Turnering

Så här i juletid och när terminen närmar sig slutet har vi en liten tradition på Fridaskolan.

En utmaning i diverse idrotter mellan elever i år 9 och deras lärare.

I år blev det innebandy, fotboll och volleyboll.

En grymt kul förmiddag!

Bollsporter är inte min starkaste gren och min käre elev ser lite lätt skeptisk ut när jag ska ge mig på att teka. Tror dock att det kan vara bra för dem att se att man kan vara med även fast man inte är bäst, och att man kan tycka att det är roligt ändå.

Fröken gjorde mål - tror både medspelare och motståndare blev lite lätt förvånade!

The teacher team!! (inkl. 2 praktikanter som kan ha haft en rätt så avgörande roll)

I volleybollen utklassade vi eleverna överdrivet lätt och i innebandyn vann lärarna med 4-0 i matcher. Fotbollen var lite svårare. Där blev en match oavgjord och en vann eleverna. Det var väl i och för sig tur, vi vill ju inte att de ska deppa ihop totalt i jul.

Det var kanske inte mitt smartaste val att delta i innebandy med min handled och den ömmar en hel del nu. Suck! Jag avstod i varje fall från volleybollen (efter en stund).

Efter en sådan här förmiddag fick jag ännu mer vatten på min kvarn, man borde dra ihop ett kompisgäng och idrotta tillsammans någon gång då och då. Det och kul och socialt, plus att man liksom får annorlunda träning på köpet!

Julklappsshopping

Idag har jag och min lillasyster tillbringat dagen i Göteborg och Nordstan. Uppdraget var att köpa julklappar och det gick över förväntan! Vi var inställda på trängsel, kass tålamod, köer och värmesvallningar i omklädningsrummen. Vi slapp nästan allt.

Vårt tålamod var med oss hela vägen, köerna flöt på, trängseln fanns där men vi stördes inte av den! Gött! Dessutom fick vi köpt typ alla julklapper och hann med ett rätt så tidigt tåg hem :)

Me like!

Vi var dessutom såpass duktiga att vi avstod från den privata shoppingen och höll oss till julklapparna. Mycket bra! Lite snö, upp med julgranen och en tomte så kommer väl även jag få lite julstämning 2011. Just nu lyser den med sin frånvaro!

Annorlunda undervisning

Häromdagen hoppade jag in och "täckte upp" på en engelska lektion. Eleverna jobbar så jäkla hårt just nu så jag hade inte behövt vara där men det känns såklart bäst att det är en lärare i klassrummet. När vi satt där och slet så bröts tystnaden plötsligt av en raplåt. Tre elever satt som klistrade vid datorn och jag gick dit för att kolla vad som fått dem att tappa fokus. Musik på hög volym och utan hörlurar är liksom inte ok på lektionstid.

Eleverna förklarade lugnt och sansat för mig att de övade på engelskans oregelbundna verb. Ja eller hur, tänkte jag men de tryckte på replay och jag insåg att det var precis det de gjorde.

Lite annorlunda undervisning men ni kan tänka er att det fastnade... Kul initiativ!

Dagens snackis...

... under mellanmålet!

Vad är det som ligger här bland frukten?

Brysselkål?

Växer den så, jag trodde den fanns på buskar?

Jasså, jag trodde den växte som potatis?

Jaha, jag trodde den låg som i en ärtskida...

Ni förstår... diskussionen var igång. Alla såg vi att det var brysselkål men igen av oss hade sett den IRL (som eleverns säger) i ett land eller växthus förut. Hmmm.... måste ha väldigt grova rötter annars blåser stjälken omkull???

Jag säger då det, lärandet är verkligen evigt, hihiihhi.

PS: Jag har varit på ännu en undersökning av min handled och blev återigen beordrad VILA så nu har jag vilat från träning mån, tis, ons och typ torsdag. Hade mitt boxpass men undvek stora belastningar och markerade bara slagen. Skum känsla och jag vill helst tröstäta hela tiden och det är tyvärr inte brysselkål jag är sugen på!

Handleden måste bli bra, så här kan jag inte fortsätta!

13 december

Lucia

Spöregn

Plugg

Klockan 07.00 imorse slog jag, Jojjo och Victor oss ner i soffan för att få lite stämning genom att titta på Lucia på SVT2. Jojjo hade bakat gigantiska, supergoda, fluffiga lussekatter och "kanelbullar" med saffran och mandelmassa. Farligt gott men smarrigt!

Hon göder oss lite för mycket tycker jag.

Luciatåget var vackert och jag kunde ana lite julstämning i min kropp, men bara lite.

Tyvärr försvann den när sjungandet var slut och tv'n stängdes av. Regnet smattrar nämligen mot rutan och jag tillbringar ännu en dag framför datorn med teorier, läsloggar och analyser. Tror att det hade känts bättre om det åtminstone var snö ute, jag är sugen på lite längdåkning!

Hur firar nu Lucia?

TKSK - Trollhättans KettlebellSport Klubb

Äntligen är loggan för vår kettlbellklubb klar. Enkel, stilren och kraftfull, precis som vi ville.

Nu ska arbetet med hemsidan påbörjas och i januari kommer vi dra igång med träningarna.

ÄNTLIGEN!!

Vad tycker ni?

Skrinning

Idag har jag tillbringat förmiddagen på Slättbergsbanan tillsammans med eleverna i år 9. De fick idag prova på skrinning :) Det händer inte så ofta, men duktiga som de är klarade de det galant! Alla provade och flera tyckte det var väldigt kul trots ovanan med lägre skridskor.
Jag blev också sugen men var osäker på om jag skulle våga med tanke på min handled. Den är värre än någonsin nu och gör ont hela tiden, istället för den där huggande smärtan som jag hade innan. Skit!
Nyfikenheten vann över klokheten och jag snörade på mig ett par skrillor och gav mig ut på isen tillsammans med Fredrik. Han var lite bättre än mig men jag skyller på att min rädsla för att ramla på handleden gjorde att jag inte vågade få upp hastigheten. Orsak och verkan, ni vet!
Kul var det i varje fall :)

FIlmanalysen fortsätter

Arbetet med min examensuppsats fortsätter och jag skriver just nu på analysen av filmen Jag saknar dig. I filmen är denna låt, Cilla turns, väldigt viktig och första gångerna tyckte jag inte om den alls men nu börjar jag "digga" den. Den är dessutom mycket renare i klippet än i filmen där Ailu ska vara väldigt hes och mystisk. Håll tillgodo!

Show och BodyCombat 50

Imorse efter frukost och några avsnitt av julkalendern gick jag och Victor till Arena Älvhögsborg för att titta på Saga som skulle ha uppvisning med sin Funky Kidzgrupp. De uppträdde som hundar och var så söta så i sina hundöron och dansade så fint till olika hundlåtar.

Självklart var Saga sötast av alla - i varje fall ur en väldigt objektiv mosters synvinkel ;)

Direkt efter denna härliga show åkte jag & John till Göteborg och Sportlife Frölunda för att delta i kvartalsutbildningen i BodyCombat 50. Först hade vi en utbildningsdel på 45 minuter och där togs en del av det som de tryckte mycket på i advancedutbildningen upp.

Hur scriptar vi våra pass? Hur förmedelar vi det vi vill säga på ett sätt som gör att deltagarna tar emot och får användning av det? Mycket intressant!

Sedan rev Pernilla Blomqvist av en bra release, mestadels på engelska eftersom hon blev filmad. Antar att den ska skickas till trainerteamets utvärderare eller liknande!

Passet var bra... är alltid skeptisk första gången eftersom det är nya låtar, nya rörelser och en massa annat som jag tänker på just då. Sedan när jag kollat på dvd'n några gånger och provkört passet lite grann så brukar jag tycka att de är skitbra.

En ny sidekick blir spännande och jag tror det kommer att bli ett jobbigt pass för axlar och överkropp - en jäkla massa slag och sedan är gingan tillbaka så rumpan kommer bli "hård igen".

Denna gång ska jag försöka scripta passet som vi lärde oss på utbildningen, öva i god tid och vara ruggigt laddad inför premiären den 2 januari - grym start på det nya året!! Längtar!

Bedömning x2

Denna fredag har bestått av bedömning i två olika avseenden.

Dels har jag fått min handled bedömd och dels har jag, Niclas och Fredrik haft flera timmar tillsammans för att prata ihop oss om betyg i Idrott och Hälsa för eleverna i år 8 och 9.

Klockan 8.00 var jag på vårdcentralen och Bengt Aldell undersökte min handled. Han meddelade att han inte trodde att det var någon spricka men skickade mig ändå till NÄL och radiologen. Han rekommenderade vila från all typ av belastning/påfrestning under 4 veckor och uppmanade mig att smörja med Voltaren 3ggr/dag.

Pappa var snäll och skjutsade mig till sjukhuset och där blev jag väl mottagen. Han som röntgade min handled tog ett flertal plåtar och sedan fick jag vänta på ett första resultat.

INGEN SPRICKA!!!

Han rekommenderade också vila i 4 veckor och om det inte blir bättre är jag välkommen tillbaka... inte bra på 4 veckor??!! What! Jag måste bli bra omgående! Grrrrr.

Kommer väl missbruka Voltaren-salva den närmaste tiden och får köpa ett bandage eller liknande så att jag blir påmind om att ha handen stilla och inte råka använda den.

Vid elva åkte jag och Niclas hem till Fredrik och där slet vi hela dagen, till och med medan vi åt lunch och middag. Det är en lite lurig situation för oss i år. Niorna ska ha betyg utifrån det gamla systemet G-VG-MVG och åttorna är först ut med LGR-11 som började gälla denna termin och ska få betyg utifrån de nya kunskapskraven F-E-D-C-B-A. Det kommer bli jättebra men det är svårt att tänka om när man fortfarande måste hålla det gamla vid liv.

Vi hade en hel del diskussioner och kom fram till mycket bra.

Dessutom fick vi satt preliminära betyg på ALLA elever i år åtta och nio. Gött!

Nu är det bara skriftliga omdömen för år 6 och 7 kvar!! Deadline 15 december!

Det gäller att ha FOCUS när man ska sätta betyg!

Strax efter 17 gjorde Jonas och Eila oss lite sällskap och då fick vi äran att provbada i Fredrika relativt nya vedeldade badtunna. Så himla fin och riktigt härligt. Trots att det regnade på oss.

Galet varmt och jag tyckte det var rätt skönt när vi klev ur och hoppade in i Gillestugan som han byggt i anslutning till tunnan. Perfekt! Som ett litet SPA liksom.

Är man träslöjdslärare så är man!

Vi hade en mycket trevlig kväll med massa skratt och intressanta/roliga samtal. En del om jobb men även om mycket annat. Grymt bra teambildning tror jag. Mer sånt!

Besök på Stay Active

Jag har tagit tag i mig själv och bokat tid hos Jesper, sjukgymnast på Stay Active som har sina lokaler hos oss på Arena Älvhögsborg. Min handled blir ta mig tusan inte bättre och nu vill jag veta vad som är fel!! Sitter i väntrummet och passar samtidigt på att blogga via mobilen. Det funkar ju riktigt bra. Fortsätter inlägget när fått min "dom" :S

Domen är inte här riktigt ännu.

Jesper klämde, vred, provocerade och böjde för att ta reda på felet och ville att jag skulle gå vidare till vårdcentralen och röntgen. Han tror att det kan vara en spricka i handleden eller något med ligamenten (?). Antagligen är det inte muskulärt i varje fall. Bra eller dåligt? Ingen aning. På fredag morgon kl 08 är det dags att träffa läkaren Bengt Aldell och jag hoppas att han kommer med glädjande besked.

Rådet jag fick i väntan på detta var att vila....

.... det har gått sådär.

SM I kettlebell 2011

När: Lördagen den 3 december kl. 13.00

Var: Svenska Mässan, FitnessFestivalen, Caféscenen

Vad: SM i kettlebell Biathlon + long cycle

Vem: Jag & Fahreta + en massa andra kettlebellmänniskor :)

Det kommer bli en hel del bilder från helgens tävling i kettlebell och för att slippa publicera alla önskade bilder slängde jag ihop ett litet collage med diverse bilder.

Hoppas att ni kan se vad de föreställer.

Bild 1 (högst upp till vänster): Elin, Mika och Victor fascinerades av mycket runt omkring tävlingen. En hel del spännande människor som utmärker sig på ett eller annat sätt.

Bild 2 (näst högst upp till vänster): Tomas & Ali kollade på alla tävlingsmoment. Tack för stödet och skjutsen (Ali). Tack Tomas för att du fotade när jag tävlade.

Bild 3 (mitten, översta raden): Fahreta är underbar. Till och med när man blir tilldelad gratisprover ska det diskuteras. "Varför skriver ni att man får 500% av RDI av B-vitamin. Det är ju inte ens bra.... bla bla bla". Försäljaren blev lite ställd kan man säga, hahaha.

Bild 4 (högst upp till höger) - Elna Elwin är lätt Sveriges bästa kettlebellutövare. Hon var nära att få en MS-titel med sina 87 reps med 24 kg. Imponerande och inspirerande!

Bild 5 (längst ner till vänster): Daniel (TKSK) och Thomas (Uddevalla Kettlebell Club) observerade deltagarna och tävlingen.

Bild 6 (mitten längst ner): Jag och Fahreta poserade lite när dagen var över.

Bild 7 (längst ner till höger): Oksana Nikifor visade upp en liten snutt av sitt program i jonglering med kettlebell. Galet imponerande. Hur fasen vågar hon? (Filmklippet är från sön)

Först ut denna tävlingsdag var herrar med första delen av två i deras biathlon, nämligen JERK. Det var många tävlingssugna herrar och det hela tog sin lilla tid eftersom varje heat var 10 minuter och det var 3 tävlande på scenen samtidigt. Mycket mer publik än förra året och fina displayer där alla kunde följa deltagarnas resultat och tid. Klart en förbättring.

Det var inspirerande att kika på alla duktiga tävlande men fullt fokus gick inte att få. Jag klämde och vickade på handleden konstant för att känna efter hur formen låg till. Jag vågade knappt röra 8kg kloten med rädsla att råka lyfta fel och inte kunna delta när det var min tur.

Efter herrarnas biathlon var det dags för damernas LONG CYCLE och där fanns det tävlande på allt ifrån 12-24kg. Fahreta hade planer på att köra med 16kg men efter invägningen så valde hon att spela säkert och istället delta med 12kg, som hon vet att hon orkar i 10 minuter.

Fahreta var superduktig men 12kg är för lätt och hon fick koncentrera sig för att ha kontroll på vikten som lätt pressas upp när man inte behöver hjälp av benen för att få upp den i en jerk.

Längst ut till höger ser vi Sandra Vargbom (som jag tävlade mot förra året). Hon körde med 16kg i år och hade ett jäkla tempo som resulterade i 149 reps. Hade varit roligt om hon hade kört med 20kg då vi var jämna förra året...

Bra bild (tagen av mig) på en stark Fahreta som piskade in 141 reps på 10 minuter. Hennes tidigare "rekord" var 122 reps så det var en grym förbättring. Bra jobb, men nu väntar 16kg!

Ett imponerande heat gjordes av Jessica Hägerth, Linda Timmerholm och Elna Elwin som alla är på jakt efter en Master of Sport titel. Tyvärr nåddes den inte under denna tävling men det är inte långt borta. Starka tjejer!

I sista heatet var det min tur och vi var då endast två tjejer kvar

(tungviktarna, kroppsmässigt alltså). Jag körde med 20kg och den andra tjejen med 12 kg. Lite skum indelning och jag föreställde mig hur ojämna vi skulle vara tempomässigt. Det var vi inte. Snarare tvärtom, ett bra tag låg vi väldigt lika.

Jag började med min "svagare" sida (höger) och hade som mål att köra där så länge det bara gick för att inte behöva använda den skadade vänsterhanden så mycket.

Den planen sprack.

Precis som på vår lilla tävling i Trollhättan kändes det som att jag skulle tappa klotet efter bara 3 minuter och jag fick byta över till vänster redan innan 4-minutersgränsen. SKIT!!

Vänstern kändes bra och jag blev lite lugnare. I varje fall ett tag. När jag närmade mig 70 reps började jag bli trött och då är det svårt att hålla handleden helt rakt. Smärtan började alltså komma smygande. Jag blev lite orolig men ville ändå fortsätta lite till... jag ville åtminstone göra lika många som Linda Timmerholm hade gjort i tidigare heat. 82 var målet.

Jag gjorde 84 och sedan ställde jag ner klotet.

Nöjd, en känsla av att vara klok men samtidigt besviken såklart. Jag hade nästan 2.5 minut kvar så jag kanske, kanske, kanske hade kunna nå 100 reps som är mitt mål just nu.

Men å andra sidan kanske jag hade dragit på mig en allvarlig skada då och det vill jag inte riskera med tanke på vilka jobb jag har.

Handleden mådde inte bra efteråt och idag (tisdag) är den riktigt dålig. Ska faktiskt till en sjukgymnast imorgon och hoppas att han kan ge mig några svar eller lösningar. Så här kan jag inte gå. Jag hoppas ju på snö så att uppladdningen inför Vasaloppet kan starta, bara 82 dagar kvar och jag känner mig inte i form för den utmaningen, ÄN!

När resultaten hade presenterats och vi fått lite info om kommande tävlingar så tackade vi för oss och gick till O'learys med vår härliga fanclub. Längesedan det var såå gott med mat. Bananer, yoghurt och mackor en hel dag mättar inte på riktigt!

Nästa år kommer man att kunna tävla med 16kg eller 24kg om jag förstått det hela rätt. Utan att tveka så ska jag sikta på 24kg och nu när vi är två som vill nå högt så borde det vara lättare att få till träningstillfällen. Dessutom kommer vi starta på riktigt med TKSK i januari!

Är ni nyfikna på kettlebellträning eller sugna på att tävla? Kontakta mig!

Uppladdning

I fredags var det dagen innan SM i kettlebells och jag hade ruggigt ont i handleden. Jag var klok nog att byta bort mitt kettlebellpass på kvällen (tack Jonas!) och ägnade mig istället åt att smörja handen med Voltaren och knapra lite ipren. Sakta men säkert kändes det lite bättre och jag fick hopp inför tävlingen. Jag kanske, kanske, kanske kan delta!

Klockan 19.00 var jag och Victor hembjudna till Elin & Mika på lite uppladdningskvällsmat. Elin var min självutnämnda "coach" under förra årets SM och eftersom jag vann då så ville hon fortsätta i denna roll och se till att jag fick "rätt uppladdning" även i år.

När vi kom dit låg det en liten folieförpackning på min tallrik och i detta paket hittade jag 4 pepparkakor som var formade som kettlebells (kan tyckas se ut som handväskor men det ska föreställa kettlebells). Hembakade med massa kärlek och jag njöt av två stycken... resterande två skulle jag och Fahreta ha i bilen på väg till tävlingen såklart :)

Varma mackor, te och härligt sällskap gjorde det till en mycket trevlig uppladdningskvällsmat och när vi var mätta och belåtna kom nästa överraskning: en kettlebell-morotstårta (även den med en viss touch av handväskelooken). Elin är grym på morotskaka och jag njöt av en del av handtaget. Mums! Det satt som pricken över i:t.

För att inte hamna i totalt paltkoma hoppade vi sedan in i tv-rummet och där spelade vi bowling på deras Kinect. Det blev flera matcher men det är egentligen bara en vars resultat är värt att visa. Vet inte om det inte går att ha sina egna namn men denna kväll gick vi under följande namn:

James = Mika. Natalie = Elin. Sarah = Sofia. Jeff = Victor.

Klockan gick men vi fortsatte spela... kanske för att vi fick fokuslåtar tillägnade av Elin. Jag fick väldigt mycket DJ Alligator - oj vilka minnen, vilken musik, vilken stämning. Hahahahaha.

Tack Elin & Mika för en härlig kväll!

Hur uppladdningen gick får ni veta i nästa inlägg som handlar om Fitnessfestivalen och SM i kettlebells 2011.

Andra adventsmys

Idag är det andra advent och det har firats hela dagen lång. Jag skulle ha varit med i Kettlebell strong sport på Fitnessfestivalen, men fick stanna hemma på grund av att min handled är helt kass idag. Jag ångrar dock absolut inte att jag var med i SM igår.

Vi började dagen med sovmorgon och en tidig lunch. Sedan läste jag några adventsverser från min barndom för Victor. Hahaha, ska man få feeling så ska man :)

När vi sedan såg att solen tittade fram bestämde vi oss för att ta en långpromenad, sagt och gjort. 2.5 timmar var vi ute och vinden bet friskt i kinderna. Självklart var vi värda något värmande efter detta och vi unnade oss en stor kopp varm choklad med vispad grädde och kardemummapuder. Helt underbart!!!

Kvällen fortsatte sedan med bio. Första 3D-filmen för mig och min debut blev TINTIN. Jag hade inga förväntningar på filmen utan hade mest fokus på 3D-upplevelsen och jag är supernöjd, med båda. Det var fullt ös i filmen från start till stopp och de hade lyckats bra med storyn, animeringen och 3D-effekterna. Kul också att besöka Trollhättans nya biograf.

Visst är vi fräcka?

Väl hemma efter bio gick några timmar åt till att ordna lite saker inför kommande vecka, plocka i ordning i lägenheten, ringa lite samtal och bara vara. Därefter kom adventsgottet jag varit nyfiken på sedan förra veckan: Dumle Gingerbread.

Medan vi njöt av dessa små kolor med smak av pepparkaksdeg (helt ok) kollade vi de fyra avsnitt som visats av julkalendern "Tjuvarnas jul". Kanske inget jag kommer att följa men det är ändå kul att se hur denna kalender förändras och varieras från år till år. Jag tyckte den var bra och kan tänka mig att barnen sitter som fastklistrade framför tv-apparaterna och njuter av de 13-15 minuter som programmet är varje morgon!

Hur var er andra advent?

Eget "läkmedel"

Jag är sååå trött på min handled. Den blir bara värre och värre. Ja, jag vet. Jag får skylla mig själv som inte vilar den, MEN jag kan inte ta ledigt från jobb som lärare och instruktör för att det hugger till och värker då och då. Det gör ju inte konstant ont, utan bara när jag använder den, främst när jag vrider den på något sätt. Igår vreds den tydligen väldigt mycket (hade bugg med mina elever) och nu känns det inte alls bra. Jag hittade på ett litet eget "läkmedel" igår (har varken tid eller mod att gå till läkaren) och gjorde på följande sätt: smörjde in hela handleden med en salva som liknar voltaren men luktar som tigerbalsam och sedan "lindade" jag handleden med två svettband. PERFEKT! Jag sov med detta bandage hela natten med förhoppningen att det skulle vara borta imorse. Så var det inte.

Den gör fortfarande ont men jag ska strax ge den en liten behandling till och sedan har jag faktiskt bytt bort mitt kettlebellpass ikväll. Istället blir det vila och kvällsmat hos Homie och Mika.

Om det imorgon gör lika ont som idag så kommer jag inte kunna vara med att tävla i kettlebell-SM och det stör mig något fruktansvärt. Förhoppningsvis går det över och då ska jag göra så gott jag kan utifrån två träningstillfällen med 20 kg.

Jag muntrar upp mig med detta underbara (säkerligen gamla) youtubeklipp. Alexa är så otroligt söt och om hon inte blir sångerska så blir hon garanterat skådespelerska. Kolla in hennes gester, hur hon tar i, njuter och kollar förväntansfullt på sin pappa. 6 år gammal och kan hålla ordning på en sådan här svår text. Imponerande. Det finns också ett klipp när hon kör samma låt live i Sydney och ett när de gör en låt av Chris Brown - åh så söt och full av bus.