Färdig med On Ramp

Man ska inte ha bråttom när man lägger på viktskivor! 

On Ramp - en introduktionkurs till Crossfit har nu genomförts och jag är tokladdad för en termin med konstanta utmaningar. Det kommer bli valkar, svett, blod och blåsor =)

Idag låg fokus på lite tyngre vikter.
OHS (over head squat)
Squats
Dead lift
Snatch

Dagens WOD såg därför annorlunda ut mot de tidigare vi gjort. Just för att vi nu hade väldigt mycket mer belastning. Dagens utmaning bestod av:
Marklyft/deadlift (helst med din egen kroppsvikt) och OHS med halva din kroppsvikt i ett specifikt antal repetitioner, nämligen 21 - 15 - 9. 

Jonas med fin teknik under vår WOD

Vi har inte riktigt nått upp till rekommenderade vikter i alla övningar ännu. Idag blev det för min del därför: 60 kg i marklyft och 20 kg i OHS. Tiden blev 4.47. Nöjd men den kan absolut förbättras!