Simma lugnt!

Efter mitt fjärde tillfälle på TSS vuxensim så klickade jag in mig på google och sökte efter bilder på simning. Självklart fanns det en mängd bilder på Frölander och Ahlshammar men jag känner inte riktigt igen mig själv i dem ännu. Jag fastnade istället för denna tecknade bild som i hög grad liknar mig när jag kämpar mig fram i bassängen, längd efter längd.

Mina kära elever har visat upp sin kabaré på Hebeteatern idag, 3 föreställningar, en för år 7/9 och två olika för föräldrar. Grymt duktiga. Det kommer bli fler inlägg om detta när jag får tillbaka min kamera och kan publicera lite bilder. Eftersom de skötte sig så bra så kunde jag utan världens sämsta samvete överge mina kollegor den sista halvtimmen för att hinna till simkursen. Jag behöver varenda tillfälle vi har för att få ordning på mina bentag, andning och glidfaser m.m. Jag är väldigt glad att jag lyckades smita iväg för idag fick jag till bröstsimmet riktigt bra. Fick till och med hoppa upp en bana, till dem som matar på lite fler längder i följd utan tekniktips. Kul! Sedan skulle vi gå på frisimmet (crawl) och då var det inte lika kul längre.

Stick ner handen, förläng axeln, ta tag i vattnet, tryck bak och kom upp med armen igen... Låter väl inte så svårt och det går bra en eller två gånger men sedan ska man även få med benen i ett behagligt (inte hysteriskt sprattlande) tempo och därutöver ANDNING. Jag håller andan halva bassängen och sedan får jag bromsa upp och ta ett panikandetag innan jag fortsätter någon meter till. Puh! Pust! Detta kommer jag att få öva på. Dagens ursäkt fick bli att jag är stel i min nacke och därför inte kan vrida huvudet åt sidan tillräckligt för att kunna andas in, säkert!

Jag vet vad som behövs, mer övning! Jag kan inte bara gå en gång i veckan, jag borde öva minst en gång på fritiden också. Ska se om jag kan lyckas hitta en lucka någonstans.

Nu ska jag dricka lite vanligt vatten... måste få bort smaken av klor!

Godnatt!

BMI - Body Mass Index

BMI är ett kroppsmasseindex som anger relationen mellan vikt och längd genom att man dividerar kroppsvikten i kg med längden i meter i kvadrat (se bild).

När man får fram sitt resultat ska man sedan kolla i en skala för att få reda på om man är under-, normal- eller överviktig. Helt utan hänsyn till kroppsbyggnad och kön. Känns logiskt?

Underviktig	Idealvikt	Övervikt	Fetma	Disclaimer: Som alltid då man räknar ut personliga värden utifrån matematiska formler ska man ta det hela med en nypa salt. Se alla svar som indikation och inte som någon absolut sanning. Glöm inte bort det sunda förnuftet!
<>	19-25	26-30	> 30

Bild tagen från http://www.markazits.com/diet/bmi.php. Valde denna variant för att de faktiskt påpekar det sunda förnuftet, som ofta glöms bort.

Varför skriver jag om detta, som många av er redan vet och kan?

Jo, jag har vid två tillfällen, med flera år emellan, blivit chockad över hur "kunniga" människor använder detta mått. Första gången var på ungdomsmottagningen när jag precis gått ur gymnasiet. Jag mättes och vägdes och fick sedan sitta ner medan sköterskan/barnmorskan skulle räkna ut mitt BMI. Hon blev förfärad över resultatet och informerade mig sorgset om att jag lider av övervikt, på gränsen till fetma. Hon bad mig tänka över min kost och kanske börja träna lite lätt. WHAT???!!!

Hur kan man säga så till en person i den åldern? Jäkligt tacksam att jag hade kunskaper om ämnet och ett självförtroende som gjorde att jag mest skrattade åt hennes okunskap. Hon måste haft personliga problem kring vikt för hon började även prata om att det är synd om Pernilla Wiberg som har fått så stora lår av sin skidåkning. Personligen tror jag att hon (Pernilla) tycker att det är värt att ha lite ben om det gör att man kan ta guld i det ena loppet efter det andra. Grrrrrr.

I höstas var jag på GCK, gynekologisk cellprovskontroll, så upprepade vi vikt och längdprocessen. Denna barnmorska talade klart och tydligt om att hon nu skulle räkna ut mitt BMI. Ett mått som ibland kan vara missvisande men som ändå måste användas eftersom det INTE finns något annat sätt att kontrollera hur vi ligger till viktmässigt. Jag kände att det började bubbla inom mig för jag anade vad som skulle komma.

- Ojdå, det här var ju inte bra... känner du av din övervikt? Är den ett problem för dig? Småäter du mycket? Har du funderat på träning?

- Nu arbetar jag som både idrottslärare och instruktör så jag har bra koll på BMI och jag tränar en hel del.

- Jasså, ok men då skriver jag att du är medveten om detta problemet.

- Problem?

- Ja, det är ju inte bra att ha så högt BMI som du har. Det måste vi göra något åt.

- Jag vet att jag kan gå ner några kilo men upplever inte att det är ett problem.

Det finns mycket mer att säga och jag blir lika upprörd varje gång jag berättar om detta. Det är så illa att de tar BMI på så stort allvar när de i sitt jobb dagligen möter personer som är osäkra på sig själva och kan bli påverkade till att börja med dieter eller liknande.

Igår hade Bedros skickat en artikel till mig på facebook. En artikel som sågar BMI och berättar om dess historia och felkällor. Jag njöt när jag läste den och funderar på att kopiera upp den i mängder och lägga ut på borden i väntrummen på både ungdoms- och barnmorskemottagningen.

Artikeln hittar ni här, klicka på länken och läs:

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article8568595.ab

PS: Detta är inlägg 500, hur ska jag fira det?

21/30 Därför tränar jag

Dum fråga!

Jag tränar för att det är KUL, HÄRLIGT, BRA och alldeles, alldeles underbart.

Så här skulle det kunna se ut när man tränar, hahahaha. En 80-talsfest för cirka 3-år sedan. Jag & Elin var gympatjejer och vann pris för bästa klädsel. Åh, så roligt vi hade och jag kunde visst gå ner i spagat :)

20/30 Det här åt jag idag

Det mest ointressanta inlägget i den där bloggutmaningen men är jag med så får jag banne mig skriva om det jag ska.

07.30 - Två skivor LingonGrova med Bregott Havssalt och en kopp varm Oboy (min stora last för tillfället)

11.30 - En stor portion spaghetti med köttfärssås, isbergssallad, ärtor, tomat, rivna morötter, ett knäckebröd, ett glas mjölk.

15.15 - Ett glas Cocacola och en rejäl bit semlekrans. Fikade hemma hos farfar och man får INTE säga nej där. Det är inte ok någonstans så det är bara att dricka och tugga oavsett vad man själv vill. Idag satt det dock riktigt fint. Första "semlan" för i år. Gott! Skönt att vi kunde pigga upp farfar lite också. Han är rejält hängig efter sin lunginflammation. Han oroar sig dessutom väldigt mycket för farmor som är inlagd på sjukhus med vatten i lungorna. Usch, jag vill inte att de ska åldras mer nu. STOPP!

18.45 - Två geléhjärtan slank ner på Plus efter passet. Vi bjöd på dem igår och det fanns kvar i personalrummet. Attans. De är inte ens goda. Får skylla på coca colan - den fick igång mitt sockerbegär.

21.00 - Två kokta, mosade ägg och en kopp te med lite honung och en skvätt minimjölk.

Intressant?

Bedros - vad tycker du om denna dag, kostrådgivare som du är?

Träningsmässigt så har det blivit ett styrkapass och en del livsfarlig cykling till och från jobb och farfar - inga långa sträckor men ansträngande på grund av fokus för att inte megaramla.

Bilden har inget med inlägget att göra, förutom att det blir lite mer intressant. Efter Solsidan i söndags så tyckte jag att det var ett konstigt ljus utanför fönstret och när jag ställde mig upp och tittade ut så fick jag se detta. DRAMA i "min" korsning och jag har inte hört ett dugg. Kan tyckas hemskt att jag lägger ut detta men jag har läst i tidningen att alla klarade sig med mindre skador. Det är inte första gången det sker saker i denna korsning - när ska folk lära sig att sakta ner och förstå innebörden av högerregeln?

Musse och jag är ganska lika...

... i varje fall när det gäller dansanta rörelser.

Jag har helt och hållet glömt att publicera detta lilla klipp som Bedros fixade när vi var på The Nike Blast i januari. Skönt att se att det finns någon mer än jag som inte är megarörlig i höfterna och man får sig ett gott litet skratt. Tror inte Musse Hasselvall tar illa upp att det publiceras med tanke på att det var ca 600 personer (minst) som såg det hela live :)

Nu blir det en sväng till Arena Älvhögsborg för att ha ett styrkepass. Hej hej!

19/30 Hälsa för mig...

... är när man har balans i livet när det gäller kost, träning, dygnsrytm, vänner och arbete.

Här kommer det unikt svenska ordet LAGOM in.

Om man äter, tränar, sover och jobbar lagom mycket så hinner man även med det social umgänget och det tror jag spelar står roll för vår hälsa. En balans, en harmoni i livets olika delar har en positiv inverkan på vår hälsa.

Det är lätt att någon av dessa delar tar överhanden i vissa perioder och så måste det få vara, om det sker under kontroll och under begränsad tid.

Jag ska nu ta detta jag skriver på allvar och därför lägga mig nu på direkten. Den senaste tiden har jag slarvat med sömnen och jag känner faktiskt att min hälsa påverkas. Trött (såklart) och lite butter och inte alls lika energisk och pigg på saker och ting. Inte bra.

Idag på Alla Hjärtans dag har jag piggat upp mig själv med en fin liten disktrasa från SG.

Vad tycker ni?

Text: Kärlek är en ren diskbänk :)

18/30 En fredagkväll unnar jag mig gärna

Fredagar har alltid varit den dag då jag jobbar som mest. Först på skolan och sedan har jag en stående tid i receptionen från 13.30-20.30 varannan fredag men det blir lätt oftare. Jag har inget emot detta då de flesta jag känner också är upptagna på fredagar och om jag hade slutat 16 så hade jag antagligen gått hem och stensomnat ändå.

Fredagar är rätt så trevliga i receptionen eftersom kunderna är glada och mer pratsamma än vanligt. De ska sola inför helgens trevligheter och kör extra hårt för att kunna njuta av lite mer fredagsmys.

Vid 20.30 när jag kommer innanför dörren brukar jag unna mig god mat framför något lättsamt tv-program som Let's dance eller Idol m.m. Jojjo brukar göra mig sällskap och uppkrupna i soffan i våra myskläder så är det avslappnade, harmoniska kvällar. Ibland blir det hämtmat, ibland lagar vi själva och ibland är vi inte så hunriga utan går direkt lös på godis eller chips. Fredagar ska man inte behöva tänka på vad som är bra, dåligt, nyttigt och onyttigt. Då ska man bara unna sig det man vill ha och njuta av det!

Wokade grönsaker med kyckling i fajitasbröd är väldigt smarrigt och smidigt :)

Låttips

En låt som spelas varm hemma oss mig ikväll är:

Born this way - Lady GaGa

(klicka på länken för att lyssna på youtube)

Blir bara bättre och bättre, me like :)

24-timmars avslutat

24-timmars är klart för den här gången. Jag vet inte hur det gick ännu men väntar med spänning på resultaten. Fridaskolan har legat bra till i stort sett hela tiden och när jag gick därifrån vid 12-tiden idag så var vi 500 m före instruktörscykeln.

Denna skärm släppte jag inte blicken ifrån för en sekund. Här såg man nämligen instruktörens tramptag. Det var svårare än jag trodde att hålla deras takt.

Jag cyklade 09-10 och 10-11. Första passet var riktigt bra och jag kämpade på och försökte hålla takten. Andra passet var var sämre, dålig musik och dåligt drag (det blir inte bättre för att man skriker högre). Jag hade dessutom cyklat lite för fort så jag fick hålla igen i slutet av det passet...

Ljuvligt väder på vägen till Friskis :)

Mycket bra ordnat och allt verkade flyta på otroligt bra. Ser fram emot vårt Spin of hope. Dessa event går inte att jämföra men jag fick ändå upp mina förväntningar och det är alltid kul att få inspiration.

Nu ska jag försöka piffa till mig lite och gå ut och käka med Sevim och Jonas. Det är en megafest på Friskis & Svettis men jag orkar inte festa idag. Jobbade hela dagen/kvällen igår och ska jobba imorgon igen och ville inte vara slö på jobbet och bara slappa i soffan när jag väl kommer hem.

Erika tog över cykeln efter mig

Tomas slet för Lilla Edets Schakt AB

17/30 Mitt motto

Jag gillar citat av olika slag och tycker att mycket klokt blivit sagt genom åren och det finns många bra motton; Fånga dagen, Allt går om man vill, Som man bäddar får man ligga osv, Man måste våga för att vinna, Bara den som fallit kan resa sig, Siktar man mot regnbågen får man tåla lite regn, Bara en död fisk följer strömmen :)

Dessa två är väl de jag använder mest:

- Äta bör man annars dör man

En klasskompis i högstadiet sa alltid så när vi fick kommentarer om att vi åt för mycket för att vara tjejer.

- Varför vara sur/ledsen när man kan vara glad?

En fråga jag ställer till personer som undrar varför jag går runt och är glad hela tiden. Jag tycker inte jag är det men jag upplever att det tar mer energi att vara arg/ledsen än att vara glad så därför är jag hellre det.

Mitt personalfoto på Fridaskolans vägg. Tog en bild på det häromdagen när jag fick syn på mig själv i ljust hår... det var ett bra tag sedan. Tror dock jag behåller mitt mörka ett tag till :)

24-timmars just nu

Klockan 23.28.33 klickade jag in på Friskis & Svettis sida för det stora event som pågår just nu; 24-timmars. 100 lag är anmälda och ska hålla igång sin cykel i 24-timmar. Jag deltar i lag FRIDASKOLAN och om ni ser längst ner i höger hörn på bilden så ser ni att FRIDASKOLAN just nu leder. De ligger bara -0.02km efter instruktörerna. GRYMT!

Nu blev jag taggade inför mina pass imorgon. Jag kör kl. 09 och kl. 10. Det kommer vara grymt spännande, roligt och utmanande att köra om vi fortfarande ligger lika bra till då.

Mer info imorgon!

Natti!

Den första bilden jag hittade var den här; Martina Olofsson - samordnaren för vårt lag. Kul!

Bilden är alltså knyckt från www.24timmars.com

16/30 Favoritlivsmedel

Pasta, bananer, potatis, bröd och ägg

= mina absoluta favoritlivsmedel.

Snöstorm

Fy fasen!

Snön viner åt alla håll och kanter utanför fönstret. Sån där eländig snö som bara sticker en i ögonen och ansiktet så fort man går ut, inte kul alls.

För att pigga upp mig i denna dysterhet så tog jag cykeln bort till SG Interiör och Design mellan jobben för att småprata lite med Sevim och samtidigt kolla in alla ljuva vårprodukter. Massa läckra, energigivande färger. Härligt! Jag skulle inte handla något idag men några småsaker slank allt ner. Två kylskåpsmagneter med söta citat och motiv samt en hallonbar och chokladdryckspulver från Åre Chokladfabrik. Små produkter och livsmedel som förhoppningsvis bidrar med lite vardagslyx i tillvaron.

Dessa pryder nu mitt kylskåp :)

Provade denna redan idag och jag blev inte direkt imponerad. Med tanke på att produkten innehåller mer socker, mer choklad, mer fett och mer kolhydrater än t.ex Swebar som är en liknande produkt så trodde jag att den skulle vara godare än en Swebar och påminna mer om godis. Så var det inte. Plus för en fin förpackning och det finns även en blåbärsvariant. Pris 39kr

Jag är väldigt svag för varmchoklad så jag blev såklart tvungen att köpa med en förpackning av denna hem. Det fanns två andra smaker: mörk choklad och mörk choklad med mint. Jag kör på den mildaste, nämligen ljus. 99kr kan låta dyrt för chokladdryck men i en stor kopp ska man bara ha en matsked och jag tror en förpackning räcker länge. Får se om det blir en kopp till kvällens fredagsmys. Recension kommer här i bloggen. Fin förpackning även här, kan den få plats i min tehylla (när den nu kommer upp)?

JOBI

I december månad var ett skoföretag, JOBI, och visade sina ergonomiska skor för oss på Fridaskolan. Jag fastnade för en vinterkänga som hade en Vibram-sula och var vattentät. En sådan sko har jag länge saknat och jag slog därför till och beställde ett par.

Leveransen blev väldigt försenad och jag hade nästan glömt bort detta när jag igår såg en avi i mitt postfack på jobbet. Se där ja, vad lägligt när det var första dagen med lite vårkänsla.

På förmiddagen hade jag börjat planera för att gå ut och ta en löprunda samma eftermiddag men ju mer klockan blev desto mer ursäkter kom jag på. Insåg dock att det vore skönt med frisk luft och bestämde mig för att ta en rask promenad, som ett litet intro till utomhusträningen. Slog två flugor i en smäll och gick till posten på Grafiten och hämtade ut mina kängor, en promenad som tur och retur tog 52 minuter. Alldeles lagom och riktigt behagligt behagligt. Frisk luft är underskattat!

Packade upp skorna och i paketet låg även ett trepack med Bola-sockar som en ursäkt för att det tagit så lång tid. En fin gest och jag förlåter dem :) Speciellt då kängorna vara grymt sköna och foten bara gled i. Någon vecka eller två kan jag säkert ha dem tänkte jag och placerade dem i skohyllan. Grova, rejäla men samtidigt lätta och helt ok snygga.

Vem tror ni blev lite glad när det var snö ute imorse?

Jajjemän, jag!

Jag fick alltså inviga mina skor och de får väl godkänt. De har varit varma och hållit mina fötter torra i både snö, slask och vattenpölar idag. Perfekt testväder som jag egentligen avskyr. Idag fyllde det en bra funktion men imorgon ser jag helst barmark igen.

Vad tycks?

15/30 Då tränar jag allra helst

Min kropp är mest van att träna runt 18-19-tiden eftersom jag oftast har mina pass då men de flesta tidpunkter fungerar för mig. När det är helg, lov eller annan ledighet så tränar jag gärna på förmiddagen och jag ligger som rullande instruktör på morgoncykel kl 07 eller 08.

De megatidiga passen är lite jobbiga, i varje fall innan man sitter på cykeln. När klockan ringer vid 06 för att jag ska upp och träna så undrar jag ibland vad jag sysslar med. När kroppen sedan är igång så är det dock väldigt skönt och känslan efteråt, när man har hela dagen kvar, är ju ljuvlig.

Kort sagt, det är i stort sett alltid härligt att träna :)

Jag & Bedros efter vårt aerobicspass. Svettiga och glada!