Påskens träning

Nu är det påsk och jag har gått på lov.
Trots mycket ledig tid kommer det nog inte bli så mycket mer träning än vanligt de närmaste dagarna. Min tid kommer att tas upp av en del annat smått och gott.

På skärtorsdagen slutade vi redan klockan 12 och då gick idrottslärarna ut och åt tillsammans. Det blev lite cider till maten och därför hoppade jag över träningen. Jag tror inte på idén att träna med alkohol i kroppen. Jag tog istället bussen hem och däckade i soffan.
Nej, inte utav alkoholen. Det vore väl katastrof om jag inte tål mer än två cider så här på äldre dar.
Jag däckade av trötthet, typ att kroppen slappnade av för att det var lite ledigt och att den mesta rättningen är över. Så skönt att bara ligga i soffan och öppna ögonen då och då till något matprogram, inredningsprogram, dokusåpa och allt vad det var.

Igår hjälpte vi Elin och Mika att flytta. De hade mycket flytthjälp så jag bar väl egentligen ingenting utan hjälpte istället till med att diska, torka och ställa in i skåp. Hihihihi, me like!
Innan lite utgång med lillasyster var det dags för Crossfit Games 13.4; en blandning av clean & jerk (43kg) och toes-to-bar. Jag vet sedan tidigare att jag inte är så värst bra på toes-to-bar men det gick banne mig sämre än vad jag trodde. WODEN gick ut på att man skulle göra 3 reps av båda övningarna, sedan 6 reps, därefter 9, 12, 15, 18 osv... Jag hade hoppats på att hinna till 18 reps åtminstone.
Så blev det inte!!
Jag lyckades få till nio toes-to-bar efter sjukt mycket slit och hjärnspöken. Jag vet ärligt talat inte vad som hände. Jag kom inte upp, jag hängde där och förstod verkligen inte vad kroppen skulle göra.
Väldigt irriterande! Man har till söndag kväll på sig att registrera resultat så jag håller tummarna för att lyckas smita ner till boxen på lunchen på söndag. Då finns möjlighet till ett nytt tävlingsförsök!

Idag är det påskafton och jag tillät mig själv att sova lite längre än vanligt. Sedan tog jag en promenad in till stan för att fixa med Victors påskpresent. Planen var att även gå hem men jag fick skoskav på båda fötterna så det fick tyvärr bli bussen hem istället. Skit också, jag som tänkt gått ett par kilometer istället för att träna. Om jag ska moffa i mig allt innehåll i det påskägg jag fick av Victor så behöver jag öka min träningsmängd kopiöst!!! Får se om jag lyckas med detta när lovet kommer igång på riktigt?
Idag har jag i varje fall burit drygt 50 säckar (á 16kg) med pellets. Det tog ungefär en halvtimme och krävde både benböj, marklyft och bicepscurl. Kan det räknas som vardagsmotion?

Imorgon, påskdagen, blir det arbete i receptionen för mig och kanske, kanske hinner jag ner och köra 7 min Crossfit Games. Om det blir som sist kommer det inte innebära puls direkt så om vädret, skoskaven och lusten tillåter så kanske det även blir lite promenad?

Vilar ni i påsk eller passar ni på att träna extra mycket dessa lediga dagar?

Crossfit Games 13.3

Passbeskrivning; tjejer fick lov att köra med en boll på 6kg och den skulle passera en markering på 2,7 m.
Skärmavbild från http://games.crossfit.com/

Det härliga Crossfit Games fortsätter och i söndags var det dags igen.
Jag blev så besviken  när de släppte passet i torsdags - muscleups!! Va tusan, de kan väl vänta med sådana svåra övningar tills The Regionals eller The finals? Tråkigt tyckte jag och gick och muttrade.

Samtidigt som kettlebellklubben har sin träning på torsdagar är det crossfit på andra sidan väggen och jag kikade in till dem och presenterade min irritation för Daniel. Han lugnade mig med att det inte är säkert att man ens hinner så långt som till muscleups i WODEN. Hahaha, så långt hade jag inte ens tänkt! Snacka om att tro gott om sig själv eller inte ha någon uppfattning om tid.

På söndagens tävlingstillfälle var vi bara deltagare från Crossfit Trollhättan och precis som vanligt var det go stämning. Anki är fortfarande inte bra i vaden men hon var där och peppade oss med sitt härliga humör. Samma med Josefine, hon var förkyld men puschade oss andra till att prestera lite mer. TACK!
Jag skulle starta rätt sent och blev både peppad och stressad av att se de andra köra. Stressad för att det såg tungt ut och peppad för att jag blev inspirerad av deras prestationer.

Så blev det min tur och jag drog igång med wallballs. Började med 20 reps och sedan blev det typ 18 och 17 eller så. Bestämde mig för att jobba till en jämn siffra för att sedan köra på med tior hela tiden. Det funkade bra. Jag fick två no reps på grund av för lågt kast och några kommentarer om att jag borde gå djupare i benböjen. Någon gång hamnade bollen fel och då fick jag börja om även fast jag inte fixat en hel tia. Jag tycker om wallballs och även fast den självklart kändes så var det inte pest och pina/omöjligt. Sedan var det dags för doubleunders. En annan favoritövning som dock kräver lite mer nötande för att jag ska vara säker på att fixa dem varje gång. Under tävlingen spelades det väldigt hög musik och jag märkte att jag brukar vara van vid att höra hopprepet slå i marken. Det gjorde jag inte nu och jag hoppade på fel tidspunkt bra många gånger innan jag kom in i någon rytm. Blev väl som mest 20 hopp i följd men jag hann i varje fall klart på 10 min 15 sekunder.

Jag hade alltså 1 min 45 sek på mig att göra så många muscleups som möjligt. Dessvärre kan jag inte göra en enda så det blev tre taffliga försök innan jag meddelade Daniel, som var min domare, att han kunde stoppa min tid och skriva ner mitt slutgiltiga resultat som alltså blev 240 reps.

Det ser ut som att jag klättrat en del i listan, men jag är långt, långt ifrån de som presterar riktigt bra. Inte för att jag hade trott något annat och därför tycker jag bara att det är enormt kul att vara med. Att få en inblick i hur det fungerar och vad man har att vänta nästa år - då jäklar!! 

Spänningen är olidlig - vad hittar de på i 13.4!

BodyCombat 55

I lördags rev vi av den nya koreografin i BodyCombat och trots att det bara var 17 deltagare i salen så var det ett bra drag. De senaste releaserna har jag övat alldeles för lite och kommit till passet med en oro i magen, kommer det gå vägen?  Så var det inte den här gången - jag övade en sista gång under frukosten och kände att allt satt där det skulle. Fy sjutton vad skönt! Så ska det kännas varje gång.

Jag som dessutom tyckte att det var svårare låtar denna gången än innan! 

De höga hoppen i låt 7 kräver träning - let's jump!! 

Det var ett jobbigt pass och det kommer träna flåset bra, speciellt efter första veckan när vi tar bort de små pauserna där vi visar nya tekniker m.m. Då jäklar blir det tufft!! Me like!

Victor passade på att "hålla lektion" om hur eld blir till och fungerar!

Några timmar senare var det dags för mig och Victor att få mina syskonbarn på besök och en liten sleep-over. Vi har pratat om det hur länge som helst men det har liksom aldrig blivit av. Så blev det plötsligt en liten lucka i vår kalender och då tog vi tillfället i akt. Vi hade en trevlig kväll med middag, Fångarna på fortet, svåra spel på iPaden, sagor, inspelning av film med mina gosedjur från Sunwing osv. Saga somnade som en stock med mig i gästrummet och grabbarna var uppe lite längre och somnade mitt i ett snack om en eventuell flickvän till Zacharias och om det spännande polisyrket.

Att sitta framför brasan i en fatboy med sin gosse och en egen liten skål med snacks,
 när man ser på Fångarna på fortet är väldigt mysigt... 

Jag var noga med att ställa klockan för att inte missa crossfiten på söndag morgon. Det hade jag inte behövt. Runt 07.00 pickade en pigg och glad liten tjej på mig och började sedan bygga koja mellan mina ben. Ett annorlunda uppvaknande för min del men väldigt mysigt.

Vaknade alltså av att mina ben var tältpinnar... typ! 

 En rejäl frukost tillsammans och sedan hann vi även med en omgång kurragömma innan barnen blev hämtade och vi tog dag i vår dag. Sjukt bra att gå upp så tidigt - vi hann med hur mycket som helst!!

Desforges

Igår blev det ingen Crossfit för mig.
Det är knappt att jag vågar erkänna hur dumt jag har agerat.
Senaste inlägget jag skrev handlade om Crossfit Games 13.2 och hur jag fick anpassa boxjumpsen på grund av krampkänningen i min vänstra vad. Vad gjorde jag? Jo, jag gick ner från boxen med höger ben först, alla omgångar! Tio minuter avklarades och sedan kikade jag på de andra atleterna, duschade och åkte hem till Jojjo på kalas. STRETCH!!! Hallå!! Jag lär tydligen inte av mina misstag! Grrr!

Min högra vad är stenhård och om jag hade krampkänning i vänster efter 7 varv så går det inte att jämföra med hur det känns i höger efter dryga 8 varv. För tusan kvinna! Hur dum får man bli??!!
Trappor är inte kul om man säger så och gårdagens Combatpass var nog inte det bästa jag har haft. Combat är ett studsigt pass och om man inte kan studsa så blir det liksom inte riktigt samma effekt.

Idag har det gått lite bättre och det är väl bara trappor som fortfarande är lite obehagligt. Kollade in dagens WOD i förväg och såg att det varken var löpning, boxjumps eller hopprep så jag laddade och  åkte dit. Och jäklar vilket pass! HERO woddar är alltid jobbiga men den här, Desforges, var nog den längsta jag genomfört. 47 minuter 38 sekunder! Lite skillnad mot söndagens 10-minutare men det är ju det här som är det underbara med crossfit - variationen och utmaningen!

5 härliga varv med fyra greppövningar, två styrkelyft och två gymnastiska. 

12 marklyft 70 kg 

20 pullups (använde rött band) 

12 clean & jerk 42,5 kg 

20 knees to elbow 

Marklyften var inga problem men jag delade upp dem i 4 reps x 3 för att hitta en rytm.
Pullups är en av övningarna som jag måste öva på så jag var glad att få en möjlighet till detta. Använde rött gummiband varje gång och funderar nu i efterhand på om det var så smart, tekniken blir inte riktigt korrekt och jag vill egentligen inte lära in fel. Å andra sidan hade jag aldrig orkat göra så många riktiga.
Clean & jerk är en rolig övning och där behöver jag få till en bra nedtagning. Jag kör för mycket "bodypump" - snygga nedtagningar i takt till musik typ. Sista omgången släppte jag stången från bröstet ned i golvet och jäklar vad man sparar energi. Ska bli bättre på att våga slänga!
Knees to elbow har väl aldrig varit någon favorit men nu får jag i varje fall upp mina knän och det är en förbättring. Den sliter oerhört i mina händer så jag delade upp dessa tjugo reps i "femmor".

Jag var helt klart långsammast men idag gjorde det mig ingenting. Mitt mål var att köra på rekommenderad vikt och fokusera på att klara av alla övningar på så hög nivå som möjligt. Tyvärr gick även mina händer sönder i knees to elbox i omgång 4. Därav fick jag göra små justeringar i varv 5: ringrodd istället för pullups och fällkniven istället för knees to elbow. Det stör mig men jag vill inte trasa dem för mycket - anar att det kommer bli någon av dessa övningar i Crossfit Games 13.3!
En sak som jag kan förbättra är min vila - jag får absolut splitta övningarna men när jag vilar så ska jag inte ta de där extra 5 sekunderna som jag nästan alltid gör. Om man slår ihop alla sådan i dag så blir det nästan 6 minuter vila och det är inte ok! Skärpning!

Nu är jag i varje fall hemma och är glad att min vad höll. Kanske beror det på övningarna, kanske beror det på att jag för första gången använde mina compressionsstrumpor. Köpte dem inför Lindingöloppet men tror aldrig att jag använde dem då. Dessa strumpor påverkade dock resten av min klädsel och det var jag inte lika bekväm i. Det kändes lite varmt att ha tjocka strumpor och sedan byxor över så jag plockade fram de cykelbyxor jag köpt till kommande kettlebelltävlingar. Väl i omklädningsrummet fanns det ingen återvändo för jag hade inga andra brallor med mig. Det var bara att köra på även fast det kändes som att jag tränade i underkläder, hihihi. Det är säkert en vanesak, det är ju väldigt många som tränar just crossfit i sådan outfit. Vi får se, idag kändes det sådär.

På lördag är det release för BodyCombat 55 och jag ska så här i senaste laget ta mig an programmet. Min DVD har varit borta men igår fann jag den äntligen. Kvällen kommer alltså bestå av koreografiplugg och kvällsmat. Rekommenderar verkligen Pauluns Granola med hallon och kakao. Den är väldigt, väldigt god så jag undrar om den är det minsta nyttiga?
Med vaniljyoghurt blev det en dessert så nu har jag åtminstone gått över till naturell lättyoghurt =)

PS: Det är förbannat jäkla iskallt ute så min teori om att cykla fram våren fungerade inte!! 

Crossfit Games 13.2

Skärmavbild från http://games.crossfit.com/workouts/the-open#tabs-2

I fredags var jag nere i boxen och provkörde WOD 13.2. Det var absolut en WOD i mitt tycke och 216 reps kändes som ett bra resultat och jag körde på även fast jag var helt själv och inte fick pepp av andra tränande. Övade på lite olika tekniker för boxjump och märkte att det tog lika lång tid att gå som att hoppa... Jag hoppade således upp och gick ner. Dessvärre gick jag ner med vänster fot först - hela tiden. Och jag gjorde drygt 100 sådana kliv. Ett beteende som resulterade i en öm vadmuskel som ligger väldigt nära kramp, speciellt när hälen lämnar golvet. Inte så skönt om man säger så.

Imorse tog jag mig ändå till Active där Crossfit Trestad håller till. Stoppad av sjukdom förra veckan så nu behövde jag prestera bra för att klättra i listan och en öm vad skulle inte få stoppa mig. Det var kul att träffa alla igen och tävlingsmomentet gör att det blir en go stämning i salen. Trots att ingen av oss kan prestera som dem i toppen så vill alla ändå vara nöjda med sin insats & prestera så bra som möjligt.

Anki körde på som en tok och hade det inte slutat i en dum olycka hade hon fått till riktigt många reps! 

Vi delades in i olika heat och sedan drog det igång och jäklar vad alla körde. Denna WOD kunde alla klara av och det blir så mycket roligare då. Helt plötsligt var det min tur och jag gick fram till stången och drog igång på signal. Jag bestämde mig i sista sekund för att gå upp och ner på boxen istället för att hoppa. Jag vågade inte riskera att få kramp i vaden och hade blivit ännu mer orolig för detta när Anki i heatet innan fick en muskelbristning i sin vad, ajajaj.

Jag passerade sju varv och fick lite extra energi när jag förstod att jag skulle fixa åtta varv som var mitt mål. När 10 minuter var klara hade jag gjort 250 reps och det är ett resultat som jag är mycket nöjd med. Pressar och marklyft gick fint men boxjumpen var helt klart det som gick långsammast. Öva, öva!

Resultatet är inskrivet på Crossfit Games och jag tog en skärmavbild på min placering. Jag förstår inte riktigt hur man ska läsa tabellen men gör ett försök. Om någon av er som läser ser att jag gör fel får ni mer än gärna rätta mig... please!

Jag tolkar tabellen så här: På min första workout gjorde jag 70 reps och placerade mig på plats 2476. På min andra workout gjorde jag 250 reps och jag ligger nu på plats 1539 av tjejerna (?). Jag förstår inte vad siffran 3148 betyder - är det total placering? Jag vet heller inte vad siffran 672 betyder - har jag klättrat så många steg i listan eller kom jag på den platsen om man bara ser till workout nummer 2. Det låter lite för bra....

Tack alla inblandade för en riktigt rolig dag. Jag ser redan fram emot vad som sker i kommande vecka... laddar för 13.3. Är det nu pullups och muscle-ups ska sätta dit oss, eller i varje fall mig?

TKSK goes GRIT

I torsdags överraskade jag medlemmarna i Trollhättans kettlebell sport klubb med en annorlunda träning. Vi samlades i E-hallen och hade ett litet, kort, men välbehövligt klubbmöte, testade lite biathlon och tågade sedan upp till sal 3 där vi möttes upp av Linda och Camilla.

Time for GRIT - en nyhet från Les Mills.
Jag har själv inte hunnit provat det tidigare men har hört av flera i min omgivning att det sjukt jobbigt.
Sådant tycker jag om så jag var väldigt förväntansfull.

Vi lassade på vikter på en stång och sedan drog det igång. 30 minuter av högintensiv intervallträning. Tiden gick väldigt, väldigt snabbt och Linda/Camilla var både duktiga och inspirerande. Tempot var lite för högt för min smak. Om man ska lassa på så mycket som 30-50% av sin kroppsvikt på en stång så är det svårt att behålla tekniken i ett väldigt högt tempo. Det kan dock hända att upplevelsen blir annorlunda redan andra och tredje gången, det är ju alltid svårt första gången man gör något och jag vill helst hänga på från första repetitionen. Återkommer =)

Gruppen verkade vara väldigt nöjda de och tyckte det var kul med något annat - det var huvudsaken. Jag tror dessutom att denna typ av träning är sjukt bra som komplement till lyftandet av kettlebells. Om man kör på i 30 minuter med tunga vikter kommer 10 minuter long cycle, jerk eller snatch bli lätt =)

Magnetröntgen och vårlängtan

Förra onsdagen åkte jag till NÄL (Trollhättans sjukhus) direkt efter jobbet. Äntligen skulle jag få genomföra en magnetröntgen av min handled, efter nästan två års väntan. Härligt!

Jag blev ombedd att byta om till en sådan där tjusig "rock" och fördes sedan in i "kameran". Där fick jag ligga helt still i cirka 30 minuter och det funkade bra. Inte ofta man får i uppdrag att slappna av =)
- Tack så mycket, du kan ta på dig dina kläder. Din läkare hör av sig inom två veckor. Hejdå! 
Jaha, det var det. Jag tog på mig mina kläder och åkte till stan och gick på music quiz.

Igår låg det ett vitt litet kuvert i brevlådan när jag kom hem. Mitt besked...

Jaha, det var det. Vad fasen har jag tagit det lugnt och undvikit övningar för? Två år av avvaktande, försiktighet och väntade. För ingenting! Antar att det bara är att köra på nu då!
Armhävningar - here I come =)

Dagarna rullar för övrigt på. Vintern är tillbaka - i varje fall om man kollar på termometern. I flera dagar har det varit cirka -14 grader på morgonen och sedan runt -8 på eftermiddagarna. Det är inte ok. Jag har fått se solen och nu vill jag ha den här med högre frekvens. Därför trotsade jag temperaturen och tog cykeln till jobbet imorse. Baktanken var att om jag gör saker som brukar ses som vårtecken så kanske våren väljer att komma hit lite snabbare. Jag hoppas i varje fall på det.
Det var riktigt skönt att sista så det kommer helt klart ske fler dagar, kanske redan imorgon.

Nu blir det Gladiatorerna - semifinal så det blir nog riktigt spännande!

Crossfit Games 13.1

I höstas började jag träna Crossfit och jag fastnade direkt. Det är en sjukt rolig och utmanande träningsform och jag ser fram emot varenda träningspass. Tyvärr blir det inte riktigt så ofta som jag hade önskat men nästa termin ska jag försöka få ihop schemat lite bättre.

Jag hörde nyligen talas om något som heter Crossfit Games och det är en tävling i Crossfit som till en början är öppen för alla. Några i Crossfit Trollhättan anmälde sig och jag ska ju alltid vara med överallt så jag klickade in och registrerade mig jag också. På gott och ont! Jag hade ingen aning om vad det innebar och tänkte väl mest att det kan vara en kul grej och att jag ska försöka vara med i de moment som jag behärskar.

Tävlingen drog igång i förra veckan, närmare bestämt den 6 mars då det första passet, 13.1, släpptes. Som tävlande har du från den 6 till den 10 mars på dig att få passet (WODEN) bedömt av en domare och sedan ska ditt resultat registreras och verifieras på www.crossfit.com. Daniel som är vår huvudtränare och domare har varit på semester och tillfälle att bli bedömd gavs därför först i söndags.

Som jag redan skrivit så blev jag sjuk i förra veckan! Hur typsikt är inte det??! När jag loggade in på crossfitsidan för att läsa om första passet låg jag hemma med dunkande huvudvärk och jag blev helt matt när jag såg vad vi skulle genomföra. Jag tycker att snatch är en svår övning och jag är framförallt dålig på att få upp ett högt tempo i den. Första omgången skulle alltså genomföras med 20,4 kg, andra med 34 kg och tredje setet med 45 kg. Jag har nog aldrig provat med mer än 30 kg tidigare. SKIT!
Blev faktiskt lite irriterad då jag hade förväntat mig att det skulle börja på en trevlig nivå och sedan blir mer avancerat och utmanande ju längre fram i tävlingen man kom.

Söndagen kom och jag kände mig åtminstone feberfri och jag åkte ner till boxen för att kolla med Daniel vad reglerna säger om sjukdom. Jag visste nämligen att det inte fanns några som helst undantag gällande tid för inrapportering. Jag fick till svar att man måste få poäng (repetitioner) registrerade för att få fortsätta tävla. Sagt och gjort, jag drog av mig min överdragströja och ställde upp i första heatet. Vi var många tävlande och bara tre domare.

Jag körde igenom första delen; 40 burpees och 30 snatch med 20,4kg. Tiden blev 5,50 minuter och jag nöjde mig med. Jag flåsade som en varg (?) och fick inte ner någon luft i lungorna. Var grymt sugen men vågar inte riskera att bli sjuk igen. Jag stannade sedan kvar och tittade på när några av de andras körde på. Snacka om att bli både imponerad och sugen på att ha fullföljt. Nästa steg på snatchen såg tung ut men när jag kände på stången kändes den helt ok. Kan dock ha berott på att jag hann vila lite innan jag provade. Kanske hade känts annorlunda om jag hade gjort ytterligare 30 burpees innan?
Nu hamnade jag på plats 2480 och har alltså 70 poäng. Något som ska förbättras!

Här är de tävlande för Crossfit Trollhättan:

SJUK

Jaha! Då "drabbades" jag också av den där jäkla influensen!
Anade att det skulle ske då jag var otroligt seg på tisdagens träning och kom upp i puls ovanligt snabbt. Onsdagen flöt på som vanligt på jobbet, men när jag satt på Butlers music quiz på onsdag kväll bommade näsan igen. Helt plötsligt! Beställde in två koppar te och knapprade lite Strepsils när jag kom hem. Det hjälpte för stunden!

På torsdagen åkte jag till jobbet som vanligt och morgonen bestod av yoga + redskap. Det gick sådär med yogan, inte supersmart att stå upp-och-ner, men det gick. Tillbaka till skolan för tre lektioner med undervisning i norska. Gick inte alls bra. Rösten bröt sig och helt plötsligt började tårarna rinna och huvudet värka. Skit också! Åkte hem lite tidigare och den turen på min humla hör inte till favoriterna. Ögonen och näsan rann i kapp och jag kunde varken andas inåt eller utåt, kändes det som. Väl hemma insåg till och med jag att det skulle bli svårt att genomföra två kettlebellpass. Tur att man har goda vänner. Jonas ställde upp och tog hand om Åsakas fotbollsförening och Mika genomförde mitt planerade pass med TKSK. Tusen tusen tack! Jag stensov i soffan medan Victor och Elin började lägga klinkers i vår entré!!!

Fredag morgon fick Linda ta mitt cykelpass men jag åkte ändå till jobbet och hade mina ynka tre lektioner. Den sista var dock ett längre pass med BOWLING. Skönt att det inte är någon ljudvolym i en sådan hall. Åh, jippi! Fick du strike igen??!! Jihhooo!
Låter lite bitter, men det var faktiskt trevligt och febern kom inte tillbaka förrän i slutet av lektionen och då var det klart för dagen. Planen var att åka på personalfest med Fridaskolan men det slutade med att jag däckade i soffan ännu en eftermiddag/kväll. Jag hatar att vara sjuk!!

Jag känner mig slapp, lat och meningslös. BLÄ!!
Vaknade till en stund när Elin och Victor var klara med golvet och satt med när de tog en fika. När Mika kom och hämtade dem dröjde det inte många minuter innan jag somnade igen. Snark!
Spenderade resten av kvällen i soffan men blev lite piggare lagom till Gladiatorerna så då tog jag en kopp te och lyckades kolla på hela programmet samt ögna igenom lite texter eleverna skrivit.

Denna lördag har inte heller börjat riktigt bra och jag fick tyvärr ringa och ställa in det BodyCombat-pass som jag skulle ha haft. Det hör inte till vanligheterna men just Combat är svårt att instruera utan att köra och energin fanns verkligen inte där imorse. Jag sov LITE till istället. Typ hela dagen!
Och strålande sol har det varit ute!!!

Nu frampå kvällen känner jag mig väldigt mycket piggare och jag har tagit mig igenom några av elevernas filmanalyser men också påbörjat (äntligen) en kurs i Fotografi: Visuell kommunikation som jag antogs till i höstas. Då, med uppsatsskrivande och allt, fanns inte tiden men nu tänkte jag se om den går att genomföra. 7,5 hp på distans och jag har till oktober på mig att bli klar. Jag är taggad!
Ska se om jag hinner titta klart på alla avsnitt i lektion 1 redan ikväll... hoppas!!!

Ska knapra lite med Alvedon och halstabletter så att jag kanske hinner bli frisk till imorgon. Då drar nämligen Crossfit Games igång och det vore väldigt tråkigt att strykas innan man ens startat.
Håll tummarna!!

Pierre Robert, Raw och Combat 55

Ett litet plock med bilder från lördagen den 2 mars 2013

Jag är på jakt efter den perfekta sporttoppen!
Det finns en hel del i en av de stora byrålådorna, MEN sporttoppar är en färskvara och de här sjöng på sista versen för länge sedan. De flesta fick jag när jag jobbade som instruktör på Sunwing Resort och även fast jag inte vill inse det, så är det det väldigt många år sedan nu! Skandal när man tränar högintensivt flera gånger i veckan. Det ska bli ändring på detta, men jag tycker det är väldigt svårt.
Det blir inte riktigt samma känsla i ett litet omklädningsrum som i en sal med crossfit eller på löprundan.
De kan kännas väldigt bra när man testar dem men när det sedan är "upp till bevis" blir det tokigt & fel.

Jag söker en sporttopp som:
* går en bit upp på bröstet (vägrar visa "klyfta" när jag tränar)
* håller bysten på plats - helst HELT stilla (i träningssammanhang hade jag gärna varit total planka)
* inte skavar in runt bröstkorgen - det är liksom inte där det ska smitas åt!
* håller många tvättar
* färg spelar ingen roll men jag föredrar brottarrygg
* pris kvittar OM den uppfyller ovanstående krav

Jag har tidigare haft sporttoppar från Röhnish och New Body. Helt ok, men inte perfekta. Kanske på grund av att de används VÄLDIGT många gånger samt att kroppen förändras med åren. Igår beställde jag en ny från New Body och hoppas att den duger, 150 kr är ett riktigt fynd och funkar den inte för högintensiv träning kan jag ju ha den på mina idrottslektioner.
Jag har hört en del positiva kommentarer om Pierre Roberts kollektion med underkläder + sporttoppar och häromdagen när jag var på Coop så hängde de plötsligt där, med 25 %. Jag slog till, även fast det kändes skumt att handla träningskläder på Coop. Jag valde en knallgrön och tog som vanligt storlek M.

I lördags var jag i Göteborg på kvartalsutbildning i BodyCombat 55. Jag tog tillfället i akt att inviga mitt impulsköp. Redan när jag tog ut den ur förpackningen märkte jag att något var annorlunda och jag TROR att det beror på att den består av 95% polyamid + LYCRA, jag tror nämligen att de andra inte har lycra utan något annat material. Den här sporttoppen var inte glansig och stel utan väldigt soft och dessutom sömlös. Inuti var den formsydd med en antydan till kupor och det har jag heller aldrig upplevt innan. Jag blev helt enkelt förväntansfull.

In i salen och utbildningsdelen drog igång. Riktigt bra då vi i grupper fick fokusera på olika kickar som brukar ingå i passen. De kan aldrig övas för mycket. Det går så snabbt när man väl är igång med koreografin och ju mer man har övat desto större chans att det blir rätt i högt tempo. Fredrik Andersson var vår utbildare och jag tycker att han både är kunnig och inspirerande. Tyvärr blev jag återigen väldigt besviken på lokalen. Har de inga bra salar i Göteborg? Pelare mitt i rummet, katastrofal ventilation och dåligt headset. Vi är nog bortskämda på Arena Älvhögsborg!
BodyCombat 55 kändes som en utmaning både teknik- och koreografimässigt. Ska köra några gånger här hemma och se om jag får samma uppfattning när det går att stanna upp och kolla noga.
Så tillbaka till sporttoppen.
Jag tror att jag är ganska nöjd. När passet väl var igång var jag sjukt fokuserad på att göra rätt så jag tänkte inte på invigningen av plagget. Å andra sidan - hade den varit kass hade jag nog reagerat.
Den kändes ingenting och detta faktum gör mig lite misstänksam till "fasthållning"... var det stilla?
Ska använda den på ett crossfitpass framför och köra massa doubleunders - en riktig utmaning för en stackars sporttopp! Hahahaha, blev visst ett väldigt långt inlägg om något som skulle omnämnas i en eller kanske två meningar. Jaja, sådan är jag, och det är en viktig fråga!
Tar mer än gärna emot tips!!

Efter passet var det ganska bråttom till tåget för att hinna hem och vila lite innan jobb på Butlers. Jag var vrålhungrig och behövde snabb energi. Min mage brukar inte fixa olika bars och tillskott som typ Gainomax, men i receptionen fick jag syn på en mindre bar som hette Raw * Bite. Jag har läst om den på andra bloggar och tänkte att det var dags att prova. Jag valde kokosvarianten och den försvann snabbt. Konsistensen kändes äkta och smaken likaså. Att min mage inte protesterade är också ett gott betyg, det borde inte vara en massa konstigheter i denna produkt. Kemiska, skumma ämnen brukar inte uppskattas av kräsna tarmar.

Blev tvungen att googla den och näringsinnehållet kanske inte var det bästa (??!!). Självklart var mitt val av kokos det med flest kalorier och mest sockerarter =) Jag är en gottegris och dras till det omedvetet!  Den här världen med kosttillskott är en djungel för mig, men så här såg det ut. Bra eller dåligt? Den fyllde åtminstone det syfte jag efterfrågade - stilla min hunger och ge mig ny energi. Tack!

1 BAR = 50 G

213 kcal

3,5 g protein

22,5 g kolhydrat

varav sockerarter 19 g

12 g fett

4 g kostfibrer