Selma SPA

Känns som söndag idag och det beror nog på att jag har haft "helg" under torsdag och fredag då vi varit på Kickoff/20-årsjubileum med hela Fridaskolan på Selma SPA i Sunne. Fantastiska dagar som förenat nytta med nöje på ett exemplariskt vis.

Det hela började med en busstur från Vänersborg till Sunne och där arbetade vi en del med våra riktlinjer samt tävlade i ett music quiz på temat Sven-Ingvars. Herrejösses vad många låtar de har gjort!! Trallvänligt var det och vi trodde verkligen att vi hade vunnit det hela när vi löste "gåtan". Tyvärr hann någon annan före!

Ankomst till Selma SPA

Väl framme på Selma SPA intog vi en härlig lunch och sedan var det incheckning på rummen. Det var bara vi där! Antingen fanns det inte plats för fler gäster eller så ville de skona andra från oss, hihihi.
Resterande timmar fram till mingel och middag bestod av olika typer av aktiviteter. Vi erbjöds spinning, yoga, aerobics, bubbelpool, utegym m.m. Jag hade planerat att prova på deras utegym men när Fredrik & Kristina började prata om att gå ut och jogga en sväng så hängde jag på. Det gjorde även Jonas. Jag förstår nu hur fruktansvärt dålig jag är på löpning, jag hamnade efter de andra hela tiden och i uppförsbackarna hade jag inte en chans. Mina ben tog slut direkt och jag ville helst av allt börja gå.
Det var tur för mig att jag hade föreslagit att vi skulle stanna med jämna mellanrum och köra styrka. Där känner jag mig lite mer hemma och återhämtningen är det inte lika illa med. Totalt blev det väl 6 km jogging och 5 stopp med styrkeövningar så jag är helt klart nöjd. Det var dessutom en väckarklocka och påminnelse för mig - man blir bra på det man gör - så ta tag i löpningen för tusan!!

Uppe på utsiktsplatsen - pust, stånk, stön! 

Jag hade inga badkläder med mig så jag hann ta en lång dusch och fixa mig lite i lugn och ro. Det händer inte så ofta så det var riktigt gött. Hann till och med lyssna på lite musik och ringa Victor =)

Fick passa på att utnyttja hotelltofflorna några minuter =)

Trerätters-middag satt fint och jag hamnade vid ett bord med trevliga människor från både Uddevalla, Vänersborg och Trollhättan. Personalen imponerade med att lyckas förse oss, drygt 350 personer, med väldigt god mat ungefär samtidigt. De var dessutom duktiga på att vara "osynliga" och se till att allt flöt.

FÖRRÄTT

Mousse på Vänerlöjrom på canapé tillsammans med rödlök, citron & dill

VARMRÄTT

Tournedos och örtrostad potatis från trakten, serveras med smörslungade trädgårdsgrönsaker, hummerhollandaisesås samt rödvinssås. 

DESSERT 

Vit chokladpannacotta serverad med färska jordgubbar 

Medan desserten plockades undan hörde de första tonerna av musik och in från sidorna, upp på scenen kom coverbandet Duo Jag. Jag har sett dem förut och hade talat varmt om dem till mina kollegor. De blev inte besvikna! Vilken jädra kväll, vilket ös, vilka lärare, vilket band, vilket svettbad!! Hahaha!
Min klänning gick nästintill att vrida ur när jag kom tillbaka till hotellrummet. Träningspass nr 2 kan man säga - underbart! Ett glas vatten och sedan slocknade jag! Inga problem med sömnen här inte!

Jag & Ewa gick upp tidigt nästa morgon, vi ville slippa köa till frukosten. Smart drag. Vi var nästan själva och när vi var klara var kön LÅNG! Då kändes det gött att hinna tillbaka till rummet och fixa lite med packningen och ta det lite lugnt innan det var dags för föreläsningar. Först ut var Morgan Alling!! 
Han var grym, han blandade psykologi med humor, allvar och lyckades förmedla sitt budskap genom bra berättelser/erfarenheter som framfördes på ett imponerande vis. Vilken energi!
Ett smart drag av de som planerat vår kickoff att börja dagen med en föreläsning som denna. Tack!!

Morgan Alling under sin föreläsning 

Innan lunch och hemresa var det ytterligare en föreläsning. Den var helt ok den men blev lite platt i förhållande till Morgan Alling (som i och för sig var en väldigt annorlunda föreläsare). Vi fick i varje fall höra om vilka trender/förändringar som kan tänkas dyka upp i skolvärlden den närmaste framtiden.

Lunchen var behövlig och därefter hoppade vi in i bussarna igen. Inga lekar, inget jobb bara trevliga samtal och lite gött slumrande mot fönsterrutan till ljudet av ösregn.

Gjorde lite nytta när jag kom hem och sedan kollade jag & Victor på film. Valet föll på "Bäst före" - en film som i recensionerna fått kommentaren: Bra, om du är +55. 
Hahahaha! Lite varning på oss för vi tyckte den var helt ok och ganska mysig.

Det finns massor att planera inför elevernas skolstart men FÖRST ska jag iväg och köra lite CrossFit!

Första träningarna

Semestern är över (åtminstone den på bortaplan) och det är dags att ta tag i kroppen/formen igen. 

Något har hänt under sommaren, tror vår tvättmaskin har ställt om sig - den krymper liksom kläderna på något märkligt sätt och allt sitter helt plötsligt lite tightare... väldigt, väldigt skumt ;)

Vi har gått nästan hela dagarna under vår vistelse i Italien (förutom vid Gardsjön), men kroppen har inte utsatts för påfrestning och kommit upp i puls. Vi tänkte inte så mycket på det då men när man har kommit hem och vet att det är snart är dags att få träna igen så känns det att kroppen saknat det! 

Gruppbild efter professional kettlebell training med Igor.
Han ville vara nära tjejerna, hihihi. 

Först ut blev ett PT-tillfälle med Igor Mosorov som för tillfället är i Uddevalla där det arrangeras ett Summer-camp i kettlebell. Jag tänkte att det kunde vara bra att få lite tips på min egen teknik då jag mest fokuserar på medlemmarna i TKSK och glömmer bort min egen träning med kloten. 

Lite lätt nervös åkte jag till Uddevalla och drillade Long Cycle i lite drygt 60 minuter. Det var hemskt. Jag orkade typ ingenting och axlarna tog slut direkt, för att inte tala om mina underarmar som fylldes med mjölksyra första kvarten och sedan gick den inte att få bort. 

Drog på mig ett par färgglada träningsbyxor för att få lite extra energi =)

Dessutom har vi lite olika pedagogik om man säger så och det hade nog gett mig mer om jag hade fått tips på bra övningar för att bli bättre istället för att enbart få höra femtioåtta gånger om vad det är som är fel och väldigt, väldigt dåligt. Jag ifrågasätter inte hans kunskap på något sätt, han såg allt, men jag hade önskat ett lite annorlunda upplägg. Jag vet att jag måste få ner min armbåge till magen/höften!! 

Det var mycket nytt att tänka på och jag blev trött = händerna blev uppslitna och det var inte aktuellt för mig att delta i gruppträningspasset som han hade med TKSK klockan 20.00.

Det var dock väldigt nyttigt att stå vid sidan och observera, både honom och klubbens medlemmar. 

Fredag morgon hoppade jag upp ur sängen och var sjukt laddad för CrossFit. 

Jag loggade in på hemsidan och tjuvkikade på dagens pass, var lite nervös att mina trasiga händer skulle medföra ett hinder i min prestation. Programmet såg omformbart ut och jag åkte till Älvhögsborg och skuttade nästan in i salen. Det var gött att vara tillbaka och sjukt kul att träffa alla i boxen igen.

Dagen pass bestod av teknikträning i stående tre-steg och en en metcon-WOD. 

Vi skulle först beta av 750 kg thrusters (t.ex. 30 reps med 25 kg) - därefter: 

25 toes-to-bar (jag gjorde 30 fällknivar)

25 over-the-box 

25 toes-to-bar (jag gjorde 30 fällknivar)

Avsluta sedan med 750 kg thrusters igen. 

Passet var klart på cirka 12-13 minuter och det kändes i hela kroppen. På ett positivt sätt! 

Tjopp, tjopp, tack för idag sa jag och rusade vidare. 

Lördag morgon ringde klockan strax innan klockan 09.
Det var dags för mig att instruera mitt första pass efter semestern.
Ett cykelpass på 60 minuter. Musiken var färdiglyssnad kvällen innan och kläderna var förberedda.
Lite lätt frukost och sedan iväg till Älvhögsborg där jag möttes av 12 pigga spinnare.
Passet gick väldigt bra och det var riktigt kul att köra igen. Måste dock byta ut två låtar som jag märkte att jag var ordentligt trött på, antagligen spelades de för mycket på vägen till Italien.
Det var hur som helst en go start på dagen och jag hoppas på fler lördagspass! 

Senare på dagen började jag få svårt att gå. Lårmusklerna kunde inte riktigt ta emot mig och benen vek sig om jag inte parerade och gick försiktigt. Speciellt nedför trappor eller liknade. Träningsvärk från yttre rymden var på ingång och under grillkvällen hos Annis & Jocke eskalerade den med besked. 

Jag brukar tycka om att ha träningsvärk men det här var inte den där goa smärtan. AJAJAJ! 

Söndag morgon var det ännu värre och för att få bukt med den så gick jag & Victor ut på en promenad, i så raskt tempo jag kunde förmå att gå i. Victor fick strosa om man säger så! När jag blev lite varm så kändes det rätt ok men så fort aktiviteten avtog var vi tillbaka på ruta 1. Tusan också! 

Det var ju inte ens ett intensivt benpass jag gjort - lite thrusters ska man klara av, trots semester??!!

Idag har det dock känts lite bättre och jag lyckades faktiskt ha mitt Combatpass! 

Värmen kom fort och jag kunde till och med utföra esquiva och utfall!!! 

ÄLSKA TRÄNING - NU DRAR HÖSTTERMINEN IGÅNG!!! 

Home sweet home

Ja, då var vi hemma i Sverige igen.
Egentligen kom vi innanför gränserna tidigt i tisdags men nu har vi liksom landat.
Tvättmaskinerna avlöser varandra, posten är kollad, bilderna från alla kameror överförs till datorn, huset är vädrat och vi har hunnit skriva en "att-göra-lista" för de närmsta små projekten i hemmet.
Nästa vecka drar rutinerna igång igen så vi får passa på att njuta av några pysseldagar så här i slutet av semestern...

I måndags checkade vi ut från hotellet strax innan klockan 08 och sedan var det raka vägen till Rostock, inga kluriga vägar, inga badstopp utan rakt ut på Autostradan och Autobahn, tjoff tjoff!
Några korta stopp för att gå på toaletten och få i oss lite mat men 125 mil tar sin tid så vi vågade inte riskera något, att missa färjan hade varit mindre kul!

Vi hade tur och slapp både köer och olyckor längs vägen. Det gick väldigt smärtfritt och vi båda imponerades av att Victor knappt tyckte det var jobbigt att köra så långt och att Sofia återigen enbart sov 50 minuter på dessa 12 timmar. Galet!
En resa till Stockholm eller liknande kommer kännas som en droppe i havet efter denna resan =)

Vi kom fram till färjan i god tid, körde ombord, hittade vår hytt, handlade lite i taxfreebutiken (vi hann aldrig till bordershopen) och sedan stensomnade vi. Klockan 05 ringde klockan igen. Dax att gå upp!
Sofias tur att köra. Lite stress för att köra av färjan men det gick så fint så fint.

Planen var nu att hälsa på Daniel och Karolina i Varberg men Daniel kom inte hem från jobbet förrän klockan 17 - vi hade alltså X antal timmar att slå ihjäl. Det fixade vi, utan problem. En sväng in i Halmstad för att fixa Sofias mobil, en lååång frukost med lite korsord och sedan ett besök på Ullared.
Victor har aldrig varit där tidigare så vi tänkte att ett litet besök kunde vara bra för att se om vi längre fram kan åka dit på riktigt, med ett syfte att införskaffa vissa produkter.

GALET är bara förnamnet. Vi letade säkert parkering i 40 minuter. Helt smockfullt, överallt!!
Vi fann en till slut och det var ingen kö in. Där inne hade de gjort om sedan Sofia var där för några år sedan så vi strosade omkring på måfå, köpte lite schampoo, ett spel och andra småsaker. Ingen kö ut!
Hungern slog till som vanligt och det blev en turistfälla igen - gatuköket precis utanför dörren!
Hahahaha, vi har uppenbarligen inte lärt oss någonting!

Karolina och Daniel hade fått sitt hus dagen innan vi anlände och fem dagar skulle de vara klara och redo för att flytta in. De höll på i varenda rum så det var high life och vi stannade bara på en kort fika för att inte bromsa dem alltför mycket i arbetet. Vi började rulla ut ifrån detta barnvänliga område och Sofia höll på att flyga ur bilen när hon typ 10 hus längre bort ser Camila & Patrik (Camila är f.d. jobbarkompis från Coop och partypolare, hihihi). Vad är oddsen att de ska bo på samma område. Lite kramar, skratt och snabb catching up innan vi åkte vidare. Så roligt och förvånande!!

Vi fortsatte sedan hemåt och kom in i huset strax efter 20.00.
Vårt hem! Det stämmer verkligen med borta bra men hemma bäst! Det är något visst att komma innanför sina egna dörrar. Vi kollade till våra växter och gick igenom posten innan vi ramlade ner i soffan och slötittade på ett avsnitt av The Big Bang Theory. Gött!

Imorse blev det sovmorgon och sedan har vi som sagt var packat upp och börjat fixa här hemma. Middag hos mor & far satt fint. De åker till Rom på torsdag så de fick dessutom lite tips och trix inför resan. Vad de ska prioritera och vad som kan "väljas bort" när man är där på en blixtvisit.
Nu är det dags att sova, imorgon väntar mer fixande & dessutom första träningspasset på 3 veckor!!! 
Nervöst! 

Poolhäng

Victor vid poolen

Idag blir det ett dubbelt inlägg.
Det funkar rätt så bra eftersom dagarna här vid Gardasjön är relativt lika.
Vi badar, solar, äter, läser och sover. Såå härligt och det känns som att vi kommer att komma hem både uppvilade inför hösten och med massa härliga upplevelser i minnet. Perfekt kombination!

Vi har tillbringat större delen av våra dagar på stranden men idag valde vi att ligga vid poolen. Man måste ju faktiskt att provat alla delar som hotellet erbjuder. Stranden är alltid att föredra tycker vi båda men det var skönt för fötterna att slippa balansera på stora stenar för att komma i vattnet. Och där var vi mycket - 36 grader varmt innebär många dopp!

Ooops, slank det ner några drinkar under happy hour?!
Slurp!! 

Victor ligger här bredvid och snarkar. Det är bra det eftersom vi ska upp tidigt imorgon och han ska sitta bakom ratten senaste, senast klockan 08. Då har han ungefär 12 timmars bilkörning framför sig så det är bra om han är utvilad. Jag ska strax lägga mig jag också så att jag blir en bra co-driver!
Ska BARA kolla några sidor på internet först =)

Gänget som stänger baren varenda kväll; Sofia, Torbjörn, Silvia och Victor
Yeeeeh!!

Saló

Råkade "snooza" lite imorse så vi fick snabba oss ner för att hinna äta frukost innan den stängde. Det blir inte så bra när Sofia ansvarar för väckarklockan, hon tycker att hon är sååå pigg när den ringer och stänger av den direkt. Med avsikten att gå upp men två sekunder senare har hon somnat om!!
Det är ju inte direkt långt till frukostsalen så det gick finfint.

Sedan skulle vi bara kolla vilken tid färjan gick från Rostock för att kunna planera hemresan som tyvärr närmar sig. Det finns alltså en som går 6.45 på morgonen och en som går 23.00 på kvällen. Vi har bokat in oss på den som går klockan 23.00 på måndag kväll. Det borde funka eftersom vi har som plan att checka ut härifrån ungefär klockan 08. Enligt Google Maps ska det ta 11,5 timme härifrån till Rostock och Victor känner att det är ok att köra på. Vi har ändå tre timmar tillgodo ifall det skulle bli kö eller liknande längs vägen.... kan bli spännande det här! Vi bokade i varje fall in oss eftersom det fanns dåligt med hytter kvar, kändes dumt att avvakta och kanske hamna i en sits där vi får tillbringa natten på ett golv i en korridor på färjan... Hytt får det allt bli!

Rätt ok läsmiljö

När allt detta var klart gick vi ner till stranden och där har vi haft en go dag med mycket läsning.
Enda avbrottet var egentligen lunch och när klockan närmade sig teatime och happy hour slog sig Victor ned med sin bok i skuggan och Sofia drog på sig sina nya Nikeskor (som antagligen är fejk!!!! - fan!) för att gå ut på en liten promenad och stilla träningsabstinensen som börjar komma smygande. Utanför hotellet finns en skylt som visar att det finns en liten ort i närheten som heter Saló - endast 4 km bort så den fick det bli. Vägen verkade dessutom rak så det kändes lovande.

Sagt och gjort. Sofia gick iväg och Victor läst vidare i boken om Bruce Springsteen. Det tog ungefär 90 minuter fram och tillbaka och det var en fin promenad längs Salós strand. Byn/orten var väl inte så mycket att hurra för men där fanns i varje fall en Supermarket så det fick bli ett inköp av vatten =)

Några bilder från promenaden och en på Victor som sitter kvar och läser 

Dusch och sedan mat igen. Herregud, gör vi annat än att äta här?
Sedan har vi suttit på terassen med Torbjörn och Sylvia från Åkersberga i Stockholm, 69 och 59 år gamla men hur trevliga som helst. Vi pratar resor, mat, "barnbarn", mor- och farföräldrar osv.
Återigen lyckades vi fyra stänga baren.

Trots att klockan närmar sig 01 ska vi nu äta jordgubbar och spela Yatzy. Spänningen är olidlig då det står 3-3 i matcher och har man semester så har man, då får man vara uppe sent, hihihi!

Gudomliga Gardasjön

Gardasjön är den stora sjön som ni ser till höger om Milano - vi är alltså ganska högt upp i landet.

A-markören visa var vid Gardasjön vi befinner oss ungefär. 

Vår resa och semester har tagit en ny form.
Nu bor vi på Park Hotel Casimiro i San Felize del Benaco vid Gardasjön i norra Italien. Det är Italiens största sjö och kring den finns flera stora turistresmål, vanligast verkar Sirmione vara. Vi hade tänkt att ta en utflykt dit men vi känner att det är hög tid att vila upp sig och bara insupa denna underbara plats. Vi har typ all-inclusive-tillträde. Det innebär frukostbuffé, lunchbuffé, teatime, happy hour (2 drinkar för 1) och kvällsbuffé. Det som skiljer detta upplägg åt från ett "vanligt" all-inclusive är att det "bara" är fri dryck under den tid som bufféerna serveras. Och det funkar för oss.

Igår anlände vi utan problem, checkade in på rummet, kollade till hotellområdet och stranden, käkade kvällsbuffé och tog några drinkar med utsikt över havet. Lugn och ro! Inga måsten att krypa till kojs för att orka upp till en tidig buss och entré någonstans - såå skönt och välbehövligt.

Idag har vi ätit frukost, solat, ätit lunch, solat, löst korsord, läst, badat, varit på teatime och sedan provat på två drinkar under happy hour, duschat, ätit igen och sedan suttit på terassen tillsammans med två andra svenskar. Ett äldre par från Stockholm som var hur trevliga som helst. Vi stängde baren, hihihi!

Man kan säga att denna destination skiljer sig avsevärt från våra tidigare resmål under denna tripp. Inte bättre på något sätt men annorlunda och vi gjorde rätt som lade detta sist för det är nu vi behöver vila. Det hade nog varit svårt att öka i tempo genom att börja här och trappa upp med Venedig och Florens för att avsluta i Rom. Klimatet är ljuvligt och utsikten är helt fantastisk.
Vi känner redan att vi vill tillbaka till Gardasjön. Detta hotell kan absolut funka men det verkar som att resmålen runt sjön skiljer sig väldigt mycket åt. Längst ner är kusten flack och ju högre upp man kommer desto brantare blir stränderna. Vi är ungefär i mitten just nu och redan här är bergen mäktigare - hur tusan blir det då högre upp?

Nu ska vi smörja in oss med lite after-sun. Vår hud var visst inte såå van vid flera timmar i stekande sol (som inte kändes) och vi hoppas kunna fixa ytterligare en go dag i solen imorgon.
Bjuder på ett litet fotocollage från vår torsdag! Enjoy!

Bild 1: Victor i full färd med korsord
Bild 2: Victor på teatime =)
Bild 3: Fötter på stranden
Bild 4: Utsikt från solstolen
Bild 5: Vatten är viktigt! 

PS: Det är är mitt tusende (1000!!!) inlägg i denna blogg. Första inlägget skrevs visst 19 februari 2009 och sedan dess har jag alltså varit mer eller mindre aktiv på denna sida.... ur är det möjligt, vad jag har jag delat med mig av. Kanske borde börja från början och faktiskt läsa mina egna inlägg?! Såg precis att det i första inlägget står att jag är singel och gymnasielärare - bara där är det ju två saker som förändrats!

Har ni några önskemål om fortsatta inlägg? Några kommentarer? Något jag ska ta bort eller lägga till? 

Klicka på kommentera och hjälp mig att utvecklas som bloggare =)