Träningskort

En av de bloggarna jag följer heter SPARK I BAKEN (http://www.sparkibaken.se/) och i början av veckan läste jag där ett inlägg om träningskort. Jag anmälde mig till utlottningen av en kortlek men då jag inte brukar ha tur och verkligen blev sugen så letade jag upp sidan på nätet och klickade hem en egen.

Extra roligt är att det är en sida som heter http://www.alltforvansterhanta.se/ som säljer dem.

Korten är lika stora som vanliga kortlekskort och varje kort visar en övning. Varje paket innehåller 26 eller 56 kort. Korten är indelade i olika färger där t.ex gröna kort visar övningar för bålen. Man kan själv bestämma hur man vill använda dem men några förslag som ges är;

• Blanda och dra X antal kort. Övningen som visas ska du sedan köra i 1 minut.
• Gör 10 repetitioner av varje kort/övning.
• Träna en färg

Jag är astaggad och så fort Kraftprovet är avklarat ska jag ta tag i denna typ av träning. Tyvärr klickade jag bara hem den med kettlebellövningar. Jag tror det hade varit grymt kul att blanda MASSOR av kort för att få ordentlig variation i sin träning. Jag håller tummarna för att jag vinner kortleken med övningar med den egna kroppsvikten. Bra komplement.
Korten finns även i följande varianter:

• Travel
• Office
• Navy seal
• Combat sports
• Stairs
• Playground
• Firefighter
• Babystroller
• Exercise ball
• Balance dome
• Dumbbell (hantlar)
• Resistance tube
• Exercise bar
• Bodyweight
• Junior
• Pilates
• Yoga
• Stretch
• Senior
• Prenatal (före födsel - gravid)
• Postnatal (efter födsel)

Det är bara att välja och vraka - man borde hitta någon som passar. OBS! Alla instruktioner är på engelska :)

3-in-one

Imorgon är det dags för Kraftprovet och eftersom jag fick kramp, andnöd och massa annat när jag skulle försöka öva/träna inför loppet så har jag lagt ner sådan träning. Jag vågar helt enkelt inte få så ont igen för då kommer jag inte att delta...
Lite borde jag röra på mig, jag tror inte riktigt på teorin att vila sig iform, så därför ska jag idag gå ut och gå en lite längre promenad.

Jag gillar att få gjort mycket på en gång och därför ska jag under promenaden öva mitt Bodycombat-pass som jag ska ha själv på måndag och promenaden blir ut till Överby och hem igen. Jag ska nämligen ändå ut dit för att kolla om det finns en Nike-tröja där som jag spanat in och sedan behöver jag även köpa glasburkar att förvara min torrvaror i. De där larverna jag hade på besök har gjort mig helt nojjig så jag måste ha glasburkar innan jag vågar köpa nytt. Bläääää.

3-in-one

Mellanmål

Delat skift idag skulle man kunna säga.

Cykelpass kl 08.00 och cykelpass kl 19.45

Däremellan är jag ledig så idag är det inte någon betungande dag precis.

Lite småmulet efter passet så jag njöt av en bok i lägenheten tills det sprack upp. Då tog jag mig till badhuset och slappade där tills det blev lite mulet igen.

Jag faller för alla nyheter och måste testa när jag ser nya varor i butikerna. Igår köpte jag en ny Keso; vanilj, päron & äpple

Har precis ätit ett litet mellanmål och då passade jag på att provsmaka mitt köp, ihop med lite kiwi och ljuvliga vindruvor. Det såg riktigt smarrigt ut och jag var beredd på njutning.

Omdöme; Keson smakade lite som ljummen vaniljglass eller ljummen yoghurt med klumpar i. Jag tycker att den vanliga Keson är bättre. Det här blev liksom för sött på ett skumt sätt. Jag är dock inte förvånad att MITT omdöme blir så... jag brukar ha svårt att acceptera nya smaker på något jag är van vid. Prova gärna ni också och skriv ert omdöme i en kommentar :)

PS: Frukterna smakade underbart!

Bollywood

Äntligen kom jag ihåg att vilken dag och tid som "So you think you can dance" visas. Har haft 90 min total njutning framför tv'n ikväll. Jag ler konstant och kommer på mig själv med att prata högt.

- Gud va duktiga! - Åh så söta! osv. Jag är en mycket snällare än domarna i programmet. Idag fick en kille vid namn Billy mycket kritik för sin krupp(heter det så?) men jag tyckte han klarade sig galant, han är från början balettdansör och han slet för att vara lite tuff. Plutten! Hahaha.

I filmklippet ser ni en breakdance-kille försöka sig på Bollywood. Så sött!! Han kämpar också och ger järnet. Enligt domarna gör han inte något rätt men jag blir såå glad av att se honom dansa.

Finns det Bollywoodkurser i Trollhättan? I want to learn :)

Trevlig förmiddag

Sitter på jobbet nu med en härlig känsla i kroppen.

Denna förmiddag har varit ljuvlig trots att jag inte haft några speciella planer.

Vaknade av mig själv innan klockan ringde och konstaterade att regnet hängde i luften. Alltså ingen stress upp för att hinna sola innan jobbet. Drog mig en stund och klev sedan upp för att fixa lite frukost som sedan intogs framför ett avsnitt av Sex & The city. Lyx! Jag är helt inne i serien nu :)

Posten damp ner strax innan kl 11.00 och av de tre kuverten var endast ett en räkning. Kuvert nr 2 innehöll ett anställningsbevis från MÅG. Jättefina referensord därifrån som verkligen värmde. Det hade jag inte räknat med.

Tredje kuvertet innehöll en träningskortlek som jag beställde häromdagen. Imponerad av grymt snabb leverans. Tror det får bli ett eget litet inlägg om vad, var och hur jag har beställt!

11.07 ringde Jojjo och meddelade att min mobil låg på SG. Hurra!!!

Vi bestämde oss för en liten sväng på stan samtidigt som vi ändå skulle hämta den. Denna lilla tur resulterade i lite shopping och en smarrig Is-chai från Espresso House. Jojjo brassade loss ordenligt och jag fick köpt mig ett nytt linne/tunika. Orange!! Tror tydligen att jag kommer bli brun i sommar :)

På tal om shopping och SG, här är ett armband jag köpte för några dagar sedan. Hope it will bring me luck :)

Väl hemma igen fixade jag lite mat, återigen färsk potatis med köttbullar, champinjoner och lite gräddfil. Självklart även lite smör till potatisarna... det blir liksom pricken över i:et. Mums! Njuter lika mycket varje gång jag äter detta. (Måste bli bättre på att fota mat) För att inte sitta framför tv'n medan jag åt så plockade jag fram höstkatalogerna från HM & La Redoute. När de kom i brevlådan en solig dag för flera veckor sedan kändes det helt galet men idag funkade det. Kan dock inte beställa höstkläder innan jag använt mina sommarkläder. I HM-katalogen fick man 10% om man beställer innan den 20 maj... när kom den egentligen?? Är det inte vår i Sverige i början av maj?

Håller tummar & tår...

... för att Sevim hittar min mobil när hon öppnar på SG klockan 11.00 idag.
Jag hoppas, hoppas, hoppas att jag bara glömde den där igår och att jag inte har tappat den. Orkar inte vara utan mobil och jag har ju precis börjat tycka om min '"nya" (köpt i januari).

Nåja, 5 minuter kvar tills jag vet. Jojjo ska ringa butiken och dubbelkolla eftersom Sevim inte kan ringa mig. Så är det när man stängt av sin hemtelefon och bara har mobilen... man är avkapat från omvärlden när den försvinner.

2 minuter kvar!!
Hoppas, hoppas!!!

18 dagar...

... av arbete ligger nu framför mig.

Jag har tänkt lite knas när jag tackat ja till jobb på olika ställen men så kan det bli ibland.

Tur i varje fall att det inte är 18 dagar med samma tider på samma ställe. Det är väldigt utspritt och jag tror att det kommer gå fort. Sedan är jag typ ledig i 4 dagar så det ska blir gött!!

Igår städade jag hela lägenheten och lördags tvättade jag, allt för att dessa 18 dagar ska flyta på utan jobb även hemma. Nu hoppas jag bara att min kombo håller efter detta :)

Om en timme börjar jag på SG så nu ska jag läsa lite bloggar, packa väskan och äta frukost. Trots värmen utanför tänker jag ta en kopp té. Har köpt en ny sort och är välsigt nyfiken på den.

Mosters vecka

Mina syskonbarn bor 30 min promenad härifrån men jag tycker ändå det är svårt att hinna träffa dem så mycket som man skulle vilja. Ofta träffar jag dem på kalas eller på middag hos mamma och pappa, tillfällen då man även vill hinna prata med svåger, syskon, föräldrar osv.

Därför har jag tagit mig lite tid under den veckan och umgåtts lite med dem på tu man hand. Mysigt!

I tisdags hämtade jag Saga på hennes dagis och tog med henne till badhuset. Där badade vi, åt lite korv med bröd, läste bok och smaskade på jordgubbar. Gick hur bra som helst och vi hade ne trevlig eftermiddag tillsammans.

Idag har jag & Zacharias varit på bio, Shrek - nu & för alltid. Han är verkligen en stor kille nu och han blev lite besviken när det var tecknat. Hmmm. Under filmens gång verkade det dessutom som att dryck, godis, popcorn och alla barn runtomkring var mer intressant än filmen men när vi gick ut så insåg jag att han hade uppfattat mer än vad jag trodde. Han sa också att filmen allt var lite sorgselig.... det är mosters pojk det! Allt är sorgligt... hihihihi. Det var mysigt men jag tror faktiskt det hade varit ännu bättre hemma i tv-soffan. Alla barn skulle ut och kissa, de satt oroligt och de kommenterade allt som hände högt och tydligt... lite gulligt men det gjorde också att både jag och Zacharias tappade koncentrationen stundvis.

Nästa projekt är att även ta med Zacharias till badhuset. Jag fick några pikar om det men kom med bra förklaringar och löfte om att vi självklart ska gå dit. Frågan är bara när?

Det får vi kika vidare på!

Nu ska jag se på VM-finalen mellan Holland - Spanien. Jag har till och med oddsat :)

Viva España!

Fler insikter på jobbet

Några timmar av denna soliga "lediga" lördag tillbringades på Älvhögsborgs utebad. Lite rastlös i själen började jag fota saker runt omkring mig och självklart är jag mest nöjd med förevigandet av mina underbara NIKE-flipflop som nog hängt med i tre somrar nu. Grym kvalité :)

Jag fick ett sms igår med en förfrågan om jag kunde tänka mig att jobba på Butlers ikväll och då jag inte hade några som helst planer tackade jag ja. Kvällen har flutit på i lagom takt och jag känner mig som vanligt full... med intryck.

Jag har t.ex:
- lärt mig hur man torkar pubsofforna på RÄTT sätt... Bedros var så snäll och visade det när jag precis var klar med alla... GÖR OM, GÖR RÄTT!
- levt mig in i bronsmatchen mellan Uruguay och Tyskland. Varför har jag inte kollat på VM tidigare i år? Det är ju spännande!! Imorgon blir det till att titta på finalen :)
- fått ordning på Irish coffee och Cosmopolitan, så fina så.
- sett lite fler gnuttor av otrohet.... om folk fortfarande är tillsammans alltså, det har jag ju inte alltid koll på. Suck!! Jag vill inte se sånt där,,, jag kommer att tappa tron på förhållanden TOTALT!
- insett att SUBWAY har öppet ännu längre än Butlers och att de förmodligen har väldigt jobbiga kunder... fulla människor som ska lyckas bestämma sig för bröd, pålägg, tillbehör osv... usch.
- kommit på att det är skumt att lägga sig när solen är på väg upp. GODNATT!!

The Convention 2010

Jippi!!!

Idag har jag anmält mig till The Convention 2010. Äntligen ett varierat convent i närheten av Trollhättan. Självklart ser jag även fram emot Älvhögsborgs invigningsconvent 4 september men ibland behöver man få inspiration istället för att ge.

Den 6 november ska både jag & Bedros till Göteborg och ge järnet. Mitt schema ser ut som följer:

- Dance for life

- Kettlebell Xtreme

- Sport Motions

- Ordets kraft (föreläsning + lite mat)

- Night fight

Hade tänkt boka mig på BodyPump också men tror att jag får nog av dessa 4 pass + att en härlig middag med Bedros i Götet lockar. Längtar lite smått redan.

RETRO

Jag har typ lite semester måndag, tisdag och onsdag. Egentligen skulle Pernille ha varit här på besök nu men vi har flyttat det till i augusti. Därav tre dagar utan stora planer.

Igår fick jag gjort en massa ärenden under dagen och sedan gick jag ut och sprang en runda med Jojjo & Maria. Tanken var att vi skulle ta hela Kraftprovet men mina hälsenor/vader krampade nästan konstant så vi bröt efter halva och gjorde massa övningar i gräset istället. Helt ok det också men det är ju löpningen jag måste öva på. Blir väldigt orolig också när jag har ont... tänk om det inte släpper?? Får kontakta min käre kollega Mathias Brunberg och se om han vet vad det kan bero på.

Igår kväll skulle jag minsann inte gå och lägga mig. Semester innebär att man ska vara vaken länge, eller? När jag var klar med bloggande, mailande, räknande osv så satte jag mig framför tv'n istället för att krypa till sängs. Ner under en filt, på med glasögon och play till en film jag inte sett på X antal år. En favorit i yngre år som jag för ett tag sedan blev tvungen att klicka hem från internet. ELDSTORM (Backdraft).

Det är lite komiskt när man kollar på filmer som man tyckte var bra förr eftersom man ser helt andra saker nu och tänker på ett annat sätt. Att kvalitén blivit ganska mycket bättre behöver jag väl knappast nämna. Jag var medveten om detta innan jag tryckte igång filmen men till min förvåning så håller den fortfarande. Visst, det syns att den är inspelad för längesedan med tanke på utrustning, kläder, frisyrer m.m men den funkar absolut.

ELDSTORM spelades in 1991 och är en actionthriller. Kurt Russell & William Baldwin spelar två bröder som i unga år förlorar sin pappa i en brand han försöker släcka. Självklart har detta satt sina spår och de båda bröderna väljer att bli brandmän. Stephen (Kurt Russell) "brinner" för sitt jobb och gör allt för att vinna över elden. När Brian (William) är färdigutbildad hamnar han på samma station som sin storebror och deras olikheter blir än mer tydliga. När en rad mordbränder inträffar får de bortse från sina konflikter och arbeta tillsammans för att lösa problemet.

Jag tyckte som sagt att den var riktigt bra på 90-talet men jag tyckte den var precis lika bra igår. Lite kärlek, lite mystik, lite action, lite konflikter och självklart massa tårar. Se den om ni inte har gjort det.

7-årskalas

Min underbara systerson fyllde 7 år i fredags och igår firades detta med ett kalas. Han har verkligen blivit en stor kille nu och det känns lite skumt. Han är ju min lille plutt.

Ett lyckat kalas med smörgåstårta, presenter, sång och efterrätt. Vädret bestämde sig för att vara på vår sida och timme för timme blev det allt klarare. Underbart!

Bilderna uppifrån och ner, från vänster till höger.

1. Jag grimaserar, inte roligt med närbilder.

2. Presentöppning.

3. Generade födelsedags"barn" när vi sjunger skönsång.

4. Saga i poolen / Pappa blir påkommen i sitt ostbågsätande

5. Zacharias blåser ut sina ljus.

6. Mattias öppnar sina paket i smyg.

7. Annelie tar det lite lugnt och njuter av kaffet.

8. Galet stor smörgåstårta, självklart gjort av Jojjo.

9. Barnen hoppade i poolen så snart solen tittade fram - härligt!

10. Ljuvlig tårta!

Homie & Jag

I lördags var det årets varmaste dag på riktigt. Enligt tidningarna var det närmare 33-34 grader och det kändes. Svetten rann i stort sätt hela dagen och när jag slutade på SG klockan 15 åkte jag & Homie till badhuset och tog några härliga, svalkande dopp.

Denna lördag var vår dag... inbokad för fest sedan ca 3 månader tillbaka.

När vi var svalkade nog och hungern gjorde sig påmind plockade vi ihop våra saker för att ta oss hemåt. Tidsplanen fick dock bli lite annorlunda då Homie tyckte det var lämpligt att tappa sin cykelnyckel i brunnen på utebadet. Jag kunde inte låta bli att skratta... det var så typiskt på något sätt. Hon hade haft en pissvecka på jobbet och cykeln var bara två dagar gammal.

Vi påminde oss om att vi inte har en endaste tid att passa och att vi faktiskt kunde ta det hur lugnt som helst. Det tog vi fasta på kan man säga. Elin var tillbaka hos mig runt 20.00 och då gick vi till parken vid Gillet. Vi slog oss ner på en filt och packade upp snacks, glas, drinkpinnar, juice, sprite, Bacardi och våra kameror. Där satt vi sedan till klockan närmade sig 23. Vad hände med tiden? Hem till lägenheten för att byta om - från våra sköna-sitta-i-parken-klänningar till stå-upp-hela-kvällen-klänningar och göra lite andra drinkar samt piffa till oss lite i plyte och hår.

Vi lyckades komma ganska bra överens om musiken och låten som spelades mest var "Wavin' Flag". Riktigt härlig!

00.30 anlände vi till Butlers. Inte så jättemycket folk men vi hade riktigt trevligt ändå. Homie tyckte att jag skulle ragga och vi hittade en kille som verkade trevlig vid första anblicken men jag anade en viss aggressivitet och Elin fick inte heller en fullpott-känsla. Senare såg vi honom "mucka" med en vakt så vi hade nog rätt. Vi dansade, minglade och fick i oss några smarriga drinkar, blandade av Thomas och Bedros. Slurp! När det stängde gick vi hem direkt... ingen nattamat här inte.

Somnade nöjd och sov gott tills Jon ringde vid 10.30 dagen därpå. Då var det dags för frukost med honom på Espresso House. Bra start på dagen.

Eclipse

En mycket varm och lite småseg dag på SG Interiör idag.
Jag förstår kunderna... hade jag varit ledig när det är strålande sol och 29 grader så hade inte jag heller gått i affärer. Jag hade lapat sol på någon strand och bara njutit.

Direkt efter SG jobbade jag två timmar på gymmet och de gick verkligen skitfort. Kanske för att jag hade saker att plocka med och något att se fram emot. Klockan 21.00 hängde jag nämligen med Jojjo, och hennes vänner Maria och Malin, på bio. Tredje filmen i Twiglight-serien (Eclipse) hade premiär i onsdags och då vi läst alla böckerna och sett de tidigare filmerna så kändes det lämpligt.
Ett snabbt besök på Hemmakväll där det inte kan bli lite godis och sedan ett ännu snabbare besök i biokassan där det självklart beställdes lite popcorn. Är det bio så är det!

Medelåldern i salongen höjdes lite med min närvaro men jag bryr mig faktiskt inte. Jag tycker det är intressant hur man tolkar en roman och gör om det till film. Dessutom är böckerna riktigt bra och jag har plöjt igenom dem.

Filmen är 2 timmar och 5 minuter. Det kändes det inte som.
Inte för att det hände så speciellt mycket utan kanske snarare för att jag väntade på saker som jag visste skulle hända. Lite besviken är jag allt. De missar många viktiga detaljer och den här vampyr/varulv-grejen blir så himla tydlig i filmen. När jag läser framkallar jag inte ens sådana bilder. Efter 5 minuter filmen har man kommit lika långt i handlingen som i halva boken... Det kan tyda på två saker: Antingen hoppar de över en massa eller så innehåller boken en stor mängd onödig information. Jag röstar på det första alternativet.

Jag ångrar inte att jag gick, det är alltid mysigt med lite bio och jag har länge velat se den. Jag rekommenderar er att se den men har ni inte läst böckerna så tycker jag att ni ska göra det i stället eller avvakta tills filmen kommer på DVD.

Sovgott!

Tack

I onsdags när jag jobbade i receptionen var det avslutning med Prenet-gruppen.

Det hade självklart varit kul att vara med men det kändes viktigare att Anna & Lina som deltagit i kursen fick avsluta på ett bra sätt. Det är de värda med tanke på hur de har slitit.

När avslutningen var klar kom alla förbi receptionen . Jag lade märke till att Lina hade fått en väldigt fin blomma och tänkte snabbt att det kanske var ett "pris" för mesta viktnedgång eller liknande. Hon bad mig komma runt disken för en kram och självklart ville jag belöna både henne och de andra duktiga deltagarna med en kram. Med dessa tankar i huvudet blev jag väldigt ställd när Lina räckte fram både blommorna och en liten paket och sa att det var gruppens tack för all hjälp, träning och föreläsningar. Huha, jag blev ju änna lite rörd.

Tog dock glatt emot både blommor och paket då jag älskar presenter :)

Ett litet kramkalas innan jag & Fahreta var tvugna att återgå till vår kassastängning.

TACK TACK TACK!

Jag njuter av de ljuvliga blommorna som nu pryder mitt köksbord och till helgen ska jag ge mig i kast med pocketboken som jag fick. Väldigt lägligt då jag i dagarna läst ut "Angelas dotter".