Tick tack!

Nu går det inte snabbt här på jobbet.
Jag har gjort allt man kan göra och lite där till. Trots detta har jag hunnit designa skor på www.nike.com , läsa alla bloggar jag följer, surfa runt på onödiga sidor och småpratat med kunder.

4,5 timmar kvar sedan är det semester i tre dagar :)
COME ON!!!
Fortsätter det så här så kommer jag att falla för mitt sötsug trots att jag åt krans till efterrätt och en liten daim för någon timme sedan. VAR ÄR MIN DISCIPLIN?? Borta!

Hungrig

VÄLDIGT lugnt på jobbet och jag hamnade på en sida som länkade till denna lilla söta kanin. Maskros är tydligen en hit och jag känner igen mig i smockandet :) Extra sött när han/hon avslutar måltiden med att tvätta anisktet. Sötis!

Vill ni titta på mer söta, räddade djur så sök på Mary Cummins på www.youtube.com

Turister i Trollhättan

Lördagen började med ett cykelpass för min del.

Kändes som att det var väldigt längesedan... hmmm, onsdag kväll.

Vi hade lite planer på att åka till Nordens Ark eller Borås djurpark men osäkert väder och tid som flög iväg så stannade vi kvar i stan som äntligen bjöd på lite sol.

Trötta på lägenheten tillbringade vi dagen utomhus och var lite turister i Trollhättan.

Vad gör man då?

- Går en sväng genom vårt gigantiska shoppingcenter ODEN. (Tid ca: 30 min, om man strosar).

- Tittar in på SG interiör :)

- Lunchar/fikar på Strandgatan och förfäras över de äckliga kråkorna

- Klockan 15.00 står man på Oscarsbron och fascineras över de enorma mängder vatten (300.000 liter/sekund) som släpps i Fallen. Man får även räkna med att knö sig fram för att få en bra plats bland alla tyskar och danskar som också vill fota detta fenomen. Det är faktiskt rätt fascinerande men VAR exakt kommer allt vatten ifrån? Vi förstår att det kommer från kanalen, Vänern osv men ändå??!!

- Avslutar dagen med en middag på Butlers där man får mycket bra service och god mat.

Vi hann inte med kanalrundan då jag inte vill belasta Pernille för mycket i hennes höggravida kropp. Det tar vi nästa gång och då ska vi även få till ett träningspass på Arena Älvhögsborg.
Man kan ju inte ta alla sevärdheter på en och samma gång.

Dagens insikt - det är inte helt fel att njuta av saker i sin närhet lite då och då.

Motarbetad

Igår var det dags för Pernille & Anabella att åka tillbaka till Danmark. Jag & Homie körde dem till Stena-terminalen utan problem, men när vi skulle packa ur bilen märkte vi dock att vi hade glömt Anabellas täcke och kudde i lägenheten. Illa!

Det var inte mycket man kunde göra åt saken igår så jag tog med mig sakerna till jobbet idag. Planen var att cykla till postterminalen efter jobbet för att samtidigt hämta ut ett paket från http://www.nike.com/. Förväntansfull hoppade jag upp på cykeln efter en behaglig dag på Älvhögsborg.

Väl framme får jag reda på att det kostar 264kr att skicka ett litet, relativt lätt paket till Danmark. Galet! Det var banne mig billigare att skicka saker till Grekland och Thailand. Suck! Men, men det är så det blir när man är glömsk.

Plockade fram plånboken för att betala och visa leg för att få ut mitt Nike-paket. Inga kort!

O nej, de ligger så fint, så fint i min kameraväska, i lägenheten! Grrr.

Upp på cykeln igen, motvind hem såklart, uppför trapporna och tillbaka till posten. Betalade glatt och tog sedan emot mitt paket. Öppnade det direkt jag kom utanför dörren och insåg snabbt att en av tröjorna saknades, attans.

Cyklade hem igen och åkte för fjärde gången förbi ett par som var ute och gick med sin barnvagn. de tror nog att jag är lite lätt störd.

Har precis kommit hem och packat upp varorna. en tröja fattas och den blå känns lite för stor och ser inte ut som jag hade tänkt mig. Får testa den några gånger ikväll innan jag bestämmer mig. Är lite anti just nu efter dagens motgångar.

Tur är att jag har god mat i kylen så att jag slipper krångla med det innan jag ska ha pass.

Idag blir det cykel med Gripen och sedan Bodycombat!

Vattenpalatset

Vad gör man när det spöregnar ute och man har en alldeles för liten lägenhet för att sysselsätta två vuxna och en bestämd liten dam på två år?

Jo, man hoppar in i bilen, ringer sin syster och åker till Vattenpalatset i Vänersborg.

Detta blev vårt lilla fredagsäventyr och i barnens ögon var det succé och då blir det även det i våra. Är barnen nöjda är de vuxna nöjda :)

Anabella var som tokig i den lilla ävetyrsbassängen, Saga åkte X antal gånger i den röda rutchkanan och Zacharias övade på ryggsim. Jag kan meddela att det var tur att vi var 3 vuxna. Vi var där relativt tidigt i jämförelse med övriga badgäster och när vi kände oss nöjda för dagen började det bli väldigt tjockt i bassängen. Vi packade ihop oss och sa hejdå till syster och syskonbarn för att sedan ta oss till Gillet för en liten fika. Det är verkligen perfekt med en lekavdelning för då kan man fika/äta i lugn och ro. Smart tänkt där!

Man blir trött av att bada. När Anabella somnat efter en myskväll med film slappade jag & Pernille vidare och kikade på några avsnitt av Sex and the city innan vi kröp till sängs.

En hyllning till GPS

Fint besök från Skanderborg, Danmark har gjort att jag inte varit inloggad på datorn och framförallt inte haft tid till att sitta ner och skriva.

En tvååring med stark vilja gör att man väljer andra saker istället. T.ex att titta på Nalle Puh (Peter Plys) eller Buddies (Hundarna som sover, enligt Anabella).

Jag kommer skriva mer om våra äventyr när jag kommer hem från jobbet imorgon kväll men skriver nu ett kort litet inlägg för att hylla en uppfinning med namnet GPS.

Min räddare i nöden :) Ja, ni ser ju själva hur nöjd jag var!

Vilken grej alltså. Jag var ju lite nervös över min tur till Göteborg men tack vare GPS'en var jag lugn och resan gick fint, både till IKEA och Stena-terminalen. Kanske att vi hade hittat ändå men det var fantastiskt skönt att ha den i rutan. Vi hann med en snabbis på IKEA och var på terminalen i god tid. Vi såg till och med när båten tuffade in till bryggan. Medan vi väntade passade vi på att provsmaka dessa megafärska kokosbollar som vi köpte för hela 9kr på IKEA. Lite kommunikationsproblem gjorde att jag & Pernille hamnade på varsin sida av den stora vägen och det var då problemn började. Jag åkte till hennes sida samtidigt som hon gick till min sida och när jag sedan skulle åka tillbaka till den sidan gick det inte att bara vända och åka över. Helt plötsligt var jag vid järntorget och då kom paniken!!! Fy för saten (läses på danska)! Jag ville bara gå ur bilen men då kom vi på att GPS'en kanske kunde hjälpa oss igen och det gjorde den på sätt och vis. Vi fick dock åka förbi Pernille två eller tre gånger när vi fick ta Götatunneln tillbaka och vända på en mack cirka 10 minuter bort. Totalt 25 minuter senare kunde jag säga hej, krama om dem och sätta dem i bilen. Puh! Turligt nog gick resan hem utan problem! Gött det!

Väl hemma åt vi lite och slappade innan vi hälsade på Sevim på SG's kundkväll. Lite shopping där och sedan fisksoppa tillsammans med Tomas i lägenheten. En mysig kväll med catching up för mig och Pernille. Tomas som tidigare sagt att han ville vara med hela helgen åkte hem till sina föräldrar efter ca 1 timme. Hahahaha. Så är det att ha barn. Det är inte alltid lika mysigt och lugnt som på följande två bilder :)

Anabella och Johanna blev "bästisar" denna kväll och Anabella grät sig nästan till sömns när Johanna gick hem. Lite sött men jag vill ju vara mest poppis såklart :(

Klockan är 08.05 så här på torsdag morgon och mina tre dagar med ledighet börjar idag (ska hoppa in och ha ett cykelpass på lördag men men). Om cirka 30-45 minuter ska jag hoppa in i bilen och åka till Göteborg och Stena Line-terminalen för att hämta upp min f.d kollega och härliga vän. Den lille pigen Pernille Benita Larsen och hennes underbara dotter Anabella. Över ett år sedan vi sågs så det ska bli grymt kul. Lite nervös över danskan men Pernille är duktig på svenska, puh!

Jag kör ju sällan bil längre än till Överby och jag blir alltid orolig när jag ska köra längre sträckor. Jag har lokalsinne noll och ser ruskigt dåligt. Därför har jag både lånat en GPS och tvingat min syster att ta ledigt från jobbet för att följa med mig. Som tack har jag lovat att stanna till på IKEA så hon får köpa sig rullgardiner. Shit, då kommer jag väl aldrig hitta fram!!!
För många av er är den en självklar väg men jag saknar förmågan att se vägar framför mig. Totalt! Jag kan inte ens se vägen hem till Lextorp om jag ska föreställa mig den och dit har jag kört säkert en miljon gånger genom åren.

Aja... det går nog fint. Lite frukost och sedan på med glasögonen. Wish me luck!

Syndig uppladdning

En härlig, solig, varm dag som gått i ledighetens tecken. Mina 18 dagar i följd är över :)

Efter morgonpromenaden blev det frukost och lite plock här hemma. Vid 14.00 kände jag dock att det inte är acceptabelt att skippa solen när den väl visar sig. Drog mig därför ner till vår fina park mitt i stan. Slappade där några timmar innan jag hälsade på Jojjo inne på Gillet.

Lite småsugen men inte megahungrig föll jag offer för deras underbara våfflor med sylt och grädde. Jag skulle ha pass en timme senare och kände att det kunde vara bra med något mer än frukost i magen. 40kr fattigare men flera grader gladare lämnade jag kafét med GOTT samvete.

Våfflan var galet god och jag hade bra energi på passet.

Kanske den rätta uppladdningen för mig?

Bilden är tagen med min mobil och den visar inte våfflan på korrekt sätt. Ni får helt enkelt gå dit och beställa in en egen. Absolut njutning!

Postcard killers

Bilden är lånad från www.bokia.se

Megatrött igår när jag kröp ner under täcket men jag kunde ändå inte låta bli att plocka fram deckaren jag påbörjade lite smått kvällen innan. POSTCARD KILLERS av Liza Marklund och James Patterson. En svensk och en amerikansk thrillerförfattare har slagit sig samman och skrivit en deckare om ett par som seriemördar andra par runt om i Europa. Jag tycker den påminner en hel del om Marklunds tidigare romaner och känner även igen historien bitvis. I DN skriver Lotta Olsson den 27 januari 2010 att deckaren är "utmärkt bok om man inte vill få ut något av att läsa" och att den är lika "lättläst som lättglömt" men jag tycker det är lite för hård kritik.

Romanen är skriven i korta kapitel på absolut max 4 sidor. Detta gör att både handlingen och läsningen går väldigt snabbt. Därav hann klockan bli 02.00 igår och då var boken färdigläst. Enligt recensenterna för att den är dålig och innehållslös men enligt mig för att jag hela tiden ville veta hur det skulle gå. Ögonen var trötta och jag ville egentligen bara sova men det var något som fick mig att hela tiden fortsätta och bläddra vidare sida efter sida. Då är det en bra bok!

Jag höjer den absolut inte till skyarna och den hamnar inte på min topp 10 lista men jag rekommenderar den till en slapp dag på stranden och tror även att den kan användas i undervisningen, för sådana som inte läst så mycket. Man kommer nämligen snabbt in i handlingen och det skrivs inte en massa oväsentligt, dessutom är den spännande och det brukar vara ett viktigt kriterie för elever. Läs den och se vad ni tycker =)

Nu väntar en frukost. Vrålhungrig då jag & Sevim varit ute och gått en runda runt kanalen mellan 08-09. Underbar start på dagen men jag är van att äta två minuter efter jag klivit upp.

En dusch, betala räkningar och sedan hoppas jag på lite sol och bad innan mitt styrkapass ikväll.

Sevim trotsade skoskav och traskade på med raska steg :)

Grill med familj (rim?)

Kom precis på att lördagen gått bloggen obemärkt förbi. Not ok med tanke på att den var helt perfekt. Cykeltur till Lextorp efter en galet lugn dag på jobbet som dock förgylldes av mumsmums.

Mor & far hade bjudit in sina tre döttrar, svärson och barnbarn till en grillkväll. Det tackar man inte nej till om man vet hur duktig mamma är på matlagning och att pappa leker grillmästare.

Vi hade en riktigt trevlig kväll med pigga, glada barn och trevliga diskussioner. Några bilder som i och för sig inte gör maten helt rättvis... smaskens!

Mimou

Trots att det var en hel del att göra på SG Interiör & Design idag så hann jag fästa mig vid två kuddar från leverantören/företaget Mimou (http://www.mimou.se/).

Jag lånade med dem hem för att se vilken som passar bäst i min soffa ihop med de tre Mimoukuddarna som jag har sedan tidigare.


Efter mitt ljuvliga Combatpass med hela 18 flitiga deltagare tog jag en snabb dusch, slängde på mig lite kläder och gav mig på projekt KUDDE!.
Jag har organiserat kuddar, fluffat kuddar och fotat kuddar. Till ingen nytta!
Ena studen vill jag ha båda, andra stunden vill jag inte ha någon och i tredje och fjärde stund vet jag exakt vilken jag vill ha. För att få någon ordning på detta vänder jag mig därför till er med ett litet collage. Kanske lite rörigt med alla färger och konstallationer men jag hoppas att ni får ett hum om hur det ser och kan hjälpa mig att välja. Vilken kudde ska jag ha? Foton uppifrån och ner, från vänster till höger.

1. Så som det ser ut idag.
2. Närbild på Cushion Lucy CU 1073.
3. Förslag 1. Cushion Lucy CU 1063.
4. En översikt på "hela" soffan med båda kuddarna.
5. Närbild på Cushion Lucy CU 1063.
6. En annan vinkel för att se orange duk och görn lykta i fönstret.
7. Förslag 2. Cushion CU 1073.
8. De båda kuddarna tillsammans.

Klicka på kommentera inlägg och hjälp mig att välja :) Jag bjuder på en glass till bästa tips och motivering.

Söndagsmys

En regnig dag blir det inte mycket att göra på Älvhögsborg.
De badande stannar hemma och endast några flitiga tränande tar sig ner för att ge kroppen en omgång. Långa men ganska mysiga dagar där man hinner småprata med både personal och kunder. Idag råkade jag visst surfa in på http://www.nike.com/ för att kika lite när det var stendött och ooopps så hade jag klickat ner några varor i varukorgen. Hur kan det bli så varje gång?

Regnet smattrar fortfarande mot rutan så jag ska nu njuta av en varm smörgås från Subway och sedan blir det film med min kombo. Ikväll visas Snabba Cash i min lägenhet.
Har inga direkt förväntningar då de flesta risat den kraftigt, speciellt de som läst boken.

Ha en trevlig kväll!

Speedträna med gummiband - Fitness

Denna veckan har det varit väldigt lugnt på jobbet och jag förutspådde att det skulle bli det även idag och packade därför ner träningskläder för att knö in en träningstimme i schemat.

För att få lite variation och nytändning tog jag med mig senaste numret av Fitness Magazine och gav mig i kast med deras lunchprogram - Speedträna med gummiband!

Uppvärmning 6 minuter på crosstrainern var i minsta laget men jag hade bestämt mig för att följa programmet till punkt och pricka.

Övning 1 - rumpkick; liggandes på mage drar man hälarna mot sin rumpa och gummibandet utgör ett motstånd. Kändes helt ok, skonsam variant och lätt att förstå.

Övning 2 - utfall med rotation; what? Var blir effekten om jag står med ett spänt gummiband framför mig och sedan gör ett utfall framåt och roterar? Gummibandet slackar ju? Jag avvek från programmet och gjorde utfall med medicinboll istället.

Övning 3 - halvstående rodd; en lätt övning som kändes på rätt ställen, ryggmuskulatur & bål.

Övning 4 - ryggresning med latsdrag; gummibandet fästes i en ribbstol en bit framför dig och sedan drog man armarna bakåt i en latsdrag samtidigt som man gjorde en ryggresning från liggande position. Behaglig men kändes väldigt mycket i mina axlar. Tror dock att det beror på mig och inte på övningen. Jag koppplar alltid på axlarna! Suck!
Övning 5 - crunches med gummiband; gummibandet är fäst i en ribbstol bakom kroppen, sedan gör man en crunch medan man håller i gummibandet. Ingen hit! Jag fick ont i nacken och blev bromsad i min situpsrörelse på ett obekvämt sätt.

Övning 6 - axelflax (?); stå på gummibandet och gör ett axellyft åt sidan. so far so good men varför ska man hela vägen upp till raka armar ovanför huvudet? Är det inte andra muskler osm kopplas på då?

(Jag gav i varje fall programmet en chans... alla kläder på tork efter gårdagens tvätt resulterade i en blandad, skum outfit. Tur att det bara var två andra tränande på gymmet, hihihi)

Passet är tänkt som ett tempopass där rörelserna ska utföras snabbt och explosivt. 20-30 repetitioner i 2 set med endast 15 sek vila emellan. Jag hade svårt för detta då jag är inrutad i att arbeta kontrollerat och lugnt i hela rörelsebanan.

Detta lunchpass får därför endast 2 solar av 5 möjliga!

Tror att jag ska bläddra igenom lite gamla Fitnesstidningar och testa de tidigare passen. Kanske hittar man någon ny favorit!!

"Funktionell träning"

En annorlunda och mycket intressant kväll på jobbet igår.

En f.d. kollega utbildar sig till naprapat och jobbar i sommar på Rygg- och ledkliniken här i Trollhättan. "Funktionell träning" är något som blivit väldigt inne de senaste åren och det är ett begrepp som tolkas på olika sätt som kan diskutera i timmar.

Igår höll Mathias Brunberg (som ovannämnda person heter) en workshop i detta ämne och jag fick dispans från jobbet i gymmet för att åka dit och lyssna.

Redan innan vi drog igång var jag nöjd - det är så roligt att träffas under andra former och jobba med träning, lyssna på andras tankar och få prova nya övningar eller träningsupplägg. De superglada Forsbergbröderna dök upp samt flera andra från Älvhögsborg. Jippi!

Det var inte lätt för Mathias att få slut på kacklandet men strax efter 18.00 kunde han sätta igång. Ett lagom långt teoriavsnitt om hur han tolkar begreppet och hur man kan träna utifrån detta synsätt. Jag köper hans koncept men istället för att citera det här och kanske missa någon viktig detalj så rekommenderar jag er att gå in på hans blogg, http://superstabilitet.wordpress.com/ där ämnet diskuteras frekvent.

Efter en kissepaus var det dags att gå igenom de två grundövningarna DJUPA KNÄBÖJ och MARKLYFT. Till synes enkla övningar men det är en hel del att tänka på. Man märker dessutom en tydlig skillnad när man får till övningen helt korrekt. När vi fått med oss tekniken i övningarna var det dags att börja jobba. En uppvärmning av fotled, knäled, höftled, och skulderparti innan vi delades in i tre olika grupper baserade på skivstångens vikt. Jag hängde på i mellangruppen. Kändes ganska lagom när det var ett nytt upplägg. Upplägget påminde lite om cirkelträning då alla i gruppen jobbade samtidigt men med olika övningar. Vi var 4 st i vår grupp så en "station" innebar vila, eller i mitt fall fotande. Perfekt.

SET 1 * 3 omgångar

- Stabilitet; planka med rotation 10 ggr

- Styrka; djupa knäböj med 60 kg 5 ggr

- Explosivitet; vikt på raka armar ovanför huvudet, 20 höga knän

SET 2 * 3 omgångar

- Stabilitet; planka med arm & benlyft 10ggr

- Styrka; marklyft med 60 kg 5 ggr

- Explosivitet; 10 upphopp

Ett härligt sätt att arbeta och både jag & Linda är taggade att börja träna ihop på liknande sätt. Kort men tufft och effektivt.

Tack Mathias för en inspirerande kväll! Du är superduktig, pedagogisk, kunnig och tydlig!

Slö - sjuk - slapp?

Igår började jag dagen med ett cykelpass, åt sedan frukost och stensomnade. Åt mat, somnade igen och gick sedan till jobbet där jag inte gjorde mer än nödvändigt. När jag väl kom hem slog jag mig ner i soffan med en sprillans ny Fitness-tidning, lingondryck och köttbullesmörgås för att vänta in So you think you can dance. 23.07 vaknade jag med ansiktet i tidningen. Hmmm... hade i varje fall ätit upp, men missade hela programmet.

Stensov till 10.00 då jag vaknade genomsvett och fortfarande trött. Vad sker? Jag försökte gå upp men gick ganska snabbt och lade mig igen. Vred och vände mig för att hitta en sval position men det gick sådär. Strax efter 12 fick jag tvinga mig upp och försöka ta tag i denna dag. Solen skiner för fullt utanför fönstret men jag måste tvätta och städa lite då 4 heldagar väntar mig fre-mån.

Är jag slö efter helgen (fortfarande) är jag sjuk (och bara tror att svetten beror på värmen) eller är jag helt enkelt bara slapp?