Tidsfördriv

Så här ser det ut på mitt skrivbord ungefär var 3-4 månad. Med det tidsintervallet försöker jag nämligen välja ut bilder som ska framkallas och sättas in i album. Det brukar bli exakt 300 bilder som också är så många bilder som får plats i de album jag använder.

Denna gång hade jag foton från 4 april - 31 oktober så det var närmare 600 bilder i den stora kartong jag fick hämta ut på Matmor i Oden. Kuligt!

Det har allt hänt en hel del roliga saker i år och bilder är ett perfekt sätt att få igång de minnen man har. Härliga sommarfoton fick mig att drömma iväg lite titt som tätt. Snart är den här igen!

Ett album är klart, ska bara skriva lite vid varje foto och sedan är det bara att köpa ett till album och fortsätta. Snart dags för framkallning igen... efter nyår borde bli lagom.

Framkallar ni foton eller föredrar ni att titta i datorn?

Afterwork

Idag efter jobbet snabbade jag mig ner till Älvhögsborg för att ha ett cykel activio med mina kära kollegor. Tyvärr blev vi inte så många men de 8 som kom slet ordentligt.

En ganska snabb dusch och sedan tågade vi bort till O'Learys för att äta och dricka lite tillsammans. Vi valde buffé och fick stå i kö ganska länge. När vi väl kom fram var det mycket som var slut... jag fick dock ihop en liten trevlig blandtallrik och blev småmätt. Bra, jag ska ju sluta möla i mig mat så jag storknar.

Efter nästan tre timmar och två cider började vi gäspa ikapp och när de från jobbet som jag känner bäst skulle gå hem så tvekade jag inte. Jag hakade på och tog mig hemåt jag också. Slappar nu i soffan i väntan på Idol-omröstningen och ska försöka påbörja ett litet musicquiz till min systers 35-års fest imorgon. Det blir nog fint!

Skum känsla att redan ha jobbat, haft pass, varit på afterwork och slappat när klockan inte ens är 21.00 Det hör inte till vanligheterna! Men åh så skönt det är. Jag är faktiskt väldigt, väldigt trött och kanske borde lägga mig typ nu och göra det där quizet imorgon istället.

Trevlig helg alla glada!

Hårfin

I lördags efter conventet träffades jag, Jojjo, Bedros & Krippe hemma hos mig för lite pizza, "Så mycket bättre" och massa goda drinkar. Inte helt fel att vara vän med en grym bartender. Hoppas jag kommer ihåg hur vi gjorde bara.

Jag är ju frälst på "Så mycket bättre" och denna lördag var det Petters vecka. Riktigt kul att höra rap-låtar göras om. Det blir ju väldigt olikt. Återigen imponerades jag av September.

Hon är grym på att göra om låtarna till sina egna. Me like.

Kvällen fortlöpte och det började bli dags för mig att göra mig klar. Såg inte fram emot det då jag just nu är galet trött på mitt hår som ligger platt, är oformbart och dessutom är grått. Medan andra plockar ögonbryn får jag plocka bort gråa hårstrån från en fläck i min lugg. Kul, när man inte ens är 30 år.

Bedros kom till min räddning och agerade frisör. Han drog bak allt hår på ena sidan och på sidan där allt samlades lockade han det och gjorde det väldigt volymigt och tjusigt. Jag kände knappt igen mig men kände mig lite extra fin och iordninggjord. Härlig känsla!

Jag & Krippe!

Fina vänner; Bedros "Bobby" Kabranian och lillasyster Jojjo

Vid tolvsnåret gjorde vi oss klara för att gå till klassiska Butlers. Lite posering i hallen och sedan var vi redo att möta omvärlden. Yeah!

Barhäng!

I baren testade vi den nya medlemmen i XIDER-familjen. Citrus Fizz tror jag den hette och den var riktigt smarrig.

En bild på nedervåningen... resten av kvällen tillbringades i puben där det var mycket kända ansikten. Jag & Jojjo smet dock ner till dansgolvet de sista minutrarna. Man måste få dansa av sig lite också. Ny DJ - Bra musik! Känns lovande för kommande kvällar.

Lillasyster som fyllde 23 år i går. Grattis till henne!

Tack ALLA inblandade för en riktigt rolig kväll.

The Convention

Min lördag tillbringades i Göteborg på Gymnasium i Sisjön. Det var nämligen där som The Convention höll till. En heldag med träning för 895kr. Ljuvligt.

Jag & Bedros bokade i somras och sedan dess har även Ida, Kajsa och Fredrik från Älvhögsborg bokat in sig så vi var en liten Plus-klunga.

Lite småtrött när klockan ringde 07.00... brukar inte gå upp så tidigt på lördagar i vanliga fall. Är det roliga saker man ska iväg på så är det ok och jag låg inte ens kvar och snoozade. Packade klart väskan, åt frukost och gick bort till Butlers där Bedros skrapade rutorna på sin bil. Vi hämtade upp Ida och Kajsa och begav oss sedan iväg mot Göteborg. Jag hade skrivit ut en vägbeskrivning från www.eniro.se men den funkade sådär. Helt plötsligt var vi fel och visste inte riktigt vart vi skulle ta vägen. Jag satte igång min navigation på mobilen, betalade en avgift och fick guide via GPS. Vi kom rätt och hann i tid till första passet. Vi var på G - grym musik i bilen hade gjort oss taggade för en heldag med träning.

Första passet för mig och Bedros hette "Dance for life" och leddes av Oscar Jöback (f.d. Nilsson). Jag brukar aldrig hänga med på Step-up på convent eftersom de gör det där lilla extra och har rätt så mycket snurrar och ojämna takter m.m. Tycker dock om Oscar så jag bestämde mig för att ge det en chans. Och det är jag glad för. Jag hängde med bra, fick väl inte till samma goa stil som han hade men ändå. Jag är nöjd och inspirerad. Step är ju jäkligt kul alltså :)

Bedros gav järnet!

Lite dålig bildkvalité men så här kan det alltså se ut på en conventklass.

Man har 15 minuter på sig mellan klasserna och det är precis lagom om man bara ska byta kläder och ta sig till nästa sal. Vill man däremot hinna få i sig något ätbart och prata med sina kollegor eller andra spännande människor så är det alldeles för lite tid.

Mitt nästa pass var "Kettlebell extreme" med Monica Björn. Det är spännande att se hur denna träningsform presenteras på andra "anläggningar" och hur man valt att lägga upp passet.

Jag är helt klart nöjd med passet men jag saknade en ordentlig uppvärmning, vi gick direkt på svingarna och det är jag ovan vid. Roligt att man jobbade två och två och det kommer jag ta med mig till mina pass i framtiden. Det lades också mycket tid på "Turkish getup", en kanonbra övning men jag hade nog förväntat mig mer "nu kör vi" och spykänslor. Hihihihi. Passet avslutades med en galet jobbig magövning som jag måste öva upp mig på. Kul!

Lite djupa knäböj är aldrig fel :)

Enligt min beställning av klasser sedan tidigare så var nästa pass "Sport motions" - en typ av funktionell träning om jag förstod beskrivningen rätt. 3 minuter innan start ångrade jag mig, sprang och bytte passbiljett och flög in på BodyCombat istället. Det var smygrelease på nästa pass, BodyCombat 46, som vi ska på först den 11 december. Ett bra val av mig! Det var skitbra och Fredrik Andersson som hade passet var riktigt inspirerande. Jag kände mig dock lite mesig... mina rörelser ser inte alls lika kraftfulla ut som hans. I en av stretchövningarna skulle man liksom dra armarna neråt som i ett latsdrag och då spändes hans armmuskler mer och mer för varje steg - det händer ju liksom inte på mig. SUCK!!!

Smög fram kameran under stretchen... glömde helt bort det under passets gång.

Efter 3 pass var det hög tid för lunch. Ett späckat schema gjorde att vi kombinerade vårt matintag med en föreläsning. Ganska lång kö till maten gjorde att vi fick stressa lite och självklart tappade jag min sallad. En hel del flög ut på golvet men jag lyckades rädda kycklingbitarna. Slank in på Oscar Jöbacks (samma som hade step-upen) föreläsning om "Ordets kraft". Han studerar till samtalsterapeut och pratade en hel del om hur våra ordval kan påverka vår omgivning och i förlängningen våra relationer m.m

Härmed ska jag försöka att inte använda orden inte, måste, kanske m.m

Efter detta var det dags för "Fight night" med Ewa Björketun. En tuff tjej med mycket erfarenhet från boxning och kampsport. Jag hade grymt höga förväntningar då jag känner att jag behöver inspiration till mina boxingklasser. Återigen blev jag lite besviken på uppvärmningen... i mitt tänk så är armhävningar inte en bra uppvärmningsövning. Det märks att Ewa vet vad hon gör och hon pushar bra. Det märktes också att jag hade kört klasser innan för min kropp blev trött snabbt och eftersom vi alltid kör 1 minuts-tekniker på Älvhögsborg så blev 2 minuter väldigt länge för mig. Kul med lite mer fightinspirerat tänk även om jag nog inte kan använda det på mina pass här hemma. Stort tac ktill Fredrik som var en bra fightpartner och pushade klena mig när jag var nära att ge upp och börja flamsa.

Sista omgången med klasser stod jag & Bedros över och ägnade istället tid till att spana in anläggningen, ta en kopp varm choklad och prata lite med varandra och andra instruktörer, bl.a Åsa Fornander. Jättetrevlig tjej som kör mycket dansklasser. Har aldrig kört för henne men har hört väldigt mycket positivt. Hon tog ett foto på mig och Bedros som finns i hennes blogg på Fitness Magazine.

När vi satt och slappade som bäst i soffan fick Bedros syn på två massagefåtöljer. Utan att tveka gick vi dit, stoppade i 30 kr var och lade oss tillrätta. Jag tycker inte om massage så mycket men detta kanske kan vara något för mig. Man fick behålla kläderna på och det kändes som att "de knådande händerna" hittade mina ömma punkter... eller så var hela jag öm. Haahahaha. Vi låg där i 15 minuter och gnydde i kör. Åh, aaaa, ojojoj, aj... f_n, oh.

Välbehövligt konstaterade vi!

Ett lite fejkat leende... det gjorde ruskigt ont på vissa punkter men det får man ju inte visa!

När vi var klara med massagen var Fredrik & Kajsa klara på sitt cykelpass och vi hoppade in i bilen och tog oss hemåt. Musiken var lika bra men jag lyckades ändå slumra till några gånger. Bedros tog oss hem i säkert förvar och jag njöt av en lång, lång dusch där jag unnade min kropp en omgång av den ljuvliga Bodyscruben jag köpt från Thermal SPA. Lyx!

Fredrik & Kajsa var också nöjda med sin träningsdag.

Kall cykeltur

Idag var det inte jätteskönt att cykla till jobbet. Snön blåste rätt in i ögonen och en hel de snöflingor lyckades ta sig innanför min jacka. Man kan nästan se hur jag plågas...

Äta ute

Ska faktiskt bli riktigt gött att ha en alldeles vanlig vecka med lunch på skolan och middag hemma. Förra veckan hade eleverna höstlov och vi hade konferenser mån-ons. Sådana dagar innebär lunch på stan. Kanontrevligt men inget jag vill göra varje dag. Svårt att välja var man ska äta och det blir lite flängande fram och tillbaka.

På torsdagen hade jag en underbar ledig dag som inleddes med lunch på stan, IGEN! Denna gång gick jag & Yvonne till restaurang A&O. En trevlig lunch där vi gick igenom julschemat för Älvhögsborg. En massa spännande och roliga pass. Ser fram emot det reda nu.

Efter träningen i torsdags så var det middag på Butlers med Mathias B och Linda. God mat, smarrig dryck och trevligt umgänge avslutade min höstlovsdag. Nice!

Jag skulle hitta en kärleksbild idag till vårt områdesarbete på skolan och då fann jag denna!

Sött budskap och lite rolig... dessutom har jag en likadan på mig från Butlers på påskafton.

Klassbyte??

Sista kvalet till SM i kettlebell har ägt rum och resultaten har presenteras.

Jag ligger fortfarande ganska bra till... förutom att jag verkar bli själv i min viktklass.

De flesta ligger i -70kg gruppen men mina gottekilon gör att jag hamnar i +70kg gruppen.

Det är invägning på tävlingsdagen och det är ok att byta grupp. Mitt mål de närmaste 4 veckorna är därför att gå ner 3 kg så att jag kan vara med i den grupp med många tävlande. Det känns ju sådär kul att tävla mot sig själv liksom. Frågan är bara hur sjutton det ska gå till?

Jag äter redan regelbundet och relativt bra mat. Jag kan inte banta och strunta i mat när jag är hungrig, då blir jag grinigast i Sverige.

Min lösning får alltså bli att strunta i snacks av olika slag den närmaste tiden och börja springa lite mer för att få igång förbränningen! På måndag! Då jäklar... hahahaha. Så har jag ju aldrig sagt. Ganska lägligt att Bedros har utmanat mig :)

Hur som helst så testade jag att köra på i bra tempo idag. Daniel hjälpte mig att ställa in GYMBOSSEN på ett intervall som skulle resultera i 160 rep/10 min. Jag körde på med 12 kg och fick till 156 st. Helt ok och om jag fortsätter med den träningen så borde jag få in rytmen i kroppen. En av tjejerna som gått vidare gjorde 157 på sitt senaste kval... hon har varit med i alla tre och satsar 150% på detta. Hmmm... jag måste skärpa mig.

Nu blir det sängen och uppladdning för konvent, The convention, i Göteborg imorgon. Jag & Bedros bokade i somaras och nu är det så dags :) Jippi! Verkar även som att det blir spontanfest hos mig igen...

Natti

Spontanfest

I fredags var jag & Ida hemma hos Annelie M på fredagsmys med lite paj och Idol. Mitt i något samtal kom vi på att det var på tiden att vi skulle gå ut tillsammans och ingen av oss hade planer på lördagen! Helt galet! Vi bestämde oss snabbt för att vi skulle ta tillfället i akt.

I lördags blev det alltså spontanfest at my place. Först var vi tre, sen var vi sju. Kanonkul!

Lite styling by Maria... superduktig. Jag fick en fläta från ena sidan till den andra...

Maria fick till en väldigt speciell och vacker fläta på Annelie... tjusigt!

Nyfriserade och väldigt glada! Tack Maria, vi hör av oss när vi vill gå en kurs :)

Shots - Tequila Rose & Dooleys stod på menyn... en och annan slank väl ner. Nu är de slut!

Ida valde låtar på Spotify och vi dansade glatt... tills vi gick till Butlers runt 24.20.

Knogleken gjorde att jag än idag (nästan en vecka senare) har ont i min armbåge...

Fight night

I fredags hade jag & FJ (Fredrik Johansson) månadens afterworkpass på Arena Älvhögsborg.

Förra månaden hade Bedros ett Videodance så vi ville göra raka motsatsen och bytte dans mot fight. Det har varit på gång i drygt ett och ett halvt år då FJ hade lite Ginastica Naturale med oss i personalen på en personaldag. Svinkul och mitt intresse för detta väcktes. Vi har sedan pratat om det lite titt som tätt men till slut så spikade vi bara ett datum. Yes!

Vi har tränat ihop oss några gånger och i fredags var det alltså dags. Passet var fullbokat och det var både mer och mindre kända ansikten med på passet. Tacksamt nog var de jämnt antal och alla fick en partner att köra med. Perfekt!

Efter 15 minuter uppvärmning sprutade svetten från deltagarna och det var då dags att köra igång med de riktiga övningarna. Med inspiration från både box och FJ's kampsportsvärld blev det en härlig blandning. Mycket skratt, en hel del svett, ännu mer sprakar och en del närkontakt formade passet och alla kämpade på otroligt bra.

Vi råkade dra över 15 minuter på passet men det var ingen som hade lagt märke till detta och det tar vi som ett bra betyg. Många har även kommit fram i efterhand och bett om en uppföljare och det har vi mer än gärna! Jippi!

Det var grymt kul att ha pass med FJ för han är så otroligt duktig. Stark, smidig, explosiv och pedagogisk. Alltså lät jag honom visa de flesta övningarna. Det ser så himla lätt ut då :)

Vill man träna för honom så har han startat upp Brasiliansk Jiu Jutsi (hoppas jag stavade rätt) här i Trollhättan och träningarna är på tisdagar och söndagar. Vad jag har hört så är det ruskigt bra... får se om jag vågar mig dit.

Här kommer lite bilder från passet:

Det blev goa skratt när medlemmarna skulle övervinna sin rädsla & hoppa upp i någon annans famn... men de lyckades :)

Fyllefilter

Sitter i soffan framför TV4-nyheterna.

Ett av kvällens inlägg handlar om att IQ (ett dotterbolag till Systembolaget) har skapat ett fyllefilter som man kan ladda ner och koppla till sitt facebook-konto.

Man installerar det på sitt konto och väljer vilka tider på dygnet som det ska vara aktivt. Väljer man t.ex. kl. 23-05 så ploppar det upp ett test innan man kan skicka sin kommentar eller statusuppdatering. Om jag förstod rätt så är det ett motoriskt test. Klarar man testet får man ett ok att skriva och efter kommentaren så står det att inlägget är fyllefiltrerat. Står det att man inte borde skicka och gör det ändå så anges detta också hos mottagaren som även uppmanas att ta inlägget med en nypa salt.

Jag var såklart tvungen att logga in på www.fyllefilter.se för att göra testerna. Jag blev inte godkänd... Misslyckades med två av tre test. Kommentarer jag fick:

- Är du verkligen nykter?

- Oj, borde du verkligen vara på internet i ditt skick?

Hahahaha... detta kan nog vara en bra grej. Jag borde ha det på min mobil. Efter någon drink eller två kommer min sms-tumme igång ordentligt.

Är det något för er?

Testing testing

Ett försök att visa min & Bedros utmaning.

Hoppas bara att det inte innebär att alla kan gå in på min sida...

Testing 1

http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_EMEA/plus/#//dashboard

Utmaning

Bedros har skickat en utmaning till mig på www.nikestore.com som jag såklart måste anta.

Den är enkel då den enbart handlar om bli den som sprungit flest kilometrar innan julafton.

Utmaningen är också väldigt tuff då Bedros typ springer 1 mil om dagen och jag inte har sprungit en kilometer sen jag sprang Kraftprovet i somras.

Onsdagar är ju min heliga Bodybalance dag och för att känna att jag är på rätt väg så tänkte jag gå ner till gymmet redan nu och försöka springa lite på löpbandet. SUCK! Hade hellre stannat i soffan.

Jag försökte göra en skärmavbildning av utmaningen (fick lära oss det på kursen vi var på idag) men det fungerade så där. Ska försöka ikväll igen.

Kram kram

Di Leva - Ingen Kan Köpa Livet

Efter att ha sett ännu ett avsnitt av "Så mycket bättre" fick jag upp ögonen för denna låt av Di Leva. Har aldrig lyssnat på hans musik innan men den här låten var riktigt fin, bra text.

Vad tycker ni?

Veckans träning

Puh!

På 3 veckor har jag haft cirka 23 boxingpass och 5 combatpass. Inte konstigt att jag är trött i mina axlar. Denna stora mängd av en och samma träning beror på att vi haft ett sådant moment med eleverna för tillfället och jag har då haft boxing 2 ggr med alla klasser i 7:an, 8:an och 9:an. Utöver detta har jag haft mina pass vnaliga pass på Älvhögsborg samt tränat lite inför mitt & FJ's pass och även inför kettlebell-SM.

Rätt skönt att det är lov nästa vecka och att vi därefter går in på nya moment.

Hur har "den vanliga träningen" sett ut i veckan?

* Måndag - Bodycombat: helt förvirrad och snurrig.

* Tisdag - hade styrkapass och sedan ett boxingpass. Bara 10 deltagare på boxingen med de slet otroligt bra.

* Onsdag - började dagen med ett cykelpass. Trött på grund av att jag satte ihop passet natten innan men blev nöjd med låtvalen och gick därifrån nöjd och lagom trött. Avslutade sedan dagen med Bodybalance och där går det framåt, sakta men säkert. Balansen är jag bra på men jag har fortfarande lite tokigheter här och var som gör att en del övningar är riktigt svåra.

Jag ska fortsätta och jag ska få ordning på det hela.

* Torsdag - skulle ha boxats med Mattias men ringde och avbokade. Det kändes lite overkill att göra det INNAN det var dags att åka till Sportlife och vara med på deras SpecialCombat 90 min. Det var kul att komma utanför Älvhögsborgs väggar och det är alltid inspirerande att köra för andra instruktörer. Vissa saker gör man bättre och vissa saker kan man anamma och ta till sig.

* Fredag (idag) - efter boxpassen med eleverna träffades jag & Daniel för att köra kettlebell. Vi körde en riktig omgång, alltså 10 minuter med 12 kg för mig och sedan gjorde jag några kortare omgångar med 16 kg. Kändes helt ok med tanke på hur lite vi har kört. Nu ska jag bränna ut en skiva och slänga i mig lite mat. Sedan är det dags för mitt & FJ's specialpass; Ultimate fighting. Ska bli superkul!

*Helgen - ingen aning. Borde verkligen gå ut och springa men får se vad som händer.

Tjejkväll efter passet så jag skriver om det sent ikväll eller imorgon.

Ha nu en trevlig afton med massa fredagsmys!

Different

Herregud.. jag var helt borta på mitt combatpass idag.

Tappade bort mig två gånger i den lättaste låten och i låt 7 kunde jag inte få till "running man". Jag började baklänges och kom aldrig in i tekniken, skandal!

Tur att våra medlemmar har överseende när sådant sker. Det är ju inte så ofta!

Igår var jag lite uttråkad och rastlös och för att fördriva tiden fick ja g för mig att jag skulle måla mina tånaglar. Hahaahaha. Det har väl hänt 5 gånger tidigare och då har det varit i megaljusa färger, typ genomskinligt. Igår blev det armygrönt. Hahahaa. Jag rycker till så fort jag ser mina fötter. SÅÅÅ OVANT! Jag kan tycka att det är fint på vissa personer men är tveksam till mig själv. Ska dock ge det en chans. Ett steg i rätt riktning att bry mig om de stakars fötterna :)

Lång dag på jobbet med möten och utvecklingssamtal lättades upp av trevlig post. Nya FITNESS!! Jippi! Jag ska aldrig sluta prenumerera på den. blir lika glad varje gång och det står alltid några intressanta saker. Nu ska jag unna mig lite läsning i den och en megakopp med te.

Kram kram