Ledig dag.
Mör i kroppen.
Oförmögen att göra mycket annat än att sitta vid datorn.
Passar på att återuppta skrivandet i bloggen som jag faktiskt saknat.
I ett av mina senaste inlägg var jag frustrerad över bristen på tid. Nu går det åt rätt håll.
Vanligtvis kör jag nystart i alla dess former den 1 jan men jag satsar på nystart i bloggen 30 dec!
Nu kör vi!!
Nämnde inledningsvis att jag är mör i kroppen och det finns en logisk förklaring till detta. En förklaring som verkligen gör det värt att blogga. Det är ju faktiskt roligast att blogga när det har hänt något som går att berätta om. I varje fall för mig som inte bloggar om dagens outfit m.m.
Igår var det den
29 december. Ett datum som länge varit markerat i min kalender.
För några veckor sedan satte nämligen Daniel upp en lapp på förrådsdörren i CrossFit Trollhättans box. På lappen fanns en utmaning som skulle äga rum den 29 december. En utmaning på 8 timmar.
Jag skrev upp mig direkt! Jag skulle ha arbetat i receptionen men bytte tid med underbara Elin.
Jag ville inte missa detta event och jag vet hur frustrerande det hade varit att stå i receptionen och se alla flitiga deltagare beta av timme efter timme, uppdrag efter uppdrag. NEJ!!
Klockan 08.55 ramlade jag ner i boxen med all packning på ryggen. Jag var sist på plats trots att jag gått upp i god tid. Att jag aldrig lär mig att inte börja pyssla med en massa annat bara för att jag har 5 min tillgodo. Kan jag ha det som löfte/mål för 2014?
Som ni ser på schemat drog vi igång klockan
09.00 och här var det inga flextider om man säger så. Tidsschemat skulle hållas (och hölls) på minuten och det var ingen idé att dra ut på någon övning för du var ändå tvungen att påbörja nästa när klockan var framme.
Först ut var alltså
en vandring med 22 kg på ryggen. Jag hade min vandringssäck så detta var inga problem. Vi hade + 5,5 grader och regn hela promenaden. Blev lite blöt om fötterna men annars kändes det väldigt bra och min känsla var att vandringen var en uppfriskande start och en bra uppladdning för resten av dagen.
Efter vandringen hade vi
15 minuter på oss att äta och byta om.
Nästa uppdrag/utmaning var att
löpa/jogga i 60 minuter. Enligt lappen skulle vi springa i det tempo vi hade haft om vi hade sprungit en halv marathon. Det har jag aldrig gjort så det var svårt att veta. Dessutom tog jag inte med någon distansmätare så jag lät tiden och kroppen styra. De andra stack iväg ganska snabbt, enligt mina mått, men jag lät mig inte ryckas med. Jag ville hålla hela dagen och vet att löpning är min allra svagaste länk. Tog det i min takt och blev väldigt lycklig när Johan B hängde på. Vi joggade längs gröna stigen och vände när 30 minuter hade gått. Vi joggade i 58 min och tog oss sedan ned i boxen för att byta om inför next mission. Så nöjd att jag joggade utan att gå!
 |
| Bengt fick lite skoskav på vandring + jogg.... |
12.05-13.05 var timmen då 1000 utfall skulle genomföras. Hade ingen aning om hur lång tid det skulle ta men jag hann klart! Hittade en runda i B-hallen som blev 100 utfall och gick den de sista 700 repetitionerna. Varje gång jag var i "mål" skakade jag ur, tog lite vatten och gjorde ett streck i min journal. 12.55 var jag färdig och kunde försöka stretcha lite innan nästa projekt skulle gå av stapeln i boxen.
 |
| En high-five i farten kan ge lite extra peep... |
 |
| Repetition efter repetition.... |
 |
| Klar! |
5 rundor med: 1 min armhävningar, 1 min vila, 1 min ringdips, 1 min vila.
Det var tyngre än vad någon av oss hade räknat med (tror jag). Vi visste att vi var trötta i benen men att armarna skulle vara så klena förvånade mig. Jag gjorde 21 armhävningar varje runda och i ringarna blev det 17-15-17-17-18 dips. Det är en övning som jag behöver träna på. Vi använde blått gummiband som hjälp de tre första omgångarna och de två sista blev det grönt istället.
 |
| Ringdips är tufft |
 |
| Det kan även armhävningar vara! |
 |
| Daniel! |
 |
| Full fart förutom på mig som stretchar lite lätt mitt i ronden ;) |
Jaha, dags för löpning igen!
Jag och Johan B valde att ta samma iväg igen för att se om det blev någon skillnad i hur långt vi kom.
Herrejösses vad ont det gjorde i benen. Vi haltade fram och fick faktiskt stanna till och gå några gånger. Vi försäkrade oss flera gånger om att det faktiskt inte är värt att dra på sig en skada som gör att vi inte kan träna på ett tag framöver. Ändå började vi jogga lite igen. Stapplade lite och fick sakta ner igen. Så höll vi på i 61 minuter. Ajajaj! Men vi gjorde det! Typ riktigt och konstigt nog hann vi nästan lika långt, 200 meter kortare kanske. Stort tack Johan för supporten.
15 minuter mat igen. Hann få i mig ett ägg, en liten bit från en brödskiva och en halv smoothie.
Bytte om till torr överdel också. Det var gött!
 |
| Angie innehåller bland annat 100 pullups. |
 |
| En fokuserad Anki betar av sina 100 benböj |
 |
| Fullt hus i riggen |
 |
| Maskinen Martin hann med alla utmaningar med god marginal |
En klassisk Crossfit-WOD stod sedan på schemat.
Angie som består av 100 pullups, 100 pushups, 100 situps, 100 squats.
Det blev väldigt fullt i riggen så jag ändrade ordningen lite: 100 squats, 100 pushups, 100 situps, 100 pullups. Inte så smart för jag hann inte klart. När slutsignalen gick hade jag 50 pullups kvar. Hade jag tagit dem först så KANSKE jag hade hunnit för det känns som (i teorin) att de andra övningarna är lättare (för mig) att öka tempot i. Skit också!!! Använde för övrigt grönt gummiband som hjälp i pullups.
 |
| Erik fixade hela Angie! |
 |
| Camilla fyller i sin journal =) |
 |
| "Om det är jobbigt med 100 situps - hur tusan ska det gå med 500 sedan?!" |
 |
| Bengt & Mattias in action med 100 pushups! |
 |
| CrossFit Trollhättans andra Daniel kämpar på med pullups |
Ut igen.
10 x 100 m sprint.
Det måste ha sett sjukt roligt ut. Det var banne mig inga sprint. Det var snarare halt skuttande...
Sprintarna tog cirka 26-28 sek per 100 m för min del, hahahaha. Men jag gjorde dem, check!
 |
| Daniel höll koll på tiden! |
 |
| KÖR! |
 |
| Svårt att hänga med dessa sprinters =) |
 |
| Nöjda med genomförda "sprinter".. |
Nästa utmaning - 100 burpees.
Av någon konstig anledning var detta utmaningens bästa del enligt mig.
Visst, de var jobbiga och jag mådde illa runt 55-65 men jag fick in ett bra flyt och delade upp dem i femmor hela tiden. Tiden räckte och jag tog inte helt slut. Kändes skönt!
 |
| Laddar inför nästa utmaning! |
15.50 och lite drygt en timme kvar så var det dags för lite mer benträning. En
WOD på 4 rundor som bestod av 50 benböj och 5 muscleup. För oss som inte kan göra musleups fanns det en skalning, 15 pullups + 15 ringsdips. När jag skrev journalen hade jag missförstått och skrivit 3 pullups + 3 ringdips. Sorry, sorry!! Fel av mig!
Jag använde grönt band igen och hann klart inom utsatt tid. Trodde jag var klar tidigt men när jag skulle fylla i journalen kom jag på att jag bara gjort 40 benböj varje gång. Va tusan!! 10 för lite per omgång, inte bra så det var bara att plussa ihop dem och göra 40 extra. Vill inte åka dit för fusk!!
 |
| Daniel & Martin fixade muscleups! |
 |
| Tid för avkoppling och lite småprat om utmaningen utfördes på kortare tid än den angivna! |
 |
| Fokus i ringdips! |
Näst sista utmaningen var
situps.
Skönt tänker ni - men
500 stycken var många.
Trots att vi hade 30 minuter på oss hann jag bara med 335 stycken. Det kändes!!
Det var dock flera i gruppen som hann klart så jag ska inte skylla på något annat än min egen styrka.
 |
| Tobias är här i närheten av 250 reps och fortsätter mot målet på 500... |
 |
| Bengt kämpar vidare... |
 |
| Camilla gav sig inte, hon skulle fixa alla! |
 |
| Joakim Lilja kom på besök och hoppade in och körde situps istället för Mattias =) |
 |
| Krampen låg på lur hela eftermiddagen.... |
Som avslutning på denna underbara, hemska, fantastiska men lite störda utmaning skulle vi
springa 1,6 km så fort som möjligt. Vi hade 10 minuter på oss och det hade väl kanske gått om det legat först i passet. Nu gick det inte. Jag stapplade fram och tillbaka från Älvhögsborg till Swania och klev in genom dörren när klockan var 17.03. I journalen står det bara AJ!! med stora bokstäver.
Nöjda deltagare på väg uppför trappan efter den sista löpningen:
 |
| Supporters större delen av dagen!! Tack för allt stöd! |
 |
| En glad Mattias på väg hem! |
Packade ihop mina grejer, fick skjuts hem av Mika, duschade, satte mig i soffan, mölade i mig chips (MUMS!!!) och blev sedan kvar i soffan resten av kvällen. Slumrade lite till och från framför
The Bing Bang Theory innan jag bestämde mig för att det var lika bra att lägga mig på riktigt.
Jag är så nöjd att jag lyckades genomföra de flesta delmomenten, så glad att jag har en kropp som tycker om att användas, så imponerade av alla de medlemmar i
CrossFit Trollhättan som genomförde October Breeze och tacksam över att vår
Headcoach Daniel kom med detta förslag.
Det är helt klart värt att stappla fram som en höggravid pensionär idag. Är dock lite nervös för BodyCombaten som jag ska ha 17.45. Får hålla igång i några timmar innan för det är inte bra att sitta stilla....
