Mmmmmmmmm, uuurrkkk!

För någon dag sedan nämnde jag att jag hade hört talas om Bodyshops nya doft, Chocomania. Jag fick i dagarna även ett litet prov på deras bodybutter i denna nya serie.

I lördags efter träning med TKSK (Trollhättans Kettlebell Sport Klubb) slog jag till och smörjde in hela kroppen efter en lång härlig dusch. LJUVLIGT!! Jag blev hur len som helst och doftade lite lätt som en smarrig chokladpralin. Vardagslyx tänkte jag och bestämde mig för att längre fram unna mig denna produkt.

Dagen efter dimper det ännu mer reklam i brevlådan och mitt i allt så ligger en rabattcheck på Åhlens i min hand. 20% på valfri hudvårdsprodukt och 50kr i rabatt på ett köp. Yeeehooo!

Jag gick dit direkt och fann till min glädje att de stolt presenterade en nyhet från Bodyshop!

När jag stod där framför produkterna bestämde jag mig för att köpa en bodylotion istället för ytterligare ett BodyButter. Två anledningar:

1. Jag har 2 BodyButter hemma

2. Man blir väldigt fet i hyn precis när man smort in sig med bodybutter och då är det inte så fräscht att klä på sig direkt. Min tanke är att bodylotion är lite mindre fet och absorberas snabbare.

Igår efter Combatpasset var tog jag återigen en varm, lång dusch och efteråt ville jag såklart använda min nya härliga produkt.

Den doftade ljuvligt, var inte kladdig och absorberades, mycket riktigt, snabbare än bodybutter. So far, allting perfekt!

20 minuter senare var det dags för kvällsmat och då märkte jag något som förstörde ALLT.

Jag fick lite youhurt på mitt finger och när jag tog bort det med munnen höll jag på att kräkas. WHATT???!!

Jag smakade APA, typ som sådant där stopp-och-väx som nagelbitare kan pensla på fingrarna för att sluta bita. Nej, det var inte en slump. Det blev så flera gånger under kvällen. Jag fick till slut skrubba händerna med tvål för att slippa råka ut för det igen.

Varnade också Victor... tråkigt om han skulle börja pussa på mig och få kväljningar.

Ett stort minus och första gången jag är besviken på en produkt från Bodyshop. Upplevde inte alls samma "smak" med BodyButter.... vet dock inte om jag slickade på fingrar då, hahahaha!

Besöksrekord

Hej alla goa läsare!

För några dagar sedan såg jag till min glädje att jag den senaste veckan hade haft 1205 läsare.

Herregud! Vad hände där liksom? Så himla roligt!

Har jag skrivit om något speciellt? Har bloggen blivit länkad någonstans?

Är läsarna personer som jag känner eller okända individer?

Är det återkommande läsare eller nya varje gång?

För att få lite bättre koll och för att kunna utveckla bloggen positivt så vädjar jag till er:

Snälla, skriv en kommentar i detta inlägg om hur ni hittat hit, vad ni tycker kan förbättras, vad som är bra, vad ni önskar mer av och så vidare.

Sedan får ni självklart gärna kommentera andra inlägg jag skriver/har skrivit eller klicka på "omdömesrutorna som finns under varje inlägg: kul, intressant, tråkigt, mer av detta....

PS: Denna massiva ökning tror jag beror på inlägget om Gladiatorerna som fått väldigt många läsare.

Antagligen för att många söker på det på google.

Fitness Magazine Nr 2 2012

Omslaget:

Tilltalande färger, kul att det inte bara är rosa, gult och ljustgrönt. Jag tycker om orange! Jag tilltalas även av åtminstone 3 rubriker på framsidan: Styrketräna som en boxare, pressa pulsen samt ditt nya träningsmode.

Uppvärmningen:

3 sidor med en mängd små notiser om både det ena och det andra. Här lär jag mig alltid något nytt. Inte alltid det mest nödvändiga men små roliga vetskaper. T.ex. kan man i detta nummer läsa att en kontorsarbetande människa i snitt sitter ner på sin rumpa 480 minuter/dag.

Finska pinnen:

Tips på bra övningar med bara en pinne - perfekt i mitt yrke, idrottslärare, då vi har mängder av sådana pinnar i idrottshallen.

Insändare:

Alltid roligt att läsa, ibland för att förvånas över vad folk vill kommentera men också för att inspireras och ta del av andra funderingar och önskemål.

Shirin Djavidi:

Intressant reportage om en sund förebild. Den formen vill jag också ha när jag är 40 år!

Gymprogrammet:

Denna gång bjöds vi som läsare på ett kampsportsinspirerat träningsprogram av Madelinn Fernandez och jag är grymt sugen på att testa. Gillar upplägget med 3 minuter arbete och sedan 1 min vila - istället för att räkna antal. Nu kan man fokusera på teknik och flås. Kan även använda detta upplägg i nästa steg i det program jag gör till min väninna som ska gifta sig... Frågan är om hon vill stå och sparka/slå i gymmet? Får kanske anpassa det lite! Jag ska prova det i varje fall och skriver några rader om det när jag är klar (får se när tid finnes).

Fitness testar:

Jag hoppas jag inte trampar någon på tårna nu men jag bläddrar förbi när det handlar om YOGA. Jag ögnade igenom texten men fastnade inte så jag bläddrade vidare. Passet jivamukti hade i varje fall fått två plus och två minus.

Omklädningsrummet:

Här stannade jag till lite extra. Kanske för att jag precis fått hem ett litet "smakprov" på Body Shops nya body butter: Chocomania. Den verkar ju helt ljuvlig. På sidan fanns också en hel del andra spännande chokladprodukter.

Träningsmode:

Våren närmar sig och det blir per automatik lite mer färg på kläderna, fler linnen och capribyxor dyker upp, någon flashig överdragströja och fräcka väskor är också på sin plats. Lite shoppingsugen blir man men jag ska hålla mig till The Nike Blast. Vill dock nämna att jag ALDRIG kommer förstå varför man ska ha en LÖPARKJOL.... seriöst!

Reportage - inkontinens:

Tacksamt nog så har jag inte detta problem men när jag började småläsa ingressen på artikeln så fastnade jag. Hade ingen aning om hur vanligt det var, hur illa det kan upplevas och vad man kan göra åt det. Det vet jag nu! Om nu 800.000 svenska har dessa problem så är det grymt bra att Fitness Magazine tar upp det till ytan. Bra!

Pressa pulsen - ny serie!

Intressant! Det här är något jag borde jobba men så jag hoppas att jag kan följa upplägg och tips som presenteras i denna nya serie. 3 tuffa program som bör testas omgående!!

Kostnytt

Precis som i UPPVÄRMNINGEN presenteras här en del små intressant notiser och recept för en bra kosthållning.

Fitness matkasse:

Jag använder mig av matkassen från Middagsfrid men tycker det är ett mycket bra initiativ av Fitness att ha med sin egna. Det är säkert många som vill plocka ihop sin egen mat men ändå behöver ett genomtänkt upplägg. Dessutom verkar många av recepten goda!

Proteinpulver:

Jag är anti pulver... jag tror och hoppas att man kan få i sig tillräckligt med protein genom en varierad och allsidig kost. Jag förstår att det är smidigt att ta med sig i väskan men anser att det är personer som träna riktigt hårt och väldigt, väldigt mycket som behöver flera shakes per dag. Det finns många argument för varför vi ska äta protein och det enda som tilltalar mig är att ett ökat proteinintag kan leda till minskad sötsug. Alltså - mer ägg till denna kvinna :)

Recept

5 nyttiga och lättlagade recept med kött, fisk och fågel presenteras och låter ljuvliga!

Fitness hjälper läsarna

Ett kul avsnitt med intressanta frågor. Denna gång handlar det om en tjej som blir förkyld hela tiden och aldrig kommer igång med träningen.

Frågespalter...

... om idrottsskador, kost och näring, mental träning och träning. Alla väldigt givande att läsa. Vissa saker kan man och andra är helt nya. Lovely!

Månadens anläggning/instruktör

Inspirerande inslag och bra anläggningar och duktiga instruktörer runt om i landet!!

Fitness Quiz

En chans att kontrollera vad man kan inom olika ämnen; denna gång hjärtat! Dessutom bjuds vinnaren på fina priser. Måste bli bättre på att skicka in!

Nästa nummer

Spännande! Jag ser mest fram emot: Experternas tips för att bli en bra träningsbloggare :)

Summan av kardemumman: Ett mycket bra och inspirerande nummer som jag kommer bläddra igenom och använda vid ett flertal tillfällen. Jag kommer inte att avsluta min prenumeration. Grymt kul att få sådan här post!!!

Försök till vana

Uppe tidigt för att gå på morgonspinningen även fast det inte är jag som har den. Jag är alltid så rädd att försova mig till detta tidiga pass och sover därför helt oroligt natten innan. Min plan är att om jag går varje vecka istället för var fjärde så blir det en vana :)
Har blivit frälst i naturell yoghurt som man kan piffa till med massa frukt. Idag blev det banan, äpple, russin och granatäpple, mums! Jag är redo!

Det slår aldrig fel...

... och jag blir lika glad varenda gång.

Jag pratar om när ett rykande färskt nummer av Fitness Magazine dimper ner i lådan.

Det är som att de vet vilka dagar jag behöver tidningen mest.

Idag var en sådan dag. Jag var galet trött imorse och måndagar är lätt mina mest intensiva dagar på jobbet + att det 30 minuter senare är dags att tända till och köra BodyCombat.

Jag fixade dagen, trots en trötthet i kroppen efter helgens träningsläger, och jag lunkade segt hemåt efter combatpasset. Tog mig uppför trapporna och klev in.

På hallbänken låg DEN, en NY Fitness!

En liten energikick och jag nästintill hoppade in i duschen.

Nu sitter jag här vid köksbordet med lite kvällsmat och härlig kvällslektyr.

Omslaget ser inbjudande ut och jag har höga förväntningar på detta nummer.

Recension/omdöme kommer :)

I bakgrunden går Amanda Fondells album (vinnare av Idol). Ska se om det är något för mig....

Om några minuter...

... blir jag upphämtad av Maria och hennes företag Min Hälsa utanför min port.

Det har blivit dags för en av mina julklappar: Träningsläger med längdskidåkning i Långberget!

Äntligen!

Har ju knappt sett en enda snöflinga denna vinter så någon träning inför Vasaloppet har det ju inte blivit... överhuvudtaget!

Väderprognosen för Sysslebäck som ligger i närheten ser ut så här.... brrrr. Det får bli till att röra på sig. Jag skriver mer under dessa 4 dagar men nu får jag ta och klä på mig och kånka ner all packning (alldeles för mycket) för trapporna. Ett träningspass redan där!!

Morgoncykel

Imorse kl 07.00 hade jag morgonpasset på Arena Älvhögsborg. Ett cykelpass på 60 minuter.

Jag brukar ha det med jämna mellanrum men nu var det bra längesedan.

Det gick grymt bra/var ruggigt skönt och jag tror på 3 anledningar:

1, Bra mix på låtarna

2, Visualiserade att jag satt på min nya racercykel och swooshade fram längs vägarna

3, Det var längesedan jag körde

Jag känner mig grymt på G och det är bra, en heldag på jobbet och sedan en mängd ärenden som ska fixas innan helgens träningsläger i Långberget. Enda nackdelen är att jag sover så galet oroligt natten innan morgonpass... jag är livrädd för att försova mig. Kanske borde gå på det även de onsdagar jag inte instruerar, för att få det till en vana :)

Den här låten hade jag som låt 2 i passet. Jag har inte hunnit ha med den tidigare eftersom jag inte haft pass på länge. Jag har fått njuta av den hemma men OJ vad skön den var att cykla till!!! I like how it feels!!!

Scott Contessa Speedster 25

Jiiiiihooooo!

Jag har köpt mig en racercykel!!!

I söndags firade jag & Victor hela 6 månader (det ni, hihihi) och innan vi gick ut och åt en underbar middag på Butlers tog vi en sväng ut till Överby Köpcentrum och cykelaffären Sportson. Vi har varit där och kikat/tjötat några gånger eftersom jag letat efter en racercykel till Vätternrundan. Jag har sett några som jag tyckt om men jag har tvekat på grund av pris, märke, färg eller beslutsångest. Efter nyår fick butiken in en del nya modeller som jag tidigare bara sett i kataloger, så jag var lite extra nyfiken när vi tog bilen ut i söndags. Det fanns ett flertal fina och bra cyklar så vi tillbringade en rätt bra stund därinne. Jag var helt uppe i min diskussion och märkte inte att Victor också babblade med en säljare och helt plötsligt så frågar en av dem ungefär så här: Vilka cyklar är det ni bestämt er för? Slå till idag så får ni bra rabatt!

Jag såg ut som ett levande frågetecken? Vi bestämt oss för? Har Victor också tittat?

Jag visste att han var lite småsugen på en ny, han har en hybrid sedan tidigare, men jag trodde aldrig att han skulle slå till nu liksom, i Januari, hahaha!

En bra deal kan man ju aldrig motstå och nu står den här tjusiga cykeln i min hall... precis, jag vågar inte ha den i något förråd någonstans.

Tur att den väger så lite så den är lätt att flytta på när jag städer, den står nämligen i vägen precis överallt, tror inte att 2:or är gjorda för cykelinnehav :)

För övrigt är jag helt oinsatt i cyklar men det känns som att den här kommer passa mina mål och ambitioner väldigt bra, i varje fall utifrån vad säljaren sa.

Sökte lite på nätet och hittade följande information på www.lannasport.se

Scott Contessa Speedster 25 är en cykel för seriösa damer. Cykeln är gjord med samma omsorg och kvalitetstänk som herrcyklarna, men i storlekar anpassade till tjejers anatomi.

Contessa Speedster 25 är en tjejversion av Speedster-cykeln vilket innebär att det är en landsvägscykel med fokus på prestanda och låg vikt.

Vätternrundan är förmodligen ditt närmsta mål, men du cyklar ofta och när du cyklar är det längre turer som gäller.

Cykeln har en komfortinriktad sittställning som avlastar axlar, rygg & nacke. Dessutom har ramen SDS-dämpningssystem som tar bort oänskade vägvibrationer i ramen.

27 Shimano Tiagra-växlar

Aluminium-ram

Scott Comp SCBR-bromsar

Speedster Carbon/Alloy-framgaffel

Vikt: 9,2 kg

Nu får de ta bort allt grus på vägarna - vi vill ut och cykla!

Minne av handarbete

Idag när jag var på Älvhögsborg för att ha idrott med mina elever gav Lina i receptionen mig en liten svart påse med mitt namn på. Hon visste inte vad den innehöll eller vem den var ifrån så jag blev riktigt nyfiken :)
Jag öppnade påsen och fann en "broderad" duk som jag gjort i årskurs 3 samt en liten papperslapp med texten: Hej Sofia! Så här cirka 20 år efter, tänkte jag att det kunde vara kul för dig att få något du gjort. Tack för "lånet"! / Fröken Jennie

Hahaha, vilken minnen. Jag minns att jag var stolt över denna skapelse och hur jag kämpade med bokstäverna :) Kul också att Jennie tar sig tid att lya vara på den, skriva en lapp och lämna den till ett ställe där jag ofta är. Hon kunde ju lika gärna ha slängt den.
1000 tack! Den får komma med till nästa julpyntning :)

IKSFA Kettlebell Sport Coach Level 2

Ojojoj.... det här inlägget har dröjt. Sorry!

Har fått vänta tills jag hade en hel del tid över för jag vet redan nu att det kommer ta sin lilla tid att skriva om en hel helg som bjudit på många nya insikter.

Tidigt, tidigt på fredag morgon den 6 januari åkte jag och Daniel (kollega på gymmet och ordförande i TKSK) till Motala för att kl 10.00 påbörja en utbildning med namn: IKSFA KETTLEBELL SPORT COACH LEVEL 2. Utbildningen hölls i Spartans lokaler och de känner vi båda till sedan tidigare då vi deltagit i Spartans utbildningar innan.

Nu skulle våra tekniker och kunskaper höjas ytterligare en nivå och de som skulle hjälpa oss med detta var inga mindre än: Aleksandr Khvostov som är 3-faldig rysk mästare och 3-faldig världsmästare i biathlon (se bild 1) samt,

Denis Vasiliev som är 2-faldig världsmästare, 3-faldig europeisk mästare och 3-faldig rysk mästare i long cycle.... rätt så mycket erfarenhet med andra ord.

Aleksandr presenterar JERK med 2*32kg

Första dagen låg allt fokus på övningen JERK. En övning som jag personligen tycker om att göra men som jag haft svårt att coacha medlemmar i. Nu förstår jag den bättre och har övat mig i att hitta de vanligaste felen. Jag har också insett att övningen är än mer komplex än vad jag först trodde. Jag har trott att man gör den i 3 steg men den innehåller hela 9!!

Dagarna bestod av VÄLDIGT mycket teori så när det väl blev dags för teknikträning eller cirkelträning (har fått massa bra upplägg) sken hela gruppen upp och taggade till. Första dagen skulle man göra ett angivet antal reps (15st) på varje station (8st) på så kort tid som möjligt!

Yxa var ovant för mig, men väldigt kul. Will från England var urstark!

En av deras favoritövningar var toes-to-bar.... där har jag något att utmana mig med!!

När tekniken satt någorlunda ok i JERK (känns som att man aldrig gjort den innan, inte rätt i varje fall) var det dags för en stafett där alla skulle jobba 2 minuter var och som lag samla så många reps som möjligt. Åh så kul!!

Daniel in action med 2*24kg.

Dag 2 var den dag jag såg fram mest emot... fokus skulle ligga på SNATCH och jag tycker den övningen är skitsvår, vilket också har gjort att jag inte tränar den. Jag har liksom inte knäckt koden och tycker den mest är besvärlig.... kanske borde jag nu säga tyckte. Under lördagen så övade vi en del och jag gick ner till 8kg kettlebell för att verkligen kunna göra övningen i slowmotion. Min hjärna började förstå grejen och om jag fortsätter träna på den här hemma så sitter den snart, inte perfekt men åtminstone på korrekt sätt.

Lägg märke till Denis speciella snatch/biathlon-klädsel.... är det sådant vi ska ha som klubbkläder i TKSK??

Som inspiration körde Aleksandr och Aleksandra 10 min snatch och när man ser deras rena & kraftfulla men energisnåla rörelser får man insikt i vad det är man behöver förbättra!

Kul att få se världens bästa i närbild och verkligen kunna granska allt det de tidigare gått igenom teoretiskt... det är då det landar!

Efter lunch var det vår tur. De som ville fick göra ett rankningsförsök i valfri övning. Varför inte tänkte jag och bestämde mig för att ställa upp i jerk av 3 anledningar: 1. Jag har aldrig provat att göra enbart jerk, 2. Den känns mest skonsam mot handleden, 3. Det är bra med lite tävlingsvana och jag har redan en rank i long cycle som jag inte kan förbättra i dagsläget.

Det var skitkul och jag lyckades göra 120 reps med 16kg på cirka 6.5 minuter. Jag bröt återigen på grund av handleden, jag vågar inte pressa ifall att liksom... En sport rank 2 blev det i varje fall och det är jag mer än nöjd med... synd bara att biathlon även består av snatch :(

Olivier kämpade med 2*24kg - grymt!

Efter rankningen var det ett LITE för långt teoripass med ett 6-månaders träningsupplägg. Väldigt intressant men lite för detaljerat. Vi skrev och skrev, vecka för vecka, dag för dag, pass som pass och reps för reps..... kommer jag någonsin förstå dessa anteckningar som verkar lite lätt schizofrena...

Instruktörerna pratade ryska och detta översattes till norska och engelska samtidigt som jag försökte skriva på svenska. Ja, ni förstår ju...

CIRKELTRÄNING IGEN - YES!!

Elna kör jump with bar och Sandra kämpar med See-saw. Härliga övningar!

Daniel var duktig på den där toes-to-bar så han får ha lite PT med mig längre fram i vår!

Under söndagen så låg fokus på LONGCYCLE och jag tog det väldigt försiktigt. Lite fler tips på träningsupplägg och en tuff stretching: If you train one hour, you stretch one hour...

Ja, eller hur. Inte riktigt så det har fungerat för mig. Men jag behöver absolut öka antal minuter jag ägnar åt stretching efter träning. Speciellt om jag ska få till min rackposition som just nu är förfärlig (enligt ryssarna). Jag behöver få ner armbågarna till höftknölarna och dit är det säkert 20 cm... hur ska det gå till? Hmmm??

Efter lunch hade vi en domarutbildning och vi får nu vara med och döma på mindre tävlingar och i rank upp till CMS. Därefter var det dags för ett teoretiskt prov och medan de rättades så fick vi alla också göra ett praktiskt prov. Det tog väldigt lång tid men var nyttigt. I par om två skulle en person göra alla övningarna med så god teknik som möjligt och den andra personen skulle agera coach och ge tips om vad som var bra och vad som kunde bli bättre. Ryssarna lyssnade och sedan gjorde även de ett uttalande, både om teknik och om hur man coachade. Jag var väldigt nervös, men fick mest kommentarer om rack och det är ju inget jag kan ändra på två timmar så det är något jag får jobba med hemma helt enkelt. Jag ska också bli mer energisnål, mjukare i min nedtagning och inte muskla så mycket.

GÄNGET!

Dagen avslutades med ett gruppfoto, några kortare tal av ryssarna, resultat av proven och utdelning av certificates :)

Jag & Daniel klarade oss bra och känner oss grymt taggade inför uppstarten av

TKSK - Trollhättans Kettlebell Sport Klubb.

Det blev en hel del planerande under hemresan för att inte falla i sömn och förutom upplägg på klubbens träningar så gjorde vi också ett schema utifrån ryssarnas tänk och detta ska följas fram till första tävlingen 2012, Uddevalla Kettlebell Open den 3 mars.

Ryssarnas upplägg är på 6 månader så vi fick göra en liten minivariant och det ska bli kul att se om vi förbättrar våra resultat.

Mer om upplägg, program, teknik, tävlingar, rankning kommer att dyka upp här i bloggen undan för undan... nu måste jag sova. Summerar: Givande kurs på detaljerad nivå.

Äntligen fredag

Klockan är inte ens 18 och här sitter jag vid köksbordet med en ny kaffesort och spelar wordfeud. 30 minuter med att bara vara och det är förvånansvärt skönt. Första jobbveckan och Kettlebell passet som jag hade med Vattenfall nu i eftermiddag gick bra :)

Betyg på Dolce Gusto Vanilla Latte Macchiato; För mig som inte tycker om kaffe var det grymt bra. Söt, kanske lite sliskigt i vissas smaklökar, men en lagom stark vaniljsmak. Inget jag kommer dricka varje dag men passar bra som lite helglyx/mys.
(per kopp är det 87kcal, om någon är noga med sådant där).
Trevlig helg!

Volleyboll

Idag är det volleyboll på schemat för mina elever. En idrott som kan vara väldigt rolig eller fruktansvärt långtråkigt, allt hänger på serveförmåga och fotarbete. Let's play!

Bra beslut

Bild från: www.pulstagning.se

Vintervädret är som det är.

Mulet, grått, regn i luften och ca 4-8+.

Efter en bra dag på jobbet och en rolig konferens tog jag mig en promenad hem (cykeln har fått punktering igen) och då tog jag ett BRA BESLUT: Trots att jag har väldigt ont om tid innan middag med Victors vänner så ska jag banne mig få tränat i dag! Vilken träning är smidig om man har ont om tid? Jogging såklart!

Jag måste sluta med alla ursäkter och helt enkelt vänja mig vid att jogga/springa för att till slut tycka att det är rätt så behagligt! Alltså slet jag i stort sett av mig mina kläder när jag kom innanför dörren och drog på mig en löparoutfit och löparskor innan jag ens hann fundera över vad som hände. iPoden i fickan, på med Combatmusiken och iväg! Tjoff bara!!

Det var en av de skönaste träningarna på länge!

Visst, jag höll bara på i 30 minuter, men det var 30 positiva, problemförlösande och energigivande minuter som dessutom gav mig en spark i baken till vidare löpning! Me like!!

Ny termin

Combatkoreografin gjorde mig sällskap under promenaden till jobbet. Program 50 helt själv idag....

Jullovet är över!

Vårterminen är här och idag drog vi igång med skolkonferens som punkt på agendan. Därefter har dagen mest bestått av arbetslagsarbete, planering och några små pratstunder om hur ledigheten har varit. Skönt med en behaglig start.

Imorgon kommer eleverna, jag är dock ledig (pluggar och skriver) så jag får inte träffa dem förrän på onsdag. Ska bli kul, de är ju trots allt dem man är där för. Tror vi börjar med lite fys... en rivstart för eleverna som säkert suttit lite för mycket framför datorn under lovet :)

På väg hem var det svårare att plugga koreografi för då kom vinterns första snö!! Jippi!

Hoppas att den ligger kvar så att jag kanske kan plocka ner längdskidorna till helgen.

Bara 48 dagar kvar till VASALOPPET!

PS: Passet gick ok. Inte helt nöjd men med lite mer övning blir det ett grymt pass!

Gladiatorerna 2012

Igår startade Gladiatorerna 2012 och jag är helnöjd.

Mina lördagar är räddade och jag kommer så ofta jag kan sitta ihopkrupen i soffan och glo på alla vältränade människor som utmanar de stora och starka Gladiatorerna.

Kul att de har valt att ha kvar de flesta grenarna. Inga förändringar här inte!

Kollade ni på programmet?

Vad tyckte ni?

Powernap...

... på golvet hos Spartan Kettlebell i Motala. Lite trött efter 3 intensiva dagar. Det har varit mestadels teori men hjärnan får arbeta eftersom tränarna talar ryska och översättarna norska eller engelska :) Mina anteckningar är lite lätt schizofrena, får nog tolka och skriva rent dem omgående om de ska gå att förstå! 10 minuter till lektion, teoretiskt och praktiskt prov. Spännande och nervöst!

Första utbildningsdagen

Då är jag i Motala igen. Denna gång för att under 3 dagar delta i IKSFA Sweden Elite Kettlebell Training Camp. Vi drillas i teknik, träningsupplägg och tävlingsbedömning av flerfaldiga världsmästare, grymt! Uppdatering kommer under helgen. Nu ska jag njuta av lite lunch :)

Frisk, fräsch och fit :)

Jag har inga nyårslöften inför 2012.

Jag har däremot förhoppningar och mål av olika slag.

MÅL

* En svensk klassiker

* Skriva klart min uppsats

* Få igång Trollhättans Kettlebell Sport Klubb ordentligt

FÖRHOPPNINGAR

* Roliga resor

* Bli sambo, ojojojoj så spännande det skulle vara!

* En fast lärartjänst

* Ett lyckat 30-årsfirande

* Ett välplanerat bröllop för min kära Homie och hennes Mika

I självhjälpskurser för personer med dåligt självförtroende eller dålig självkänsla uppmanas deltagarna ofta att upprepa ett mantra för sig själv framför spegeln; Jag är stark, jag är vacker, jag duger som jag är (eller liknande). Jag ska ha ett sådant mantra under 2012, fast mer för att inte tappa motivationen när träningen har sina toppar och dalar.

Jag hoppas att jag under 2012 kommer att bli och vara FRISK, FRÄSCH OCH FIT!!

Comic strip

Hahahaha.... min kompis Homie skickade denna comic strip till mig imorse!

Hon har berättat om den tidigare och jag tycker den lät väldigt rolig.

Lite det jag var inne på i avslutningen av mitt megalånga inlägg igår.

Hejdå 2011

Då så... bara en sisådär 3-4 dagar efter alla andra har det blivit dags för mig att avsluta 2011. Eftersom jag aldrig kan fatta mig kort skulle detta inlägg kunna bli precis hur långt som helst. Jag ska därför bara skriva någon rad om det viktigaste som inträffat varje månad, publicera några utvalda foton och knycka "Årets...."från "En apas 101 bekännelser" En mycket underhållande blogg som skrivs av en f.d. Trollhättebo med ett härligt skrivsätt och mycket humor.

JANUARI

En bra månad med mycket träning och jag kände mig bra i form och såg fram emot ett härligt träningsår.

Under januari kommer dessa två kategorier:

- Årets 60-årsfest; Pappa fyllde 60 år med dunder och brak. Vi systrar ordnade det mest kring hans fest och det blev riktigt lyckad. Vår smurfsång var väldigt uppskattad. Tur att jag bara sett den i stillbild so far.

- Årets Konvent: Jag deltog i The Nike Blast för första gången och det var en otrolig helg. Jag har självklart bokat mig i år igen. Inspiration och träningsglädje på samma gång :)

FEBRUARI

En lugn månad där jag på sportlovet tog mig tid (äntligen) att åka till Danmark för att hälsa på Pernille och hennes underbara familj, Årets reunion! Veckan därefter skulle jag ha åkt Vasaloppet men jag fick avstå på grund av en rejäl förkylning som gjorde mig sängliggande i 2-3 dagar, Årets träningsflopp 1. Tur att jag hade varit på bokrean :) Jag hoppas immunförsvaret är med mig i år, bara 54 dagar kvar. Ingen uppladdning ännu eftersom jag har skadat handleden och det fortfarande inte har kommit en enda snöflinga!

MARS

En vacker tidig vårmånad som bjöd på många härliga, uppfriskande promenader, music quiz och en hel del socialt umgänge. Tre av Årets kategorier hamnar här.

Årets pärs: Mamma genomgår en allvarlig operation, mycket nervositet innan OCH efter.

Årets biobesök 1: Vi var 10 st i mitt kompisgäng som ville gå på bion "The Fighter". Vi bokade biljetter, köpte popcorn och gick in. Vi fick biosalongen för oss själva. Det var INGEN ANNAN där.

Årets viktigaste event: För andra året i rad arrangerade Arena Älvhögsborg Spin of Hope, ett cykelevent på 12 timmar till förmån för Barncancerfonden. Grymt roligt och ett fantastiskt resultat.

APRIL

Vad hände egentligen under april månad? Den rusade förbi och bestod av lite av varje. Månad fyra och då passar väl fyra kategorier bra?

Årets oväntade: Jag debuterade som speaker och babblade på i 2 hela dagar på simtävlingen Älgadoppet i Vargön. Riktigt spännande och jag fick helt plötsligt en insyn i simvärlden! Blev dessutom tillfrågad att vara speaker som i år, 2012, då min stämma måste varit rätt så ljuv ändå :)

Årets nyhet: Jag gick och provade på BJJ, Brazilian Jiu Jutzi och fastnade direkt. Sedan dess har jag försökt att träna det helst två men alltid minst en gång per vecka. Skitsvårt, tekniskt men roligt.

Årets flashback: Jag & Ingrid körde ett hederligt gammalt AEROBIC-pass. Steptoch, grapewine och lunges - hihihihi, så kul vi hade! Vilka minnen! Se bara på de snygga jazzbyxorna :)

Årets oväntade 2: Jag skickade in en ansökan till Gladiatorerna och av 5000 sökande (har jag för mig) blev kallad till uttagningen i Stockholm, på påskdagen! Sevim och jag tog således tåget till Stockholm på påskafton och den 24 april gick jag till GIH. Jag anade snabbt att jag inte skulle gå vidare. Det var mycket crossfitmänniskor med och jag hade ingen chans i chins, repklättring och hänga i ringar. Jag tycker det var en kul erfarenhet och ska sitta som bänkad framför tvn på lördag när programmet drar igång!! Spännande!

MAJ

Maj är av någon anledning alltid en händelserik månad. Kanske för att solen börjar värma oss, man hittar på mer saker tillsammans men kanske också för att jag fyller år :)

Årets joggingtur 1: Precis som vanligt blev Vårruset mitt första joggingpass. 5 km plan jogging - perfekt start och jag blev taggad till att springa mer.

Årets ranking + Årets krock: 14-14 maj var jag i Motala på en kettlebellsutbildning. Jag tog Arena Älvhögsborgs bil dit, bodde på hotell och hade två grymma träningsdagar. Jag lyckades ranka mig som CMS i kettlebell, alltså Candidate Master of Sports och blev taggad till att börja träna med tyngre vikter. Köpte med mig ett 20kg klot hem och hoppade in i bilen. När jag närmade mig Grästorp krockade jag med ett rådjur och hela bilen blev förstörd. Jag klarade mig bra men Arena Älvhögsborg har varit utan bil fram till och med November. Pinsamt!!!

Årets förfest: I maj fyllde jag 29 år och jag inledde kalaset med att ha en 5-kamp på Trollhättans Bowlinghall. Riktigt kul och vi kom i bra stämning. En liten parantes var att jag VANN!! Yeeeeeh!

JUNI

Var en riktigt bra månad med en massa träning. Rätt så dåligt väder vilket gjorde att det inte blev så många lata dagar på badhuset och stränder i närheten.

Årets plötsliga utmaning: Butlers Triathlon närmade sig och ett av Arena Älvhögsborgs lag behövde en ny lagmedlem och jag blev tillfrågad. Jag har länge varit nyfiken på att prova detta upplägg men varit rädd för att vara lagets svaga länk. Nu kände jag ingen press och de lovade att bara vara tacksamma att jag hjälpte till. Grymt kul och jag kände mig fräsch i stort sett hela loppet. Hoppas att vi lyckas bilda ett lag även i år :)

Årets svensexa: I juli skulle en av mina idrottslärarkollegor (Niclas) gifta sig och jag & Fredrik (min andre idrottslärarkollega) ville ha en liten svensexa för honom. En fest på 3 personer kändes mindre kul, så vi överraskade Niclas med att ringa på dörren kl. 04.30 den 12 juni. Cykel och annan nödvändig utrustning fanns i bilen och han "rövades bort" för att cykla Halvvättern. Han fick en ny hobby och ha nu köpt cykel! Jag tyckte det var kul och långtråkigt om vartannat, fasar dock för att cykla HELA i sommar. Fy fasen!!

Årets lansering: Min vän och kollega (på Arena Älvhögsborg) Johan Bergman äger en smyckesbutik i Trollhättan och den 16 juni lanserade han sin egen kollektion Johan B. Superfina smycken!

Årets oväntade utgång: På midsommardagen tog jag, Jojjo och Homie bilen till Smögen för att partaja lite lätt. Vi fick en ruskigt rolig utekväll och vi dansade konstant. Jag körde och fick hålla mig till läsk. Frampå småtimmarna blev det två Red Bull - livrädd för att bli trött vid ratten! Yeeehooo!

Årets inköp: Jag köpte ett nytt objektiv till min systemkamera och kan ätnligen ta fina porträttbilder, samt bra bilder i dålig belysning. Nackdelen är att det är fast objektiv och man kan alltså inte zooma. Måste vänja mig vid detta!

JULI

Juli var en rolig månad med en grym tjejfest, kalas för Zacharias, kettlebellträning & försök till sol & bad.

Årets joggingtur 2: Fallens dagar och juli månad innebär alltid KRAFTPROVET. Jag blir så trött på mig själv för precis som vanligt går tiden för "fort" och en vecka innan övade jag första gången. Sprang dock 11.6km och var rätt så nöjd med min tid. Jag skulle dock vilja springa på 60 min blankt :)

Årets kärlek: Efter Kraftprovet åt jag & Jojjo lite mat och sedan firade vi med lite partaj. I Butlers öltält sprang vi sedan på en kille vid namn Victor. Vi började prata och sedan dess ha vi hållt ihop. Kan det vara sådant som kallas "Kärlek vid första ögonkastet?" Det tror jag!

Årets kustvistelse: 27-29 juli hälsade jag & Victor på hans kompisar som har en liten stuga i Smögen. 3 underbara dagar med sol, bad, hummer, båtturer och kel med en hundvalp på 9 veckor.

AUGUSTI

Sista semestermånaden och jag + Jojjo fick nog av den svenska sommaren och bokade den resa vi börjat prata om i maj. Vi kom dock inte till Kroatien. Istället blev det Montenegro, Årets nya resmål: Vi hade en härlig vecka med sköna bad, ny kultur, rafting och njutning.

Årets oväder: Dagen efter att vi kommit hem från Montenegro var vi ett rätt så stort gäng som åkte till Göteborg för att gå på Liseberg. Vi hade en toppendag men de sista två timmarna så vräkte regnet ner och vi lyckades därför aldrig åka AtmosFear!

Årets släktträff: En av mina kusiner tog tag i det man alltid pratar om att man borde göra, en kräftskiva för släkten! Bra initiativ. Vi hade en toppen kväll!

SEPTEMBER

Tillbaka i verkligheten och rutiner, nästan. Terminen inleddes med skolresa för elever och lärare i år 9. Massa pengar har sparats och vi kom iväg till Barcelona, Årets nya resmål 2: En grym vecka med härliga elever. De skötte sig exemplariskt och förutom besök på skolan och i staden Sitges så blev det några timmar på stranden och en livematch med FC Barcelona i en fullsatt arena. Coolt!

Årets beslut: Äntligen är jag redo och fast besluten att ta tag i min uppsats. Nu jäklar ska den skrivas!!!

OKTOBER

Gula löv, svala vindar och mörka kvällar. Hösten kom till oss i oktober men istället för att bli en deppig månad så blev det en mycket mysig månad som inleddes på bästa sätt.

Årets myshelg: Victor tog med mig till sin stuga på Orust och där tillbringade vi en hel helg. Han grejade med fönster och jag läste och skrev om vartannat, en rivstart på arbetet kan man säga.

Årets bebis: Min kollega Linda (på Arena Älvhögsborg) har fått en liten Alexander. Sötis, pluttis!

Årets instruktörsupplevelse: Den 22 oktober hade vi ett Craftkonvent på Arena Älvhögsborg och jag fick äran att köra ett BodyCombatpass tillsammans med en instruktör från Les Mills Trainer Team; Michael Steenhouwer. Grymt roligt!!

NOVEMBER

En rätt så grå månad som kantades av en del kalas. Kärleksgojset (det där lösa på magen) frodades, mycket tack vare min lillasyster som titt som tätt knackar på dörren med en massa nybakade kakor och bullar. Det är väldigt gott men väldigt farligt!! Inget sådant 2012 är du gullig!

Årets rövhål: Ursäkta ordvalet men jag kallar Rihanna det fortfarande. Jag är så oerhört besviken på den inställda konserten. Mycket skumt att man ställer in en konsert, kör en och sedan ställer in igen. Varför inte vila upp sig ordentligt istället (mitt ego som talar, mitt sunda jag förstår väl att hon precis som alla andra kan bli sjuk). Lämnar kategorin osagd, för att undvika alla ilskna ord.

Årets djur: Jag & Victor ägnade en av dagarna i Stockholm till att gå på Skansen och min absoluta favorit blev sälen! Så himla söt och lekfull!

Årets ge-efter-för-grupptrycket: Jag övergav min våga-vägra-iPhone-kampanj och beställde hem en iPhone 4S. I början var jag väldigt irriterad på den men nu börjar vi komma överens och jag får hålla med om att det faktiskt är en väldigt bra pryl. Även fast den är lite stor och svår att ta med när man är en person som inte använder handväska så ofta.

Årets skada: Vet fortfarande inte riktigt vad det var som hände men i november skadade jag handleden. Den är inte bruten, inte stukad och inte svullen men ont gör den!

DECEMBER:

En nästintill träningsfri månad på grund av den jäkla handleden. Lite deppig för detta men för en gångs skull väldigt harmonisk inför både jul och nyår.

Årets jag-ska: 3 december var det dags för SM i kettlebells 2011 och jag valde att ställa upp trots handleden och väldigt dåligt med träning. Jag visste att det inte skulle vara så många som deltog med 20kg och jag ville se hur många jag kunde prestera under press. 84 reps blev det. Jag är nöjd!

Årets spel: Lätt val: Ryktet går, viskleken på papper! Ett superroligt spel som jag tycker alla ska köpa! Kostar ungefär 350kr.

Årets spel 2: Vi måste utan tvekan vara överens om att appen WORDFEUD är årets spel på telefoner. Jag tycker det verkar som att ALLA som har möjlighet spelar spelet. På raster, i sängen, på fester och på bussen. You name it!

Årets avslutning: 2011 avslutades på bästa sätt. Jag & Victor tillbringade några timmar på Älvhögsborg med simning, hopp från 5:an, bastu, bubbelpool och minispa. Härligt! Sedan piffade vi oss och gick hem till Sevim och Jonas på en fördrink innan vi avslutade året tillsammans med en hög goa vänner på A&O. Supergod mat, lagom med dryck, massa dans och fyrverkerier! GOTT NYTT ÅR!!!

PS: Årets ordtätaste blogg: http://pappicoolo.blogspot.com

Jag vet, jag kan inte fatta mig kort, även om jag inte har något att säga. Sorry!