativ då klockan redan närmade sig 18.45 och en semla känns lite skumt som kvällsmat. Mackan gled ner och likaså de ljuvliga semlorna. Inte för inte som de återigen blivit utsedda till Årets Semla i Trollhättan. Jag njöt och tyckte den var grymt god, samtidigt blir det nog både årets första och årets sista semla för det är bra mäktigt alltså. Jag är mer för släta bullar, kanelbullar och muffins.

Galet skönt att inte ha en tid att passa och vi satt kvar tills efter stängning. Det var min lillasyster som jobbade så det var helt ok för henne, vi var alltså inte sådana där jobbiga kunder som vägrar inse att ställen stänger en viss tid och att personalen vill hem.

Hahaha, nu kom jag som vanligt ifrån ämnet men jag sammanfattar mig kort:

NJUT AV LIVET - PÅ DITT SÄTT!

29/30 Detta tränar jag helst i

Jag har tappat flowet i bloggutmaningen och glömmer ofta bort att jag deltar i den. Nu är det bara två inlägg kvar så det borde jag väl ändå klara?

Jag tränar helst i enkla och funktionella kläder från NIKE. Jag har aldrig förstått det där med att mode ska gå före funktion när man tränar. Självklart vill man ha snygga kläder på sig, men aldrig på bekostnad av funktion och kvalité. Jag måste kunna ha en sporttopp under mitt linne och jag blir alldeles för varm av att ha tights under mina vanliga byxor eller flera lager på lager för att det ska bli mycket färg. Jag kan tycka att sådan klädsel är snyggt på uppvisningar och liknande men det blir lite fånigt på ett alldeles vanligt träningspass.

Att man anpassar kläderna efter aktivitet är en helt annan sak. Det är jag FÖR!

Om jag ska springa (när det nu händer) så vill jag gärna ha löpartights på mig och om jag kör combat föredrar jag följsamma shorts, på spinningen blir det ofta lite tightare kläder och faktiskt även på styrkan. Allt för att rörelserna ska synas tydligt.

Kanske är det på grund av de träningstyper jag instruerar i som jag tycker som jag gör. Hade jag kört dansklasser eller yoga så hade mina åsikter antagligen varit annorlunda.

Kanske kommer jag också ändra mina åsikter under åren som går. Min "kärlek" till Nike kommer dock alltid att kvarstå - bra kvalité, baskläder och en del utstickare (om man åker till någon annan stad än Trollhättan) samt en riktigt snygg logga. JUST DO IT!

Vad tränar ni helst i?

Tycker ni att kläderna spelar stor roll för träningen?

28/30 Där tränar jag helst

Om ni inte redan har förstått det så är jag helt såld på min arbetsplats och träningsanläggning sedan cirka 11 år tillbaka. Svaret är alltså enkelt, jag tränar helst på Arena Älvhögsborg.

Jag tycker att vi har duktiga instruktörer, fina lokaler, bra utrustning och en skön atmosfär.

Självklart tränar jag gärna på stora konvent och det är aldrig fel att testa utbudet på andra anläggningar. Men i det långa loppet, i den vardagliga träningen så slår inget (som jag hittills har besökt) Arena Älvhögsborg.

Jag hoppas att jag i vår kommer att prioritera att träna UTOMHUS. Min syster har lovat sig själv att börja springa i mars och då kan inte jag vara sämre. Lite mer is får försvinna men sedan ska jag ge löpningen, joggingen, en ärlig chans. Man måste utföra det några gånger innan det blir en vana, ett behov för kroppen.

27/30 Detta klarar jag mig inte utan

Oh my god!

Jag har skrivit så mycket i bloggen det senaste att jag helt har glömt bort min bloggutmaning.

Här kommer därför ämne 27 av 30.

Det finns väldigt många saker som jag inte klarar mig utan och frågan är hur ytlig man ska vara.

Jag blandar hej vilt och tar de 10 första sakerna jag kommer på, utan inbördes rankning.

1. Min familj
2. Mina vänner
3. Träning
4. Mat
5. Jobb, saker att göra
6. Sömn
7. Vatten
8. Nike
9. Musik
10. Sol & värme

Vad klarar ni er inte utan?

En härlig bild från sommaren 2009. God mat, vatten, saker att göra, vänner, sol och värme.

Vattenmelon är galet gott!

26/30 En utmaning jag vill genomföra

Det finns en mängd härliga utmaningar att anta men jag har en utmaning att ta itu med redan på söndag. Då blir det Vasaloppet (Öppet Spår) och 9 mil på skidor utan att ens ha provat pjäxorna eller skidorna efter min premiär förra året. Planen var att lägga upp ett bra träningsschema och slå den tid jag fick förra året. Jag skulle köra en hel del core och triceps på gymmet, börja åka skidor i tid, springa mycket osv.

Jag har inte fått gjort något av detta och på söndag smäller det. Jag tror banne mig att jag inte ens kommer ihåg hur man gör. Suck! Känns inte alls bra men jag ska försöka genomföra hela loppet, på ren vilja om det så ska vara.

Självklart vill jag någon gång göra en Svensk klassiker:

Engelbrektsloppet, 60 km, eller Vasaloppet/Öppet Spår, 90 km

Vätternrundan på cykel, 300 km

Vansbrosimningen, 3 km

Lidingöloppet, löpning, 30 km

Så här såg det ut när jag åkte Vasaloppet 2010, första gången och galet nöjd. Det var en positiv upplevelse och jag beslöt mig nästan genast för att göra om det.

Läs om det loppet genom att klicka här och scrolla sedan ner till inlägget näst längst ner på sidan.

25/30 Så sover jag

Oj, jag kan skriva en uppsats om detta tror jag men ska idag hålla mig till en lista i punktform.

Jag sover:

* helst med kudden bredvid huvudet

* på vänster sida i sängen

* oftast på mage, med ett ben uppdraget mot armbågen

* stenhårt

* djupt med mycket drömmar

* alldeles för sent och för kort tid

* innan huvudet ens lagts ner

* i allt som rullar/åker; bil, tåg, flyg, båt

* rätt ofta när jag försöker se på film

* utan problem när jag reser eller är på besök någonstans

* gärna på golv som är lite kallt

* i konstiga positioner (enligt Sevim)

* väldigt dåligt på morgonen om jag varit ute kvällen innan, pigg som en mört då :)

* med ljuset släckt och musik, tv och dator avstängd

* NU - GODNATT!

24/30 Favoritidrottare

När det kommer till idrott och speciellt att titta på idrott så är jag en allt-i-allo. Jag följer ingenting slaviskt och håller inte koll på vilka som spelar i de olika lagen, hur de ligger till i ligor osv. Jag tittar på idrott om det är något som verkar intressant när jag slår på tv'n eller om Sverige är med i någon stor final, typ VM eller OS. Det kan också vara en social grej, att titta med kompisar på Butlers eller så men det händer inte så ofta.

Jag är imponerad av många stora idrottare som lägger ner hela sin själ i sin idrott och gång på gång presterar bättre och bättre. Coolt.

Istället för att rabbla upp en massa duktiga idrottare som vi alla känner till så vill jag presentera 2 riktigt duktiga idrottskillar som jag känner och imponeras av.

Rajko Lekic - Pernilles fästman som spelar fotboll i Danska superligan, Skanderborg IF. Duktig fotbollspelare, grym fästmö, superfina barn, ett fint hus dessutom väldigt trevligt.

5 tummen upp för honom.

Fredrik Johansson - kollega x2, både på Älvhögsborg och på Butlers. Två EM-guld i Braziliansk Jiu-Jitsu är riktigt imponerande. Trots stora segrar är han fortsatt ödmjuk och det märks hur han brinner för sporten. Han tränar för att det är kul och hjälper gärna andra. En tålmodig, behärskad mästare. Eftersom inte han skryter om detta så får vi runt omkring göra det :) 5 tummen upp för honom också.

(Bild lånad från www.ttela.se/sport)

Kajsa Bergqvist - ingen kille och ingen jag känner men jag vill ändå ta med henne i detta inlägg. Hon har min favoritmage - kommer jag någonsin få såpass mycket självdisciplin att jag kan sluta med sötsaker och få till en drömmage som Kajsas?

23/30 Detta skulle jag vilja utöva

Det finns väldigt många saker som jag skulle vilja kunna, eller åtminstone försöka göra.

Överst på listan kommer önskan att kunna dansa.

Jag ångrar så att jag inte började i dans när jag var liten... om det nu fanns danskurser i street och hiphop då. Jag tycker verkligen om att kolla på dans och blir lika avundsjuk varenda gång jag ser duktiga dansare. På fredagar får jag nöja mig med Let's dance, men jag saknar "So you think you can dance" och speciellt Twitch. Jag har lagt ut klipp på honom tidigare här i bloggen och här kommer ännu ett. Tyvärr hittar jag inte någon bra kvalité på en grymt bra vals som han gör.

Kort sagt: Jag vill kunna dansa :)

22/30 Min favoritfrukost

Frukost är dagens viktigaste och enligt mig godaste måltid.

Jag klarar mig inte om jag inte äter frukost och det är verkligen det första jag gör efter det att jag öppnat ögonen och klivit ur sängen. Oavsett vad klockan är eller om jag snoozat lite för länge.

Favoriten är såklart när man har gott om tid och kan njuta av ett stor utbud av gott bröd, flera olika pålägg, grönsaker, ägg, yoghurt, musli, te, jucie och någon frukt. Tyvärr finns den tiden inte så ofta, det är vanligare att jag äter en macka på stående fot och dricker mitt te i omgångar, mellan påklädning och packning av väskan.

I perioder är mannagrynsgröt absolut en favorit. Oftast med en klick äpplemos men när jag äter hos Jojjo brukar hon lyxa till det hela med granatäpple, riktigt smarrigt.

Just nu sitter jag på tåget till Köpenhamn för att sedan åka vidare till Skanderborg och Pernille. Eftersom det blir ganska många timmar på har jag förbeställt frukost. Blir spännande att se vad jag hittar för gött i påsen.

Hade gott!

21/30 Därför tränar jag

Dum fråga!

Jag tränar för att det är KUL, HÄRLIGT, BRA och alldeles, alldeles underbart.

Så här skulle det kunna se ut när man tränar, hahahaha. En 80-talsfest för cirka 3-år sedan. Jag & Elin var gympatjejer och vann pris för bästa klädsel. Åh, så roligt vi hade och jag kunde visst gå ner i spagat :)

20/30 Det här åt jag idag

Det mest ointressanta inlägget i den där bloggutmaningen men är jag med så får jag banne mig skriva om det jag ska.

07.30 - Två skivor LingonGrova med Bregott Havssalt och en kopp varm Oboy (min stora last för tillfället)

11.30 - En stor portion spaghetti med köttfärssås, isbergssallad, ärtor, tomat, rivna morötter, ett knäckebröd, ett glas mjölk.

15.15 - Ett glas Cocacola och en rejäl bit semlekrans. Fikade hemma hos farfar och man får INTE säga nej där. Det är inte ok någonstans så det är bara att dricka och tugga oavsett vad man själv vill. Idag satt det dock riktigt fint. Första "semlan" för i år. Gott! Skönt att vi kunde pigga upp farfar lite också. Han är rejält hängig efter sin lunginflammation. Han oroar sig dessutom väldigt mycket för farmor som är inlagd på sjukhus med vatten i lungorna. Usch, jag vill inte att de ska åldras mer nu. STOPP!

18.45 - Två geléhjärtan slank ner på Plus efter passet. Vi bjöd på dem igår och det fanns kvar i personalrummet. Attans. De är inte ens goda. Får skylla på coca colan - den fick igång mitt sockerbegär.

21.00 - Två kokta, mosade ägg och en kopp te med lite honung och en skvätt minimjölk.

Intressant?

Bedros - vad tycker du om denna dag, kostrådgivare som du är?

Träningsmässigt så har det blivit ett styrkapass och en del livsfarlig cykling till och från jobb och farfar - inga långa sträckor men ansträngande på grund av fokus för att inte megaramla.

Bilden har inget med inlägget att göra, förutom att det blir lite mer intressant. Efter Solsidan i söndags så tyckte jag att det var ett konstigt ljus utanför fönstret och när jag ställde mig upp och tittade ut så fick jag se detta. DRAMA i "min" korsning och jag har inte hört ett dugg. Kan tyckas hemskt att jag lägger ut detta men jag har läst i tidningen att alla klarade sig med mindre skador. Det är inte första gången det sker saker i denna korsning - när ska folk lära sig att sakta ner och förstå innebörden av högerregeln?

19/30 Hälsa för mig...

... är när man har balans i livet när det gäller kost, träning, dygnsrytm, vänner och arbete.

Här kommer det unikt svenska ordet LAGOM in.

Om man äter, tränar, sover och jobbar lagom mycket så hinner man även med det social umgänget och det tror jag spelar står roll för vår hälsa. En balans, en harmoni i livets olika delar har en positiv inverkan på vår hälsa.

Det är lätt att någon av dessa delar tar överhanden i vissa perioder och så måste det få vara, om det sker under kontroll och under begränsad tid.

Jag ska nu ta detta jag skriver på allvar och därför lägga mig nu på direkten. Den senaste tiden har jag slarvat med sömnen och jag känner faktiskt att min hälsa påverkas. Trött (såklart) och lite butter och inte alls lika energisk och pigg på saker och ting. Inte bra.

Idag på Alla Hjärtans dag har jag piggat upp mig själv med en fin liten disktrasa från SG.

Vad tycker ni?

Text: Kärlek är en ren diskbänk :)

18/30 En fredagkväll unnar jag mig gärna

Fredagar har alltid varit den dag då jag jobbar som mest. Först på skolan och sedan har jag en stående tid i receptionen från 13.30-20.30 varannan fredag men det blir lätt oftare. Jag har inget emot detta då de flesta jag känner också är upptagna på fredagar och om jag hade slutat 16 så hade jag antagligen gått hem och stensomnat ändå.

Fredagar är rätt så trevliga i receptionen eftersom kunderna är glada och mer pratsamma än vanligt. De ska sola inför helgens trevligheter och kör extra hårt för att kunna njuta av lite mer fredagsmys.

Vid 20.30 när jag kommer innanför dörren brukar jag unna mig god mat framför något lättsamt tv-program som Let's dance eller Idol m.m. Jojjo brukar göra mig sällskap och uppkrupna i soffan i våra myskläder så är det avslappnade, harmoniska kvällar. Ibland blir det hämtmat, ibland lagar vi själva och ibland är vi inte så hunriga utan går direkt lös på godis eller chips. Fredagar ska man inte behöva tänka på vad som är bra, dåligt, nyttigt och onyttigt. Då ska man bara unna sig det man vill ha och njuta av det!

Wokade grönsaker med kyckling i fajitasbröd är väldigt smarrigt och smidigt :)

17/30 Mitt motto

Jag gillar citat av olika slag och tycker att mycket klokt blivit sagt genom åren och det finns många bra motton; Fånga dagen, Allt går om man vill, Som man bäddar får man ligga osv, Man måste våga för att vinna, Bara den som fallit kan resa sig, Siktar man mot regnbågen får man tåla lite regn, Bara en död fisk följer strömmen :)

Dessa två är väl de jag använder mest:

- Äta bör man annars dör man

En klasskompis i högstadiet sa alltid så när vi fick kommentarer om att vi åt för mycket för att vara tjejer.

- Varför vara sur/ledsen när man kan vara glad?

En fråga jag ställer till personer som undrar varför jag går runt och är glad hela tiden. Jag tycker inte jag är det men jag upplever att det tar mer energi att vara arg/ledsen än att vara glad så därför är jag hellre det.

Mitt personalfoto på Fridaskolans vägg. Tog en bild på det häromdagen när jag fick syn på mig själv i ljust hår... det var ett bra tag sedan. Tror dock jag behåller mitt mörka ett tag till :)

16/30 Favoritlivsmedel

Pasta, bananer, potatis, bröd och ägg

= mina absoluta favoritlivsmedel.

15/30 Då tränar jag allra helst

Min kropp är mest van att träna runt 18-19-tiden eftersom jag oftast har mina pass då men de flesta tidpunkter fungerar för mig. När det är helg, lov eller annan ledighet så tränar jag gärna på förmiddagen och jag ligger som rullande instruktör på morgoncykel kl 07 eller 08.

De megatidiga passen är lite jobbiga, i varje fall innan man sitter på cykeln. När klockan ringer vid 06 för att jag ska upp och träna så undrar jag ibland vad jag sysslar med. När kroppen sedan är igång så är det dock väldigt skönt och känslan efteråt, när man har hela dagen kvar, är ju ljuvlig.

Kort sagt, det är i stort sett alltid härligt att träna :)

Jag & Bedros efter vårt aerobicspass. Svettiga och glada!

14/30 Favoritmellis

Det var värst vilket fokus det blev på mat i den här utmaningen nu då...

Oftast är jag på väg någonstans när det är tid för mellanmål och det gör att det blir något väldigt enkelt som t.ex en frukt eller smoothie, ibland en smörgås eller en bar.

Om jag är hemma emellan jobb och träning så blir det väldigt ofta mackor, jag älskar mackor! Det kan också bli en tallrik yoghurt med flingor, musli eller frukt. En avokado eller mosade ägg slinker lätt ner om jag har det hemma i kylen.

Har jag godsaker hemma så ligger de illa till när man är så där lite småhungrig. Jag har skött mig helt ok sedan nyår men ska försöka bli ännu bättre på att låta dem ligga, eller inte köpa hem sådant alls.

Det är lätt att mellanmål blir enformigt så jag är tacksam för förslag. Vad äter ni?

13/30 Mitt bästa kosttips

Oh, det här med kost är inte min starkaste sida. Jag äter helt ok och vet vad som är bra respektive dåligt men lever inte alltid precis som jag lär. Jag vill njuta och äta det jag tycker om. Mitt allra bästa tips för att inte predika om kolhydrater, kalorier, fett, protein osv är:

ÄT LITE AV ALLT

- börjar man förbjuda vissa produkter för sig själv så blir man bara mer sugen.

Tallriksmodellen med sina 3 varianter är en bra utgångspunkt om man lever ett normalt liv med lagom dos träning. 5 mål om dagen (frukost, lunch, middag och två mellanmål eller 1 mellanmål & 1 kvällsmat) och att äta sig precis mätt är också bra riktlinjer tycker jag.

Om man försöker gå ner i vikt kan man förändra proportionerna och ha 50% av grönsaker/frukt och bär och 25% vardera av de andra. Tränar man väldigt hårt kan man istället öka proteindelen (kött, fisk, ägg, linser och bönor) till 50%.

Nu blir det en kopp te med lite honung och två mosade ägg framför Cougar Town.

Trevlig kväll!

12/30 Favoritidrott

Ligger en dag efter i bloggutmaningen. En tuff helg med för lite sömn i förhållande till inplanerade aktiviteter har gjort att jag varken har haft tid eller ork att skriva. Sorry!

Dagens inlägg påminner väldigt mycket om gårdagens men jag ska försöka reflektera lite mer kring mitt svar.

Termer kan alltid definieras olika och för att jag ska kunna nämna min favoritidrott är det bra att klargöra vad jag menar med idrott. Jag har surfat runt och letat lite på nätet och jag fastnade för den definition som Idrottshögskolan använder, enligt Wikipedia (tyvärr). Det var även där jag hittade inläggets bild (http://sv.wikipedia.org/wiki/Idrott)

Idrottshögskolans definition lyder: Idrottshögskolan definierar idrott som "all fysisk aktivitet genomförd med målet att främja fysisk och psykisk hälsa, rekreation, tävlingsprestation och estetisk upplevelse.

Mina favoritidrotter blir således all den gruppträning jag håller på med. Av de idrotter jag håller på med så är det väl främst kettlebell och simning som lutar åt sport hållet. Jag skulle även kunna svara skolidrott på denna fråga. Jag hade lätt kunnat tänka mig att läsa idrott igen, jag hade gärna varit mer aktiv på de lektioner vi har på Fridaskolan. Lite övning, lite spel, massa glädje och på en lagom nivå. Man kanske ska börja hyra en hall och ha lite skolidrott med vännerna? Någon som är på? Lite volleyboll, badminton och innebandy t.ex. Bra idé!

Nu ska jag krypa in under täcket och kolla in gårdagens avsnitt av Solsidan. Vi hade möte på Butlers så jag missade tyvärr det. Härligt att det finns www.tv4play.se

11/30 Favoritkonditionsträning

När det gäller konditionsträning så är bodycombat och boxing mina favoritsätt. Det blir minst 1-2 ggr/vecka med denna träning. Om man ska tänka på känslan efter träningen så blir favoriten istället jogging. Det finns ingen träning som jag blir så stolt över att ha genomfört, när jag väl gör det. Det känns liksom bra i hela kroppen och man rensar hjärnan på ett helt annat sätt!