Idag har vi tillbringat hela dagen på Fridaskolan i Vänersborg och där jobbade vi i "skolöverskridande" ämnesgrupper under rubriken IKT. Hur använder vi IKT i vår undervisning idag och hur kan vi bli ännu bättre. En mycket givande dag och det är skönt när man efteråt känner att vi är på rätt väg och att våra tankar är nya och kloka. Vi konstaterade att IKT kan användas i idrottsundervisningen för att inspirera på olika sätt samt för att underlätta bedömningen i ett ämne där saker händer i stunden och aldrig bevaras och kan kontrolleras i efterhand.
The Learning Pyramid |
En pyramid som framställts genom en undersökning och resultatet ska visa vilken pedagogik som bäst stimulerar långvarigt lärande. Man får intressanta tankar men jag tror att det är viktigt att ta sig an den med en nypa salt. Vi har trots allt olika elever och om pyramiden visar genomsnittet så finns det fortfarande elever/lärare som lär sig bäst genom att t.ex. läsa eller lyssna. I idrotten ska vi bli bättre på att diskutera och demonstrera. Typiskt att man ska gå på lov när man har haft en bra fortbildning. Då vill man ju helst bara dra igång med nya idéer!
På tisdagar brukar jag träna Crossfit men idag fick jag hoppa in och jobba som instruktör. En kollega hade förhinder och kunde inte ha sitt cykelpass. Han har ställt upp väldigt ofta för mig så jag kollade i mitt schema och insåg att jag för en gångs skull kunde hjälpa tillbaka. Sagt och gjort. Tackade ja till ett Cykel Activio 60 min. När sjutton hade jag det senast?
Tavlan innan start |
Om det är någon läsare som inte vet vad Activio är så är det cykelpass/spinningpass där man arbetar med olika pulszoner. Alla deltagare har ett numrerat pulsband och kan via detta följa sin puls på en stor tavla som finns framme vid instruktören. Det finna olika typer av upplägg på activio, t.ex. intervallträning eller "distans" (mer stabil puls).
Grå zon - 50-60% av max
Blå zon - 60-70% av max
Grön zon - 70-80% av max
Gul zon - 80-90% av max
Röd zon - 90-100% av max
Under mitt pass idag så befann vi oss mestadels i grön och gul zon men i några toppar så snuddade vi också på röd zon. På motionsnivå anser jag att man inte får ut så mycket av att ligga och köra länge på gränsen till mjölksyra. Det krävs erfarenhet för att hitta den balansen och om medlemmarna får sura muskler kan de inte tillgodogöra sig resten av träningen.
Svettig, trött men helt klart nöjd... och sugen på mer sådana här pass! |
Har ni provat activio?
Vad tycker ni om den formen av träning?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar