30/30 Glöm inte att

Sista inlägget i bloggutmaningen som gått sådär nu på slutet. Bättre sent än aldrig säger man ju och jag har åtminstone skrivit något om alla 30 ämnen. Vissa bättre och mer intressanta än andra. Sista inlägget är alltså tänkt som en sån där härligt, klok och förnuftig uppmaning.

Det finns en mängd att välja mellan men jag kommer istället komma med en väldigt enkel:

Glöm inte att njuta: Gör det DU vill - det är DITT liv.

Vill du vila två dagar i rad, gör det!

Vill du äta godis på en måndag, gör det!

Vill du ligga och dra dig i sängen en timme extra på söndag morgon, gör det!

Det viktiga är att vi mår bra och njuter av livet medan vi lever det. Det går ju liksom inte att göra det efteråt, vad jag vet i varje fall. Vi njuter också på VÄLDIGT olika sätt och tur är väl det!

Snygg-Homie efter vårt härliga bad. Vattnet bubblade under tiden och jag njöt för mycket för att avbryta och gå upp och ta foto under tiden.

Onsdagar försöker jag fylla med lite vardagslyx av olika slag och idag har det varit perfekt.

Efter jobbet hämtade jag upp Homie och vi styrde bilen till Thermal SPA där vi gosade ner oss i ett 37-gradigt Thermal Bad med thermalsalter från Ungern. Det finns tydligen olika typer av thermal bad och det som vi provade på idag tillför mineraler och spårämnen till kroppen, har en avslappnade effekt och lindrar trötta leder och muskler. Riktigt skönt! Vi hade lätt kunnat ligga i 20 minuter till och vi konstaterade (som vanligt när man unnar sig något) att man borde göra liknande saker lite oftare. Dusch och shopping av rengöringsprodukter innan bilen gick vidare till Café Gillet för vår årliga semla (hanns inte med igår).

Lite lätt hungriga delade vi först på en köttbullemacka. Bra initiativ då klockan redan närmade sig 18.45 och en semla känns lite skumt som kvällsmat. Mackan gled ner och likaså de ljuvliga semlorna. Inte för inte som de återigen blivit utsedda till Årets Semla i Trollhättan. Jag njöt och tyckte den var grymt god, samtidigt blir det nog både årets första och årets sista semla för det är bra mäktigt alltså. Jag är mer för släta bullar, kanelbullar och muffins.

Galet skönt att inte ha en tid att passa och vi satt kvar tills efter stängning. Det var min lillasyster som jobbade så det var helt ok för henne, vi var alltså inte sådana där jobbiga kunder som vägrar inse att ställen stänger en viss tid och att personalen vill hem.

Hahaha, nu kom jag som vanligt ifrån ämnet men jag sammanfattar mig kort:

NJUT AV LIVET - PÅ DITT SÄTT!

Volleyboll

Sitter i Tingvallahallen och väntar in nästa gäng med elever från år 6. Andra tillfället i volleyboll så idag blir det lite mer match. De gjorde stora framsteg förra veckan så jag har höga förväntningar idag.

Vårpromenad

Nu börjar våren äntligen visa sig.
Den väcker oss ur den mörka dvalan och får oss att börja vistas ute i vår vackra natur.
Jag slutar tidigt på tisdagar och när jag cyklade hem från jobbet idag så kände jag att hela kroppen protesterade mot att gå in. Sprang därför bara in snabbt och hängde av mig min väska, bytte till en svalare jacka och roffade åt mig min kamera. Bestämde mig för att ta en lugn, harmonisk promenad runt Spikön utan att ha ett träningssyfte. Istället låg fokus på att njuta av vädret och öva mig på kamerans olika inställningar. Riktigt skönt och jag var inte den enda om man säger så. Mötte säkert ett tjog av människor som pinnade på med ett leende på läpparna. Den här kanalrundan är verkligen perfekt. Går man hela i ett ok tempo så tar den cirka 55-60 minuter och när jag joggat runt så har det väl tagit 30-40 minuter ungefär. Tiden beror lite på om jag tar med Spikön-rundan eller håller mig till den "vanliga" rundan som jag ofta joggade/gick när jag bodde på Strömgatan. Det är plan mark och fin omväxlande natur längs vägen. Titta på bilderna och njut :)
Längs den ena sidan av kanalen var det varmt och skönt och på den andra sidan blåste det på rätt bra. Håret stod åt alla håll men det var härligt uppfriskande. Bara känslan av att gå på bar mark och slippa parera för isfläckar är ju underbar. I höstas försvann en kille här i stan och för några veckor sedan hittades han i kanalen. Hur tragiskt som helst och idag blev jag påmind om detta. Längs kanalen hade de som känner honom gjort en minnesplats. Det såg väldigt vackert ut på håll och jag förstod inte vad det var förrän jag var framme vid platsen och såg fotot på killen, breven, lyktorna och alla blommor. Usch! Det kändes som att jag inkräktade på någons privatliv och blev lite stressad av att ha kameran i högsta hugg. ville inte att någon skulle tro att jag var där för att fota, vilket jag heller inte gjorde. Det var vackert men kändes fel på något sätt. Jag tog mig en tyst minut och gick sedan vidare.

Gamla Gransäter har blivit ett tjusigt bostadsområde. Fina lägenheter och några har kanonutsikt över kanalen men de lockar mig inte. För att vara centrala lägenheter ligger de för långt bort och så mycket hade jag inte tittat på utsikten ändå. Hihihihihi, är nog lite bortskämd med mitt läge :)

Isen börjar smälta
Slog mig ner på en bänk och bara njöt i en minut (lite för kallt fortfarande)
Vårklädd med tygskor och ljusa jeans!
En bild jag tog medan jag gick utan att titta i kameran.
När jag närmade mig SG mötte jag Jonas som mötte våren med rätt klädsel.

Spin of hope - info

Lördagen den 26 mars är det dags för oss på Arena Älvhögsborg att delta i Spin of Hope för andra gången. Förra året drog vi in närmare 38.000 kronor och vi hoppas att kunna bidra med ännu mer i år. Det känns som att det kommer bli lika bra denna gång och det enda vi behöver just nu är några fler lag. 18 lag är klara och vi vill ju helst av allt fylla salen!

Ett cykelevent till förmån för Barncancerfonden där lagen håller igång cykeln i 12 timmar.

Alla anmälningsavgifter går oavkortat till Barncancerfonden och vi kommer under dagen att ha ett flertal aktiviteter som kostar en symbolisk summa, som sedan skänks den också. T.ex. så kommer det att kosta 20 kr för att delta i våra Les Mills-releaser; BodyJam, BodyCombat och BodyBalance. Åh, som jag längtar!

För mer info och lite större bild kan ni klicka här.

29/30 Detta tränar jag helst i

Jag har tappat flowet i bloggutmaningen och glömmer ofta bort att jag deltar i den. Nu är det bara två inlägg kvar så det borde jag väl ändå klara?

Jag tränar helst i enkla och funktionella kläder från NIKE. Jag har aldrig förstått det där med att mode ska gå före funktion när man tränar. Självklart vill man ha snygga kläder på sig, men aldrig på bekostnad av funktion och kvalité. Jag måste kunna ha en sporttopp under mitt linne och jag blir alldeles för varm av att ha tights under mina vanliga byxor eller flera lager på lager för att det ska bli mycket färg. Jag kan tycka att sådan klädsel är snyggt på uppvisningar och liknande men det blir lite fånigt på ett alldeles vanligt träningspass.

Att man anpassar kläderna efter aktivitet är en helt annan sak. Det är jag FÖR!

Om jag ska springa (när det nu händer) så vill jag gärna ha löpartights på mig och om jag kör combat föredrar jag följsamma shorts, på spinningen blir det ofta lite tightare kläder och faktiskt även på styrkan. Allt för att rörelserna ska synas tydligt.

Kanske är det på grund av de träningstyper jag instruerar i som jag tycker som jag gör. Hade jag kört dansklasser eller yoga så hade mina åsikter antagligen varit annorlunda.

Kanske kommer jag också ändra mina åsikter under åren som går. Min "kärlek" till Nike kommer dock alltid att kvarstå - bra kvalité, baskläder och en del utstickare (om man åker till någon annan stad än Trollhättan) samt en riktigt snygg logga. JUST DO IT!

Vad tränar ni helst i?

Tycker ni att kläderna spelar stor roll för träningen?

Photoshoot

Så här kul kan man ha på en lördag natt kl 04.20. Snygga eller snygga?!

Galen, stark och vacker prestation

När jag kom hem från jobbet runt 04 i natt så kikade jag in på facebook en snabbis. Där hade en kompis lagt upp ett klipp från youtube och efter att ha läst en lite text så kikade jag på klippet.

Tårarna sprutade och jag låg här i sängen och snörvlade som en tok. Blev väldigt förvånad och tänkte att jag nog var väldigt trött, förkyld och väldigt känslig för tillfället.

Orkade inte länka till bloggen så sent så nu när jag vaknade loggade jag in igen. Kollade på klippet ännu en gång och berördes lika mycket. Måste dela det mer er. Titta och njut, men läs först denna text:

A day, a son asks at his dad: Do you wanna run a marathon with me? And the father says "Yes" even if he has heart problem. They did their first marathon together...

Then the son asks him again, do you wanna run our second marathon together? The father says YES again!

Then another day the son asks at his father, Dady do you wanna do an Ironman... with me? The Ironman is a huge and difficult triathlon (3.8km of swimming, 180km of cycling and 42km of running) and the father says YES of course! This story seems just simple and normal...before watching it!!! In one word: AMAZING love story...

Skridskor

Efter en förmiddag med beeptest med våra elever i år 7 och 9 åt jag en snabb lunch och begav mig till Slättbergsbanan för ett minifriluftsdag med eleverna i år 6.

Innan sportlovet hade vi ett tillfälle med skridskor som blev väldigt stressigt. De har korta lektioner, ska ta sig till hallen, få på sig alla kläder och lyckas knyta skridskorna (= be mig knyta dem). Det blev alltså inte så mycket effektiv tid på isen så jag lovade dem att vi vid nästa tillfälle skulle ha en mysig eftermiddag med mycket åkning och varm oboy m.m. Idag infriades löftet!

ERIK

Vi har i perioder haft en idrottslärarpraktikant, Erik, med oss och idag var det dags för honom att examineras av en lärare från Karlstad universitet. Erik höll i 3 kortare lektioner av olika svårighetsgrad och jag roddade mest allt runtomkring och såg till att eleverna var i rätt grupp osv. De skötte sig grymt bra, Erik var duktig, examinatorn nöjd och vi hade en kanontrevlig eftermiddag på alla sätt. Jag glömde nästan bort min oboy så den fick jag slurpa i min medan eleverna packade ihop sina saker. Den är ju ett måste när man åker skridskor :)

Oboymys - lite kul effekt på bilden (klickade på förstärk färger i iPhoto och eftersom mycket var svart så ser man bara huvudet och handen... )

Kort info om kvällens simning: vår extratränare var kanon och det kändes som jag gjorde flera framsteg. Idag skulle vi dock inte bara vara smala i vattnet, vi skulle vara långa också. Känns som att jag valt helt fel idrott, jag är ju varken lång eller smal någonstans. Hahhaaha!

Vi har i varje fall övat bröstsim, glidbröstsim, frisims-bensparkar, vändning, frånskjut, frisim och lite ryggsim. Bröstsimmet känns ok, bensparkarna är grisjobbiga, vändningen var första gången för mig och gick sådär, frisimmet görs fortfarande utan andning men mina armtag var tydligen fina. Ryggsimmet kändes bra tills tränaren meddelade att jag var som ett V i kroppen och bromsade vattnet med rumpan. Hmmm, jag tyckte det gick skitfort.

Förbereder mig för morgondagens medarbetarsamtal med en av rektorerna och njuter av en kopp hallonte. Slurp! Imorgon är det redan fredag! En hel vecka med förkylning, grrrr.

Danny Saucedo - In The Club

Denna låt skrev jag om för några veckor sedan. Jag tycker den är riktigt bra, just nu. Den kommer säkerligen bli mer än uttjatad, speciellt om man lyssnar på radion.

Mina pojkar i söndagarnas Funky Boyz-grupp har bett om att få ha den här låten på uppvisningen i april. Helst vill de dansa som honom så nu är det bara till att börja öva för mig. Hur ska detta gå till? Texten känns tokigt mycket lättare än stegen.... hihihi.

Mums - vad gott :)

Att jag inte är någon mästerkock är allmänt känt.

Jag älskar mat och tycker det är jättekul att laga mat, MEN jag är hyperkänslig mot kryddor vilket gör att min mat i andras tycke ofta är ganska smaklös. Det är tyvärr inget jag kan hjälpa, det bränns på min tunga och svider olidligt mycket.

Mitt andra problem är att jag inte tycker om att smaka på saker innan det är färdiga, så jag kommer nog aldrig bli en sån där kock som står och småäter av såsen osv. Bläää.

Min mamma lagar alltid massa god mat och varje gång jag varit där, eller hos min lillasyster som lyxar till det mitt i veckan med smarrig mat, så tänker jag att nu, NU ska jag börja laga mer varierad mat. När tiden är knapp så faller jag dock tillbaka på gamla maträtter som jag vet att jag tycker om och som går snabbt att slänga ihop.

Idag har jag gjort en avvikelse. Jag slutar tidigt på tisdagar och har inte pass förrän kl 17.30, alltså gott om tid att husera i köket mitt. Storhandlade dessutom i söndags så alla råvaror fanns i skåpen - inga ursäkter. Tillbringade cirka 40 minuter i köket, istället för mina vanliga 20-30 min och jag är superduper nöjd. Jag tillagade en matträtt utifrån ett recept jag fick av mamma efter någon middag för några helger sedan och det gick faktiskt riktigt bra, utan provsmakning längs vägen. Jag är nu väldigt glad, väldigt mätt och väldigt inspirerad till att fortsätta med detta på tisdagar och kanske även torsdagar.

Receptet 4 pers, jag halverade allting och det blev 2 rejäla portioner

• 4 strimlade kycklingfiléer * 1 msk soja
• 1 gul lök * 200 gram champinjoner
• 1 msk smör * 1 tsk salt
• 2 krm vitpeppar * 1 tsk oregano
• 3 dl köttbuljong (fond + vatten) * 1 dl grädde
• 2 msk vetemjöl * 50 gram grönmögelost (jag hade ädelost)
• 30 gram valnötskärnor * 3 msk svart vinbärsgelé

1. Strimla och blanda kycklingen med soja. Hacka löken. Skär svampen i skivor.
2. Stek kyckling, lök, och svamp i smör i omgångar. Salta, peppra och strö över oregano.
3. Lägg det i en gryta, tillsätt buljongen och sjud i 7-8 minuter.
4. Rör ner grädde som blandats med mjölet. Sjud i 5 minuter.
5. Smula i osten och rör om. Strö över valnötter och klicka i gelén.
6. Servera med ris och grönsaker. (Jag tog lite ruccolasallad + några valnötter)

28/30 Där tränar jag helst

Om ni inte redan har förstått det så är jag helt såld på min arbetsplats och träningsanläggning sedan cirka 11 år tillbaka. Svaret är alltså enkelt, jag tränar helst på Arena Älvhögsborg.

Jag tycker att vi har duktiga instruktörer, fina lokaler, bra utrustning och en skön atmosfär.

Självklart tränar jag gärna på stora konvent och det är aldrig fel att testa utbudet på andra anläggningar. Men i det långa loppet, i den vardagliga träningen så slår inget (som jag hittills har besökt) Arena Älvhögsborg.

Jag hoppas att jag i vår kommer att prioritera att träna UTOMHUS. Min syster har lovat sig själv att börja springa i mars och då kan inte jag vara sämre. Lite mer is får försvinna men sedan ska jag ge löpningen, joggingen, en ärlig chans. Man måste utföra det några gånger innan det blir en vana, ett behov för kroppen.

27/30 Detta klarar jag mig inte utan

Oh my god!

Jag har skrivit så mycket i bloggen det senaste att jag helt har glömt bort min bloggutmaning.

Här kommer därför ämne 27 av 30.

Det finns väldigt många saker som jag inte klarar mig utan och frågan är hur ytlig man ska vara.

Jag blandar hej vilt och tar de 10 första sakerna jag kommer på, utan inbördes rankning.

1. Min familj
2. Mina vänner
3. Träning
4. Mat
5. Jobb, saker att göra
6. Sömn
7. Vatten
8. Nike
9. Musik
10. Sol & värme

Vad klarar ni er inte utan?

En härlig bild från sommaren 2009. God mat, vatten, saker att göra, vänner, sol och värme.

Vattenmelon är galet gott!

Frukost-lunch-middag

Måndag och ännu en dag i lägenheten. Nu börjar jag tröttna på detta ordentligt. Jag blir så frustrerad av att bara ligga här och slappa men så fort jag tar tag i något projekt så känner jag att jag inte är helt ok och jag får avbryta innan jag är klar. Har vaknat till och från under förmiddagen men klev inte upp förrän närmare 14.30, hallå!!!! Hela dagen är ju borta.

För en timme sedan (15.30) åt jag en ljuvlig frukost med massa c-vitamin och håller tummarna att jag kan gå till jobbet imorgon. Frukost? Om man tänker på vad klockan var så var det nog snarare lunch eller till och med middag. Efter denna måltid hoppade jag i varje fall in i duschen med en förhoppning att en uppfräshning av mitt yttre får igång processen i mitt inre. Känns ok!

Gött! Imorgon ska det bli som vanligt igen.

Det finns nog ingen som tycker så synd om sig själv som jag gör när jag är sjuk. Ni har antagligen redan märkt det här i bloggen men jag är verkligen patetisk. Jag tycker att livet är tråkigt, att jag är meningslös, att alla andra gör så mycket roligt osv. Man kanske kan jämföra mig med hur män blir när de får en riktig mansförkylning, hahahaha.

Igår kikade jag igenom min mail och de olika postorderbolagen vet hur de ska få mig på bättre humör. Vem tror ni föll pladask för denna "personliga annons"? Jo, jag!

Klickade hem några Nikeplagg som jag kikat på ett tag och man får ju passa på när det är 30%. Jag behöver faktiskt lite t-shirts att ha på jobbet när det blir lite varmare. Känns inte så passande med tighta linnen på idrottslektionerna, eller hur?

Slö helg

Lördag morgon tog jag alltså beslutet att inte åka Vasaloppet.

Idag är det måndag och jag är fortfarande inte fit for fight så det var ett väldigt bra, men tråkigt beslut. Efter att ha sovit nästan hela lördagen kände mig lite piggade frampå kvällen och bestämde mig för att följa med Jojjo upp till min storasysters familj för att äta lite god mat och se på Melodifestivalen. En mysig kväll och det var härligt att träffa barnen igen, alldelss för länge sedan sist. De blir ju såå stora, speciellt kändes det så nu när jag umgåtts med Pernilles småttingar. Jag åt som en häst och kände mig rätt pigg, antagligen var det tack vara X antal alvedon för någon timme senare låg jag slö i soffan igen. Grrrr.

Saga var pigg och lärde oss hur man gör situps!

Zacharias fick spela lite Star Wars innan Melodifestivalen och ville gärna att jag skulle titta på. Jag förstod absolut ingenting. Tacka vet jag Super Mario Bros.

Melodifestivalen drog igång och Saga dansade med till de låtar som hon tyckte om. Vem kan sitta still till Linda Bengtzing? Svenska folket röstade dock lika skumt som vanligt,

Lasse-Stefanz? Varför?

Trötta gänget som mer än gärna slumrar till...

...och pigga Zacharias som verkligen inte är sugen på att sova.

Söndag morgon skulle jag ha stått på startlinjen... nu låg jag istället i sängen och var tacksam över mitt beslut. Jag hade kunnat bli riktigt dålig om jag hade utsatt mig för så lång fysisk aktivitet med rosslig hals och snorig näsa. Jag följde mina kollegor via sms-tjänsten och blev för varje sms-uppdatering mer och mer imponerad. De höll ett väldigt bra och framförallt jämnt tempo. Grymt!

Åt en gigantisk frukost, försökte fräscha till mig lite och började känna mig bättre. Åkte ut till Överby för att storhandla när jag ändå hade en hel dag med tid helt plötsligt. Fick köpt en väldig massa och när jag kom innanför dörren med alla kassar var jag helt slut. Resten av dagen blev alltså slapp i soffa och säng. Perfekt att Jojjo har Tre Kronor serien, det blev säkert 6 avsnitt av nostalgi igår.

Aerobic - Back in the days

Igår hade jag och Ingrid februari månads afterworkpass på Arena Älvhögsborg. Ingrid har varit sugen på lite aerobics och jag är trött på att allt ska vara så dansant numera = vi körde ett klassiskt aerobicspass med musik från 90-talet och klädsel likaså.

Då var det glansiga jazzbyxor som gällde i alla de färger och vi som körde aerobic för NIF-gymnasterna på den tiden köpte ett litet kit från HENK-design som vi var galet stolta över.

Vinröda jazzbyxor (glansiga såklart) och en matchande liten sporttop. Både hade neongula etiketter och gjorde det där lilla extra för designen.

Ingrid kunde tyvärr inte hitta sina vinröda på vinden men hade ett par exakt likadana fast i svart, det gällde att ha många av sitt favoritplagg. Vi tog mod till oss och körde passet i dessa brallor och letade fram de gamla Nikeskorna med en hög kant runt vristen. Tjusigt. Vi avstod dock från de korta sporttopparna eller linnen som visade magen... jag vägrade redan då och det kommer absolut inte på frågan nu när man har lite trivselkilon här och var.

Väldigt nöjd med det beslutet...

Jag hade för mig att det i den tidens klädsel syntes väldigt väl var kroppens svettkörtlar satt och det var ett helt korrekt minne. Stora mörka fläckar nedanför knäskålarna (jag vet, skumt ställe, men det är där jag svettas mest när jag tränar) och under skinkorna. SNYGGT! Njaaa.

Passet gick bra, deltagarna var duktiga och varenda låt och stegkombination gav nostalgitrippar. Tiden flög iväg och jag längtar efter att få köra passet ännu en gång.

Vad känner ni när ni ser videon? Visst är det flashbacks?