Grym låt som passar till både städning, träning, förfest och bilkörning.
måndag 9 maj 2011
Första gången del 1
Lördagen den 7 maj gick i första-gången-tecknet för min del. 
Efter en skön morgon med ett spinningpass och en lång frukost och läsning av min bok mötte jag klockan 14 upp mina kollegor Anette och Harri på Arena Älvhögsborg.
Jag har nämligen tackat ja till att hoppa in i deras lag på Butlers Triathlon den 4 juni. Jag har aldrig tidigare cyklat utomhus i motionssyfte så i torsdags bestämde vi oss för att ge oss ut på en provrunda. Jag fick låna en cykel av en annan instruktörscykel och vi gav oss av i solskenet. Syftet med dagen var att jag skulle få se rundan (Öresjö Runt) samt lära känna cykeln. Vi höll ett väldigt behagligt tempo och jag kämpade mest med att vänja mig vid handbroms och en väldans massa växlar. Att det sedan var väldigt smala däck och att jag satt fast med mina fötter i ett par clips gjorde ju det hela lite lätt läskigt.
Nöjd efter en härlig runda på cykeln
Första halvan var riktigt behaglig och jag njöt av att lätt ta mig uppför "Gransäterbacken" och sedan ha äran att cykla i vacker natur och bara få vara utomhus. Jag såg det helt enkelt inte som träning utan snarare en naturupplevelse. På baksidan (?) av sjön var det grusväg och då dalade njutningen lite lätt. Jag satt på helspänn på cykeln för att inte råka cykla på någon sten av modell större. Nedför kändes extra obehagligt, speciellt när det samtidigt kom en kurva.
Jag föredrar uppförsbackar även om det var där jag RAMLADE!!!!
- Vi kämpade oss som bäst uppför en rätt så brant grusbacke när min kedja hoppar av!
- Ingen kedja i en uppförsbacke gör att det blir tvärstopp.
- Tvärstopp när man sitter fast med fötterna gör att man välter.
- Att välta innebär att man ramlar rätt ner och får försöka ta emot sig så mjukt som möjligt.
- Att ligga där i gruset och inte komma loss gör att man känner sig rädd dum och börjar gapskratta.
- När man heller inte kommer loss i liggande position är man glad att man har kamrater med sig som kan hjälpa till.
Inga skador så vi körde vidare, med ännu mer respekt för växlar och fastsatta fötter.
Vi höll samma behagliga tempo resten av vägen och när vi väl fick asfalt under däcken igen så fick jag ny energi. Benen kändes fortfarande fräscha men det började kännas i de nedre regionerna att man är ovan vid att sitta och trampa så länge....
Kan jag ha haft för lågt styre kanske, så att trycket blev större eftersom jag fick luta mig väldigt långt fram, i jämförelse med hur jag sitter på spinningcykeln?? Hur kommer det kännas den dag man bestämmer sig för att cykla ytterligare några kilometrar? Blir man liksom härdad eller van?
Rundan var 4,5 mil och vi cyklade på 2 timmar och 15 minuter inkl. min lilla olycka. Ingen topptid precis men det var ju heller inte målet. Jag fick istället en väldigt positiv upplevelse och ser redan fram emot nästa gång. Då vet man vad det handlar om och kanske kan öka tempot lite. Jag kände mig fräsch när jag klev av men jag vet inte om jag fixar att direkt efter denna runda dra på löparskorna och ge mig av på Kraftprovet.... puha, huha!
En snabb dusch och lite mat innan det var dags för ett receptionsmöte och därefter "första-gången-nummer-två". Klockan är dock väldigt mycket just nu så vad det var jag provade på denna lördagkväll får ni veta imorgon. Njutning är ett ledord :)
söndag 8 maj 2011
17/30 En låt jag ofta hör på radion
Jag tyckte denna låt, Kärlekens tunga, var toppen när jag hörde den första gången i "Så mycket bättre". Nu, några månader efter programmets avslut, spelas den sönder och samman på radion. Speciellt på RIX FM. Jag har inte på radion så ofta men så fort jag sätter mig i en bil eller kommer in i en lokal/butik som har på radion så kommer denna låt inom 10 minuter. Kul för September men synd för oss.
Det finns ännu en kandidat till mest spelade radiolåt: Jay Smith - Like a prayer.
Spelats X antal gånger redan med Madonna så det krävs inte mycket för att man ska tröttna på den, även fast han enligt mig gjort en bra version.
lördag 7 maj 2011
Sandhemsspåret
Igår hade vi jogging i Sandhemsspåret med våra elever. Vi pratade lite om det perfekta löpsteget, energifördelning och konditionsträning. De fick själva välja nivå och jogga, springa eller i snabb gång gå så många varv som möjligt. Några presterade väldigt bra, kul!!
Jag och min kollega Fredrik blev inspirerade och när eleverna var klara tog vi två varv på 3km-varvet. En riktigt bra varv med skönt underlag och rätt plan sträckning.
Extra skönt att få det gjort redan innan lunchen!
Direkt efter lite pasta kunde jag cykla hem, duscha och göra mig klar för jobb i receptionen.
MER SÅNT!!!!
torsdag 5 maj 2011
16/30 En låt som du brukade älska...
... men nu hatar heter dagens ämne.
Jag började fundera över någon låt som jag lyssnat mycket på för längesedan men sedan inte hört på länge. Jag tröttnar nästan aldrig på låtar (framförallt hatar jag dem inte) så jag stryker andra halvan av titeln på detta inlägg och håller mig till "En låt som du brukade älska..."
Herregud, jag vet inte hur många år sedan det är jag hörde den här men när jag nu lyssnar på den igen så förstår jag varför jag tycker om den... behagliga röster och ljuvlig text.
"Kärleken är ett spel vi kan spela... om vi bara tror på den!!"
Peachy peach
Efter våra lektioner åkte jag och mina två idrottskollegor till Jätten för att köpa oss varsin kycklingsallad. Självklart behövde vi även något att dricka och jag passade på att prova den andra nya smaken i LOKAS nya serie LOKA likes L.A; Peachy Peach! För någon vecka sedan provade jag LOKA Coconut och vad jag tyckte om den kan ni läsa här.
Peachy Peach var somrig och fräsch och kommer absolut att inhandlas av mig igen. Gott!
onsdag 4 maj 2011
15/30 En låt som beskriver mig
Halvvägs in i musikutmaningen kommer ett riktigt svårt ämne. En låt som beskriver mig.... hur sjutton ska jag hitta en sådan?
Jag beskrivs oftast som glad och därför sökte jag på både Spotify och youtube på sökordet GLAD.
En gammal svensk dänga med Black-Ingvars kom högt upp på listan och jag valde den.
Inte för att den är speciellt bra utan mer för att jag oftast försöker vara positiv....
Har dock varit inne i en lite gnällig period känner jag... ska lyssna på den här låten 5 gånger ikväll och hitta tillbaka till mitt riktiga jag och sluta hänga upp mig och bli irriterad på småsaker.
Don't worry - be happy :)
Vinnare i min första utlottning...
... blev Sevim på SG Interiör & Design i Trollhättan.
Hon var den enda som hade kommenterat det tävlingsbara inlägget så det var inte så svårt att utse vem som skulle bli den lyckliga vinnaren av 3 st TRISS-lotter. Fler tävlingar kommer så håll ögonen öppna och var flitiga i kommentarfältet :)
GRATTIS SEVIM!!
Rast
I vanliga fall befinner jag mig i Tingvallahallen hela onsdagarna men nu hägrar skolmästerskap i friidrott för år 6 så jag har i två veckor hyrt Edsborg istället. Första lektionen är avklarad och det blev en hel del bra resultat i den gruppen, framförallt i löpningen. Kul!
Nu sitter jag här i avbytarbåset och väntar på nästa gäng. Jag har det riktigt gött, mycket kläder på då det faktiskt är rätt kallt i luften MEN solen värmer gott i ansiktet.
ARBETA eller skriva in OMDÖMEN????
Hmmm, jag har ju faktiskt rast :)
tisdag 3 maj 2011
Tisdagens rätt...
... blev PASTA PESTO TONFISK.
Jag börjar idag med ett nytt projekt.
På tisdagar slutar jag tidigt och i 5 veckor framöver ska jag utnyttja denna tid till att laga mat här hemma i lägenheten. Ibland blir det något nytt, ibland något nyttigt och ibland något snabbt och lätt, som idag :)
När jag jobbade på Rhodos så var det en måltid som tillagades varje dag, i någon av annexets lägenheter; Pasta med pesto och tonfisk.
Jag tyckte det lät galet illa men när jag hade blivit bjuden på det två gånger var jag fast.
Antagligen för att det var billigt, mättande och gick att tillaga med tillgång till en platta.
Jag har inte ätit sedan dess men igår när jag gick förbi hyllorna med tonfik så blev jag sugen.
Håll tillgodo:
Koka valfri pasta
Blanda du tonfisk (i vatten, häll av vattnet) med lite lättmajonäs och röd eller grön pesto.
Jag föredrar den röda peston. Välj själv hur mycket majonäs du vill ha i, det beror lite på hur tjock du vill ha röran och om du tycker om majonäs (det gör inte jag).
Idag serverade jag rätten med lite ruccola och mozzarella som jag hade kvar i kylen. Ska nämligen försöka bli bättre på att använda slut på mina råvaror och inte slänga så mycket mat.
Natti natti
14/30 En låt som ingen tror att jag skulle älska
Precis som hata så tycker jag att älska är ett väldigt stort ord och jag använder det inte alltför ofta. Men jag gör ett försök att välja ut en låt som kanske förvånar även dem som känner mig väl och redan vet att jag har en väldigt, väldigt blandad musiksmak.
Den låt som kanske är mest överraskande är en låt jag spelat väldigt mycket under 2011, efter ett besök hos Liza Sandberg. Jag bodde hos henne när jag var på The Nike Blast i Stockholm och hon spelade upp lite olika låtar för mig som hon övervägde att använda på sin kommande audition till fortsatt jobb på Wallmans Salonger.
Jag fastnade hårt för en låt från Helen Sjöholms nya album Euforia - Helen Sjöholm sjunger Billy Joel. Låten heter BARPIANISTEN (Piano man) och går att hitta på iTunes och Spotify men tyvärr inte på youtube. Jag har letat och letat men vi får hålla tillgodo med originalet som också är helt ok. Eller ja, versionen blir också bättre och bättre för varje gång jag lyssnar på den.
Men känslan är inte densamma som när det är svensk text, jag berörs på olika sätt.
"Stammisen här berättar sitt liv för en packad affärsman ikväll. Och dom delar en drink kallas ensamhet, men det är bättre än att dricka den själv!"
Relaxing saturday
I lördags var jag helt ledig och för att ta tillvara på det på rätt sätt så åkte jag hem till mina föräldrar och bara njöt av en vår, eller snarare sommardag. De blev väldigt glada och jag blev väldigt avkopplad. Min kära kropp var nog mest tacksam, lite vila var det som behövdes.
Jag fick dessutom äntligen tid att komma en bra bit in i den roman jag för ett tag sedan började läsa, Vår bästa tid av Penny Vincenzi. Det är en väldans massa personer att hålla reda på men jag tror att den kommer bli både underhållande, spännande och rätt så lättläst. 
Helt plötsligt försåg mamma mig med lite färska jordgubbar - lyx! Borde vara ledig här oftare!
Vi passade på att fira min mor som i torsdags fyllde 58 år och pappa hade klätt upp sig i en vårig skjorta. Här laddar han inför uppdrag: skära smörgåstårta.
Min moster Lisbeth kom också förbi på lite kalas.
En härlig "lunch" - smörgåstårta made by Jojjo och ett glas hallonsoda (det var inte igår precis) ute i det fria med en värmande sol.
Min mamma älskar blommor och man kan hitta X antal varianter i trädgården, krukorna, på borden och i fönstren.
Jag fastnade för de dubbla påskliljorna som växte i mammas ena trädgårdsland. Gult är liksom sommar på något härligt sätt.
Pappa fick låna min kamera en liten stund och han lyckades ta denna fina bild. Rätt stolt sedan!
Ännu ett foto av min käre far, tror han inspireras en del av min svåger som fotar en del.
måndag 2 maj 2011
Text och deklaration
Idag är det måndagen den 2 maj och sista chansen att lämna in sin deklaration för 2010.
Jag hoppas att ni inte missat detta och att ni fått tillbaka en god slant... det är aldrig fel :)
I år provade jag att skicka in min via sms... jag behövde inte göra några tillägg och då gick det ju hur smidigt som helst. Nu är det bara att vänta och se om pengarna kommer innan midsommar eller till hösten.
När jag kom hem från jobbet så hade det kommit ett litet paket från HM... kul!
Jag har aldrig tyckt om kläder med text på så det är lite skumt att jag nu börjat köpa det mer och mer... jag har helt enkelt ändrat uppfattning. Har inte reflekterat över det tidigare men insåg det när jag packade upp mina plagg; en längre klänning och en oversize-tshirt.
Varför föll jag då för dessa kläder? Jo, en viss procent av pengarna går till bra organisationer, mot våld och mot AIDS. Dessutom har jag inga liknande plagg. Ovanlig längd på klänningen (köpte jag för stor) och en riktig 80-tals aprikosfärgad i dålig passform, hihihihi.
NATTI!!
söndag 1 maj 2011
Hurtfröken
I slutet av förra veckan njöt jag av mitt arbete extra mycket. Vi hade planerat in konditionsträning i form utav jogging med år 7+9 på torsdagen och år 8+7 på fredagen. Vädergudarna var med oss och vi kunde njuta av ljumna vindar och knallblå himmel.
LOVELY!!
Eleverna samlades på Arena Älvhögsborg och därifrån tog vi oss till Knorren och Lunnen.
Bra centrala områden med jämn, flack mark och ljuvlig natur runt omkring.
Trappträning är bra - men ruskigt jobbigt!
Här höll vi till!
(Inte den finaste bilden, men fotandet var ett bra tidsfördriv i väntan på de elever som gick "powerwalk")
När vi hade sprungit en bit var det dags för styrka... en av mina favoriter är Salamandern. Effektiv, jobbig och bjuder på en massa skratt :)
Vårtecken!
Jag har under dessa dagar känt mig som en sån där typisk, hurtig, idrottslärare som man själv inte tyckte om när man gick i skolan. Joggade fram och tillbaka och kom med uppmuntrande ord till dem som av olika anledningar börjat gå...
- Det här är väl härligt!
- Vilket underbart väder!
- Det kommer kännas såå gött i kroppen när vi är klara!
- Ni orkar till nästa lyktstolpe!
- Bra jobbat!
- Vilket gäng!
Bla bla bla! Fast det kom från hjärtat, jag menade det verkligen och njöt av alla 4 passen, även fast benen började bli väldigt tunga. Ser fram emot fler lektioner som dessa... me like my job!
lördag 30 april 2011
13/30 En låt som jag anser är bästa filmlåten
Ett svårt ämne då jag nästan alltid tycker att de väljer ut grymt bra låtar till alla filmer.
Hur sjutton lyckas man med det?
Skrivs låtarna i syfte att bli soundtrack eller vad är det frågan om?
Jag tänkte bifoga ett filmklipp från youtube på en av alla de filmlåtar jag tycker om, som samtidigt visar lite ur filmen. Självklart fungerade inte just detta filmklipp och i ren protest så bifogar jag inget annat utan länkar istället till flera stycken.... Först kommer den jag tänkte från början :)
Vilken av dessa är er favorit?
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)