CXWORX 6

I förmiddags åkte jag & Victor ner till Arena Älvhögsborg för att prova på Les Mills "nya" program CXWORX för första gången. Jag har tidigare bara varit med som åskådare, men idag skulle vår duktige instruktör Johan Bergman filma passet för att skicka in och förhoppningsvis få sin licens och möjligheten att instruera passet på anläggningen i höst. En fullständig beskrivning av passet återfinns på Les Mills hemsida (About CXWORX) och det jag skriver här är min personliga upplevelse av passet. En känsla som säkerligen kommer förändras för varje gång jag genomför passet.

Lite av materialet

Av tidigare erfarenhet av core kom jag till passet barfota men blev uppmanad att ta på mig ett par skor. Jag blev lite nyfiken på varför men anade anledningen när vi kom in i salen och fick vi plocka fram en matta, en viktskiva och ett gummiband. Det kan ju kännas lite konstigt att stå på gummibandet barfota...
Johan gick igenom passets upplägg och vi som inte provat tidigare fick testa de svåraste övningarna medan Ida, en annan CXWORX-instruktör, kollade att Johan syntes och hördes i kameran.
Han var väldigt nervös men när Ida tryckte på REC gick han in i sin instruktörsroll och det var inte några som helst problem att följa med i övningarna. Tydligt och proffsigt!
Att min och Victors teknik inte var den bästa och att man var ovan med en del övningar är en annan femma. Tror jag hittade några nya muskler och redan i första låten knöt sig magmusklerna... GÖTT!
Jag är lite skeptisk till att man kör en del av gummibandsövningarna i tempo. Det är svårt att hinna göra rätt teknik och även de orangefärgade gummibanden är rätt så tröga. Känns mer naturligt att jobba långsamt och låta musklerna jobba ordentligt. Speciellt om man är nybörjare.
Jag tyckte om att man inte bara jobbade med mage och rygg utan även fick med gluteus, axlar och lite rygg. Det är nästan så att jag hoppas att Johan inte blir nöjd med sin film utan vill göra en repris. Nackdelen när man är instruktör och tränar gratis på anläggningen är att man bara får vara med på passen i mån av plats och något säger mig att dessa pass kommer att vara fulla. Ska försöka köra det några gånger till och tror faktiskt att det är något jag kan tänka mig att instruera i framtiden.... om tid finnes!

Johan Bergman! 

Semester i Chania

En veckas total semester. 

Gått en promenad på cirka 4 minuter mellan hotellet och stranden och ibland promenader på cirka 10 minuter för att inta god mat på någon närliggande restaurang. Alldeles lagom när temperaturen har snittat på 38 grader, både dag och natt inkluderat. I och för sig har jag simmat några arm- och bentag i samband med svalkande bad. Jag har även bläddrat väldigt mycket då jag plöjt igenom 4 romaner =) 

Så här såg det ut 2 minuter från mitt hotell =)

Nu känns kroppen utvilad och det ska bli riktigt gött att dra igång med träningen igen. Och jobb! På måndag är mitt sommarlov slut och då blir det heltid på Fridaskolan med undervisning i både idrott och svenska, spännande! Det var ett tag sedan jag hade svenska så jag ska ägna helgen åt att sätta mig in i ämnet på nytt - först ut blir grammatik och det borde väl gå att göra roligt? Eller?

Vårt efternamn är inte direkt ovanligt i Grekland! 

SYTYCD och packning

Oj! Imorgon ska jag åka till Kreta. Den semesterresa som jag fick av mina föräldrar i 30-årspresent är här. 1 vecka med sol, bad och böcker väntar tillsammans med hela min familj, minus Victor. Hans semester är slut så han får stanna hemma, stackarn.
Träningen får ta ett steg åt sidan under en vecka. Kroppen ska vilas upp inför höstens aktiviteter och jag tror inte det är helt fel. Jag har ju haft pass och kettlebellklubbsträningar hela sommaren. Ska bli rätt så skönt faktiskt och skulle jag få abstinens så får jag väl helt enkelt gå ut och gå eller simma lite i havet.

Nu borde jag nog börja packa. Har dock fastnat framför So you think you can dance och önskar att jag vore lika graciös i mitt rörelsemönster. Ska bara titta lite till... sen ska jag packa.
Pass, pengar och bikini räcker väl egentligen, det borde inte ta så lång tid =)

Ha det gott så länge!!

Lite för tom när klockan närmar sig midnatt! 

NTC Get Strong 2

07.45 i måndags träffades jag och Jojjo på gymmet för att prova ännu ett program från NTC Get Strong. Den här gången tog vi ett program på 45 minuter som hette "Worth the weight".Programmet innehöll fler övningar än sist och det främsta redskapet var hantlar i olika vikter. Intervaller var längre men det var också uppvärmningen, stretchen och vilan. Summan av kardemumman så tyckte jag bättre om det första programmet. Mest för att jag blev svettigare då =)

Sumo squat with lateral raise - jag råkade tolka övningen som att man skulle hoppa, men så var det visst inte... =)

Uppvärmningen innehöll slide & glide, light jog & high knee. 

Sedan fick vi vila i 2 minuter innan övningarna drog igång: 

30 sec squat arm curls

1 min deadlift

30 sek squat jumps

1 min plank row to burpee

30 sec flutter kicks 

1 min wall sits

1 min medicine ball triceps pushup (vi gjorde utan medicinboll)

30 sec mountain climbers 

2 min recover 

1 varv till 

1 min walk out pushup to swivel

30 sec shoulder press

1 min sumo squat with lateral press

30 sec split jumps

1 min lying chest press

1 min plank row to roatation

1 min crazy ivans 

2 min recover 

1 varv till och därefter stretch 

Plank row to rotation - men vi körde en sida i taget då det känns ostabilt att stötta sig på hanteln med nedre handen... 

Det är väldigt mycket namn och termer att hålla koll på men det fina med denna app är att alla övningar beskrivs med text och bilder. Dessutom kan man även klicka på en liten filmkamera och då får man se ett litet filmklipp när starka (väldigt smala) tjejer (i senaste Nikekläderna) genomför övningarna.
Väldigt pedagogiskt!

NTC Get Strong

Jag är ingen gymtjej... jag har svårt att hitta både motivation och den disciplin som krävs för att få ut det man vill av sin gymträning. För min del innebär det att jag vill svettas samt få möra muskler.
Några gånger per år händer det dock att jag hittar in på gymmet och genomför någon typ av träning.
Nu har det skett 2 gånger på 1 vecka - helt otroligt!
Jag kan tacka min lillasyster Jojjo och Nikes app NTC för detta "mirakel".

Ungefär samtidigt som jag skaffade min iPhone fixade jag hem en app med namnet NTC - Nike Training Club, en PT i din telefon typ. Sedan har den legat där och jag har väl kikat på den någon gång ibland men aldrig använt den. På The Nike Blast var jag med på några NTC-klasser utan att bli frälst och det kanske är därför jag inte använt appen med samma namn tidigare.

Så här kan menyn i appen se ut =)

I fredags kväll gick jag och Jojjo till gymmet och för att inte slösa tid på att fundera över vilka övningar och/eller maskiner vi skulle köra så föreslog jag att vi skulle testa NTC Get Strong. Jojjo var på och vi plockade fram en matta, kettlebells och en box som telefonen kunde ligga på. Sedan startade vi NTC.

1. Klicka på NTC-appen
2. Get Workout
3. Choose goal: Get lean, Get toned, Get strong, Get focused
4. Choose level: Beginner, Intermediate, Advanced
5. Choose workout: I denna kategori fanns det 3 st 30-minutersprogram & 4 st 45-minutersprogram - vi valde DRILL SERGEANT  30 min för att se om det var något för oss.
6. Klicka på DO Workout
7. Sätt igång!!!!

Plank row with kettlebells - fokus! 

Passet började med uppvärmning i form av walking lunges & light jog (som vi bytte mot kb-övningar) och sedan drog huvuddelen av träningspasset igång. Det var korta sekvenser av varje övning och det var lite stressigt att höra nästa övning, komma ihåg vilken det var, inta position och köra igång. På fjärde, ungefär identiska runda, kunde vi ta i ordentligt för då var vi bekanta med övningarna. Turordningen såg ungefär samma ut varje gång, ibland tillkom några toe touches eller extra planka och ibland togs någon övning bort. Ett kul träningspass där svetten sprutade och den där goa, nästan lite stolta jag-gjorde-det-känslan spreds genom kroppen. Inte illa på fredag kväll va?

30 sek wood chops (vi gjorde hela svingar)

15 sek plank

30 sumosquat with press

30 sek side plank

30 sek plank row (kb)

15 sek russian twist 

30 sek clean (kb)

15 sek recover

30 sek modified burpee (vi gjorde snabba burpees, utan pushups)

15 sek toe touches (utan medicinboll)

30 sek alternationg medicine ball push up (vanliga pushups, utan medicinboll)

15 sek kick downs 

1 min recover 

Vi tyckte båda två om den här typen av träning och det var perfekt att "någon sa till" vad man skulle göra och hur länge. Lite stressigt som sagt men om man gör just denna variant igen så kan man ju i varje fall övningarna. Kul också att det finns så många olika, då dröjer det innan man tröttnar =)
Nästa gång kan vi nog ta i lite mer och använda något tyngre vikter... idag var vi osäkra på hur jobbigt det skulle bli. Rekommenderar appen till er som vill ha lite inspiration och en "träningspartner". Hade varit perfekt att använda hemma men jag behöver skaffa lite större utbud gällande redskap först.

Har ni använt NTC eller någon liknande app?
Vad tycker ni?

PS: Igår testade vi ännu ett av programmen i kategorin NTC Get Strong... men det skriver jag om imorgon =)

Kantareller och myggor!!

Min mamma har en väninna som är GRYM på att hitta svamp. Hon verkar ha en GPS inbyggd i kroppen och plockar kasse efter kasse flera gånger i månaden. Imorse följde jag och Jojjo med henne för att förse oss med lite gyllengula svampar. Strax innan 09 hoppade vi in i bilen och åkte till ett av hennes hemliga ställen. Hon pekade ut exakt var vi skulle titta och var vi inte behövde bemöda oss om att leta. Det fanns svamp precis där hon sa och hon fann dem på flera meters avstånd.

Hur kan man hitta svamp när det ser ut så här?

Vi blev ruggigt imponerade och tog tacksamt emot det som hittades. Jag tror inte jag hittade en enda svamp på egen hand. Myggorna hittade däremot mig och rätt snabbt tröttnade jag på att ha dem surrande i mina öron. Vi nöjde oss när vi fyllt våra Ica-påsar till en tredjedel och njöt av en äggsmörgås i naturen innan vi åkte tillbaka hem. Svampen doftade ljuvligt men kroppen kliade mig tokig! Ungefär 57 myggbett lyckades jag dra på mig så jag vette tusan om jag följer med nästa gång. Det är väldigt gott med kantareller men jag vet inte om det är värt det när jag blir sönderbiten och betten blir stora bölder på kroppen. Jag måste ju dessutom alltid klia sönder allt och det är mindre snyggt med prickiga ärr. Grrrr.

Jojjo spanar efter något gult, som inte är torra löv! 

Jihooo!! En kantarell!! 

Under kvällen har jag rensat svampen (tur att vi inte plockade mer), förvällt den och slutligen smörstekt den. Framför OS-invigningen har jag & Victor precis avnjutit rostat bröd med smörstekta kantareller och lite halloumiost. Riktigt gott! Planen var att frysa in lite av svampen för att göra sås längre fram men vi stekte allting och mumsade i oss. Vi var värda det! OS-invigningen har hunnit till bokstaven C medan vi ätit och jag skrivit här i bloggen. Ögonen går i kors och Victor ska upp klockan 05 så vi struntar tyvärr i att vänta in Sverige och går till sängs istället. GODNATT!!

Hela skörden - det blir inte så mycket mat när man väl lagar till dem... ljuvlig doft i hela huset! 

Vardagsträning

Semester och några dagar med den härliga sommarvärmen som vi längtat efter i flera månader. Borde egentligen vara ute och springa, träna inför Lindingöloppet, men istället pysslar jag här hemma. Det här med att ha hus är en ny verklighet och innebär en mängs nya sysselsättningar.

I tisdags blev det en trädgårdsdag i stekande sol och svetten rann längs ryggen. Klippa gräs, rensa rabatter, trimma gräskanter samt plocka vinbär och hallon att frysa in. Den välförtjänta belöningen blev en ny Fitnesstidning som damp ner i brevlådan. Me like!

Under onsdagen fortsatte arbetet. Denna gång skulle all ved bäras från lekstugan till källaren. Min systers barn ska få lekstugan och den är lite svår att använda när den är full av ved. Trevlig styrketräning som blandades med några korta sprinter då jag upptäckte två getingbon i stugan. Tacka vet jag RADAR.

Det är skönt att inte bara slappa under de lediga dagarna. Så länge man är utomhus och njuter av det fina vädret så föredrar jag att vara sysselsatt av olika saker. Då blir det desto härligare när man tar en en paus eller är klar för dagen och kan lägga sig raklång på altanen och njuta av en bra bok. Just nu lyssnar jag på en spännande ljudbok. 
Svart Fjäril av Anna Jansson. Är mördaren den jag tror? 

Kraftprovet 2012

Jag + löpning = ingen bra ekvation, men ändå tror jag varje vår att nu har året kommit då jag kommer springa regelbundet, hitta löpsteget, andra andningen & det där flowet som folk pratar om. Det har ännu inte skett & uppenbarligen blir det inte så i år heller. Cirka 5 löptillfällen räcker liksom inte!!

Att jag under den senaste tiden både flyttat och genomfört Vätternrundan samt Vansbrosimmet har gjort att det funnits ännu mindre tid över till löpning. Trots detta anmälde jag mig till Kraftprovet 2012. Jag brukar ju kunna ta mig runt utan extremt mycket träning och brukar tycka det är roligt när startskottet går och man väl är igång. Så var det INTE i år.
Redan efter 2 km kände jag att kroppen var både trött och tung. Dessutom var det otroligt kvavt och det kändes som att jag stukat vänster fot lite lätt. Hur det nu kan ha skett????
Vid 5.5 km hade jag gärna brutit loppet men det kunde jag bara inte. Nä, runt skulle jag. Jag insåg att jag inte kommer få bättre tid än tidigare år och tog det därför så lugnt som jag behövde. På två ställen fick jag gå-jogga lite för det gick inte att trycka ifrån med foten. En "smärta" som kroppen tacksamt tog emot då jag tyckte det var grisjobbigt. Det var inte roligt för 5 öre och jag blev irriterad på mig själv för att jag aldrig tar tag i den förbaskade löpning. Samtidigt började jag fundera över hur sjutton jag ska klara av LINDINGÖLOPPET som är 3 MIL!!!
De sista 2-3 km var de lättaste och då flöt det på rätt så bra, om än långsammare än vanligt. Upploppet tog aldrig slut och när jag sprang in i målfållan visades tiden 1.09.09. Ingen tid jag är nöjd med men så är det ibland. Tjötade lite med andra löpare och tog emot Jojjo, Maria och Fahreta som ramlade inte strax efter mig. Jojjo och Maria såg alldeles för pigga ut tycker jag (avis) och Fahreta mådde inte riktigt bra. Kramp i magen och kände sig inte kry alls (nu i efterhand vet vi att hon har en virusinfektion).

Äntligen är Kraftprovet 2012 avklarat. 

Mamma och pappa var också och tittade på loppet så jag fick prata lite med dem innan jag snabbade mig hem till Jojjo för att hämta min lilla humla. Körde så fort jag vågar och får hem för att duscha och fixa mig lite innan vi skulle få hem lite folk till huset.... Herregud som vi grejat idag på dan för att få färdigt. Tanken var också att vi skulle fixa lite till när jag kom hem. Nu kom jag hem när det var exakt en timme kvar tills gästerna skulle komma. Några av Victors vänner var redan där och en till kom när jag stod i duschen. Inte riktigt vad jag hade planerat men de fick acceptera att jag sprang runt i handduk och ställde fram en tavla där, lite ljus där, en kudde där och lite piff här och var. Jag blev dock klar i tid och vi var nöjda med vad vi åstadkommit.

Kvällen blev jättetrevlig och vi ville väl helst inte åka in till stan men är det Fallens Dagar så är det. Vid 23.30 blev det taxibilar in till stan och där hamnade vi för ovanlighetens skull på Butlers. Jippi!!! 

Planen var att vi skulle gå hem men jag hade ont i min fot och Victor protesterade inte när taxi kom upp som förslag. In i en bil och snart var vi hemma igen. Tog av mig skorna och såg att min vänstra fot var helt svullen. Det fanns ingen hälsena och ingen fotknöl.... hmmmm. Hade jag stukat mig? 

Vänster bild - så som min vad+hälsena brukar se ut. Höger bild  - en svullen vrist. 

Dagen efter var foten ännu värre. Svullnaden började klättra fram på fotbladet och foten var lite mörkare än den andra. Jag kunde dock stödja på foten och började fundera på om det kanske var en infektion efter ett troligt getingstick jag fick tidigare på fredagen när jag klippte gräset. Hade inte tid att reflektera över det under allt piffande på fredagen, men när jag granskade min vad såg jag tydligt sticket precis ovanför hälsenan. Dagen gick och kvällen likaså.

Härlig bild på duktiga Timbuktu - lånad från Robert Qvist bilder på facebook. Kolla gärna in dem!
Robert Qvist facebookbilder

Vi käkade på nyöppnade Pitchers, kikade på Timbuktus minikonsert och umgicks lite på A&O där bland annat Ida underhöll. Denna gång tog vi en promenad hem och det var väl mindre bra för foten. Jag började bli orolig och trots att klockan var närmare 02 ringde jag till Sjukvårdsupplysningen. Lite pinsamt att ringa så sent på en lördag kväll men jag hoppas att hon hörde att jag var nykter. Jag fick beskedet att det antagligen är giftet från sticket som spridit sig och att man inte ska utsätta kroppen för ansträngning i samband med ett stick. Jaha, lätt att veta?! Så länge jag inte kände mig febrig eller allmänt påverkad av sticket (förutom svullnaden) så var det ingen fara. Men om tillståndet förblev oförändrat eller blev sämre skulle jag åka till läkaren.

Tusen tack och godnatt. Nu kunde jag sova lugnt.

Nu är det måndag och jag tycker svullnaden har gått ner lite mer. Jag ser min fotknäl och tårna nuddar marken. Ikväll blir det BodyCombat och då kommer jag märka om foten är funktionell!
Får nog (tyvärr) vänta lite med att börja löpträna inför Lidingöloppet - attans.....

Utemöbler

Ojojoj... i lite drygt 6 timmar har vi idag hoppat in och ut ur bilen. Vi har nämligen varit på jakt efter utemöbler till vår inglasade altan. Vi var ungefär överens om vad vi ville ha och var väldigt open-minded när vi kollade runt. Provsatt det mesta och tappade aldrig humöret/hoppet/lusten under tiden.

På sista stället, en "trädgårdsbod" som tillhör Blomsterhallen i Uddevalla, fann vi det vi sökte. Eller nej, vi hittade snarare något helt annat. Vi trodde vi ville ha en loungesoffa i konstrotting men det blev istället två fåtöljer och en tresits-soffa i slitet vitt trä, chabychic?? Mycket fint och vi ska åka och hämta det imorgon för det fanns ingen chans att vi skulle få in det i bilen.
Speciellt inte när vi visst råkat handla i alla butiker vi besökt.... ooops!
Men det blir väl så när piffandet har dragit igång. En blomma där, en lykta där, lite ljus där, en hylla, en krok, kuddar, en lampskärm osv.

Det är kul att vara ute och leta möbler, inte lika roligt när det ser ut så här när man tittar ner i "handväskan"!!

Vi är nöjda dagen men helt slut i kroppen. Victor har lagt sig lite i soffan och jag lyssnar på musik i vårt nya arbetsrum... om 40 min är det dags för ett spinningpass. Tror det blir perfekt! Att ladda ur istället för att slappa till. Då har jag massa energi till piffelipiff när jag kommer hem =)

Raksträcka

Jag & Victor tar en liten paus i allt fix och trix i huset och tillbringar några dagar på kusten. Det är inte direkt bättre väder här men det är ändå avkopplande med lite miljöombyte... i varje fall för mig. Stackars Victor får fortsätta slita här och i två dagar har han skrapat färg från vindskivorna... duktig.

En "ny" tesort - söt, god men den hamnar inte på topp 3. 

Jag har mest läst böcker, löst korsord och druckit te men igår tog jag tag i mig själv.
När Victor och hans mamma skulle iväg på några ärenden hoppade jag in i bilen med löparkläder på. Åkte med dem 1 mil och där blev jag avsläppt och sprang tillbaka till stugan. Perfekt!!
Jag var orolig för att springa fel men jag hade inte behövt oroa mig, det var RAKT hela vägen, vägen var kurvig men jag behövde liksom aldrig ta av från vägen... Spännande? Nja.
Självklart fick jag sällskap av några skurar, men jag är såpass van vid det nu så jag brydde mig inte speciellt mycket. Jag såg det som lite svalkande hjälpmedel istället.

Medan jag väntade på Victor och Barbro passade jag på att stretcha, för en gångs skull!! 

Turen blev 10,14 km och tiden 58.37 - känns helt ok.
Jag får inse att jag inte är någon löpare, jag är alldeles för tung för att det ska vara behagligt.

Snart kommer mina föräldrar hit på besök så nu ska vi förbereda lite lunch och plocka iordning!
Ha det gott!

Gymgrossisten

Fortfarande dåligt väder här på kusten så jag passar på att surfa runt lite.
På vår lokaltidnings hemsida hittade jag en artikel om Gymgrossisten som får kritik för dålig märkning av sina produkter samt att de säljer produkter som innehåller substanser som är farliga för människans hälsa. När jag läser artiklar som denna känner jag mig grymt nöjd med mitt beslut att inte använda kosttillskott som verkar prestationshöjande m.m.

Tacka vet jag en normal och sund kost!

Vansbrosimningen 2012

3/4 av En Svensk Klassiker är avklarat. I söndags genomförde jag och Fredrik L Vansbrosimmet och det var ett väldigt trevligt lopp. Det var inte alls så kallt och långt som jag hade förväntat mig. Trots rejäl kramp i vänster vad som resulterade i en kort sväng upp på bryggan så är jag supernöjd med min tid:    1 timme 11 minuter.

Färdigsimmad för den här gången = nöjd 

Klockan 04.30 avgick bilen från Torsred och chaufförer var Fredrik Wikmans snälla föräldrar. Både jag & Fredrik stensov i stort sett hela vägen och drog på oss en lättare variant av nackspärr. Varför använder man inte kudden som stöd när man ändå tagit med den? Nejdå, den får ligga så fint i knät istället, där gör den ju stor nytta! Vi hann precis hämta ut våra startmössor och chipet som skulle sitta på armen och sedan öppnade sig himlen. Från klockan 09.30 regnade det mer eller mindre hela dagen. Nåja, vi hade i varje fall tak över huvudet, till skillnad från när vi cyklade Vätternrundan. 

Wikman startade redan 10.36 och han kom i mål på 55 min 40 sek. Grymt bra! När han åt sin målmiddag passade jag på att slänga i mig lite lunch och ungefär då anlände även Fredrik Larsson. 

När vi gick till bilen för att byta om vräkte regnet ner. Det var en bit att gå så vi bestämde oss för att det inte var någon idé att duscha och byta om till torra kläder i målet eftersom vi ändå skulle bli dyngsura på väg tillbaka till bilen. Sagt och gjort, vi bytte om, drog på oss badtofflor och gick i våra dräkter till starten. Mycket bra att jag slängde ner mina badtofflor i sista stund - de var guld! Det var nämligen lite drygt 2 km från bilen till starten och blandad kvalité på vägen om man säger så. 

Jag bestämde mig till slut för att ha kort dräkt och köpte lite vaselin och ullfett. Det skulle tydligen hålla borta kylan och när vi stod i starten försökte jag kleta in detta på de delar av kroppen som inte täcktes av dräkten. Det gick sådär! Det var precis hur kletigt som helst och jag nöjde mig därför med händer, ovansidan av foten och mina knäskålar. Det kändes som lim men vad gör man inte när alla säger att vattnet är iskallt, eller ja 17,7 grader för att vara korrekt. 

En vacker medalj som hamnar antagligen hamnar i en låda om några dagar :)

14.12 var det vår tur och vi vandrade ner i startfållan och slutligen ner i vattnet. Visst, det var kallt men inte alls så fruktansvärt som jag trodde. En positiv överraskning och vi började simma. Jag valde bröstsim då jag är säkrast på det och kan få till en jämn och behaglig andning. Helt plötsligt var 1 km klar och det kändes som att vi hade simmat i 10 minuter. Ännu en positiv överraskning som gav mer energi och ännu en kilometer betades av. Sedan kom den omtalade svängen. Svängen där medströms går över till motströms. Det var en tydlig skillnad och det var tur att jag inte hade tagit ut sig på de två första kilometrarna för nu fick jag börja ta i. Dessvärre blev det väldigt trångt eftersom tempot sänktes och det var frustrerande att ligga bakom några som simmade mycket långsammare. Det kändes som att jag åkte bakåt i stället för framåt så när jag såg en liten lucka mellan två simmare tog jag chansen att simma förbi. Sadlade om till crawl för att inte ta lika mycket plats och kickade iväg. Fick ta i mer än jag trodde och sparkade för glatta livet för att få fart. Jag kom förbi men sen sa det pang i vänster vad.    Oh, shit! Vilken jäkla kramp! Det tog bom stopp i simningen och en av "vakterna" på bryggan ropade på mig. Jag armtagade mig dit och förklarade läget för honom. Han bad mig hoppa upp på bryggan och efter att ha blivit lovad att jag skulle få fortsätta ändå så gick jag med på att kliva upp. Det var ju lättare sagt än gjort. De fick dra mig upp eftersom krampen blev värre och värre. Hahahaaha! Min vad var fyrkantig och huden såg ut att spricka när som helst. De tryckte ut vaden och masserade den lite och sedan rullade jag i vattnet igen. 700 m kvar och de gick utan problem. Hamnade bakom två simmare igen men gjorde inget nytt försök att komma förbi. Tog lite försiktiga bentag och jobbade på med armarna istället. Kollade lite på klockan när jag gick i mål och räknade att jag borde ha simmat på cirka 76 min så därför var det ju extra kul när det stod 71 min i resultatlistan. Fredrik L kom i mål på 1 timme och 9 minuter.

Jag gick förbi duschen innan vi gick till bilen. Där fanns nämligen diskmedel och det var tydligen det enda som kunde få bort ullfettet. Det gick knappt ändå! Tror jag tvålade in de insmorda kroppsdelarna cirka 8 gånger men det var ändå ullfett kvar när jag gav upp. Fräscht! Vet dessutom inte hur mycket det hjälpte? Jag frös liksom inte mer där huden var bar. Bytte om utanför bilen och gav oss iväg hemåt. Regnet avtog, solen tittade fram och det blev en riktigt vacker sommarkväll. Jag var hemma runt 21 och då möttes jag av att fototapeten var uppsatt i det som kommer bli "arbetsrum/kontor" i huset. Härligt!

En underbar fototapet från http://www.photowall.se 

Det närmar sig...

Vansbrosimmet är igång. Fredrik W som jag åkte hit med är redan i vattnet och om drygt tre timmar plumsar även jag i vattnet. Jag spanar dräkter och tycker mig se fler av kort modell. Ullfett och vaselin är införskaffat så det blir nog den korta.... eller?

Våtdräkt 2?

Igår kväll medan vi målade tak, lister och den svarta väggen passade jag på att ställa på min moped. Det gick hur smidigt som helst, efter att jag i veckan fått beställa nytt registreringsbevis då det gamla försvann i flytten... Allt viktigt ligger på något väldigt, väldigt bra ställe. 

Hur som helst kunde jag ta mopeden, min lilla humla till jobbet idag och när jag parkerade den såg jag att det verkligen är ett "firmafordon" - den matchar vår logga grymt bra. Visst?

Jag borde bli sponsrad med bensin =)

Min humla utanför Arena Älvhögsborg 

 Jag kom till jobbet i god tid så jag hann även dra/tvinga på mig en våtdräkt med långa ärmar och ben som jag fått låna av en kollega. Puh, det var en plåga att få på den och sedan gick jag som en Michelin-gubbe ut till bassängen för att känna på hur det känns i vattnet med en sådan modell. Igår provsimmade jag en kilometer med en kort modell men idag hann jag bara med 200 m. Inte mycket att hänga i granen men det är bättre än inget. Resultatet blev att jag flöt ännu mer och blev precis hur varm som helst. Det var också lite svårare att röra sig och dräkten satt helt klart tightare runt halsen. 

Igår rekommenderade de flesta en lång dräkt och idag när jag väl har tillgång till en så blir tipsen de motsatta. Tydligen är det svårt att simma bröstsim i en dräkt med långa ärmar och ben så nu är jag väldigt tveksam till hur jag ska göra, igen! Jag får ta med två. 

Det kanske är bättre att frysa lite och kunna göra ordentliga simtag??

Dräkt med långa ärmar och ben

 Direkt efter jobbet tog jag HUMLAN, hihihihi, upp till min storasyster för att fira Zacharias 9 år och Mattias 39 år. Smörgåstårta, kubbspel, semester- och husprat samt en smarrig jordgubbstårta var en trevlig paus innan det var dags för mig och Victor att åka tillbaka till huset för att möta upp min kusin Peter. Han är målare och hjälper oss med den svåra tapetseringen. Vi har lyxat till det med en dyrare tapet med extrem mönsterpassning och en ännu dyrare måttbeställd fototapet. Då vill man inte klanta till det. Och med tanke på hur vana vi är så är risken rätt stor. Att det sedan går ungefär 8 gånger snabbare när Peter gör saker och ting gör ju inte saken värre precis. Imponerande! 

Sommartårta 

Ojojoj, nu är torktiden på mitt lilla projekt klar. Dags att fortsätta måla. 04.45 går dessutom bilen till Vansbro så jag kanske borde prioritera att sova.... bara lite till! 

Våtdräkt?

Ok, Vansbrosimningen.
Om två dagar!
Hmm, har haft lite annat för mig än att tänka på och träna inför detta lopp.
Men genomföras ska det så i morse plumsade jag i plurret på Älvhögsborg i en lånad våtdräkt.
En våtdräkt med kort ärm och knälånga byxben.

Det kändes ok.
Jag kunde andas (de kan tydligen sitta åt runt halsen), jag flöt rätt bra och kunde ta både arm- och bentag i bröstsim. Dessutom kändes det som att jag svettades. Jag blev i varje fall galet varm.
Vattentemp på Älvhögsborg 26 grader - på söndag ungefär 17 friska grader. Rätt så stor skillnad.
Som nybörjare frågar man (jag) alla om råd och jag blir förvirrad när jag får olika besked. Några säger att jag absolut inte kan ha en dräkt med korta ärmar och ben för att det blir alldeles (!) för kallt medan andra säger att jag inte kommer kunnas simma ordentligt i en hellång dräkt. SUCK!!
Jag får provsimma med en hel dräkt imorgon innan jobbet och se vilket som sitter bäst. Jag tänker faktiskt inte köpa en egen för att simma ett lopp. Så snål är jag faktiskt, eller ekonomisk?

Hur hade ni gjort?
Vad harn i för erfarenheter av Vansbrosimningen och/eller simning med våtdräkt?